成人多动症（ADHD）

Below is a Chinese translation of our information resource on ADHD in adults. You can also view our other Chinese translations.

本文内容适用于患有注意缺陷多动障碍（ADHD）的成人、认为自己可能患有ADHD的成人，以及了解和支持他们的人。

本文主要内容包括：

• 什么是ADHD
• 患有ADHD人群的困难与优势
• ADHD的成因
• 如果遇到困难如何寻求帮助和治疗
• 如何支持自己或其他您认识的人。
  

什么是ADHD？

注意缺陷多动障碍（ADHD）是对那些在以下方面有困难的人的诊断：

• 注意力不集中——难以保持专注
• 过度活跃——心烦意乱，坐立不安
• 冲动——说话做事前不考虑后果。

大多数人在生活中的某些时期或特定情况下都可能经历这些问题。例如，某人如果前一晚睡眠不好，第二天可能就难以集中注意力。

然而，对ADHD患者来说，这些问题通常始于童年时期，且大多数人会持续到成年，尽管症状可能会随年龄增长而改变或改善。这些问题会影响患者生活的诸多方面。

“对我而言，读书就像是在旋转木马上试图去看人群中某个人手里的书。做事情就像是一场自驾之旅，没有耐心的我控制着油门，而好奇的我握着方向盘。”一位ADHD患者这样说

ADHD是什么样的疾病？

ADHD是一种神经发育障碍，会影响大脑的多个功能，包括学习、交流、运动、情感以及注意力。

神经发育障碍始于童年，对大多数患者来说是终身性的。这意味着它无法“治愈”，但通过改善患者的环境和提供适当支持，患者的状况可以改善。

患有一种神经发育障碍的人往往会同时患有其他神经发育障碍，例如：

• 自闭症
• 协调困难
• 言语、语言和交流障碍
• 图雷特综合征
• 阅读障碍
• 计算障碍。

如果ADHD患者未得到及时诊断或适当治疗，可能会对其身心健康造成负面影响。

ADHD患者常常会被同时诊断出患有其他精神和身体健康问题。这使得识别潜在的ADHD变得困难。

ADHD常见吗？

在成年人群中每100人有3到4位有ADHD。任何背景的人都可能患有ADHD，但在以下人群中更为常见：

• 有患ADHD的兄弟姐妹或近亲属
• 癫痫患者
• 患有其他神经发育障碍、学习障碍或学习困难者
• 精神障碍患者
• 有酒精或药物滥用史者
• 曾涉及刑事司法系统者
• 后天性脑损伤患者
• 曾被收容或收养

或以下人群：

• 早产儿
• 童年时期被诊断为对立违抗障碍或品行障碍者
• 童年时期被诊断为焦虑症或抑郁症等心理健康状况。

ADHD患者中有性别差异吗？

男孩被诊断出ADHD的比例高于女孩。但在成年人中，男女的诊断比例较为接近。这可能是因为男孩在儿童期更容易表现出多动和冲动的症状，因此更容易被发现。

在诊断方面，女孩和妇女更可能：

• 存在未确诊的ADHD
• 未被转诊进行ADHD评估
• 被误诊为其他心理健康或神经发育障碍。
  

如何知道自己是否患有ADHD？

以下是ADHD的核心症状。要确诊ADHD，这些症状需要在至少两个日常生活领域造成显著困难，如家庭、学习或工作、人际关系和居住等方面。

我们列举的例子涵盖了从在校学生到职场人士等不同年龄阶段的情况，但ADHD患者报告的许多其他经历可能并未提及。

需要注意的是，并非所有症状都会明显表现出来。ADHD患者常常会想办法掩饰自己的症状，但这样做会很耗费精力，并可能对其心理健康产生负面影响。

ADHD的优势

将ADHD视为一种“不同”而非单纯的缺陷或障碍，对患者会更有帮助。有些人发现ADHD在某些情况或环境下可能成为优势：

• 极度专注——部分ADHD患者发现他们能对感兴趣的事物保持极度专注。这可能意味着他们在某些领域知识渊博，或在对某事充满热情时表现出极高的工作效率。
• 困难应对能力——一些ADHD患者发现在需要全神贯注的紧急情况下，他们能表现得更好。
• 创造力——容易分心的特点可能使ADHD患者能够探索问题的替代性解决方案，展现创新思维。

有些ADHD患者能够主动利用这些特质而取得优势，而其他人则可能需要合适的支持体系来帮助他们发展这些优势。

“我受够了别人一直说我捣乱、粗鲁、总是插嘴。而不是因为我很急切。我很热心。我很兴奋。我记得我高中时有一位非常棒的老师，她会说我喜欢你的热切，但请坚持五分钟。这让我感觉很好。”哈米德

如何判断我认识的人是否患有多动症？

朋友和家人可能会注意到他们认识的人身上有多动症的迹象。加拿大多动症资源联盟（CADDRA）提供了一份有用的清单，可帮助您识别您身边患有ADHD但得不到支持的人：

• 组织安排方面的问题。例如，时间管理不善、错过预约、项目经常延期或未完成
• 工作或学习成绩不稳定
• 愤怒管理问题
• 家庭或婚姻问题
• 缺乏常规。例如，不良的睡眠模式
• 财务管理困难
• 吸毒、强迫购物或赌博等成瘾行为
• 经常因鲁莽或注意力不集中而发生事故
• 驾驶问题，如超速罚单、严重事故或吊销执照
• 不得不减少工作量，或难以完成课业
• 自卑或长期成绩不佳。

直系亲属中有多动症患者的人，本人也更有可能患多动症。

“我赞美我的大脑，同时也与它斗争。对我来说，平衡在这里很重要。这花了我很多年的时间，但我可以识别出自己因神经类型而拥有的优势。我不会陷入'赤字'。我独有的经验使我与众不同。”克莱尔

多动症是否越来越普遍？

近年来，英国各地的注意力缺失多动症服务机构收到的转诊数量不断增加。这可能有很多原因，包括：

• 公众和医护人员对多动症有了更多的认识
• 新冠肺炎疫情令工作和教育环境产生了变化。这可能会使多动症行为更加明显。

更多的人被转介接受多动症评估是一件好事，因为这意味着那些确实患有多动症的人可以得到他们需要的支持。如果发现自己没有多动症，但有相关的支持需求，也可以获得帮助。

有些人错误地认为多动症是“时尚”或“虚构”的。事实上，医生首次描述类似多动症的疾病是在18世纪。随着时间的推移，疾病的名称发生了变化，但它描述的是我们今天所认识的多动症患者面临的挑战。

世界各地的医护人员和科学家一致认为，多动症是一种有依据的诊断。有明确的指导方针说明如何诊断多动症，以及应如何评估、提供支持和治疗多动症。

多动症从何时开始，随着时间会有何变化？

童年时代

多动症可能在很小的时候就开始显现，通常是在上学时最先被发现。然而，有些人可能直到成年后才会遇到问题，或者直到年纪更大时才会注意到这些困难。

虽然多动症患者具有共同的“典型”症状，但也会因人而异。多动症的表现取决于个人的：

• 背景
• 性格
• 与环境的适应程度
• 支持水平和支持结构
• 正负面生活经历
• 人生阶段。

多动和冲动的症状往往在儿童时期更为常见，随着时间推移，对某些人来说就不那么棘手了。注意力不集中的症状往往在青少年时期和成年后变得更加严重。

成长

通常，随着青少年长大，他们会遇到更多的挑战，得到的支持也会减少。例如，如果某人一直住在家里并得到很多支持，那么他的多动症可能不会给他带来问题，直到他搬出家门。

患有多动症的年轻人往往面临新的挑战，例如：

• 工作或教育
• 独立生活
• 人际关系
• 财务。

成年后

在人的一生中，为人父母等新的挑战可能会进一步增加人的整体压力水平。这可能意味着，随着年龄的增长，他们的多动症会带来更多的挑战。

随着整体需求和压力的增加，多动症患者更有可能难以应对。一旦出现这种情况，他们就会感到不知所措，身体不适。通过适当的支持可以避免这种情况。您可以在本资料后面的“支持”部分了解更多信息。

“昨天，我的全科医生告诉我......她为我转诊去确认。我现在正在处理这方面的感受。我已经 38 岁了——我一直忽视了它。在此之前，我从未能够表达自己的这种感受。”瑞秋

导致多动症的原因是什么？

对于大多数多动症患者来说，病情是由遗传和环境因素共同造成的。

• 遗传——导致多动症的遗传因素通常由许多微小的遗传差异组成，而非单一基因。
• 环境因素——环境因素可以包括以下如：
• 腹中胎儿时的困难
• 出生并发症
• 接触毒素
• 营养不足
• 脑损伤。

研究表示，导致多动症的遗传和环境因素也存在于其他常见的心理和身体健康问题中。

多动症患者是否更容易患有其他疾病？

研究表明，其他心理和身体健康问题在多动症患者中更为常见。这些包括：

• 焦虑
• 抑郁症
• 躁郁症

药物滥用障碍

• 肥胖症
• 饮食失调
• 过敏
• 哮喘
• 睡眠障碍
• 糖尿病
• 自身免疫性疾病，如关节炎、银屑病
• 关节过可动性。
  

如果我认为自己患有多动症，该如何寻求帮助？

如果您认为自己患有多动症，并对生活造成了负面影响，请向全科医生咨询，他们会将您转介到最适合您的服务机构。这通常是社区心理健康服务机构或专门的神经发育服务机构。

遗憾的是，我们知道有些人很难获得转介并接受多动症评估。这可能是因为对成人多动症缺乏了解，也可能是因为认为他们的问题是由其他原因造成的。例如，有些人被诊断出有焦虑、抑郁症或药物滥用障碍等心理健康问题，但这只能解释他们的部分困难。一旦出现这种情况，潜在的多动症就会被忽视。

我们还知道，等待评估的名单可能很长，意味着有些人需要等待很久才能得到诊断。您的等待时间可能取决于您的居住地。

如何诊断多动症？

您可能会通过问卷或测验来了解自己是否患有多动症。问卷调查有助于评估过程，但只有通过以下方法才能准确诊断出多动症：

• 全面访谈
• 以咨询为基础的评估

NICE（国家健康与护理优化研究所）制定了适用于英格兰和威尔士的多动症诊断 指南。无论您住在英格兰和威尔士的哪个地方，您的评估都应遵循这些准则。

一份全面的评估报告至少应包括以下所有内容：

• 评估人的角色、资历和经验
• 讨论您的多动症症状以及这些症状是否符合诊断标准，这通常需要结构化评估工具和问卷的支持
• 您心理健康的全面检查
• 有关您的童年、成长、学校教育和日常生活能力的信息
• 检查任何身体健康问题
• 如果有的话，从其他认识您的人那里获得您的有关信息，尤其是您小时候的情况。

私人评估

除了国民医疗服务体系(NHS)提供的服务外，还有许多服务商提供私人多动症评估服务。

如果您在其他地方接受了评估，NHS的ADHD专科服务将检查您的报告是否包含上述所有细节，然后将您纳入NHS的治疗服务。这是因为ADHD处方者需要确保掌握所有必要信息，以便安全地开具处方，并对症下药。

因此，在接受其他提供商的评估之前，您应该确保当地的国民医疗服务机构能够接受您的评估。

发现自己患有多动症后，我应该做些什么？

确诊为多动症后，您可能会经历一段适应期。您可能会体验到不同的情绪，包括：

• 您的一些困难得到了解释，并发现自己并不孤单，这让您感到欣慰。您知道自己并不是“懒惰”、“不愿意”、“一团糟”或其他您曾被贴上的标签，您可能会感到宽慰。
• 对未能及早诊断和治疗感到沮丧。您甚至会对父母、教育和医疗机构感到愤怒，因为他们没有及早发现。
• 为错失良机而悲伤，为多动症未得到治疗给您和您认识的人的生活带来的影响而悲伤。

如果您被诊断出患有多动症，那么这一诊断可能会成为您如何看待自己的一个重要部分。但要在以下两种态度中取得平衡可能很难：

• 认识到自己的生活在很多方面受到ADHD的影响
• 不把多动症视为您最重要的方面。

以解决方案为重点的方法可以帮助实现这种平衡，它着眼于您生活中的困难，以及如何才能让他们变得不那么困难。

“我现在的情绪就像坐过山车一样。真希望能早点发现。我是在听取了生活经验而不是歧视性的刻板印象后才考虑这一问题的。”- 瑞秋

诊断后

如果您被诊断出患有多动症，您的评估人应该与您讨论以下问题：

• 多动症对您的影响
• 您的目标
• 过去对您有帮助的事情
• 您是否患有其他疾病，以及这些疾病是否会影响您的多动症。

他们还应向您推介任何可能有帮助的服务或信息。

开始治疗前

在开始治疗之前，您的评估人应与您讨论以下问题：

• 改变家庭、工作和教育环境
• 有益的生活方式改变
• 治疗的益处和副作用
• 您的治疗偏好
• 您的任何顾虑。
  

如果我患有多动症，我能得到哪些支持？

与理解多动症的人相处，置身于能让您发挥最大潜能的环境中，这会让您的情况大为改观。这可能意味着在工作中为您提供合理的调整，或者由职业治疗师帮助您制定一套成功的家庭生活习惯。

我们将在下文中详细探讨这些问题，但请记住，改变环境可能是为多动症患者提供支持的最重要部分之一。

重要的是要记住，没有单一解决方案能让所有多动症症状消失。当您阅读这些信息时，思考一下您的症状是如何影响您生活中的不同领域的，这可能会对您有所帮助。

“虽然多动症非常难以控制，但在接受帮助后，我了解到自己容易沉迷于自己喜欢的活动，并以建设性的方式加以利用。”詹姆士

了解您的多动症

同伴支持小组

同伴支持小组提供免费或低费用服务，让多动症患者能够倾听和分享经验、建议、策略和技巧。这也是一个社交的机会。小组聚会可以是线上的或是面对面的。同伴支持小组的可用性和质量因居住地而异。

在线信息

了解更多有关健康状况的信息可能会有所帮助，在网上可以找到很多有关多动症的信息。重要的是要记住，网上信息的质量参差不齐。不幸的是，网上信息可能不准确、有误导性甚至是虚假的。我们在本资料末尾提供了一些有用的网站。

职业治疗（OT）

职业治疗师可以帮助多动症患者：

• 安排他们的物质和社会环境
• 培养有效的时间管理技巧
• 制定有效的规划时间表，帮助满足工作要求
• 制定纪律，在分心的情况下坚持开展计划的活动，同时灵活应对变化。

职业疗法的目的是帮助人们尽可能独立地生活，并参与有意义的活动。

您或许可以从NHS或社会服务机构获得免费职业治疗的转介。这取决于您的情况。您还可以选择支付独立职业治疗师的费用。皇家职业治疗师学院有一份名单，列出了合格的注册职业治疗师名单。

“如果我知道患有多动症的人开始做很多事情，但却无法完成......那肯定就是我。如果我知道这些都是因为多动症，我就会更加谨慎，不会不假思索地冲动行事。”哈米德

就业和教育

合理调整

根据 2010 年的《平等法案》，雇主、学院和大学必须做出“合理调整”，以确保具有受保护特征的人不会被置于十分不利的处境。这些受保护的特征包括残障，其中涵盖了ADHD。了解更多有关残障和法律信息，请参阅政府网站。

多动症患者能得到什么样的合理调整取决于以下几点：

• 病情对他们的影响
• 可行性
• 组织的规模
• 可用的资金和资源，及
• 该调整是否能克服他们的不利处境。
  

合理调整的示例包括：

• 在办公室的安静区域提供办公桌
• 提供书面和口头指示
• 让他们适当时下放工作，及
• 帮助安排工作。
  

毕业就业咨询服务协会提供更多实例。

工作机会

“工作机会”是一项由就业及退休保障部提供的支援服务，可以为残障人士提供实质上和经济上的支持。从业者、自由职业者或求职者均可申请这项服务。

该服务只适用于在雇主依法提供“合理调整 ”以外，需要额外支援或调整之人士。例如：“工作机会”可帮助支付就业指导或提供额外培训的费用。

更多有关申请资格和申请流程的信息，请查阅英国政府网站。

心理治疗

某些心理疗法有助于控制多动症的症状，这些包括：

• 心理教育课程
• 正念疗法
• 认知行为疗法 (CBT)

更多有助于治疗多动症的方法，请参阅国家医疗服务体系网站。

在寻找治疗师时，要清楚他们是否了解多动症，或者是否愿意了解多动症，这样才能获得正面和积极的护理服务。除此以外，这也是因为多动症带来的一些挑战可能会影响您的治疗。例如：健忘可能意味着无法赴约或迟到，或者您可能很难完成疗程之外的既定任务。

请在国家医疗服务系统网站上查找附近的谈话疗法服务点。

认知行为疗法 (CBT)

认知行为疗法是一种结构化的治疗方案，可帮助人们识别无益的思维模式，并开发克服这些思维模式的技巧。

如果您患有多动症，认知行为疗法可在以下方面提供帮助：

• 组织和时间管理技能
• 情绪调节与控制
• 培养同理心与理解他人观点，及
• 改善注意力和管理冲动的策略。
  

在治疗多动症的时候，认知行为疗法与药物疗法相互结合往往最有效。

训练与辅导

教练或辅导员可以协助培养日常生活技能，如：时间管理和环境改造，也有一些教练专门帮助多动症患者。

不过一定要记住，训练与辅导属于自我规范的职业，并没有规范的法律标准。因此，训练与辅导服务的质量和专业性各不相同。

药物疗法

如果您已经尝试过改变环境，但仍感到吃力，药物疗法也许是一个好方法。

开始药物疗法前，治疗人员应检查您的身心健康。如果您有任何其他健康状况，治疗人员应告知您服用兴奋剂药物的相关风险，并应支持您自我监测出现的任何副作用。一旦您服用药物后认为其有效，应至少每年复查一次。

有几种不同的药物可用于治疗多动症，一共分为两类：

兴奋剂类药物：

• 哌甲酯
• 右旋安非他命

兴奋剂类药物疗法可增加大脑中多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的供应量，从而帮助控制注意力和行为。有充分的证据表明可使用兴奋剂来治疗多动症，而且对大多数人来说，兴奋剂都是有效、安全和具有良好耐受性的，且通常很快就能判断出它们是否有效。

药物剂量需要逐渐增加，以尽量减少副作用，并找到适合个人的剂量。大多数人在尝试第一种药物后都会获得明显的疗效，其余的人可能需要在尝试不同的药物后才能获得最佳效果。

很多人都好奇为什么要使用兴奋剂类药物来治疗导致多动症的状况，这是因为这些药物能增强大脑中用于控制多动症的区域。

非兴奋剂类药物：

• 阿托莫西汀
• 胍法新

非兴奋剂药物疗法可增加去甲肾上腺素的供应量或模拟其作用。与兴奋剂药物相比，他们往往需要更长的时间才开始见效。一般情况下，如果兴奋剂类药物对患者无效，或是觉得难以服用，才会使用非兴奋剂药物。

许多使用药物治疗的多动症患者认为药物非常有用，但也有一些人选择不服药或无法服药。所有药物都有副作用，有些人的副作用会比其他人更明显。

非处方药物

有些人会在没有处方的情况下购买多动症药物，这可能是由于他们怀疑自己患有多动症，但又不想或无法接受评估。而其他服用非处方ADHD药物的原因包括：

• 想提高学习成绩或职业表现
• 聚会和社交
• 减肥。

在网上购买多动症药物，或在没有处方的情况下获取药物可能造成危险，因为：

• 您未必能得到您要求的药物
• 没有医生的协助，您无法了解药物是否有效，或如何正确使用药物
• 您将无法接受必要的监测。

目前还没有确凿证据表明，服用多动症药物能提高非多动症患者的表现。

“有一些黑市网站卖东西却不受监管，您不一定知道自己买到的是什么，风险很大。”詹姆士

如何自我帮助？

多动症患者可以做很多事情来促进自己的整体健康和幸福。

1.让周围的人知道如何提供帮助

与任何健康状况一样，人们往往想帮忙却不知道如何入手，最终只能给出无益的建议。患者可以告诉身边的人，哪些事情有帮助，哪些事情没有帮助。

2.尝试定期锻炼

定期锻炼对每个人都有好处。对于多动症患者来说，已有证据证明定期锻炼能明显减轻与焦虑和抑郁有关的症状，而焦虑和抑郁会使多动症症状加重。但锻炼对多动、冲动或注意力不集中症状未能产生正面影响。

3.充足的优质睡眠

睡眠不足会使多动症症状更加严重。养成良好的睡眠习惯对某些患者来说可能颇具挑战性，这时患者可尝试以下方法：

• 制定并保持舒适的睡前惯例，如洗澡、听音乐等
• 每天（包括周末）在同一时间睡觉和起床
• 睡前至少一小时避免使用屏幕
• 睡前几小时内不要摄入糖、咖啡因或酒精
• 白天做足够的运动
• 保持卧室黑暗安静。如果条件允许，打开窗户呼吸新鲜空气
  

4.力求饮食规律、均衡

一项大型研究表明，注意力不集中症状与不健康的饮食习惯（包括食用高添加糖的食物）之间存在关系。不健康的饮食会对身体健康产生负面影响，还可能影响情绪，从而令控制多动症症状变得更加困难。

5.驾驶

根据法律规定，您必须将任何可能影响您安全驾驶能力的情况告知驾驶证和车辆牌照局 (DVLA)。

如果不确定多动症或多动症药物是否会影响安全驾驶能力，请咨询医生意见。如果多动症的确影响驾驶，而您未曾告诉DVLA，可能会被处以最高1,000英镑的罚款。若发生事故，您可能会面临诉讼。

更多资讯请参阅DVLA 网站。

如何帮助我身边的多动症患者？

如果您身边有多动症患者，您可以做一些事情让两方的生活更加轻松愉快。

1.了解病情

如果您遇到过一个多动症患者，这并不意味着您见过所有类型的多动症患者。了解更多有关多动症的信息有助于加深您对多动症的理解。这也会让对方感受到您对他们的关心。

“它每天会多次发生，让人感到疲惫不堪，难以琢磨和恼火。它会影响到您生活的方方面面，而且很多都是隐性的，尤其是女性在家庭、工作和家人之间疲于奔命所带来的精神负担。别人根本无法知晓。”玛格丽特

2.加入同伴支持小组

有些成人多动症的同伴支持小组为伴侣和配偶开设单独的群组，或者允许他们参与到多动症群组当中。参加前请先向小组咨询。一般可以在网上找到更多关于同伴支持小组的资讯。

3.与认识的人交谈

询问认识的人您是否可以提供帮助。如果他们一时想不出什么来，可以告知他们，将来需要找人倾诉的时候，您就在他们身边。

4.觉察到耻辱感的存在

人们对多动症和多动症患者有很多误解。我们可以通过让自身和其他人了解多动症的实际情况，以帮助多动症患者。

5.管理挫败感情绪

如果某人的行为让您心烦或沮丧，可以和信任的人谈谈您的感受。当您认为存在某些问题时，需尽量解释清楚问题所在，以及您认为怎样才能解决问题，有些时候双方都可以做一些事情来解决问题。

“我们谈论残疾时，会假设残疾是肉眼可见的。而对于多动症，这一点就不那么明显了，人们只会把它归咎于个人的性格问题。”哈米德

更多讯息和支援

关于多动症的“NICE”指南

这些指南涵盖了识别、诊断和管理儿童、青少年和成人多动症，目的是提高识别和诊断多动症患者以及护理和支持的质量。

• 公众讯息 | 多动症：诊断与管理 | 指导 | NICE——为公众撰写的资讯，介绍如果被诊断患有多动症（ADHD）可以怎么做。
• 概述 | 多动症：诊断与管理 | 指南 | NICE——关于多动症治疗和诊断的全面临床指南。

关于多动症的资讯

• 多动症 (ADHD) - NHS (www.nhs.uk)——NHS 提供的有关多动症、诊断和治疗的资讯。
• 多动症与心理健康 - Mind——心理健康慈善机构 Mind 提供的有关多动症和心理健康的资讯。
• 多动症(ADHD)与驾驶 - GOV.UK (www.gov.uk)——英国政府提供的有关多动症与驾驶的资讯。
• 工作场所多动症雇主指南——苏格兰多动症联盟（Scottish ADHD Coalition）编制了相关资讯，帮助雇主为工作场所的多动症患者提供支持。

多动症慈善机构

下面我们列出了一些为多动症患者服务的慈善机构的详细信息：

• ADHD Aware - 为成人注意力缺失症、多动症提供支持 - ADHD Aware——这是一个由志愿者运营的慈善机构，其中一些志愿者本身就患有多动症，提供信息和支持会议。
• 主页 - 多动症基金会 ：多动症基金会——一个为多动症患者及其他生理和心理疾病患者提供帮助的慈善机构。
• 苏格兰多动症联盟 - 苏格兰多动症联盟——一个为苏格兰患有多动症的成人和儿童及其父母、看护人和家人提供支持的慈善机构。

同伴支持小组

• 支持 | ADHD UK——ADHD UK开展同伴互助小组、资讯讲座和问答会。
• ADHD互助小组会议 - ADHD Aware——ADHD Aware 举办同伴支持小组会议，以提供安全空间。这些小组面向多动症患者及其朋友和家人。

福利资讯

• 健康生活 - NHS (www.nhs.uk)——国家医疗服务系统提供的健康生活资讯。
• 正念 - NHS (www.nhs.uk)——NHS提供的关于正念的资讯。
• 睡眠与疲倦 - NHS (www.nhs.uk)——NHS提供有关睡眠与疲倦的资讯。
  

鸣谢

本信息由英国皇家精神病学院 (Royal College of Psychiatrists)公众参与编辑委员会 (PEEB) 提供。本资料采纳了在编写时可用的最佳证据。

专家作者： 迪特玛・汉克博士和凯特・富兰克林博士

鸣谢亲身经历多动症的人士在撰写本文过程中的协助，并欣然同意将他们的经历作为引文与公众分享。

特别鸣谢布里斯托尔成人多动症互助小组的创始人和主持人Susan Dunn Morua。

如有需要，可提供完整的参考资料。