Депрессия

Depression: Key facts

Депрессия – очень частое явление. Каждый пятый человек впадает в депрессию в течение cвоей жизни.У всех бывают периоды подавленного настроения, , но когда эти чувства быстро не проходят или становятся настолько сильными, что мешают повседневной жизни, то говорят, что у человека депрессия

Почему люди впадают в депрессию?

Иногда  причины депрессии бывают очевидными, а иногда и нет. Как правило,  причин несколько и они различны для каждого. Разрыв отношений, тяжелая утрата или даже рождение ребенка; иногда причиныостаются неясны.  В любом случае эти чувства могут быть столь болезненными, что  необходима помощь.

Что значит быть в депрессии?    

По ощущениям депрессивное расстройство более глубокое, длительное и напряженное состояние, чем обычный эпизод подавленного настроения, который многие люди испытывают время от времени.   

  Симптомы включают слудующие явления:

  • потеря интереса к жизни;
  • трудности в принятии решений;
  • потеря способности справляться с привычными проблемами;
  • чувство бессилия или отсутствие энергии;
  • чувство беспокойства и тревоги;
  • потеря аппетита и снижение веса;
  • нарушения сна.

Как определить страдаете ли Вы депрессией?      

Часто люди не осознают что они страдают депрессией, потому что депрессия приходит постепенно. Они могут пытаться бороться с проявлениями депрессии увеличивая уровень своей активности.  Это может привести к ещё большему стрессу и истощению.Присоединяются физические проблемы, такие как постоянные головные боли, или бессонница. Иногда физические симптомы могут быть первыми проявлениями депрессии.

Как лечить депрессию?

Существуют два основных вида доступного лечения: психотерапия и лекарства.  Выш семейный врач может организовать для Вас оба этих вида. 

Что такое психотерапия?

Существует несколько различных типов психотерапии. «Counselling» (консультация) даст Вам возможность обсудить свои чувства с объективным профессионалом.. Ваш семейный врач может порекомендовать консультанта по психотерапии, к которому Вы можете обратиться.     

Познавательная Поведенческая Терапия (Сognitive Behavioural Therapy) помогает людям преодолеть негативные мысли, которые иногда могут быть  причиной депрессии.

Межличностная (Interpersonal) и динамическая  (Dynamic) терапии могут быть полезными, если Вы испытываете проблемы в отношениях с другими людьми. Если кажется, что Ваша депрессия связана с Вашими отношениями с Вашим партнером, может быть полезным  семейный консультант.

Если Ваша депрессия является следствием проблем с Вашим здоровьем или проблем связанных с уходом за больным членом семьи,  необходимую поддержку вам может оказать группа самопомощи.

Возможные минусы при психотерапии?

Обычно психотерапия безопасна, но и она может иметь  побочные эффекты. Обсуждение прошлых проблем может  временно ухудшить Ваше настроение. Иногда терапия способствует изменению взглядов и может повлиять на межличностные отношений с семьей и друзьями.  В результате, уровень стресса в Ваших взаимоотношениях с близкими может возрасти. Очень важно удостовериться, что Ваш терапевт прошёл необходимую профессиональную подготовку.  Залог успешной терапии – Ваше доверие к терапевту.

Какие лекарства могут помочь?

Наряду с  таблетками существует альтернативное средство, называющееся Сусло Святого Джона (St John's Wort).  Доказано, что это  средство эффективно для лечения депрессий лёгкой и умеренной тяжести.  Механизм действия этого средства во многом походит на механизм действия антидепрессантов, но некоторые люди считают что Сусло Св. Джона имеет меньше побочных эффектов. Если Вы принимаете другие лекарства, Вам следует обсудить лечение Суслом Св. Джона с Вашим семейным врачом.

Антидепрессанты эффективны при тяжёлой или длительной депрессии. Они могут понизить уровень Вашего беспокойства и  помочь Вам лучше справляться с повседневными проблемами.  . Таким образом Вы сможете вновь наслаждаться жизнью и Ваша эффективность возрастёт.  Важно помнить, что эффект антидепрессантов Вы почувствуете не сразу. Настроение часто начинает улучшаться после 2-3 недель.

Возможные минусы антидепрессантов?

Подобно всем медикаментам, антидепрессанты обладают некоторыми побочными эффектами, однако они обычно несерьёзны и склонны к исчезновению при длительном применении. Новое поколение антидепрессанов, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, могут вызвать на короткое время  легкое чувство тошноты и временное увеличение беспокойства. Старые антидепрессанты могут вызвать сухость во рту изапоры. Если побочные эффекты не очень сильны,  скорее всего Ваш доктор  посоветует приём таблеток в течение длительного времени.

При внезапном прекращении приема антидепрессантов возможны некоторые симптомы, такие как тревога, диарея, ночные кошмары. Всего этого возможно почти  всегда избежать при постепенном уменьшении дозы до полного прекращения.

Что более подходит для меня - психотерапия или таблетки?

Все зависит от того, насколько серьезной является Ваша депрессия и как она развивалась. В целом, психотерапия является эффективным методом при лечении депрессий легкой и средней тяжести. Медикаменты обычно неэффективны в легких случаях. Если Ваша депрессия достаточно сильна, вероятно Вам посоветуют принимать антидепрессанты на протяжении 7-9 месяцев.

Что случится, если я не пройду курс лечения?

Четверо из пяти человек с депрессией добьются улучшений без профессиональной помощи, но в таких случаях депрессия может длиться 4-6 месяцев и дольше. Двадцать процентов так и будут страдать депрессией через 2 года, а некоторые страдальцы депрессией в конечном итоге покончат жизнь самоубийством.

Чем могу я себе помочь?

Вы можете почувствовать себя лучше если  Вы поделитесь своими чувствами с близким человеком.  Обсуждение   болезненных воспоминаний и оплакивание неприятностей  помогают душе исцелиться.

Также полезно увеличить уровень Вашей активности; сходите на прогулку или займитесь легким спортом.   Это поможет Вам поддерживать форму и, возможно, способствует хорошему сну. Если хотите, поработайте по дому – главное, не думать постоянно о Ваших проблемах и неприятностях.

Постарайтесь кушать здоровую, полноценную пищу  и не употребляйте алкоголя, так как спиртное лишь ухудшает депрессию, хотя сперва Вам может показаться что Ваше настроение улучшается.

Не огорчайтесь, если Вам не удается заснуть и попытайтесь расслабиться в кровати -чтения, просмотр телепередач или радио часто могут Вам в этом помочь.

Если Вы догадываетесь о причине депрессии, полезно перечислить Ваши проблемы на бумаге и потом подумать как эти проблемы можно разрешить. Выберите наиболее подходящий способ и прверьте его в действии.Главное – не теряйте надежды. Помните, депрессия это распространенная болезнь, и когда Вы поправитесь, Вы почувствуете себя лучше чем прежде.

Как я могу помочь тем, кто находится в депрессии?

Будьте готовы выслушать близкого Вам человека, но старайтесь не осуждать его или её. Не пытайтесь навязать свои советы.  Но если Вы видите проблему, вызывающую депрессию, Вы можете попытаться помочь близкому Вам человеку разрешить эту проблему.

Всегда полезно  провести больше времени с  человеком который страдает депрессией.  Дайте ему или ей возможность обговорить свои проблемыб снова и снова если они так хотят.  Поддерживайте в них бодрость духа и помогайту им продолжать нормальную повседневную жизнь.

Если Вы заметите ухудшение в состоянии близкого Вам человека, посоветуйте чтобы они обратились к врачу и последовали врачебным рекоммендациям.  

Организации, в которых Вам могут помочь:

Association for Postnatal Depression: Helpline: 020 7386 0868 (10am- 2pm Mon, Weds and Fri and 10am- 5pm, Tues and Thurs).  http://apni.org/ 

Aware- Helping to defeat depression: Helpline: 00 353 1 90 303 302; Tel: 00 353 1 661 7211. www.aware.ie  

Depression Alliance: Tel: 0845 123 23 20; www.depressionalliance.org

Depression UK: (Previously the Fellowship of Depressives Anonymous) www.depressionuk.org 

MDF The Bipolar Organisation: Tel: 08456 340 540; www.mdf.org.uk 

National Association for Premenstrual Syndrome: www.pms.org.uk 

Get in contact to receive further information regarding a career in psychiatry