Accessibility Page Navigation
Style sheets must be enabled to view this page as it was intended.
The Royal College of Psychiatrists Improving the lives of people with mental illness


الاضطراب النفسى الناجم عن الزيادة فى الوزن

Worries about weight


المقدمة :-

 

في وقت من الاوقات أغلبنا يشعر بالتعاسة وعدم الارتياح لمظهره ويحالو أو يتمني أن يغيره فأن يكون أطول أو أقصر أو أرشق من أخوانة أو أقرانه وقد يؤديس ذلك الي توترة وشعورة بالخجل وعدم الثقة بنفسة وأن العدي من الافراد لديهم تصور عن الوزن والهيئة النموذجية التي يتمناها وهذا يتأثر كثيرا بأراء الاقران والاقارب والبيئة التي يعيش فيها الفرد وقد يقارن نفسة بالصور التي يراها في المجلات لعرض الازياء التي غالبا يكون مظهرهم وهيئتهم تنطوى علي نفسية غير صحيحة . توجد حدود طبيعية وصحية للوزن والطول ويمكن الاطلاع عليها وهي ــــــ أشكال وحجوم مختلفة , إن وزن الفرد يعتمد علي تكوينتة الجينية والوراثي وطبيعة غذائة والفعاليات التي يمارسها .

 

الحفاظ علي وزن الجسم الصحي والطبيعي :-

 

إن الاجسام الصحية تحتاج الي تغذية صحية والتي تشتمل كل شيئ تحتاج للنمو الصحي مثل البروتينات , الكربوهيدرات , الدهون , المعادن , الفيتامينات , وبشكل متوازن , إن بعض الافراد يلجلأون الي محاولات تخفيف الوزن من خلال الامنتاع عن تناول بعض مفرادات الطعام التي يعتقدون أنها تؤدي الي السمنة مثل الدهون , الكاربوهيدرات , فقد تؤدي الي خلل في نمو الجسم بشكل    طبيعي .

 

هناك بعض الاسس والقواعد تطبيقها يساعد علي الحفاظ علي وزن طبيعي للجسم :-

 

أن اعتماد هذه القواعد يحتاج الي مساعدة الاهل والاصدقاء لآبقائها بشكل دقيق لتكون النتيجة الحفاظ علو زن الجسم الطبيعي والصحي :-

-        تناول وجبات منتظمة واعيادية : الفطور والغداء والعشاء .

-        تتضمن كل وجبه طعام الكاربوهيدرات مثل , الخبر , البطاط , الارز أو المعجنات  مع كل وجبة.

-    حاول تناول طعامك في وقت ثابت للوجبات الثلاثة الرئيسية , ان اختلاف مواعيد الطعام يؤدي الي حصول فترة زمنية طويلة بين الوجبات والذي يؤدي بدورة الي تناول طعان بكميات اكبر في الوجبة اللاحقة والذي يؤدي بدروة الي زيادة الوزن .

-        الحصول علي وقت كافي من النوم .

-    تجنب تناول الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون والافراط في تناول الشكولاتة والمرطبات ولكن تناول الفاكهة مع سنتدوتش وعصير طبيعي لا يضيف الي وزنك شيئا وعلاوة علي انه صحي لبشرة الجسم.

 

الحفاظ علي الوزن الطبيعي للجسم :-

 

-    مارس الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجة , رياضة المشي والسباحة جميعها يحافظ علي وزنك بدون زيادة اضافية .

-        لا تعير اهمية لكلام الاصدقاء والمعارف حول تناول انواع مختلفة من اطعمة ولا يهتمون بموضوع الوزن .

ان اتباعك القواعد والاشادات أعلاهيساعدك علي الحفاظ علي وزنك النوذجي الذي تريد ويجعلك تنتقي طعامك بحيث يحوي علي حلويات أو معجنات بقدر قليل .

 

الطرق والعلاجات الشائعة لانقاص الوزن :-

 

وتظهر اسبوعيا طريقة أو علاج ويشيع علي أنه علاج مفيد وأكيد ولكن الحقيقة أن الفائدة من هذه العلاجات أقل من ضررها للجسم وأهم هذه الطرق :-

 

تناول بعض الاطعمة والاعشاب :- في الحقيقة ان تناولها قد يزيد من الوزن بعد مضي فترة من الزمن في بعض الحالات يكون لها أثار ضارة .

ممارية الرياشة العنيفة وبفترات متقاربة يكون ضاراً للجسم لكن الأسلم ممارستها بفترات متباعدة وبشكل تدريجي .

 

العقاقير المضادة للأمساك :-قد تساعد فقط علي التقليل من الاحساس بالذنب والتوتر الذي يصاحب الزيادة في الوزن ولكن تأثيرها الفعلي ضاراً للنظام الكميائي للجسم .

 

العقاقير المضعفة أو المنحفة :-أنها قد تقلل من شعورك بالغبة للطعام ولكنها لا تنقص الوزن بل علي العكس قد تكون ضارة يصحتك .

 

مشاكل التغذية الشائعة

 

أن المشاكل والضغوط المدرسية أو مع الأصدقاء أو العائلة هي مشاكل شائعة والتي يكون لها دوراً هاماً في تقليل الشهية للطعام أو إضطراب الشهية للطعام فقد يلجأ الكثير من الناس الي الطعام كملاذ للهروب من المشاكل ووسيلة للراحة وبالتالي يؤدي الي زيادة كبيرة في الوزن بدون أن يشعر الشخص فقد تحدث دائرة مغلقة فعندما يقلق الفرد علي زيادة وزن ويفكر بذلك كثيرا يتوتر ويضطرب ليتخلص من هذا التوتر بتناول الطعام وعادة الطعان الغني بالسكاريات والدهون والشكولاتة وكل ما عو مضر بالصحة ويزيد من وزنة فيشعر بهذه الزيادة فيقلق ويتوتر ليزيل هذا التوتر بتماول الطعام ............... وهكذا وأكثر أضطراب الطعام شيوعا هو فقدات الشهية العصبي ( Anorxia Nerrosa) وفرط تناول الطعام Bulimia وهو أكثر شيوعا فى البنات. 

 

علامات وأعراض أضطرابات التغذية :-

 

فقدان الشهية العطبي ( Anorxia Nerrosa)

 

انك تتجنب تناول الطعام لانك تشعر بالزيادة في الوزن رغم أنه لا توجد زيادة فعلية في الوزن

الشعور بالذنب حين تناول الطعام .

تصبح نحيفا وضعيفا لعدم تناولك الطعام والخوف من تناوله . ومن الغريب أنه كلما تصبح نحيفا بسبب نقصان الوزن كلما يتولد لك شعور بأنك أسمن ولا تعرف لماذا يحدث هذا والذي يجعل من تجاوز فرط السمنة أمرا صعباً .

 

فرط الشهية للطعام :- ( Bulimia) :-

 

تناول كميات كبيرة من الطعام تتجاوز الحد الطبيعي وبدون شهية حقيقية للطعام .

البعض يعاني من فقدان الشهية العصبي وفرط الشهية للطعام في الوقت ذاته .

طلب المساعدة :-

 

إذا كنت قلقا من زيادة وزنك أو أنك تشعر وتعاني أضطرابات في نظام الغذاء يجب أت تطلب المساعدة وهي ببساطة التحدث الي :-

فرض قريب عليك في العائلة .

مرشد الصف في المدرسة .

الباحث الاجتماعي أو المرشد النفسي .

طبيب العائلة .

إذا احتجت الي مساعدة تخصصية يمكن احالتك الي مكتب الخدمات النفسية الاستشارية للاطفال والمراهقين وهذه الإحالةأيضا ممكن للأكبر سناً الذين قد تحث اليهم إضطرابات نفسية

 

الجمعية العراقية للصحة النفسية للأطفال / بغداد – العراق

2005