Pogimdyminė
depresija: esminiai faktai
Postnatal Depression: key
facts
Įžanga
- Nerimo jutimas, irzlumas,
- nemiga, net jeigu jūsų kūdikis miega,
- blogas apetitas,
- kaltės jausmas bei negatyvios mintys,
- pasitenkinimo nejautimas,
- gyvenimo beprasmybė,
- sunku prižiūrėti save ir kūdikį.
Pogimdyminė depresija dažniausiai prasideda
praėjus 1-2 mėnesiams po kūdikio gimimo, tačiau ji gali pasireikšti
ir po kelių mėnesių ir tęstis savaitėmis ar mėnesiais.
Depresijos požymiai nėštumo metu gali tęstis ir po kūdikio
gimimo.
Kas sukelia pogimdyminę depresiją?
Nustatyta daugybė priežasčių susirgti
pogimdymine depresija, bet jūs turėsite didesnę tikimybę ja
susirgti jeigu jūs:
- prieš tai turėjote depresiją ar kitokių psichinės sveikatos
problemų,
- turėjote depresiją ar nerimą nėštumo metu,
- neturite palaikymo,
- turėjote stresinį įvykį paskutiniu laikotarpiu (santykių
iširimas).
Ar galima apsisaugoti nuo pogimdyminės
depresijos?
Mes neturime daug žinių apie pogimdyminę
depresiją, kad galėtume jai užkirsti kelią. Tačiau šie
metodai turi prasmę:
- Nesistenkite būti “super-moterimi”: mažiau dirbkite ir
pasistenkite nepervargti.
- Susidraugaukite su kitomis besilaukiančiomis moterimis ar
naujomis mamomis.
- Raskite su kuo pasikalbėti. Jeigu jūs neturite artimo
draugo, pabandykite susisiekti su National Childbirth
Trust (Nacionalinis Vaikų Gimimo Trestas), arba
Meet a Mum Association
(“Sutik Mamą” Draugija). Šios organizacijos turi paramos
grupes.
- Lankykite nėštumo paskaitas.
- Nepasikonsultavus nenutraukite antidepresinių vaistų vartojimo
nėštumo metu. Konsultuokitėsi su savo šeimos gydytoju. 7 iš
10 moterų nėštumo metu, nutraukę antidepresinių vaistų vartojimą,
vėl suserga.
- Pastoviai lankykitės pas šeimos gydytoją ar susitikinėkite su
sveikos gyvensenos ugdytoju (Health Visitor) jeigu jūs
anksčiau ęsate turėję depresiją. Jie anksti atpažįsta
depresijos požymius.
- Būkite tikra, kad gaunate gydymą depresijai nėštumo metu.
- Priimkite iš draugų ir šeimos narių siūlomą pagalbą.
Kur kreiptis pagalbos dėl pogimdyminės
depresijos?
Pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju, ar
sveikos gyvensenos ugdytoju. Skubios pagalbos kreipkitės į
greitosios pagalbos skyrių (Accident & Emergency
Department) arba skambinkite savo šeimos gydytojui, ar
psichinės sveikatos tarnybai.
Kokia jums pagalba bus reikalinga, priklausys
nuo to, kokio sunkumo jūsų depresija. Kiekvienas gali
pabandyti savipagalbos patarimus, ęsančius žemiau. Jeigu to
nepakanka, jums gali padėti šnekamoji terapija. Labiau ūmiai
depresijai gydyti gali būti reikalingi vaistai kartu arba be
šnekamosios terapijos.
Savipagalba
- Darykite: pasakykite kam nors kaip jūs
jaučiatės: savo partneriui, giminaičiui, draugui, savo sveikos
gyvensenos ugdytojui ar šeimos gydytojui.
- Darykite: pamiegokite ir pailsėkite kai turite
galimybę dienos metu arba naktį.
- Darykite: bandykite reguliariai valgyti.
- Darykite: raskite laiko užsiimti sau maloniais
reikalais arba darykite tai, kas jums padeda atsipalaiduoti.
- Darykite: lankykitės vietinėse grupėse naujoms
mamoms, arba pogimdyminės paramos grupėse.
- Darykite: leiskite, kad kiti jums padėtų namų
ruošoje, su pirkiniais ir prižiūrint kitus vaikus.
- Darykite: mankštinkitės.
- Darykite: naudokite savipagalbos knygas ir
internetines svetaines.
- Darykite: susisiekite su organizacijomis,
kurios remia moteris, sergančias pogimdymine depresija.
- Nedarykite: neteiskite savęs, savo partnerio,
artimų draugų ar giminaičių.
- Nedarykite: nenaudokite alkoholio ar
narkotikų.
Kaip gali padėti partneris, šeimos nariai ar
draugai?
- Skirkite laiko išklausyti juos.
- Pasistenkite nebūti šokiruota arba nusivylusi dėl diagnozės –
ji gali būti pagydoma.
- Padrasinkite savo partnerį, giminaičius ar draugus, kad
kreiptųsi reikalingos pagalbos ir gydymo.
- Praktiškai pagelbėkite apsiperkant, maitinant, prižiūrint
kūdikį ar namų ruošoje.
Kodėl gydymas yra svarbus?
Daugelis moterų pasijus geriau be gydymo po
3-6 mėnesių laikotarpio. 1 iš 4 mamų, serganti pogimdymine
depresija, vis dar kenčia nuo depresijos, kai jų vaikas yra
vienerių metų. Depresija gali paveikti santykius su jūsų
kūdikiu ir partneriu. Tai gali įtakoti jūsų vaiko
vystymąsi. Taigi, kuo trumpiau ši depresija tęsis, bus tik
geriau.
Šnekamieji gydymo būdai
Kalbėjimas padeda. Jūsų šeimos gydytojas
gali nukreipti jus psichologinei konsultacijai
(Counselling). Kognityvinė ir elgesio terapija
(Cognitive Behavioural Therapy) gali padėti pakeisti kai
kuriuos jūsų mąstymo šablonus ir tam tikrą elgesį, sukeliančius
depresinę nuotaiką. Kiti terapijos būdai gali padėti suprasti
jūsų depresijos priežastis, atsiradusias praeityje.
Kaip dėl antidepresantų?
Vaistai gali padėti, ęsant ūmiai depresijos
formai arba nesant pagerėjimo. Yra keletas antidepresantų
rūšių. Jie visi vienodai gerai veikia, tačiau turi
skirtingus šalutinius poveikius. Pripratimo prie vaistų
nėra. Jie visi gali būti naudojami gydyti pogimdyminei
depresijai, bet kai kurie yra saugesni, maitinant kūdikį
krūtimi.
Antidepresantai pradeda veikti mažiausiai po 2
savaičių. Jums reikės juos dar vartoti apie 6 mėnesius būklei
pagerėjus.
Ar yra kokios alternatyvos?
Hormoniniai preparatai gerai neveikia. Jie
turi šalutinių poveikių, ypač jeigu buvo diagnozuota trombozė
(kraujo krešuliai venose).
Jonažolė yra vaistažolinis preparatas.
Yra įrodymų, kad ji efektyviai gydo švelnaus ir vidutinio laipsnio
depresijas. Nėra pakankamai informacijos apie jonažolės
preparatų poveikį maitinant krūtimi.
Jonažolė gali sąveikauti su kitais
medikamentais. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradedant
vartoti jonažolės preparatus. Tai labai svarbu, jeigu jūs
vartojate kontraceptines tabletes. Jonažolė gali pašalinti jų
poveikį ir tuomet galimas neplanuotas nėštumas.
Išvada - jeigu jūs
ilgalaikiai buvote depresinėje nuotaikoje, jums gali padėti tiek
pagalba, tiek psichologinis konsultavimas, tiek medikamentai.
Niekada nebūna per vėlu.
Organizacijos, kurios gali jums padėti
Association for Postnatal Illness
(Asociacija Pogimdyminei Ligai)
Konsultuoja telefonu, platina informacinius
lapelius ir dirba savanorės, kurios pačios yra patyrusios
pogimdyminę depresiją. Pagalbos telefono numeris: 020 7386 0868
Depression
Alliance (Depresijos Sąjunga)
Informacija, parama ir žmonių supratimas nuo
tų, kurie patys kenčia nuo depresijos. Taip pat konsultuojami
giminės, kurie nori padėti. Veikia savipagalbos grupės,
skleidžiama informacija ir skatina žinojimą apie depresiją.
Telefono numeris: 0845 123 23 30, elektronino pašto adresas:
information@depressionalliance.org
Cry-sis
Pataria apie savipagalbą ir teikia paramą
šeimoms su pastoviai verkiančiais ir nemiegančiais kūdikiais.
Pagalbos telefonas: 08451 228669
Family
Action (Šeimos Veikimas)
Parama ir praktiška pagalba šeimoms,
paveiktoms psichinės ligos, įskaitant “Newpin” paslaugą,
teikiamą tėvams, turintiems jaunesnių kaip 5 metų vaikų, kurių
psichinė sveikata įtakoja galimybę suteikti vaikams saugią tėvystę.
Telefonas: 020 7254 6251
Home Start
Teikia paramą ir praktišką pagalbą šeimoms
turinčioms bent vieną jaunesnį negu 5 metų vaiką. Pagalba yra
teikiama tėvams, kurie sunkiai tvarkosi dėl įvairių
priežasčių. Tos priežastys gali būti pogimdyminė depresija ar
kitos psichinės ligos, izoliacija, netektis, tėvų ar vaiko ligos.
Telefonas: 0800 068 6368
National Childbirth
Trust (Nacionalinis Vailų Gimimo
Trestas)
Teikia visapusišką paramą ir informaciją apie
nėštumą, gimgymą ir ankstyvą tėvystę. Turi vietines grupes ir
pagalbos linijas telefonu. Pagalbos telefonas: 0300 330 0700;
Nėštumo ir gimdymo telefoninė linija: 0300 330 0772; Maitinimo
krūtimi telefoninė linija: 0300 330 0771; Pogimdyminė telefoninė
linija: 0300 330 0773.
Netmums
Tai yra internetinė svetainė, kuri siūlo
paramą ir informaciją apie nėštumą ir tėvystę. Turi specifinį
skyrių apie pagalbos suteikimą. Taip pat rasite informaciją
apie vietines galimybes ir paramos grupes.
Pandas
Foundation
Ši organizacija pataria ir teikia paramą
individams ir jų šeimos nariams apie priešgimdyminę ir pogimdyminę
depresiją.
Samaritans
Tai nacionalinė organizacija, kuri siūlo
paramą kenčiantiems ir turintiems minčių apie savižudybę ar
beviltiškumo jausmą ir nori su kuo nors pasikalbėti. Jūs
galite rasti vietinės organizacijos telefono numerį telefonų
knygoje. Pagalbos telefonas Jungtinėje Karalystėje: 08457 90 90 90;
Airijoje: 1850 60 90 90; elektroninis paštas: jo@samaritans.org
Relate
Teikia šeimoms paramą, įskaitant psichologinę
konsultaciją poroms ir šeimos nariams individualiai, telefonu arba
internetu.
Telefonas: 0300 100 1234
Šis informacinis lapelis tapo prieinamas Šv.
Andriaus psichinės sveikatos labdaros organizacijos iš Northamptono
labdarinio pinigų paskirstymo komiteto dosnumo dėka.
© Rugpjūtis 2012. Karališkoji
Psichiatrų Kolegija. Šis informacinis lapelis gali būti gautas,
atspausdintas, nukopijuotas ir platinamas nemokamai, kol
Karališkoji Psichiatrų Kolegija yra tinkamai kredituojama, bei nėra
gaunamos pajamos iš jo panaudojimo. Turi būti gautas leidimas
iš Head of
Publications norint reprodukuoti šį
informacinį lapelį. Kolegija neduoda leidimo persiųsti šiuos
informacinius lapelius į kitus tinklalapius, bet yra leidžiama
turėti tiesiogią nuorodą.
Charity registration number in England and Wales 228636 and in
Scotland (SC038369)
Prašome atkreipti dėmesį, kad mes negalime duoti patarimo apie asmeninius klausimus.
Prašome žiūrėti mūsų dažniausiai užduodamus klausimus FAQ
kur rasite patarimų kaip gauti pagalbą.
Prašome atsakyti sekančius klausimus ir paspauskite ‘Siųsti’ langelį, norėdami išsiųsti savo atsakymus ARBA siųskite savo atsiliepimus šiuo elektroninio pašto adresu: dhart@rcpsych.ac.uk
Kiekvienoje eilutėje spauskite ant žymos kuri geriausiai atspindi jūsų nuomonę apie formuluotę (teiginį?) esančią kairiame stulpelyje.
Jūsų atsakymai padės mums šį informacinį lapelį padaryti naudungesnį, tad prašome įvertinti kiekvieną punktą.
Ar jūs skaitėte šį lapelį, nes esate (prašome pasirinkti ne daugiau kaip 2 kategorijas):
Amžiaus grupė (prašome pasirinkti atitinkamą langelį):