Почуття втрати

Bereavement

Below is a Ukrainian translation of our information resource on bereavement. You can also view our other Ukrainian translations.

Відмова від відповідальності

Перегляньте нашу відмову від відповідальності, яка стосується всіх перекладів, доступних на цьому сайті.

Ця інформація призначена для тих, хто страждає від важкої втрати, для їхніх рідних і друзів, а також для всіх, хто хоче дізнатися про це більше.

На цій сторінці ви знайдете інформацію про:

  • те, як зазвичай люди тужать після втрати;
  • невирішену реакцію горя;
  • джерела допомоги;
  • інші джерела інформації;
  • можливості допомоги зі сторони друзів і родичів.

Що таке почуття втрати?

Втрата — це сумне, але достатньо поширене почуття. Більшість із нас у якийсь момент свого життя переживе смерть або втрату того, кого ми любимо.

Але в повсякденному житті ми дуже мало думаємо і говоримо про смерть, можливо, тому, що бачимо її рідше, ніж наше попереднє покоління. Для них смерть брата або сестри, друга або родича була звичайною частиною їхнього життя в дитинстві або підлітковому віці. У нас такі втрати зазвичай трапляються у більш зрілому віці. Таким чином, у нас немає можливості дізнатися про горювання — як воно відчувається, що робити, щоб все було правильно, і що вважається «нормальним». У нас немає досвіду, який би допоміг нам змиритися з втратою.

Незважаючи на це, ми повинні вистояти, коли настане час і ми втратимо того, кого любимо. Ми всі різні, і кожен з нас тужить по-різному, але є почуття, які з'являються у більшості з нас під час горювання.

Як ми переживаємо горе?

Ми горюємо після будь-якої втрати, але найбільше — після смерті того, кого ми любимо. Горе — це не цілісне почуття, а ціла послідовність почуттів. Для того щоб усіх їх пережити, потрібен певний час, і кожна людина робитиме це у своєму темпі.

Найчастіше ми тужимо за людиною, яку деякий час знали. Однак люди, які пережили мертвонародження, викидень або смерть свого немовляти, горюють так само. І їм потрібна така ж допомога та увага.

Під час горювання люди можуть відчувати самі різні емоції. Ці почуття не з’являються в якомусь певному порядку. Іноді почуття повертаються після того, як ви гадали, що все вже позаду. У декого взагалі не виникають деякі з цих почуттів.

Шок

Після смерті близького родича або друга більшість людей переживає шок, ніби вони не можуть повірити, що це насправді сталося. Вони так можуть почуватися, навіть якщо смерть була очікуваною.

Це почуття емоційного заціпеніння іноді може бути корисним для виконання всіх важливих практичних заходів, які потрібно зробити, наприклад зв’язатися з родичами та організувати похорон. Однак таке відчуття нереальності може перерости в проблему, якщо триватиме надто довго. Церемонія прощання з померлим може для деяких людей бути необхідним кроком для початку позбавлення від цього відчуття.

Для багатьох людей похорон або панахида — це подія, коли вони чітко починають усвідомлювати реальність того, що сталося. Звичайно, важко бачити тіло або бути присутнім на похороні, але це спосіб попрощатися з тим, кого ми любили. У той момент вам може здатися, що це дуже боляче, скажімо, йти на похорон. Але багато людей, які відмовляються, потім про це дуже шкодують.

Заперечення

Однак незабаром заціпеніння зникає, і йому на зміну може прийти почуття заперечення. Вам важко прийняти те, що сталося. Вам важко переконати себе в реальності втрати, навіть якщо ви знаєте, що це правда. Ви відчуваєте, що просто тужите за померлою людиною. Ви просто хочете її якось знайти, хоча це явно неможливо. Це не дає вам розслабитися або зосередитися, і ви не можете нормально спати. Сни можуть бути дуже тривожними.

Деяким людям здається, що вони «бачать» кохану людину скрізь, де бувають: на вулиці, у парку, біля будинку, — усюди, де вони бували разом.

Злість і вина

Ви також можете сильно злитися в цей час — на лікарів і медсестер, які не відвернули смерть, на друзів і родичів, які не зробили всього можливого, або навіть на людину, яка, пішовши на той світ, покинула вас. Ви навіть можете злитися на себе за те, що чогось не зробили.

Ще одне поширене почуття — це почуття провини. Ви помітите, що перебираєте в голові все, що б хотіли сказати або зробити. Ви навіть можете подумати, що, зробивши щось інакше, ви могли б якось запобігти смерті. Але зазвичай смерть нікому непідвладна, і людині, яка страждає від втрати, можливо, потрібно про це нагадувати. Ви навіть можете почуватися винуватими, коли помітите, що відчуваєте полегшення від смерті вашої близької людини після болісної або тяжкої хвороби. Це відчуття полегшення є природним, зрозумілим і дуже поширеним.

Смуток

Зазвичай такий стан знервованості змінюється періодами тихого смутку або замкнутості та мовчання, коли ви просто хочете побути наодинці. Ці раптові зміни емоцій можуть викликати подив у друзів або родичів, але це один із нормальних складових етапів горювання.

Хоча ви відчуваєте, що потроху заспокоюєтесь, періоди депресії з часом частішають. Іноді у вас можуть виникати сплески горя, викликані людьми, місцями або речами, що нагадують про людину, яку ви втратили.

Інші люди можуть вас не розуміти або вони бентежаться, коли ви раптово починаєте ридати без видимої причини. На цьому етапі у вас може виникнути бажання триматися подалі від людей, які не повністю розуміють або поділяють ваше горе. Проте, уникаючи інших людей, ви можете відсунути своє горе на майбутнє, а зазвичай найкращим строком для початку повернення до нормального життя (наскільки це можливо) вважається кілька тижнів після втрати.

У цей період оточуючим може здаватися, що ви проводите багато часу просто сидячи і нічого не роблячи. Насправді ви, напевно, думаєте про людину, яку втратили, знову і знову згадуючи все, що ви пережили разом, як хороше, так і погане. Це тиха, але дуже важлива частина шляху примирення зі смертю.

З часом гострий біль ранньої втрати починає згасати. Депресія зменшується, і можна думати про інші речі і навіть знову будувати плани на майбутнє. Однак відчуття втрати частини себе ніколи не зникає повністю.

Якщо ви втратили партнера(ку), про вашу нову самотність постійно нагадують інші пари, яких ви бачите разом, і зображення щасливих сімей у ЗМІ. Незважаючи на це, через деякий час ви можете відчути, що знову зібрали себе докупи, навіть якщо втратили частину свого життя. І навіть тоді, через роки, ви можете помітити, що іноді говорите так, ніби людина, яку ви втратили, все ще з вами.

Прийняття

Ці різні почуття можуть накладатися і проявлятися по-різному у різних людей. Більшість із нас оговтується після важкої втрати протягом одного‑двох років. Останній крок горювання полягає в тому, щоб відпустити людину, яка померла, і почати нове життя. Ваш настрій поліпшується, сон покращується, активність повертається до норми. Ви повертаєтесь до свого звичного стану і навіть починаєте шукати іншу симпатію.

І насамкінець варто зазначити, що люди, які належать до різних культур, по‑різному ставляться до смерті. У деяких народів смерть вважається просто ще одним кроком у безперервному циклі життя і смерті; а не «кінцем». Ритуали та траурні церемонії можуть бути дуже публічними і демонстративними або приватними і тихими. В одних культурах тривалість трауру фіксована, у інших ні. Почуття людей, що страждають від тяжкої втрати, у різних культурах можуть бути схожими, проте способи їх вираження значно відрізнятися.

Діти та підлітки

Навіть якщо діти можуть не розуміти значення смерті, тому що вони маленькі, вони відчувають втрату близьких людей майже так само, як і дорослі. Діти з самого малечку можуть горювати та журитися.

Проте у них інше, ніж у дорослих, відчуття часу, і вони можуть досить швидко проходити через етапи трауру. У молодшому шкільному віці діти можуть вважати себе або свої дії причиною смерті близької людини, і буває, що їх потрібно переконувати в тому, що вони не винуваті. Підлітки можуть не говорити про своє горе, побоюючись додати клопотів дорослим, які їх оточують.

Коли помирає член сім’ї, не можна закривати очі на горе дітей і підлітків та ігнорувати їхню потребу в траурі. У більшості випадків їх слід, наприклад, допустити до похоронних заходів.

Почуття втрати після самогубства

Особливо важко змиритися зі смертю знайомої людини, яка скоїла самогубство. Окрім звичайних почуттів утрати, у вас може виникнути низка суперечливих емоцій. Ви можете:

  • відчувати злість на людину за те, що вона позбавила себе життя;
  • почуватися покинутими через скоєне;
  • не розуміти, чому це було скоєно;
  • почуватися винними — більшість людей скоює самогубство як акт відчаю: як ви могли не помітити, як почувався покійний;
  • почуватися винними за те, що не змогли цьому перешкодити — ви можете згадувати час, який провели з покійним, і запитувати себе, чи могли ви цьому запобігти;
  • переживати за те, чи не страждав покійний;
  • радіти, що вам більше не доведеться терпіти його(її) стресовий настрій;
  • відчувати полегшення, що вам більше не потрібно бути поруч, щоб підтримувати людину або оберігати її від суїцидальних думок і бажань;
  • відчувати сором за те, що вони скоїли, особливо якщо культура або релігія вважає самогубство гріхом або ганьбою;
  • неохоче говорити про це з іншими людьми через: а) осуд самогубства в їхній культурі або б) відчуття, що інших людей більше цікавить драматизм ситуації, а не почуття покійного;
  • замкнутися в собі; вам можуть допомогти розмови з іншими людьми, які втратили близьку людину через самогубство.

У Настанові 105 Національного інституту охорони здоров'я та вдосконалення медичної допомоги (NICE), розділ 1.8, містяться рекомендації щодо підтримки людей, які втратили близьку людину через можливе самогубство або постраждали від такої втрати.  Інші корисні ресурси:

Аутопсія (розтин)

Розтин зазвичай проводиться після будь-якої раптової смерті. Якщо це суперечить релігійним або культурним переконанням особи, її друзі або родичі повинні якнайшвидше повідомити про це коронера та всіх задіяних фахівців.

Зазвичай у таких випадках проводиться коронерське розслідування. На судовому засіданні коронеру надаються докази, щоб спробувати з’ясувати, що саме сталося. Можливо, вам буде корисно прийти на коронерське розслідування. Але навіть якщо ви вирішите не приходити, ви можете отримати в офісі коронера повний звіт за результатами розслідування (плата за це не стягується).

Докладнішу інформацію можна знайти в урядових довідниках з коронерських служб і коронерських розслідувань та інструкціях щодо порядку дій після інформування коронера про смерть.

Яку допомогу можуть надати друзі та родичі?

  • Ви можете допомогти, проводячи час з людиною, яка страждає від втрати. Окрім слів підтримки їй потрібно знати, що ви будете поруч з нею у цей час болю та страждань. Співчутлива рука за плечах висловить турботу та підтримку, коли не вистачатиме слів.
  • Важливо, щоб людина, яка зазнала втрати, могла поплакати з кимось, коли захоче, і поговорити про свій біль і страждання, не отримавши чергової відповіді «візьми себе в руки». З часом ця людина змириться з втратою, але спершу їй потрібно виговоритися та виплакатися.
  • Стороннім може бути важко зрозуміти, чому людина, яка страждає від втрати, знову і знову говорить про одне й те саме, але це — складова процесу подолання горя, і це бажано заохочувати. Якщо ви не знаєте, що сказати, або навіть не знаєте, говорити про це чи ні, будьте чесними і скажіть про це прямо. Це дасть можливість людині, яка зазнала втрати, сказати вам, чого вона хоче. Часто оточуючі намагаються не вимовляти ім’я померлого, побоюючись, що це розтривожить людину, яка страждає від втрати. Однак така людина може вирішити, що всі інші забули про її втрату, і посилити своє болюче почуття горя почуттям ізольованості.
  • Пам’ятайте, що святкові події та річниці (не лише дата смерті, а й дні народження та весілля) — це особливо журливі дні. Друзі та родичі можуть зробити щось особливе, щоб побути поруч.
  • Практична допомога з прибиранням, покупками або доглядом за дітьми може полегшити тягар самотності. Літнім людям, які страждають від втрати партнера(ки), може бути потрібна допомога у справах, якими раніше займався(лася) померлий(а) партнер(ка): сплата рахунків, приготування їжі, домашня робота, догляд за автомобілем тощо.
  • Важливо дати людям достатньо часу для горювання. Буває, що одні люди швидко переживають втрату, але іншим потрібно більше часу. Отже, не чекайте надто багато та надто швидко від родича або друга, який зазнав втрати — їм потрібен час, щоб достатньо погорювати, і це допоможе уникнути проблем у майбутньому.

Що трапляється у випадку невирішеної реакції горя?

Є люди, які, здається, взагалі не горюють. Вони не плачуть на похороні, уникають будь-яких згадок про свою втрату і надзвичайно швидко повертаються до нормального життя. Це їхній нормальний спосіб переживання втрати, який не залишає жодних наслідків. Проте інші люди роками можуть відчувати дивні фізичні симптоми або повторні сплески депресії. У декого немає можливості достатньо погорювати. Потреба доглядати за сім’єю або робота можуть означати, що у них просто немає часу.

Іноді проблема полягає в тому, що втрата не сприймається як «справжня». Це трапляється часто, але далеко не завжди з тими, у кого був викидень, мертвонародження або навіть аборт. Після цього вони можуть часто впадати в тривалі депресії.

Деякі люди, почавши горювати, не можуть зупинитися. Перші почуття шоку та заперечення ніяк не минають. Можуть пройти роки, а їм усе ще важко повірити, що людина, яку вони любили, померла. Інші люди роками не можуть думати про будь-що інше, часто перетворюючи кімнату покійного на своєрідний храм його пам’яті.

Іноді депресія, яка виникає після будь-якої втрати, може поглибитися настільки, що людина відмовляється від їжі та пиття, і у неї з'являються суїцидальні думки.

Лікарська допомога

Почуття втрати вносить повний розлад у наш світ і стає одним з найболючіших почуттів, які ми переживаємо. Воно може бути дивним, жахливим і гнітючим. Але це частина життя, яку ми всі проходимо, і медична допомога в таких випадках зазвичай не потрібна. Однак бувають моменти, коли горе перетворюється на серйозну проблему.

  • Якщо реакція горя не зникає сама по собі через кілька місяців після втрати, вам може надати допомогу лікар загальної практики. Деяким людям буде достатньо зустрітися та поговорити з іншими людьми, які пережили подібну ситуацію. Іншим, можливо, будуть потрібні прийоми у консультанта з питань переживання втрати або психотерапевта, заняття в спеціальній групі або самостійні заняття в період очікування.
  • Іноді ви страждаєте від безсонних ночей так довго, що це перетворюється на серйозну проблему. Тоді лікар може призначити вам снодійне на кілька днів.
  • Якщо депресія продовжує поглиблюватися, впливаючи на апетит, вашу активність і сон, вам можуть допомогти антидепресанти. Щоб отримати докладнішу інформацію, перегляньте нашу брошуру про антидепресанти. Якщо депресія не стихає, ваш лікар загальної практики може домовитися про прийом у психіатра.
  • Якщо ви втратили когось через смертельну хворобу, багато хоспісів можуть запропонувати вам безплатні послуги та підтримку для подолання почуття втрати.
  • Людям, у яких все-таки виникли серйозні проблеми, готові допомогти не лише лікарі, а й організації, що вказані нижче.

Підтримка та консультації з питань переживання втрати

Bereavement Advice Centre (Консультаційний центр з питань переживання втрати)

Гаряча лінія: 0800 634 9494

Центр підтримує людей, які страждають від втрати, надаючи через єдину безплатну телефонну лінію консультації в широкому спектрі практичних питань. Він пропонує поради щодо всіх питань, пов'язаних із втратою близької людини, починаючи з реєстрації смерті та пошуку похоронного бюро та закінчуючи питаннями спадщини, податків і пільг.

Breathing Space Scotland

Гаряча лінія: 0800 83 85 87

Досвідчені консультанти можуть вислухати, дати поради та інформацію всім, хто відчуває депресію та хоче виговоритися.

Child Bereavement UK

Консультативно-інформаційна лінія: 0800 02 888 40

Національна благодійна організація, що допомагає  сім'ям, які зазнали втрати, і фахівцям, які надають їм допомогу.

Cruse Bereavement Care та Cruse Bereavement Care Scotland

Гаряча лінія: 0808 808 1677

Гаряча лінія (у Шотландії): 0845 600 2227

Надають допомогу тим, хто страждає від смерті близької людини. Особисту та групову підтримку забезпечує мережа волонтерів по всій Великобританії, які пройшли підготовку з питань переживання втрати.

Dying Matters

Спільнота з 32 000 членів на території Англії та Уельсу, яка прагне допомогти людям більш відкрито говорити про останній етап життя, смерть і втрату, а також будувати плани на кінець життя.

Rosie Crane Trust

Гаряча лінія: 01460 55120

Електронна пошта: contact@rosiecranetrust.co.uk

Фонд допомагає батькам, які переживають втрату сина або дочки будь-якого віку, впоратися з їхнім горем.

Samaritans

Гаряча лінія: 116 123

Електронна пошта: jo@samaritans.org

Національна організація, що пропонує підтримку людям, які  у відчаї, мають суїцидальні настрої або зневірились і хочуть з кимось поговорити.

Support After Suicide Partnership

Мережа організацій, які підтримують тих, хто переживає втрату або самогубство близької людини.

Survivors of Bereavement by Suicide

Гаряча лінія: 0300 111 5065

Організація взаємодопомоги з мережею на території Великобританії, де дорослі, які переживають втрату, можуть отримати допомогу від людей, які подолали почуття втрати.

The Compassionate Friends: supporting bereaved parents and their families

Гаряча лінія: 0345 123 2304

Благодійна організація, членами якої є батьки, брати, сестри, дідусі та бабусі, які пережили втрату дитини(дітей).

The Lullaby Trust

Телефон: 0808 802 6868

Електронна пошта: support@lullabytrust.org.uk

Благодійна організація, що надає спеціалізовану підтримку сім’ям, які страждають від раптової втрати немовляти, і пропонує консультації експертів щодо підвищення рівня безпеки сну дитини та обізнаності про раптову смерть немовлят.

The Loss Foundation

Благодійна організація, що підтримує людей, які втратили своїх близьких внаслідок онкозахворювання. Організація має групи підтримки в Лондоні та Оксфорді (переважно для студентів) і проводить інші заходи з підтримки.

WAY:Widowed and Young

Благодійна організація, що надає підтримку чоловікам і жінкам віком до 50 років, які переживають смерть партнера(ки).

Winston's Wish

Winston’s Wish — це британська національна благодійна організація, яка надає підтримку дітям, молодим людям (до 25 років) та їхнім сім’ям у разі смерті близької людини.

Безплатна гаряча телефонна лінія: 08088 020 021

Електронна пошта: ask@winstonswish.org

Рекомендовані джерела

Список використаних джерел

Zisook, S., & Shear, K. (2009). Grief and bereavement: what psychiatrists need to know. World Psychiatry, 8 (2), 67-74.

Bonanno, G.A., & Kaltman, S. (2001). The varieties of grief experience. Clinical Psychology Review, 21 (5), 705-734.

Zisook, S., et al. (2014). Bereavement: Courses, consequences and care. Current Psychiatry Reports, 16, 482-492.

Lobar, S.L., Youngblut, J.M., & Brooten, D. (2006). Cross-cultural beliefs, ceremonies and rituals surrounding death of a loved one. Pediatric Nursing, 32 (1), 44-50.

Watson-Jones, R.E., Busch, J.T.A., Harris, P.L., & Legare, C.H. (2017). Does the body survive death? Cultural variation in beliefs about life everlasting. Cognitive Science, 41 (Suppl.3), 455-476.

Bibby, R.W. (2017). Life after death: Data and reflections on the last information gap: A research note. Studies in Religion, 46 (1), 130-141.

Perkins, H.S., Cortez, J.D., & Hazuda, H.P. (2012). Diversity of patients’ beliefs about the soul after death and their importance in end of life care. Southern Medical Journal, 105 (5), 266-272.

Bonoti, F., Leondari, A., & Mastora, A. (2013). Exploring children’s understanding of death: through drawings and the death concept questionnaire. Death Studies, 37, 47-60.

Slaughter, V. (2005). Young children’s understanding of death. Australian Psychologist, 40 (3), 179-186.

Willis, C.A. (2002). The grieving process in children: strategies for understanding, educating and reconciling children’s perceptions of death. Early Childhood Education Journal, 29 (4), 221-226.

Simon, N.M. (2013). Complicated grief. JAMA, 310 (4), 416-423.

Horowitz, M.J., et al. (1997). Diagnostic criteria for complicated grief disorder. American Journal of Psychiatry, 154 (7), 904-910.

Monk, T.H., Germain, A., & Reynolds, C.F. (2008). Sleep disturbance in bereavement. Psychiatric Annals, 38 (10), 671-675.

Опубліковано: березень 2020 року

Дата перегляду: березень 2023 року

© Royal College of Psychiatrists

Read more to receive further information regarding a career in psychiatry