Алкоголь –  наш любимый наркотик

отказ

См. Наш отказ от ответственности, который распространяется на все переводы, доступные на этом сайте.

Алкоголь является нашим любимым наркотиком. Многие применяют его для удовольствия, но для некоторых из нас потребление алкоголя может стать серьезной проблемой .

Большинство людей  не понимают, что алкоголь причиняет намного больше вреда чем незаконные наркотики, такие как героин и гашиш. Алкоголь – это транквилизатор, к которому очень легко привыкнуть и развить зависимость.  Большое число госпитализаций можно отнести на счёт алкоголя, так как потребление алкоголя приводит к физическим заболеваниям и травмам.

Проблемы с алкоголем

Многие из этих проблем возникают вследствие чрезмерного питья в неположенном месте или в неподходящее время. Алкоголь влияет на наше чувство здравого смысла и в результате мы совершаем поступли о которых мы иначе даже и не подумали бы.  Они включают: драки, ссоры, денежные проблемы, семейные нелады, случайный секс. Под действием алкоголя мы игнорируем риск и таким образом становимся более ранимыми.  Многие травмы и несчастные случаи дома, на дорогах, в воде и на игровых полях являются последствиями потребления алкоголя. 

Проблемы с алкоголем – физическое здоровье

Пьянство может привести к тяжёлым похмельям, боли в животе (гастрит), кровавой рвоте, потере сознания и даже смерти. Потребление большого количества алкоголя на протяжении длительного периода времени может привести к  болезни печени и увеличивает риск определенных видов  рака.  Для мужчин старше 40 лет и для женщин после менопаузы алкоголь может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но только в умеренных количествах.

Проблемы с алкоголем - душевное здоровье

Хотя мы привыкли считать алкоголь средством для повышения настроения, злоупотребление алкоголем может привести к угнетенному настроению (депрессии).  Многие  люди которые совершают самоубийство, страдали  проблемами с алкоголем. Алкоголь может повредить нашей памяти и может нарушить нормальную работу головного мозга.  Под влиянием алкоголя, некоторые люди начинают слышать мнимые голоса и шум – это очень неприятное ощущение, от которого трудно избавиться. 

Предвестники беды

К алкоголю очень легко развивется привыкание и физическая зависимость.  Предвестники беды включают следующие проблемы:

• без выпивки Вы чувствуете себя нехорошо; Вам необходимо выпить чтобы начать день
• Вы испытываете тяжёлое беспокойство, приступы пота и начинаете дрожать через несколько часов после выпивки
• Вы можете пить алкоголь в больших количествах не пьянея
• чтобы достигнуть состояния опьянения Вам нужно больше и больше алкоголя
• Вы хотите бросить пить и чувствуете что это невозможно
• Вы продолжаете пить несмотря на негативные последствия Ваше питьё оказывает на Вашу семью, работу и друзей
• Вы испытываете периоды беспамятья которые могут длится часами или даже днями.

Решение проблемы алкоголя

Если Вы переживаете относительно вашего питья или питья друга, то Вы должны предпринять шаги чтобы изменить ситуацию  как можно скорее. Намного легче остановиться  до того как проблемы с питьём повредят Ваше здоровье, пока проблемы всё ещё в Ваших руках. 

Первые шаги

Ежедневная запись Вашего потребления алкоголя поможет Вам осознать сколько Вы пьете.  Это осознание в свою очередь может повлиять на Ваше стремление бросить.  Полезно заранее обсудить Ваши планы с другом или родственником.   Не стыдитесь поделиться этими проблемами. Большинство настоящих друзей будут рады помочь, и Вы можете обнаружить что они давно за Вас переживали.

Где получить помощь

Если Вы обнаружите что изменить Ваш уровень потребления спиртного очень трудно, попробуйте поговорить с вашим лечащим врачом, или ищите совета в организациях специализирующихся в этой области. Если Вы чувствуете, что Вы не можете бросить потому что Вы становитесь слишком беспокойными и нервными, или начинаете дрожать без выпивки, то ваш доктор может помочь с лекарствами в течение короткого времени. Если, несмотря на это, Вам все еще очень трудно измениться, тогда Вам требутся помощь специалиста.

Изменение привычек

Изменять привычки трудно,особенно привычки которые играют такую большую роль в нашей жизни. На пути к решению проблемы есть три шага:

• Признание наличия проблемы
• Получение помощи для избавления от вредной привычки
• Продолжение нового образа жизни

Именно в этой, последней, стадии Вы можете осознать что Вы использовали алкоголь для избавления от стресса и забот. Психиатр или психолог могут помочь Вам найти пути преодоления этих забот, не включающие доверие к спиртному напитку.

Группы, где можно встретить других людей с подобными проблемами, могут часто быть очень полезны. Группы могут работать по принципу самоусовершенствования (например Анонимные Алкоголики), или могут быть ведомы профессионалами  в центрах для лечения алкоголя.

Большинство людей пытающихся бросить пить не нуждаются в госпитализации. Некоторые люди вынуждены удалиться от собутыльников и от мест, где они обычно пьют. Для них, кратковременная госпитализация в центре для лечения алкоголизма может быть необходима. Лекарства используются в основном для «просыхания», если Вы испытываете неприятные ощущения связанные с прекращением питья. Важно не полагаться на успокаивающие лекарства как на альтернативу спиртному.

Любой пьющий человек может стать алкоголиком.  Некоторые люди теряют всё – алкоголь является значительной причиной бездомности.   В то время как одним людям нужна лишь кратковременная емоциональная поддержка, другим требуется долговременная помощь, чтобы они смогли найти себе жильё и начать новую жизнь. 

Избавиться от проблемы с алкоголем может быть нелегко, но Ваши усилия не пропадут даром, поскольку Вы сможете таким образом повлиять на все сферы своей жизни. 

Много – это сколько?

Некоторые напитки сильнее других.  Самый лёгкий способ по определению количества алкоголя который мы потребляем это подсчёт количества «алкогольных единиц».  Одна алкогольная единица равна маленькому стакану вина, одной порции ликера (как подается в пабе) или половине пинте пива или сидра обычной крепкости.

Если мужчина и женщина одинакового веса выпьют одинаковое количество алкоголя, содержание алкоголя в теле женщины будет намного выше.  Следовательно, уровень безопасного потребления алкоголя ниже для женщины (14 алкогольных единиц в неделю) чем для мужчины (21 алкогольная единица в неделю).

Перепой

Количество алкоголя Вы потребляете «за раз» также важно.  Ограничения описанные в предыдущем параграфе подразумевают равномерное употребление на протяжении недели. 

В пределах одного дня, мужчинам не рекомендуется пить больше чем 4 «единицы», а женщинам – больше 3 «единиц».  Потребление спиртного в количествах превышающих 8 единиц для мужчин и 6 единиц для женщин характеризует перепой. 

Вполне возможно выпить больше чем рекомендуется за один день, не превышая безопасного уровня на неделю.  Исследования показали, что даже несколько дней запоя приводят к вымиранию клеток головного мозга.  Раньше считалось что это может наступить только в случае длительного систематического перепоя. 

Перепой может привести к преждевременной смерти.

Руководство по алкогольным единицам

Нижеприведённые таблицы представляют приблизительную информацию по содержанию этанола в различных алкогольных напитках. 

Контакты

DrinkSmarter - Национальный Телефон доверия по алкоголю. Tel: 0800 7 314 314.

Анонимные Алкоголики - Tel: O845 769 7555 (Национальный Телефон доверия).

Al-Anon Family Groups UK  and Eire - Телефон доверия: 020 7403 0888. Самоусовершенствование для друзей и семейств алкоголиков.

Depression Alliance - Союз Депрессии имеет 3 офиса в пределах ВЕЛИКОБРИТАНИИ. Вы можете входить в контакт с их региональными информационными линиями через главный номер.

Для дальнейшего

Легкий способ контролировать спиртное Аллена Карра.  Аллен Карр (Арктурс Фоулшам). Allen Carr's easy way to control alcohol by Allen Carr (Arcturus Foulsham).

Эффективный способ  – как бросить пить.) Вошам Колклоф (ПингвинBooks Ltd) The effective way to stop drinking by Beauchamp Colclough (Penguin Health Care & Fitness).