Depresija ir vyrai: esminiai
faktai
Depression and
men: key facts
Kas yra depresija?
Kiekvienas iš mūsų savo gyvenime jautėmės
prislėgti arba liūdni. Tačiau jeigu depresija užsitęsia ilgą
laiką arba ji tampa nepakeliama, jūs galite jaustis nepajėgūs rasti
išeities iš susidariusios situacijos. Gydytojai tai vadina
“depresine liga”.
Daugiau bendrinės informacijos apie depresiją
ir jos požymius, bei simptomus galite rasti mūsų kituose
informaciniuose
lapeliuose apie depresiją.
Ar vyrų depresija kitokia?
Nėra jokių įrodymų atskiram “vyrų depresijos”
tipui. Tačiau vyrai daugiau negu moterys linkę būti
konkuruojantys bei domėtis valdžia ir sėkme. Jie nemėgsta
pripažinti, kad jie yra silpni arba, kad jiems reikalinga pagalba
ir yra įpratę pasikliauti savimi. Jie yra mažiau linkę
kalbėti apie savo jausmus su savo draugais, mylimaisiais ar
gydytojais. Dėl šios priežasties jie gali negauti sau
reikalingos pagalbos. Taip pat yra įrodymų, kad kai kurie
depresijos simptomai yra daugiau įprasti vyrams negu
moterims. Tai apima irzlumą, staigų pyktį, padidėjusį
kontrolės praradimą, didesnį rizikavimą bei agresiją. Vyrai
yra daugiau linkę savižudybei.
Kaip vyrai įveikia depresiją?
Vyrai yra linkę daugiau negu moterys naudoti
narkotines medžiagas ir alkoholį, negu prašyti pagalbos. Galų
gale tai situaciją tik blogina: nukenčia jų darbas, nes alkoholis
sudaro sąlygas neatsakingumui, nemaloniam ar pavojingam
elgesiui. Vyrai daugiau koncentruojasi į savo darbą, negu į
šeimyninius santykius ar namų gyvenimą. Tai gali sukelti
konfliktus su partneriais. Visi šie išvardinti momentai
skatina depresiją.
Kokie faktoriai susiję su vyrų depresija?
Bet kokia gyvenimo stresinė situacija gali
būti potencialiai susijusi su depresijos pradžia tiek vyrams, tiek
ir moterims. Sekančios situacijos ir gyvenimo įvykiai yra
ypač tinkantys vyrams:
Tyrimai parodė, kad rūpesčiai santuokoje ar
ilgalaikiuose santykiuose vedusiems vyrams yra vienintelė
labiausiai įprasta problema, susijusi su depresija. Vyrai,
kaip ir moterys, nėra pajėgūs susitvarkyti su nesutarimais.
Ginčų metu vyrai gali jaustis nejaukiai fiziškai, jie bando vengti
tiek nesutarimų, tiek ir nemalonių diskusijų. Partneris gali
norėti aptarti problemą, bet kai kurie vyrai stengsis to
išvengti. Tokiose situacijose partneris jaučiasi ignoruojamas
ir bando daugiau apie tai kalbėti, kas vyrą priverčia jaustis, kad
jis yra nepaliekamas ramybėje. Taigi, jis labiau atsiriboja,
kas vėl gi partnerį priverčia jaustis dar labiau ignoruojamu ir
taip toliau… Tai gali suardyti šeimyninius santykius.
Vyrai, apimti depresijos, jaučiasi prasčiau
kūniškai, yra mažiau seksualūs. Daug vyrų visiškai atsisako
lytinių santykių. Keletas paskutinių tyrimų parodė, kad
vyrai, ęsantys depresinėje nuotaikoje, santykiauja lytiškai žymiai
dažniau, bet jie nesijaučia įprastinai pasitenkinę. Faktiškai
keli depresuojantys vyrai konstatavo savo padidėjusią seksualinę
aistrą ir padažnėjusius lytinius santykius, norėdami geriau
jaustis. Kita problema gali atsirasti naudojant
antidepresinius vaistus. Tik nedaugeliui vyrų jie mažina
seksualinę aistrą. Pagerėjus depresinei nuotaikai, pagerėja
ir seksualinis potraukis, pats lytinis aktas bei
pasitenkinimas.
Sunkumai, patiriant ar išlaikant erekciją,
taip pat gali sukelti depresiją. Tai irgi yra problema,
kuriai dažniausiai įmanoma rasti efektyvią pagalbą.
- Nedarbas ir išėjimas į pensiją
Darbo palikimas dėl bet kurių priežasčių yra
rimta priežastis. Paskutinis tyrimas parodė, kad 1 iš 7 vyrų,
kurie lieka be darbo, suserga depresine liga per artimiausius šešis
mėnesius. Buvimas depresinėje būklėje gali apsunkinti kito
darbo suradimą.
- Homoseksualūs vyrai ir depresija
Homoseksualūs vyrai nekenčia daugiau nuo
depresijos nei heteroseksualūs vyrai. Tačiau atrodo, kad
homoseksualūs paaugliai ir jaunuoliai turi didesnę galimybę
susirgti depresija. Tai gali būti susiję su streso patyrimu,
leidžiant laisvalaikį.
Vyrai turi 3 kartus didesnę tikimybę žudytis
negu moterys. Savižudybė daugiausiai yra įprasta tarp vyrų,
kurie yra atskirti, našliai, ar išsiskyrę. Geriantys vyrai
tokią riziką tik padidina. Per keletą praėjusių metų vyrų
tikimybė nusižudyti padidėjo, ypač tarp 40-49 metų vyrų.
Priežastys tam dar nėra žinomos.
Pagalbos gavimas
Savipagalba
- Jeigu jūs patyrėte stiprų nuliūdimą,
pabandykite kam nors pasipasakoti kaip jūs dėl to jaučiatės.
- Būkite aktyvūs. Darant fizinius
pratimus, jeigu tai tik ir ėjimas pasivaikščioti, padės jums
išlikti fiziškai tvirtiems ir jūs geriau miegosite.
- Būkite tikri, kad jūs maitinatės
subalansuotai, naudojant daug vaisių ir daržovių.
- Venkite alkoholio ir narkotinių medžiagų, nes
jie galiausiai tik padidins jūsų depresiją.
- Naudokite relaksinius metodus, pavyzdžiui
jogą, masažą, ar aromaterapiją.
- Darykite ką jūs mėgstate; mažiausiai vieną
pomėgį kiekvieną savaitę.
- Peržiūrėkite savo gyvenimo būdą.
Daugelis žmomių, turintys depresiją, siekia tobulybės ir būna linkę
persistengti. Jums ko gero reikėtų užsibrėžti daugiau
realesnius tikslus ir sumažinti darbo krūvį. Darykite
pertraukas. Gali būti tikrai naudinga kelioms dienoms kur
nors išvykti ir atsiriboti nuo jūsų kasdieninės rutinos.
- Skaitykite apie depresiją. Knygos ir
informacija internete gali jums duoti idėjų kaip susidoroti ir
padėti draugams bei giminaičiams suprasti jūsų išgyvenimus.
Perspektyvos keitimas
Gali padėti pradedant suprasti depresiją kaip
cheminių pasikeitimų smegenyse rezultatą ir/ar kaip neišvengiamą
gyvenimo kainą, gyvenant reikliame ir sudėtingame pasaulyje.
Tai ne silpnumo ar nevyriškumo išraiška ir tai gali būti
pagydoma. Šnekamosios terapijos ir medikamentai gali būti
svarbios priemonės, padedant jums geriau jaustis.
Profesionali pagalba
Apsilankymas pas savo šeimos gydytoją, kuris
gali peržiūrėti jūsų galimybes ir aptarti jums kylančias abejones,
ęsant nerimui apie konfidencialumą, yra labai svarbus.
Daugelis vyrų nerimauja, kad informacija, kurią turi jų šeimos
gydytojas, gali būti panaudota medicininiuose raportuose ir todėl
gali pakenkti jų darbinėms galimybėms. Svarbu atsiminti, kad
Jungtinėje Karalystėje yra nelegalu darbdaviui atleisti jus arba
jūsų nesamdyti vien dėl to, kad jūs turite tam tikro negalavimo
diagnozę. Jų vienintelis rūpestis yra jūsų sveikatos būklė
(kad ir kokia ji bebūtų), netrukdanti jūsų darbui. Jeigu jūsų
sveikatos būklė trukdo darbui ir veikia darbo kokybę, pagal
Invalidumo Diskriminacijos Aktą (the Disability Discrimination
Act) darbdavys privalo padaryti priimtinus pakeitimus,
garantuojančius asmeniui su pripažinta diagnose (įskaitant
depresiją), išlikimą darbe.
Depresija taip pat gali būti fizinio susirgimo
pasekmė, todėl jums bus reikalingas išsamus fizinis
patikrinimas. Jūs turite informuoti savo šeimos gydytoją apie
fiziniam susirgimui naudojamą gydymą. Jūsų šeimos gydytojas
gali rekomenduoti fizioterapijos kursą ir taip pat jūs galite
konsultuotis su Samaritans organizacijos
atstovais.
Kita pagalba
Aware
Ši organizacija padeda nugalėti
depresiją. Ji teikia informaciją ir paramą depresijos
paveiktiems žmonėms Airijos Respublikoje ir Šiaurinėje
Airijoje.
Pagalbos telefonas: 00 353 1890 303 302; tel.:
00 353 1 661 7211.
CALM
Campaign against Living
Miserably (Kampanija prieš liūdną
gyvenimą)
Ši kampanija kovoja su depresija jaunų vyrų
tarpe.
Pagalbos telefonas veikia nuo šeštadienio iki
antradienio nuo 17 valandos iki vidurnakčio.
Telefono numeris: 0800 58 58 58
Depression
Alliance (Depresijos Sąjunga)
Šiuo metu Depresijos Sąjunga neturi pagalbos
telefono, tačiau galite skambinti dėl informacinio paketo telefonu
0845 123 23 30 arba parašyti elektroninį laišką adresu: information@depressionalliance.org
The Bipolar
Organisation (Bipolinio Afektinio Sutrikimo
Organizacija)
Teikia pagalbą, pataria ir informuoja žmones
su bipoliniu sutrikimu, taip pat jų draugus ir slaugytojus.
Elektroninio pašto adresas: mdf@mdf.org.uk
Men’s Health
Forum (Vyrų Sveikatos Forumas)
Labdarinė organizacija, kuri teikia Anglijoje
ir Velse nepriklausomą ir autoritetingą nuomonę apie vyrų sveikatą
bei seka priežastis ir diskriminavimą, kurie neigiamai veikia vyrų
ir berniukų sveikatą ir gerbūvį.
Men to Men
Novatoriška grupė, kuri kviečia diskusijai
apie visuomenės ir vyrų požiūrius apie vyro vaidmenį.
Telefonas: 02890 247027 arba elektronio pašto adresas: mentomen@ireland.com
Mental Health
Forum (Psichinės Sveikatos
Forumas)
Tai yra bendruomenė, kurios nariai gali gauti
abipusišką paramą, diskutuoti apie psichinės sveikatos kurso ir
paslaugų vystymo problemas.
Samaritans
Tai nacionalinė organizacija, kuri siūlo
paramą esantiems kančioje ir turintiems minčių apie savižudybę ar
beviltiškumo jausmą ir nori su kuo nors pasikalbėti. Jūs
galite rasti vietinės organizacijos telefono numerį telefonų
knygoje.
Pagalbos telefonas: 08457 90 90 90; Airijoje:
1850 60 90 90; elektroninis paštas: jo@samaritans.org
The Life Academy
(Gyvenimo Akademija)
Veda kursus ir skaito paskaitas tarnautojams
ir darbdaviams apie išėjimą į pensiją.
Šis informacinis lapelis tapo prieinamas Šv.
Andriaus psichinės sveikatos labdaros organizacijos iš Northamptono
labdarinio pinigų paskirstymo komiteto dosnumo dėka.
© Rugpjūtis 2012. Karališkoji
Psichiatrų Kolegija. Šis informacinis lapelis gali būti gautas,
atspausdintas, nukopijuotas ir platinamas nemokamai, kol
Karališkoji Psichiatrų Kolegija yra tinkamai kredituojama, bei nėra
gaunamos pajamos iš jo panaudojimo. Turi būti gautas leidimas
iš Head of
Publications norint reprodukuoti šį
informacinį lapelį. Kolegija neduoda leidimo persiųsti šiuos
informacinius lapelius į kitus tinklalapius, bet yra leidžiama
turėti tiesiogią nuorodą.
Charity registration number in England and Wales 228636 and in
Scotland (SC038369)
Prašome atkreipti dėmesį, kad mes negalime duoti patarimo apie asmeninius klausimus.
Prašome žiūrėti mūsų dažniausiai užduodamus klausimus FAQ
kur rasite patarimų kaip gauti pagalbą.
Prašome atsakyti sekančius klausimus ir paspauskite ‘Siųsti’ langelį, norėdami išsiųsti savo atsakymus ARBA siųskite savo atsiliepimus šiuo elektroninio pašto adresu: dhart@rcpsych.ac.uk
Kiekvienoje eilutėje spauskite ant žymos kuri geriausiai atspindi jūsų nuomonę apie formuluotę (teiginį?) esančią kairiame stulpelyje.
Jūsų atsakymai padės mums šį informacinį lapelį padaryti naudungesnį, tad prašome įvertinti kiekvieną punktą.
Ar jūs skaitėte šį lapelį, nes esate (prašome pasirinkti ne daugiau kaip 2 kategorijas):
Amžiaus grupė (prašome pasirinkti atitinkamą langelį):