Informacje na temat zdrowia psychicznego w języku polskim

Depresja poporodowa: główne fakty

Postnatal depression: key facts

Na czym polega depresja poporodowa?

Co druga kobieta odczuwa przygnębienie w pierszych dniach po urodzeniu dziecka, ale tylko u co dziesiątej przechodzi ono w depresję.

Depresja to coś więcej niż tylko przygnębienie. Często występujące objawy to:

• Brak apetytu (lub nadmierne objadanie się dla poprawy nastroju)
• Niemożność radzenia sobie
• Niepokój
• Poczucie winy
• Strach przez pozostaniem z dzieckiem sam na sam
• Poczucie, że życie nie ma wartości

Pierwsze objawy mogą wystąpić między pierwszym a szóstym miesiącem po porodzie i trwać przez kilka tygodni, a nawet kilka miesięcy.

Jak pomóc sobie samej?

Jeśli przygnębienie nie ustępuje należy zwrócić się po pomoc do pielęgniarki środowiskowej lub lakarza pierwszego kontaktu, którzy zwracają szczególną uwagę na występowanie objawów depresji.

Terapie słowne

Rozmowa z zaufaną osobą przynosi pomoc – może to być przyjaciel, krewny lub specjalista. Terapia kognitywno-behawioralna pozwala pacjentce stopniowo zrozumieć stosunek do samej siebie. Innego rodzaju terapie pozwalają zrozumieć depresję z perspektywy zdarzeń z przeszłości.

Czy terapia nastręcza jakieś problemy?

Terapie słowne są bardzo bezpieczne, ale czasami mogą budzić przykre wspomnienia z przeszłości, lub wywoływać napięcia w stosunkach z partnerem. Dobry terapeuta potrafi jednak uniknąć tego typu problemów.

Środki przeciwdepresyjne

Środki przeciwdepresyjne mogą okazać się pomocne w przypadku, gdy depresja ma cięższą postać, lub brak poprawy. Skutki ich działania widoczne są dopiero po kilku tygodniach i należy kontynuować leczenie przez co najmniej cztery do sześciu miesięcy.

Czy mają one jakieś skutki uboczne?

Środki przeciwdepresyjne mogą na początku powodować poczucie lęku lub wymioty, ale to z reguły mija. Środki te mogą również wywoływać senność oraz suchość w ustach. Niektóre środki przeciwdepresyjne pozwalają na karmienie piersią. Leki te należy odstawiać stopniowo, aby zredukować nieprzyjemne objawy odstawienia.

Czy są jakieś inne sposoby leczenia?

• Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc przezwyciężyć zły nastrój – czasami łatwiej ćwiczyć w grupie niż samej.
• Terapia hormonalna jest raczej mało skuteczna i niesie ze sobą ryzyko, zwłaszcza u pacjentek, które przeszły zakrzepicę (zakrzepy krwi w żyłach).

Która terapia jest najlepsza?

Terapie słowne oraz leki przeciwdepresyjne są na równi skuteczne, jednakże leki są odnoszą lepsze skutki w przypadkach, kiedy depresja jest ciężka lub długotrwała. Terapie słowne można stosować w połączeniu z lekami.

Skutki nie podjęcia leczenia

U wielu kobiet poprawa następuje bez żadnego leczenia po upływie kilku miesięcy. Depresja może jednak negatywnie wpłynąć na relacje z dzieckiem czy z partnerem, tak więc im krócej trwa, tym lepiej.

Sposoby zapobiegania depresji poporodowej

Depresja poporodowa nie jest jeszcze na tyle poznana, aby dało się jej w pełni zapobiec, ale warto wziąć pod uwagę, co następuje:

• Nie próbuj być „superkobietą” i nie przemęczaj się.
• Nie przeprowadzaj się do nowego mieszkania (jeśli nie jest to konieczne), gdy jesteś w ciąży. Najlepiej jest poczekać aż dziecko będzie miało co najmniej sześć miesięcy.
• Nie obwiniaj samej siebie – życie w tym okresie jest wystarczająco ciężkie
• Nie bój się poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz
• Odpoczywaj, kiedy tylko możesz
• Dobrze się odżywiaj
• Znajdź czas dla partnera
• Pozwól sobie na intymne chwile z partnerem
• Zaprzyjaźnij się z ludźmi w podobnej sytuacji
• Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać. Jeśli to trudne, skontaktuj się organizacjami takimi, jak National Childbirth Trust lub Meet A Mum Association, które organizują lokalne spotkania
• Wybierz się do szkoły rodzenia i zabierz swojego partnera
• Pozostawaj w kontakcie ze swoim lekarzem i pielęgniarką środowiskową, jeśli w przeszłości cierpiałaś na depresję poporodową.

Pomoc ze strony partnera i rodziny

• Przede wszystkim wysłuchaj.
• Nie okazuj szoku lub rozczarowania diagnozą – depresja poporodowa jest uleczalna.
• Okaż praktyczną pomoc przy zakupach, karmieniu i przewijaniu dziecka, pracach domowych

Na koniec pamiętaj, że nawet przy przedłużającej się depresji, wsparcie, pomoc, terapie i leki skutecznie leczą tę chorobę i nigdy nie jest za późno na leczenie.

Tłumaczyła: Joanna Carroll

Uprzejmie informujemy, że Royal College of Psychiatrists nie udziela porad w indywidualnych przypadkach. Na stronie FAQ (często zadawane pytania) znajdziesz odpowiedź, gdzie i w jaki sposób należy ubiegać się o pomoc.

Powiedz nam co myślisz o tej ulotce!

Prosimy odpowiedzieć na poniższe pytania, a następnie kliknąć ‘wyślij’. Odpowiedzi można również wysłać mailem na adres dhart@rcpsych.ac.uk

W każdym rzędzie należy zaznaczyć odpowiedź, która najlepiej określa Twoje odczucia na temat określenia w kolumnie po lewej stronie.

Twoje odpowiedzi pomogą nam ocenić użyteczność naszej ulotki – postaraj się odpowiedzieć na każde pytanie.

Ta ulotka:	Zdecydowanie się zgadzam	Zgadzam się	Opinia neutralna	Nie zgadzam się	Zdecydowanie nie zgadzam się
jest czytelna
	Zdecydowanie się zgadzam	Zgadzam się	Opinia neutralna	Nie zgadzam się	Zdecydowanie nie zgadzam się
jest pożyteczna
	Zdecydowanie się zgadzam	Zgadzam się	Opinia neutralna	Nie zgadzam się	Zdecydowanie nie zgadzam się
traktuje czytelnika z szacunkiem
	Zdecydowanie się zgadzam	Zgadzam się	Opinia neutralna	Nie zgadzam się	Zdecydowanie nie zgadzam się
jest dobrze skomponowana
	Zdecydowanie się zgadzam	Zgadzam się	Opinia neutralna	Nie zgadzam się	Zdecydowanie nie zgadzam się

Przeczytałeś tę ulotkę ponieważ (wybierz nie więcej niż dwie kategorie):

Twoja grupa wiekowa (prosimy odpowiednio zaznaczyć)

Uwagi: