Autres information utiles: Les antidépresseurs, La Thérapie Cognitivo-Comportementale
Introduction
La dépression est très courante : une
personne sur cinq se sent déprimé à un moment ou un autre dans
leur vie. Il arrive à tout le monde d’être triste de 
temps en
temps, mais quand ce sentiment ne disparaît pas après une certaine
période, ou la personne ne peut plus bien fonctionner dans la vie
quotidienne, on dit que cette personne souffre de dépression.
Pourquoi les gens se dépriment-ils?
Souvent il y a une raison précise pour cette
dépression, quelquefois non. En générale, il y a plus d’une raison
et chaque raison est différente pour chacun. La raison peut
paraître évidente - une rupture amoureuse, un deuil ou
même la naissance d’un enfant - quelquefois elle est
difficile à comprendre. De toute façon, ces sentiments douloureux
peuvent être si profonds qu’on a besoin d’aide.
Comment se sent-on quand on est déprimé?
La dépression est plus profonde, plus longue
et plus désagréable qu’une tristesse passagère que chacun
ressent de temps en temps. Les symptômes peuvent être les
suivants :
- on ne s’intéresse plus à la vie;
- on a de la difficulté à prendre une
décision;
- on ne peut plus faire face aux problèmes de
tous les jours;
- on se sent épuisé;
- on est agité et indécis;
- on perd l’appétit et on maigrit;
- on a du mal à s’endormir.
Comment puis-je savoir si je suis déprimé?
Souvent les gens ne se rendent pas compte à
quel point ils sont déprimés parce que cela arrive petit à petit.
Ils essaient de faire face à ces sentiments de dépression par
une hyper-activité qui les stressent et les épuisent
davantage. Ils souffrent alors de douleurs physiques, de
migraines ou d’insomnie. Quelquefois ces symptômes physiques
indiquent un début de dépression.
Où trouver de l’aide?
Il y a deux sortes de traitements disponibles,
l’assistance psychosociale ou les médicaments. Votre médecin
généraliste peut vous guider vers le bon traitement.
Qu’est–ce que c’est que l’assistance psychosociale?
Il y a plusieurs types de traitement.
L’assistance psychosociale vous permet d’exprimer vos émotions à un
conseiller professionnel. Votre médecin généraliste connaîtra
peut-être quelqu’un avec qui vous pouvez parler.
La Thérapie
Cognitivo-Comportementale peut aider à surmonter
les pensées négatives qui ont pu être la cause de votre
dépression.
Les thérapies interpersonnelles et
dynamiques peuvent aider si vous avez un problème de
communication avec autrui. Si votre problème semble venir du
rapport que vous avez avec votre partenaire, un conseiller conjugal
pourrait vous aider.
Si vous êtes déprimé à cause d’une infirmité
ou parce que vous vous occupez d’un parent invalide, un groupe
d’entraide peut vous apporter son soutien.
Est-ce qu’il y a des inconvénients à ces traitements?
En général ils sont sans risques, mais
ils peuvent avoir des effets secondaires. Le fait de parler de
certaines choses peut réveiller de mauvais souvenirs du passé et
ceux-ci peuvent vous rendre triste ou vous bouleverser.
Certaines personnes trouvent qu’une
thérapie peut changer
leur façon de voir les choses et leur
rapport avec leurs amis et leur famille. Ceci peut stresser
certains rapports. Il est important d’avoir entière confiance
en votre thérapeute et de vous assurer qu’il a une formation
professionnelle.
Quels types de médicaments sont efficaces?
En plus de comprimés, il y a un remède
alternatif qui s’appelle Millepertuis, disponible dans les
pharmacies. Il y a quelques preuves de son efficacité dans les cas
de dépression légère ou modérée. Il a l’air de fonctionner de
la même façon que certains antidépresseurs, mais avec moins
d’effets secondaires. Si vous prenez un autre médicament, vous
devez prévenir votre médecin avant de prendre le millepertuis.
Les antidépresseurs
peuvent être efficaces si votre dépression est profonde ou de
longue durée. Ils peuvent vous aider à vous sentir moins anxieux et
à vous débrouiller mieux pour profiter de la vie et résoudre vos
problèmes au mieux.
Il est important de vous rappeler que vous ne
ressentirez pas l’effet des antidépresseurs tout de suite. Souvent
vous ne remarquerez pas une amélioration d’humeur avant deux ou
trois semaines.
Les inconvénients des antidépresseurs ?
Comme tout médicament, les antidépresseurs ont
quelques effets secondaires, mais en général ceux-ci sont
légers et ont tendance à disparaître pendant le traitement.
Les antidépresseurs plus récents (appelés
des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine)
peuvent vous donner une sensation de nausée au début, et vous faire
sentir un peu plus anxieux pendant une courte durée. Avec les
antidépresseurs plus anciens, vous pouvez souffrir d’une bouche
sèche ou de constipation. Sauf si les effets secondaires sont très
désagréables, votre médecin vous conseillera probablement de
continuer le traitement.
Il se peut que des symptômes de manque
apparaissent si vous arrêtez brusquement de prendre les
antidépresseurs – anxiété, diarrhée, rêves impréssionants ou même
cauchemars On peut presque toujours éviter ces symptômes
en réduisant la dose avant de l’arrêter complètement.
Quel est le meilleur traitement pour moi – l’assistance
psychosociale ou les comprimés?
Cela dépend de la façon dont votre dépression
s’est développée et de son intensité. Dans l’ensemble, on a
trouvé que l’assistance psychosociale est un traitement efficace
dans les cas d’une dépression légère ou modérée. On pense que les
médicaments ne sont pas utiles dans les cas légers.
Si votre dépression est plus grave, vous
aurez probablement besoin de prendre des antidépresseurs pour
une période de sept à neuf mois.
Qu’est-ce qui arrivera si je ne suis pas un traitement?
Quatre personnes sur cinq souffrant de
dépression guériront sans assistance, mais ceci peut prendre
quatre à six mois ou plus. Il reste une personne sur cinq qui sera
toujours déprimée deux ans plus tard et un petit nombre finira par
se suicider.
Que puis-je faire pour m’aider moi-même?
Expliquer à une personne proche comment vous
vous sentez peut vous aider. Décrire plusieurs fois un évènement
douloureux en pleurant profondément peut permettre à votre esprit
de guérir.
Une autre stratégie est de faire quelque chose
– sortir vous promener ou pratiquer une autre forme d’exercice
physique. Cela vous aidera à rester en forme et,
espérons, à dormir mieux. Vous pouvez aussi faire des petits
travaux dans la maison pour essayer de ne plus penser aux choses
qui vous dépriment.
Faites un effort pour bien manger même si vous
n’en avez pas envie, et ne buvez pas d’alcool parce que ceci
aggrave la dépression même si au début vous ne vous en rendez pas
compte.
Essayez de ne pas vous énerver si vous
n’arrivez pas à vous endormir mais faites quelque chose qui vous
détend au lit, par exemple, lisez un livre, regardez la télévision
ou écoutez la radio.
Si vous pensez connaître la cause de votre
dépression, cela peut vous aider de la noter et ensuite de
réfléchir sur les possibilités de la résoudre. Choisissez les
meilleurs mesures à prendre et essayer de voir si elles
marchent.
Essayez aussi de rester optimiste.
Souvenez-vous que ceci est une maladie très courante
et que vous vous en sortirez, probablement plus fort et plus
capable de faire face à l’avenir.
Comment est-ce que je peux aider quelqu’un qui est
déprimé?
Ecoutez-le et essayez de ne pas le juger. Ne
lui donnez pas de conseils à moins qu’il ne vous le demande, mais
si vous reconnaissez le problème derrière la dépression, vous
pouvez travailler avec lui pour essayer de trouver une
solution.
Passez du temps avec lui, ré-écoutez ses
problèmes et encouragez le à continuer ses activités et sa
routine quotidienne - tout cela peut l’aider.
Si sa dépression semble s’aggraver,
encouragez-le à voir son médecin et à accepter et suivre un
traitement.
The original leaflet was produced by the Royal College of
Psychiatrists' Public Education Editorial Board. Series Editor: Dr
Philip Timms.
We are grateful to Mrs Vivian Hart for translating this
leaflet.
© Avril 2009. Royal College of
Psychiatrists. This leaflet may be downloaded, printed out,
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