Netektis: esminiai faktai

Atsakomybės apribojimas

Prieš skaitodami, perskaitykite mūsų atsakomybės atsisakymą.

Netektis, tai yra mūsų nelaimės patirtis, mirus mūsų artimam žmogui.

Tai nėra tik vienas jausmas, bet tai yra įvairių emocijų virtinė.  Dažniausiai po mirties mes  išgyvename mėnesiais, dažnai net iki 2 metų, kartais dar ilgiau.

Dauguma žmonių pajėgia susitaikyti su netektimi, nors gyvenimo kokybė yra labai skirtinga.

Mes dažniausiai sielvartaujame dėl ilgai pažįstamo žmogaus netekties.  Tačiau, jeigu jums gimė negyvas kūdikis arba įvyko persileidimas, o gal jį praradote kūdikystėje, jūs išgyvensite tas pačias emocijas daugelį kartų.

Kokius jausmus aš galėčiau jausti?

Nėra “standartinio” sielvartavimo būdo.  Įvairios kultūros ir skirtingi individai turi savo tikėjimus ir ceremonijas.  Tačiau jie visi turi panašių patyrimų.

Jūs galite jaustis:

Sustingę

Ypač kelias valandas ar dienas po mirties jūs jausitės paprasčiausiai apstulbę, lyg negalėdami patikėti tuo, kas iš tikrųjų įvyko.

Susijaudinę

Sustingimas dažniausiai pranyksta po kelių dienų.  Jūs jaučiate susijaudinimo, dilgčiojimo pojūčius ar ilgitės mirusio žmogaus.  Jūs norite sukontaktuoti su mirusiuoju, nors ir žinote, kad to negali būti.  Jums sunkiai sekasi atsipalaiduoti, susikoncentruoti ar sutrinka miegas.  Jūs galite sapnuoti, matyti trumpalaikias vizijas ar girdėti jums artimo žmogaus balsą.

Pikti

Jūs galite jausti didelį pyktį daktarams ir slaugytojams, kurie neapsaugojo nuo mirties, bei draugams ir giminaičiams, kurie nepakankamai padarė, ar net pačiam mirusiam asmeniui dėl to, kad numirė.

Kalti

Jūs galite pastebėti, kad jūs prisimenate tuos momentus, kada norėjote kažką tai pasakyti, bet nepasakėte ar padaryti, bet nepadarėte.  Jūs galite klausti savęs, kad jūs gal būt galėjote kažkaip sustabdyti mirtį, nepaisant to, kad dažniausiai mirties niekas negali kontroliuoti.

Atsipalaidavę

Jūs galite jaustis atsipalaidavę, jeigu jums brangus žmogus mirė po skausmingos ar kankinančios ligos.  Tai nėra abejingumo išraiška.  Tai yra suprantama ir atsitinka gana dažnai.

Liūdni

Po savaitėmis besitesiančių stiprių išgyvenimų jūs palaipsniui galite tapti liūdnai tylūs ir atsiriboję.  Jūs jaučiatės mažiau susijaudinę, bet dažniau išgyvenate depresinius periodus.  Jie paūmėja praėjus keturioms - šešioms savaitėms.

Susimąstę

Kiti žmonės gali jus pastebėti, praleidžiant daug laiko vien tik sėdint ir nieko neveikiant keletą mėnesių.  Iš tikrųjų jūs galvojate apie  prarastą asmenį, prisimindami kartu praleistus laikus.  Tai yra tyli, bet esminė dalis, susitaikant su mirtimi.

Atsigavimas

Bėgant laikui, ankstyvos netekties skausmas mažėja, liūdesys išnyksta ir jūs pradedate galvoti apie ateities dalykus.  Praradimo jausmas niekada pilnai neišnyksta, bet po kurio tai laiko jūs vėl jaučiate pilnatvę.

Atsipalaidavimas

Jūs galiausiai atsipalaiduojate nuo mirusio žmogaus ir pradedate naują gyvenimą.  Liūdesys išnyksta, pagerėja miegas, tampate daug energingesni ir galite pastebėti, kad pagerėjo jūsų seksualiniai jausmai. 

Jeigu aš negaliu susitaikyti su netektimi?

• Jūs galite turėti problemų, jeigu jūs negalite atitinkamai sielvartauti netekties metu dėl šeimyninių ar veiklos įsipareigojimų.  Kai kurie žmonės iš viso neišreiškia savo sielvarto ir greitai grįžta prie savo normalaus gyvenimo, bet po to, metams praėjus, jaučia neįprastus fizinius simptomus arba depresijos priepuolius.
• Jeigu jums gimė negyvas kūdikis, įvyko persileidimas ar turėjote abortą, kiti žmonės gali nesuprasti kodėl jūs taip stipriai tai išgyvenate.  Dėl to jūs galite jaustis labai vieniši ir liūdni.
• Jūs galite pradėti sielvartauti, bet ilgam likti toje būsenoje.  Netekties metu tęsiasi ankstyvas šokas ir negalėjimas patikėti tuo, kas įvyko.  Gali praeiti metai ir jums vis tiek gali būti sunku patikėti, kad mylimas žmogus yra miręs.
• Jūs galite pastebėti, kad jūs negalite apie nieką daugiau galvoti, kaip pavyzdžiui, apie šventyklos įrengimą mirusio žmogaus kambaryje.
• Retkarčiais jūs galite jaustis tokie liūdni, kad jums gali kilti mintys apie savižudybę ir net gali sutrikti valgymas ir gėrimas.
• Netektis gali paveikti jūsų fizinę sveikatą, padidinant vėžio ar širdies ligų riziką.  Kai kurie senyvo amžiaus žmonės gali mirti labai greitai po jų partnerio ar vyro/žmonos mirties.

Kokią pagalbą aš galiu gauti?

Jeigu jums yra sunku susitaikyti su artimo žmogaus netektimi, jums galėtų pagelbėti savanoriškos ar religinės organizacijos.  Gali užtekti susitikti ir pasikalbėti su žmonėmis, kurie turėjo tokią pačią patirtį.  Jeigu ne, gal būt, jūs norėtumėte psichologo ar psichoterapeuto netekčių klausimais konsultacijų grupėje ar individualiai.  Jūsų šeimos gydytojas gali padėti jums surasti tokį specialistą.

Jeigu jums kurį tai laiką sutrinka miegas, jums gali pagelbėti gydytojo paskirti medikamentai miegui, bet juos turėtumėte naudoti tik esant reikalui.  Jeigu depresija gilėja, paveikdama jūsų apetitą, energiją ir miegą, jūsų šeimos gydytojas galės jums paskirti psichologo konsultaciją ar antidepresantus.  Jeigu depresija ir toliau gilėja, nežiūrint taikomo gydymo, jums reikėtų apsilankyti pas psichiatrą.

Kaip aš galiu kam nors padėti

• Praleiskite laiką su gedinčiu žmogumi, kad nesijaustų vienišas su savo sielvartu.
• Leiskite jiems išsiverkti su jumis, jeigu jiems to norisi ir kalbėkite apie jų jausmus.
• Nesakykite jiems, kad jie paimtų save į rankas.
• Padėkite praktikiniuose dalykuose.
• Pabandykite būti kartu, ypač skausmingais laikotarpiais, tokiais kaip metinės.
• Duokite jiems laiko sielvartauti.

Pagalba ir patarimai:

Bereavement Advice Centre (Patarimų centras netekčių klausimais)

Nemokamu telefonu teikia paramą ir konsultuoja praktiniais klausimais gedinčius žmones.  Pataria visais netekties aspektais: mirties registracija, pasirenkant laidojimo paslaugų tarnybą, testamento, mokesčių ir pašalpų klausimais. Pagalbos telefonas: 0800 634 9494 

Breathing Space Scotland (Poilsis, Škotija)

Patyrę patarėjai išklauso ir pataria bei informuoja tuos, kas jaučiasi liūdni ir nori pasikalbėti.

Pagalbos telefono numeris: 0800 83 85 87 (telefonas veikia nuo 18 valandos iki 2 valandos nakties).

Compassionate Friends (Užjaučiantys draugai)

Organizacija gedintiems tėvams ir jų šeimos nariams, teikianti supratimą, paramą ir paskatinimą po vaiko ar vaikų mirties.  Jums visada atsakys vienas iš tėvų, kurie turėjo tokią pačią patirtį ir galės su jumis pasikalbėti kai jūs to norėsite.  Jūs taip pat galite jiems parašyti elektroninio pašto adresu: helpline@tcf.org.uk. Pagalbos telefono numeris: 0845 123 2304. Elektroninio pašto adresas:info@tcf.org.uk

Child Bereavement UK (Vaiko netektis)

Nacionalinė labdaros organizacija, kuri padeda gedinčioms šeimoms ir profesionalams, kurie rūpinasi jomis. Pagalbos ir informacijos linijos telefono numeris: 01494 568 900

Cruse Bereavement Care

Ši globos organizacija padeda pagerinti gedinčių žmonių gerovę ir suteikia galimybę kiekvienam gedinčiam suprasti jų gedulą ir pajėgti susidoroti su netektimi.  Konsultuoja psichologiškai ir teikia paramą bei siūlo informaciją, patarimą ir apmokymo paslaugas. Pagalbos telefono numeris: 0844 477 9400. Elektroninio pašto adresai: helpline@cruse.org.uk arba info@cruse.org.uk

Hope Again

Cruse Bereavement Care paslaugos jauniems žmonėms. Pagalbos telefono numeris: 0800 808 1677

Elektroninio pašto adresas: hopeagain@cruse.org.uk

Foundation for the Study of Infant Deaths (Kūdikių mirčių tyrinėjimo įstaiga)

Ši labdaringa organizacija siekia sustabdyti kūdikių mirtis ir skatina kūdikių sveikatą.  Jie teikia pagalbos paslaugas tiems, kas prarado kūdikį.  Taip pat suteikia informaciją apie kūdikių mirtis lovelėse ir pataria kaip išvengti potencialiai pavojingų situacijų. Pagalbos telefono numeris: 0808 802 6868. Elektroninio pašto adresas: helpline@fsid.org.uk

Stillbirth and Neonatal Death Society (SANDS) (Negyvų gimusių ir naujagimių mirčių draugija)

Šią nacionalinę labdaros organizaciją įkūrė gedintys tėvai, kurie stengiasi padėti kiekvienam, išgyvenusiam vaiko mirtį.  Jie dirba kartu su sveikatos profesionalais, kad pagerintų slaugos ir paslaugų gedinčioms šeimoms kokybę bei skatina tyrimus ir permainas praktikoje, kurie galėtų padėti sumažinti kūdikių gyvybių praradimą. Pagalbos telefono numeris: 020 7436 5881. Elektroninio pašto adresas: helpline@uk-sands.org

Samaritans

Tai nacionalinė organizacija, kuri siūlo paramą esantiems kančioje ir turintiems minčių apie savižudybę ar beviltiškumo jausmą ir nori su kuo nors pasikalbėti.  Jūs galite rasti vietinės organizacijos telefono numerį telefonų knygoje. Pagalbos telefono numeris: 116 123; Airijoje: 1850 60 90 90. Elektroninio pašto adresas: jo@samaritans.org 

Widowed and Young

Ši organizacija yra skirta žmonėms, kurie tapo našlėmis ar našliais jauname amžiuje.  Organizacija turi paramos grupes ir jų tinklalapyje rasite nuorodų į kitus tinkamus tinklalapius. Telefono numeris: 0300 012 4929.

Tolimesniam skaitymui

“A grief observed”; autorius: C.S. Lewis (Faber).

“You'll get over it: the rage of bereavement”; autorė: Virginia Ironside (Penguin Books Ltd).

“The death of a child”; autorė: Tessa Wilkinson (Jonathan Cape). Stengiasi padėti tiek suaugusiems, tiek vaikams pajėgti susidoroti su vaiko mirtimi.

Taip pat žiūrėkite Cruse Bereavement Care dėl rekomenduotų šaltinių.

• Detalesnės informacijos apie netektį ieškokite mūsų pagrindiniame informaciniame lapelyje anglų kalba.. 
• Original translation by: Mr Vidas Zelenius Cooling. Revised by: Dr Lina Sakalauskaitė