La depressione negli adulti

Below is an Italian translation of our information resource on depression in adults. You can also read our other Italian translations.

Questo opuscolo informativo è rivolto a chi si sente triste, sofferente, sopraffatto o senza speranza, per chi si sente in difficoltà e per chi pensa che possa soffrire di depressione. Speriamo che sia di aiuto anche ad amici e parenti.

Descrive cosa la depressione ci fa provare (sia nella mente che nel corpo), i modi in cui aiutare sé stessi, alcuni degli aiuti disponibili, e come aiutare chi potrebbe soffrire di depressione.

Alla fine di questo opuscolo, vi è una lista di altri luoghi dove si possono trovare ulteriori informazioni.

Qual è la differenza tra sentirsi infelice e soffrire di depressione?

Tutti nella vita hanno momenti in cui si sentono stanchi o infelici. Di solito è per una ragione particolare, non interferisce troppo con la vita quotidiana e in genere non dura più di una settimana o due.

Tuttavia, se questi sentimenti perdurano per settimane o mesi, o diventano così seri da iniziare a riguardare ogni area della tua vita, potresti soffrire di depressione e aver bisogno di aiuto.

Quali sono i segnali della depressione?

Le persone possono provare diversi livelli di depressione in diversi modi. Ci sono livelli di depressione lievi, moderati o gravi.¹

L’esperienza della depressione è anche influenzata dal contesto culturale delle persone e dai loro valori personali, dalle convinzioni e dalla lingua.

Se si è affetti da depressione, si noteranno probabilmente alcuni dei seguenti segnali:^{1 2}

Nella tua mente:

• ti senti infelice, triste, giù, depresso - questa sensazione non se ne vuole andare e può peggiorare in un particolare momento della giornata, spesso appena ci si sveglia al mattino
• niente ti entusiasma
• perdi interesse nel vedere le persone e perdi i contatti con gli amici
• non riesci a concentrarti come si deve e trovi difficile prendere decisioni
• perdi la tua autostima
• ti senti in colpa e senza valore
• diventi pessimista
• inizi a sentirti senza speranza, in alcuni casi hai anche tendenze suicide.

Nel tuo corpo, puoi riscontrare che:

• provi ansia, nervosismo, agitazione
• ti senti esausto/a e non hai energia
• non riesci a dormire o dormi troppo
• ti svegli presto la mattina e/o durante la notte
• hai mal di testa o disturbi allo stomaco
• hai perso interesse per il sesso
• non riesci a mangiare e perdi peso o usi il cibo come conforto e ingrassi.

Gli altri potrebbero notare che:

• commetti errori al lavoro o non riesci a concentrarti
• stai insolitamente in silenzio e sulle tue, o eviti le persone
• ti preoccupi delle cose più del dovuto
• sei più irritabile del solito
• dormi più o meno del solito
• ti lamenti di problemi fisici vaghi
• smetti di prenderti cura di te stesso/a adeguatamente - non lavi i capelli o i vestiti
• smetti di prenderti cura della tua casa adeguatamente - smetti di cucinare, non metti in ordine o dimentichi di cambiare le lenzuola del letto.

La maggior parte delle persone non avvertirà tutti questi segnali, e alcune persone potrebbero essere consapevoli solo dei sintomi fisici. Si potrebbe pensare di avere una malattia fisica perché ci si sente molto stanchi o si hanno problemi con il sonno, ma i sintomi fisici come questi possono essere il primo segno della depressione.^{1 2}

Non ci si rende conto di quanto si è depressi, specialmente se la depressione si manifesta gradualmente. A volte le persone provano a tirare avanti e possono persino iniziare a incolpare sé stessi per essere pigri o privi di forza di volontà.

A volte ci vuole un amico o un partner per convincerti che c'è davvero un problema e suggerirti di cercare aiuto.

Potrebbe essere necessario cercare aiuto se tu o un amico o partner notate che:

• I tuoi sentimenti di depressione influenzano il tuo lavoro, i tuoi interessi e i sentimenti verso la tua famiglia e i tuoi amici
• I tuoi sentimenti di depressione vanno avanti da un po' e non sembrano migliorare
• Ti ritrovi a pensare che la vita non vale la pena di essere vissuta o che le altre persone starebbero meglio senza di te.

Per quanto riguarda l’ansia?

Alcune persone possono anche sentirsi molto ansiose quando soffrono di depressione.^{1 3}

Ci si può sentire agitati tutto il tempo, preoccupati, timorosi, e può essere difficile uscire o stare in mezzo alla gente. Oppure, si possono avvertire sintomi fisici come secchezza orale, sudore, affanno o la sensazione di avere lo stomaco sottosopra.

Se si soffre di depressione e ansia, normalmente si riceve la cura per quello che causa più difficoltà.¹

Per quanto riguarda il disturbo bipolare (depressione maniacale)?

Alcune persone che soffrono di depressione possono anche avere periodi prolungati in cui si sentono euforiche ed estremamente sovreccitate. Questa è chiamata “mania” e potrebbe essere indice di un disturbo bipolare (a cui prima ci si riferiva come depressione maniacale).^{4 5}

Perché si verifica la depressione?

La depressione non è segno di debolezza. Può succedere alle persone più determinate - persino persone famose, atleti e celebrità possono soffrire di depressione.

A volte c’è un motivo chiaro per cui si inizia a soffrire di depressione, a volte no. Può essere una delusione, una frustrazione, o perché abbiamo perso qualcosa o qualcuno di importante.

Spesso c’è più di una ragione, e queste saranno diverse per diverse persone. Descriviamo in seguito alcune delle ragioni più comuni.

Eventi della vita e circostanze personali

La depressione può essere innescata da un evento stressante o che provoca disagio, come un lutto, la fine di una relazione, o la perdita del lavoro.^{6 7}

Se le circostanze della vita ti costringono a vivere da solo o a non avere amici o familiari intorno, potresti avere maggiori probabilità di cadere in depressione.^{8 9}

Salute fisica

Sonno, dieta ed esercizio fisico possono influenzare il nostro umore e come gestiamo le cose.

I problemi di salute fisica, particolarmente quelli che sono gravi o a lungo termine, possono causare depressione o peggiorarla.^{10 11} Questi includono:

• malattie potenzialmente letali come cancro o malattie cardiache
• malattie a lungo termine e/o dolorose, come l’artrite
• infezioni virali come influenza o mononucleosi infettiva - in particolare nei più giovani
• problemi ormonali, come l’ipotiroidismo
• condizioni che influenzano il cervello o il sistema nervoso.¹²

Trauma infantile

Alcune persone sono più vulnerabili alla depressione rispetto ad altre. Questo può avvenire a causa di esperienze infantili difficili o traumi, che possono includere abuso (fisico, sessuale o psicologico), trascuratezza, l’aver assistito a una violenza o a un evento traumatico, o un ambiente familiare instabile.^{13 14 15}

Uso di droghe e alcool

Il regolare e intenso consumo di alcool^{16 17} o l’uso di droghe come la cannabis^{18 19} possono aumentare la probabilità di soffrire di depressione nel lungo termine.

Fattori genetici

“Fattori di rischio” genetici simili influenzano la possibilità di sviluppare depressione grave, disturbo bipolare o schizofrenia. Esistono anche fattori di rischio ambientali, i quali potrebbero interagire con i fattori di rischio genetici aumentando o riducendo la possibilità di manifestare tali disturbi.

Ad esempio, si potrebbero avere fattori di rischio genetici che significano che si è più a rischio di sviluppare una grave depressione. Tuttavia, se si è circondati da un ambiente stabile e positivo, le possibilità di manifestare un disturbo mentale grave potrebbero ridursi.

Avere un familiare con un grave disturbo mentale come una grave depressione è il fattore di rischio più noto per la manifestazione di gravi malattie mentali. Un bambino con un genitore affetto da un disturbo mentale grave ha una possibilità su tre di sviluppare un disturbo mentale grave.

Quando si pensa alle cause nello sviluppo della depressione, è importante notare che sono coinvolti molti fattori diversi, e che nessun fattore di rischio causa depressione.²⁰

Ci sono differenze nella depressione legate al genere e alla sessualità?

Gli uomini affetti da depressione sono meno propensi a parlare dei loro sentimenti e meno propensi a chiedere aiuto.²¹ Essi possono esprimere la depressione in un modo differente, attraverso rabbia improvvisa, maggiore perdita di controllo, maggiore assunzione dei rischi e aggressione, come anche attraverso l’uso di alcool e droghe.^{23 24} Gli uomini sono anche più propensi a morire suicidi rispetto alle donne.^{21 23}

Circa il 12% delle donne incinte soffrono di depressione durante la gravidanza, mentre il 15-20% soffre di depressione nel primo anno dopo aver avuto un bambino.²⁴

Le persone transgender (chi si identifica con un genere diverso da quello assegnato loro alla nascita) possono provare livelli di depressione e ansia più alti rispetto a chi si identifica con il genere assegnato alla nascita. Anche le persone non binarie (non si identificano né come donna né come uomo) possono avere livelli più alti di depressione e ansia.^{25 26}

Le persone che si identificano come lesbiche, gay o bisessuali sono più propense ad avere problemi di salute mentale (depressione inclusa) rispetto agli eterosessuali.²⁷ Sono anche a maggiore rischio di tentare il suicidio e di autolesionismo.^{27 28}

Posso migliorare da solo/a?

La buona notizia è che la maggior parte delle persone affette da depressione migliorano da sole facendo cose che aiutano loro stesse. Si può essere in grado di superare la depressione da soli, il che darà un senso di realizzazione e la fiducia per affrontare nuovamente tali sentimenti se ci si dovesse sentire giù in futuro.

Seguire alcuni dei suggerimenti contenuti in questo opuscolo può abbreviare un periodo di depressione e aiutarti a stare bene in futuro.

Ma alcune persone hanno bisogno di un aiuto extra, specialmente se la loro depressione è grave o prosegue per lungo tempo, o se le cose che hanno provato per migliorare non hanno funzionato.

Se questa è la prima volta che si soffre di depressione, si ha circa un 50% di possibilità di soffrirne nuovamente, dunque è importante sapere come ottenere aiuto nel caso se ne abbia bisogno.^{1, 29}

Se pensi di avere bisogno di parlare con qualcuno su come ti senti, non rimandare, poiché può aiutarti a tornare a fare le cose che facevi prima e a goderti la vita di prima.

A volte ci vuole un po’ per far capire agli altri come ti senti. Sii tenace e non mollare - puoi ricevere la giusta assistenza.

Come posso aiutarmi da solo/a?

Questi sono alcuni consigli che puoi seguire quando ti senti depresso. È importante trovare ciò che per te funziona meglio e creare il proprio elenco di strategie utili.

Parlane con qualcuno: Se hai avuto qualche brutta notizia o un grande turbamento nella tua vita, cerca di non tenerti tutto dentro. Può essere utile parlarne con qualcuno a te vicino. Se non te la senti di parlarne con qualcuno, prova a scrivere come ti senti a riguardo.

Rimani attivo: Se sei in grado, svolgi qualche attività all’aperto, anche solo una breve passeggiata. Questo ti aiuterà a rimanere in forma e dormire meglio. Può anche essere utile per concentrarsi su altri aspetti e non su pensieri e sentimenti dolorosi.

Mangia correttamente: Potresti non avere molta fame, ma cerca di mangiare regolarmente. È facile perdere peso e avere carenza di vitamine quando si è depressi - oppure mangiare troppo cibo spazzatura e prendere peso indesiderato. Una dieta equilibrata, con molta frutta e verdura, può aiutarti a mantenere corpo e mente in salute.

Evita alcool e droghe: L’alcool può farti sentire meglio per alcune ore, ma in realtà peggiora la depressione nel lungo termine. Lo stesso vale per le droghe, in particolare cannabis, anfetamine, cocaina ed ecstasy.

Crea una routine del sonno: Prova ad andare a dormire alla stessa ora ogni sera e svegliarti alla stessa ora ogni mattina. Fai qualcosa di riposante che ti piace prima di andare a dormire, come ascoltare musica rilassante o leggere un libro. Se non riesci a dormire, alzati dal letto e fai qualcosa di rilassante come sederti tranquillamente sul divano.

Prova attività rilassanti: Se ti senti teso tutto il tempo, prova esercizi di rilassamento, yoga, massaggi, aromaterapia, o un’altra attività che trovi rilassante.

Fai qualcosa che piace: Dedica regolarmente del tempo per qualcosa che ti piace - come giocare, leggere, o un altro hobby.

Informati sulla depressione: Ci sono numerosi libri e siti internet sulla depressione. Possono aiutarti a capire cosa sta succedendo, fornirti strategie per affrontarla al meglio e possono aiutare anche amici e parenti a capire cosa stai passando.

Allena l’autostima: Potresti essere un perfezionista che pretende troppo da sé stesso. Prova a stabilire obiettivi o aspettative più realistiche. Sii più gentile con te stesso.

Prenditi una pausa: Può esserti veramente d’aiuto allontanarti dalla tua routine quotidiana per alcuni giorni. Prenditi una pausa dallo stress e dalle preoccupazioni quotidiane. Se puoi cambiare aria, anche solo per alcune ore, può esserti d’aiuto.

Unisciti ad un gruppo di sostegno: Può essere difficile aiutare se stessi quando soffri di depressione. Parlarne con altre persone in una situazione analoga può aiutare. Dai un’occhiata all’elenco di organizzazioni alla fine di questo opuscolo per farti un’idea.

Sii fiducioso: Ricorda a te stesso che molte altre persone hanno sofferto di depressione e ora stanno meglio - c’è supporto là fuori e hai diritto all’assistenza di cui hai bisogno per sentirti meglio.

Che supporto posso ottenere per la depressione?

Se provare a migliorare da soli non funziona bene o velocemente come vorresti, allora potrebbe essere una buona idea parlarne con il proprio medico di base.

La maggior parte delle persone affette da depressione sono curate dal proprio medico. Se non disponi di un medico di base, prova a rivolgerti ad un medico nel tuo ambulatorio locale con il quale ti senti a tuo agio e che puoi vedere regolarmente.

Il tuo medico parlerà con te per analizzare i sintomi e capire quali terapie sono efficaci per te.

La miglior terapia dipenderà dal tuo attuale livello di depressione, quanto è durato, e se hai sofferto di depressione in passato.

Il tuo medico può anche effettuare un controllo fisico adeguato. Questo perché alcune patologie fisiche possono causare la depressione. Se stai seguendo una terapia per una patologia fisica il tuo medico deve esserne a conoscenza.

Terapia iniziale (depressione lieve)

Se stai manifestando la depressione per la prima volta, normalmente non ti sarà prescritto un antidepressivo. Il tuo medico potrebbe indirizzarti verso un intervento psicologico a bassa intensità (o terapia discorsiva) come:^{1 2}

• opuscoli di auto-aiuto oppure libri basati sui principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), supportati da uno specialista
• programmi CBT computerizzati di auto-aiuto (anche questi supportati da uno specialista)
• esercizio di gruppo
• un programma di gruppo, basato sul sostegno reciproco o sul CBT.

Il tuo medico può aiutarti nella scelta del più adatto a te.

Se questi non funzionano bene per te, il tuo medico può indirizzarti verso uno dei percorsi nella sezione successiva sulle terapie per la depressione moderata e grave.

Ulteriori terapie (depressione moderata e grave)

Il tuo medico di base potrebbe consigliarti un intervento psicologico ad alta intensità o farmaci antidepressivi, o entrambi.¹ Puoi parlarne con loro per decidere quale sia la terapia per te più appropriata.

Percorso psicologico

Ci sono numerosi percorsi psicologici per persone affette da depressione e puoi essere indirizzato verso tutto ciò che è disponibile sul tuo territorio.¹

Se c’è una lista d’attesa prima che tu possa ricevere una specifica assistenza psicologica, dovresti parlare con il tuo medico riguardo a ciò che puoi fare nel frattempo per prenderti cura di te stesso.

Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)

Molti di noi hanno abitudini di pensiero negativo che, indipendentemente da ciò che sta succedendo nella vita, sono propensi a renderci e mantenerci depressi. La CBT ti aiuta a:

1. identificare eventuali modi di pensare non realistici e inutili
2. quindi sviluppare nuovi e più utili modi di pensare e comportarsi.

La CBT possiede i migliori riscontri come terapia per la depressione.^{1 30 31}

Terapia interpersonale (IPT)

La terapia interpersonale può aiutarti a identificare e affrontare eventuali problematiche nei tuoi rapporti con la famiglia, i partner e gli amici.

Attivazione comportamentale

L’attivazione comportamentale ti incoraggia a sviluppare dei comportamenti più positivi, come pianificare e fare attività costruttive che normalmente eviteresti di fare.

Terapia di coppia

Se sei in una relazione che sembra influenzare la tua depressione, allora la terapia di coppia può essere indicata per aiutarti a capire i collegamenti tra la depressione e la tua relazione. Può anche aiutarti a costruire un rapporto più solidale con il tuo partner.

Consulenza

Consulenti qualificati possono aiutarti ad approfondire i tuoi sintomi e problemi e fornirti assistenza e supporto.

Psicoterapia psicodinamica

Questa terapia ti aiuta a vedere come le tue esperienze passate possano influenzare la tua vita qui e adesso.

Antidepressivi

Se la depressione è moderata o grave oppure va avanti da tempo, il tuo medico può suggerire un ciclo di antidepressivi, di solito uno che agisce come inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI).^{1 32} Ti parleranno di quale antidepressivo può funzionare meglio per te - questo dipenderà dal fatto che tu abbia assunto antidepressivi in passato, se stai assumendo altri farmaci e qualsiasi altro problema di salute fisica che potresti avere.

Gli antidepressivi hanno effetti collaterali?

Come tutti i farmaci, gli antidepressivi hanno effetti collaterali, anche se questi sono lievi e tendono a svanire in un paio di settimane.^{32 33}

Il tuo medico può suggerirti cosa aspettarti e dovresti dirgli se c’è qualcosa che ti preoccupa, o se si verificano molteplici effetti collaterali. Riceverai anche informazioni scritte sul farmaco dal tuo farmacista.

Se un antidepressivo ti induce sonnolenza, dovresti assumerlo di notte, in modo da favorire il sonno. Tuttavia, se sei assonnato durante il giorno, non dovresti guidare o lavorare con macchinari fino a quando l’effetto non svanisce. L’alcool può seriamente indurre sonnolenza se bevuto durante l’assunzione dei farmaci, quindi è meglio evitarlo.³⁴

A differenza di alcuni altri farmaci o droghe (come la nicotina o l’alcool), non avrai il desiderio di un antidepressivo, o la sensazione di doverne assumere di più per ottenere lo stesso effetto.¹

Per quanto tempo devo prendere un antidepressivo?

All’inizio, il medico avrà bisogno di vederti regolarmente (dopo le prime 2 settimane, poi tra le 2-4 settimane per i primi 3 mesi, successivamente meno spesso) per assicurarsi che la terapia funzioni.¹

Se hai avuto pensieri suicidi o hai meno di 30 anni, il tuo medico potrebbe volerti vedere più spesso (di solito settimanalmente). Questo perché alcuni antidepressivi possono inizialmente aumentare i pensieri suicidi, specialmente se sei più giovane.¹

Se l’assunzione di antidepressivi aiuta, dovresti continuare ad assumerli per almeno sei mesi, anche se ti senti meglio. Questo può aiutarti a prevenire la ricomparsa della depressione.¹

Potrebbe essere necessario assumerli per un periodo più prolungato se hai sofferto di depressione in passato. Il tuo medico ti consiglierà quando puoi smettere di assumerli e come farlo in sicurezza.

Se smetti di assumere all’improvviso un antidepressivo, puoi manifestare sintomi di astinenza. Questi includono problemi del sonno, ansia, vertigini e mal di stomaco.¹

Se pensi che l’antidepressivo che stai assumendo non stia funzionando (dopo circa 3 o 4 settimane di assunzione), allora parlane con il tuo medico, che potrebbe cambiare il tuo dosaggio o somministrarti un diverso tipo di antidepressivo o farmaco.¹

Ricevere ulteriore aiuto (depressione acuta)

La maggior parte delle persone con depressione riceve l’aiuto di cui hanno bisogno dal loro medico di base. Se la tua depressione non migliora dopo aver ricevuto le cure dal medico di base e hai bisogno di un aiuto maggiore da uno specialista, potresti essere raccomandato a uno specialista della salute mentale.¹

Lo specialista della salute mentale dovrà fare ricerca sul tuo background generale e su qualunque patologia grave o problema emozionale che potresti avere avuto in passato.

Ti verrà chiesto cosa ti è successo nella tua vita di recente, come la depressione si è sviluppata e se hai già ricevuto delle cure.

Rispondere a queste domande talvolta può risultare difficile, ma le informazioni aiuteranno il dottore a conoscerti come persona e ad avere un’idea su quale opzione sia migliore per il tuo caso.

Se la tua depressione risultasse grave o avessi bisogno di un trattamento specialistico, potresti necessitare di andare in ospedale per ricevere le cure. Il team sanitario si assicurerà che tu riceva il giusto trattamento e il supporto che funzionerà per il tuo caso.

La terapia elettroconvulsiva (ECT)

La terapia elettroconvulsiva (abbreviato in ECT) è largamente usata come trattamento per:

• depressione grave se la vita del paziente è a rischio e ha bisogno di trattamento urgente
• depressione moderata o grave quando gli altri trattamenti non hanno avuto successo.¹

L’ ECT consiste nell’emanare una scarica elettrica attraverso il cervello, per questo è sempre eseguita in ospedale in anestesia generale. Alcune persone hanno dei problemi di memoria temporanei dopo l’ECT.

Rimedi alternativi

L’erba di San Giovanni (iperico) è un rimedio erboristico disponibile sia nei negozi alimentari naturali sia nelle farmacie, ed è usato da alcune persone per la depressione. Non è normalmente è offerto o consigliato dai dottori perché:

• la dose corretta per la depressione non è chiara
• tipi differenti possono variare nel contenuto
• può causare seri problemi quando assunta con altri medicinali (specialmente la pillola anticoncezionale, farmaci anticoagulanti o anticonvulsivanti).¹

Se hai bisogno di più consigli, devi discuterne con il tuo medico o farmacista.

Come posso aiutare una persona affetta da depressione?

• Ascolta. Può sembrare più difficile di quanto sembra. Potresti dover ascoltare la stessa cosa più e più volte. Solitamente è meglio non dare consigli, a meno che non siano richiesti, anche se la risposta per te sembra perfettamente chiara. Se la depressione è stata causata da un particolare problema, potresti essere in grado di trovare una soluzione o per lo meno un modo di affrontare le difficoltà.
• Passa del tempo con loro. Passare del tempo con una persona affetta da depressione è già un grande aiuto. Far sapere che sei lì per loro può incoraggiarli a parlare e a continuare a fare cose per sentirsi meglio.
• Rassicurali. Qualcuno che soffre di depressione può pensare che sia difficile sentirsi meglio. Puoi rassicurarli sul fatto che staranno meglio, ma potresti dover ripeterlo più volte.
• Supportare la loro cura personale. Sii sicuro che comprino abbastanza cibo e mangino regolarmente, con un buon apporto di frutta e verdura nella loro dieta. Potresti aiutarli a uscire di casa e a fare degli esercizi o attività divertenti, che possono essere delle migliori alternative all’uso di alcool o droghe per far fronte ai loro sentimenti.
• Prendili sul serio. Se stanno peggiorando e iniziano a dire di non voler vivere o addirittura alludono a farsi del male, prendili seriamente. Sii sicuro che lo riferiscano al loro dottore.
• Incoraggiali ad accettare aiuto.  Incoraggiali a vedere un dottore, prendere i loro farmaci, o parlare con il loro terapeuta o il loro consulente. Se hanno delle preoccupazioni sul loro trattamento, invitali a discuterne con il loro dottore.
• Prenditi cura di te. Dare supporto a una persona affetta da depressione può essere molto stancante a livello emotivo, quindi assicurati anche di prenderti cura della tua salute mentale e benessere.

Se temi che qualcuno che conosci possa avere delle tendenze suicide

Una piccola percentuale di persone affette da depressione potrebbe tentare o commettere il suicidio.^{35 36}

Se sei preoccupato per qualcuno è importante dunque parlarne con loro per quanto riguarda i loro pensieri e sentimenti suicidi e prenderli seriamente. 

Chiedere a qualcuno se ha dei pensieri suicidi non introdurrà l’idea nella loro testa o renderà più probabile che mettano in atto i loro pensieri.^{37 38}

Se sei ancora preoccupato per qualcuno, puoi contattare uno dei servizi qui sotto per avere più supporto e pareri.

La Zero Suicide Alliance fornisce formazione online gratuita sulla sensibilizzazione e prevenzione del suicidio, offrendo un punto di partenza per le persone che vogliono supportare qualcuno per cui sono preoccupati.

Ottenere aiuto su pensieri suicidi

Se hai bisogno di supporto immediato, ci sono dei servizi che possono aiutarti:

Per tutto il Regno Unito

• Chiama i Samaritans al 116 123 (numero verde), manda un’email a jo@samaritans.org oppure visita il sito dei Samaritans
• Chiama NHS 111 (numero verde) o visita il sito dell’NHS Dove ottenere aiuto urgente per la salute mentale
• Chiama il tuo medico di base per un appuntamento di emergenza (che può essere fatto tramite telefono o video)
• Contatta il tuo gruppo locale per le crisi di salute mentale (se non sai chi sono, NHS 111 può aiutarti)
• Ottieni aiuto online tramite l’organizzazione Mind, alla pagina I Need Urgent Help

Galles

• Visita il servizio di assistenza per la salute mentale del governo gallese, “C.A.L.L” (Galles) o chiama lo 0800 132 737 (numero verde)

Scozia

• Visita Breathing Space (Scozia) o chiama il 0800 83 85 87 (numero verde)

Irlanda Del Nord

• Visita Lifeline o chiama lo 0808 808 8000 (numero gratuito)

Se ritieni di non riuscire a mantenerti al sicuro al momento, e altri tipi di supporto non sono sufficienti per aiutarti, chiama il 999 o vai al pronto soccorso (A&E) dell’ospedale più vicino (talvolta conosciuto come dipartimento di emergenza - emergency department). Oppure, puoi chiedere a qualcun altro di chiamare il 999 per te o di accompagnarti al pronto soccorso.

Ulteriore Aiuto

Association for Postnatal Illness (APNI) [Associazione per la depressione post-partum] :  APNI fornisce supporto alle madri con depressione post-partum. Esiste per aumentare la consapevolezza pubblica su questa condizione e per incoraggiare la ricerca sulla causa e natura della depressione post-partum. Assistenza telefonica: 0207 386 0868 (Dalle 10.00 alle 14.00 dal lunedì al venerdì).

Black, African and Asian Therapy Network (BAATN) [Rete di terapia nera, africana e asiatica]:: È l’organizzazione indipendente più grande del Regno Unito, ha lo scopo di trattare le disuguaglianze da parte di persone nere, africane, sud-asiatiche e caraibiche nell’accesso a servizi psicologici appropriati. Fornisce informazioni sulla salute mentale, un repertorio dove le persone possono trovare un terapeuta, eventi, formazione e altre risorse. Email: connect@baatn.org.uk

CALM Campaign against Living Miserably - campagna contro il vivere miseramente): Una campagna nazionale che si focalizza sul combattere la depressione e le tendenze suicide tra i giovani uomini. Helpline riservata: 0800 58 58 58 (Dalle 17.00 fino a mezzanotte, 7 giorni a settimana).

Depression UK: Un gruppo di supporto reciproco nazionale per persone affette da depressione.  Email: info@depressionuk.org

Men’s Health Forum [Forum salute degli uomini]: Un’ente di beneficienza che supporta la salute degli uomini in Inghilterra, Galles e Scozia, tramite la ricerca, la sensibilizzazione sulle problematiche della salute degli uomini, e l’offerta di informazioni sulla salute e consigli. Telefono: 020 7922 7908.

Mental Health Forum [Forum sulla salute mentale] Una comunità online dove le persone possono ricevere un supporto reciproco dalle persone con esperienze simili.

Mind: Un’ente di beneficienza che offre consigli e supporto alle persone che stanno attraversando dei problemi di salute mentale, oltre ad informarle sui relativi gruppi di supporto reciproci locali. Assistenza telefonica: 0300 123 3393 (Dalle 9.00 alle 18.00, dal lunedì al venerdì). Fornisce anche informazioni su come affrontare la situazione per persone che stanno aiutando qualcun altro. Local Minds può aiutarti a trovare il servizio di salute mentale più vicino a dove vivi.

MindOut: Un servizio di salute mentale gestito da persone lesbiche, gay, bisessuali, trans e queer (LGBTQ). Offre informazioni e consigli, supporto online, counselling, sostegno reciproco e tutela. Telefono: 01273 234 839 Email:info@mindout.org.uk

NHS: Informazioni su come accedere ai servizi sulla salute mentale

Papyrus Hopeline UK: Una helpline con personale professionista che fornisce supporto, consigli pratici e informazioni a persone sotto i 35 anni di età che stanno provando pensieri suicidi, o sono preoccupati per qualcun altro. Hopeline: 0800 068 41 41.

Reading Well Agency:  Books on Prescription: Uno schema che aiuta le persone a gestire il loro benessere usando le letture di auto-aiuto. È approvato dagli operatori sanitari, incluso il Royal College of Psychiatrists, ed è supportato dalle biblioteche pubbliche.

Relate: Il più grande fornitore del Regno Unito sul supporto relazionale. Offre una gamma di servizi di consulenza. Richieste: 0300 003 0396.

Samaritans: Un’ente di beneficienza situato nel Regno Unito e nella Repubblica di Irlanda che fornisce supporto emotivo confidenziale ad ogni persona che ha pensieri suicidi o è in difficoltà. Assistenza telefonica: 116 123. Email: jo@samaritans.org

SaneLine: Un’assistenza telefonica nazionale fuori orario che offre supporto emotivo e informazioni a persone affette da problemi di salute mentale. Assistenza telefonica: 0300 304 700 (tutti i giorni dalle 16.30 alle 22.30). Email: support@sane.org.uk

Stonewall: Offre informazioni e supporto alla comunità LGBTQ+, incluse informazioni su servizi e gruppi locali. Numeri verdi: 0800 050 2020 (Aperto dal lunedì al venerdì, dalle 9.30 alle 16.30) Email info@stonewall.org.uk

Switchboard: Servizio di assistenza per persone LGBTQ+ che da informazioni, supporto e servizi di segnalazione per chiunque desideri discutere di problemi riguardanti la loro sessualità e/o la loro identità di genere, compresa la salute mentale. Offrono una chat online, e una linea telefonica: 0300 330 0360 (Dalle 10.00 alle 22.00 ogni giorno) Email: chris@switchboard.lgbt

Young Minds: Un’organizzazione benefica nazionale impegnata a migliorare la salute mentale di tutti i bambini e giovani adulti sotto i 25 anni. Helpline per i genitori: 0808 802 5544 (Dalle 9.30 alle 16.00 dal lunedì al venerdì).

Zero Suicide Alliance: Offre formazione gratis sulla consapevolezza sul suicidio e sulla prevenzione, per aiutare le persone a supportare qualcuno di cui sono preoccupati.

Riconoscimenti

Prodotto dal RCPsych Public Engagement Editorial Board e dal National Collaborating Centre for Mental Health.

Editore della serie: Dott. Phil Timms

Responsabile della serie: Thomas Kennedy

© ottobre 2020 Royal College of Psychiatrists