ఆందోళన మరియు సాధారణ ఆందోళన వికారం (GAD)

Below is a Telugu translation of our information resource on anxiety and generalised anxiety disorder (GAD). You can also view our other Telugu translations.

ఈ సమాచారం ఆందోళన భావాలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల కోసం లేదా సాధారణ ఆందోళన వికారం (GAD) నిర్ధారణ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం వ్రాయబడింది.

ఇది మీకు మీరు ఎలా సహాయం చేసుకోవచ్చో మరియు మీరు నిపుణుడి సహాయం ఎలా పొందవచ్చో తెలియచేస్తున్నది. ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వాళ్లను తెలుసుకున్నా, వారికి సహాయం చేస్తున్నా అలాంటి వాళ్లకు ఉపయోగపడే మంచి సమాచారాన్ని కూడా ఇది కలిగి ఉంది.

ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

మనం ఒత్తిడితో కూడిన, బెదిరింపు లేదా క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు లేదా సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మనకు కలిగే అసంతృప్తికరమైన అనుభూతిని వివరించడానికి ఆందోళన అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఇది స్వయంగా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి కాదు.

మనలో చాలా మంది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనేక కారణాల వల్ల ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఇది ఒక సాధారణ ప్రతిస్పందన కావచ్చు మరియు సాధారణంగా కాలక్రమేణా, పరిస్థితి మారినప్పుడు లేదా మీకు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితిని మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు తగ్గిపోతుంది.

ఆందోళన ఎప్పుడు సమస్యగా మారుతుంది?

ఆందోళన ఒక సమస్యగా మారవచ్చు ఎప్పుడు అంటే :

• మీ ఆందోళన చాలా బలంగా ఉంది
• మీరు అన్ని సమయాలలో లేదా ఎక్కువ సమయాలలో ఆందోళన చెందుతారు
• మీరు ఆందోళన చెందడానికి స్పష్టమైన కారణం లేదు
• ఇది మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఇది జరిగినప్పుడు ఆందోళన మిమ్మల్ని నిరంతరం అసౌకర్యంగా భావించాలా చేస్తుంది , మీరు కోరుకున్న పనులు చేయకుండా ఆపుతుంది మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.

ఆందోళన ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఆందోళన మీ మనస్సు మరియు శరీరంలో చాలా విభిన్న విషయాలను అనుభూతి చెందడానికి కారణమవుతుంది, వాటిలో:

మనసులో

• ఎప్పుడూ ఆందోళనగా ఉండటం
• అలసిపోయినట్లు అనిపించడం లేదా సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోవడం
• ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం
• కోపకోపంగా లేదా క్షోభగా అనిపించడం
• అసౌకర్యంగా లేదా ఉద్రిక్తంగా అనిపించడం
• చాలా బాధగా ఉండటం
• భయంకరమైనది ఏదైనా జరుగుతుందని భయపడుట.

శరీరంలో

• వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన (దడ)
• చెమటలు పట్టడం
• నోరు ఎండిపోవడం
• కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి
• తలనొప్పి
• వణుకు/కంపనం
• వేళ్లు, కాలి వేళ్లు లేదా పెదవులలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
• వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం
• తల తిరుగుతున్నట్లు లేదా మూర్ఛపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
• అజీర్ణం, తిమ్మిరి లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించడం వంటి కడుపు సమస్యలు
• మూత్రం కి ఎక్కువగా వెళ్ళడం
• ఈ శారీరక అనుభూతులకు సంబంధించి చాలా ఆందోళనను అనుభవించడం.

కొన్నిసార్లు, ఆందోళన ఉన్నవారు తమ లక్షణాలు శారీరక అనారోగ్యానికి సంకేతమా అని చింతిస్తూ ఉంటారు. ఇది వారి ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆందోళన చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, క్షోభకు గురికావడం సులభం. ఆందోళనతో బాధపడుతున్న కొంతమందిఆవేదన  ని కూడా అదే సమయంలో అనుభూతిని చెందుతారు.

ఆందోళనకు కారణమేమిటి?

ఆందోళన అనేక విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో:

• పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన ఇమెయిల్ అందుకోవడం లేదా వినియోగదారులతో కష్టమైన సంభాషించడం వంటి రోజువారీ సంఘటనలు
• విడాకులు తీసుకోవడం, శారీరక రోగంతో ఉండటం లేదా మరణించిన వ్యక్తిని తెలుసుకోవడం వంటి ముఖ్యమైన జీవిత సంఘటనలు.

కొన్నిసార్లు ఏదైనా మంచి జరుగుతున్నప్పుడు కూడా మనం ఆందోళన చెందుతాము. ఉదాహరణకు, మనం సహచర సంబంధంకి వెళ్ళబోతున్నామో లేదా ఉద్యోగ ముఖాముఖి సంభాషణ కి వెళ్ళబోతున్నామో అనుకోండి. ఇవి చెడ్డ విషయాలు కావు, కానీ అవి మన శరీరాలలో ఆందోళన యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాలను సృష్టించగలవు.

ఆందోళన ఎందుకు వస్తుంది?

ఆందోళన అసంతృప్తిగా అనిపించినప్పటికీ, అది కొన్ని పరిస్థితులలో మరియు పరిమిత కాలాల వరకు సహాయపడుతుంది:

• మానసికంగా- క్లిష్ట పరిస్థితులలో, ఆందోళనతో ఏదో తప్పు జరిగుతుందని మనకు తెలియజేస్తుంది మరియు మనం తగిన విధంగా స్పందించగలిగేలా మనల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
• శారీరకంగా- ఆందోళన యొక్క శారీరక భావాలు మన శరీరాన్ని ప్రమాదం నుండి పారిపోవడానికి లేదా మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి సిద్ధం చేస్తాయి. దీనిని 'పోరాటం లేదా పారిపోవడం' ప్రతిస్పందన అంటారు.

సాధారణ ఆందోళన వికారం అంటే ఏమిటి?

సాధారణ ఆందోళన వికారం(GAD) అనేది ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత. ఆందోళన-ప్రవర్తనా వికారం(OCD)లేదా ఆకస్మిక భయపడే రుగ్మత వంటి అనేక ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు ఇక్కడ పొందు పరచలేదు.

ఒకవేళ మీకు సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD ఉంటే, మీరు:

• ఒకే సమయంలో అనేక రకాల చింతలు ఉంటాయి
• పరిస్థితికి అనుగుణంగా లేని ఆందోళనలు ఉన్నాయి
• మీ ఆందోళనలను నియంత్రించుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.

GAD సాధారణ ఆందోళన వికారం చాలా సాధారణం మరియు UKలో ప్రతి 25 మందిలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. 

GAD సాధారణ ఆందోళన వికారంకి కారణమేమిటి?

GAD సాధారణ ఆందోళన వికారంకి ఒకే కారణం లేదు. మీ జన్యువులు, సామాజిక వాతావరణం మరియు జీవిత అనుభవాలు అన్నీ ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు ఒకదానితో ఒకటి మిళితమై ఉంటాయి.

మీ కుటుంబ సభ్యుల్లో ఎవరికైనా సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD ఉంటే, మీకు ఆందోళన రుగ్మత వచ్చే అవకాశం నాలుగు నుండి ఆరు రెట్లు ఎక్కువ. అయితే, ఒక్క జన్యువు అనేది ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణం కాదు. బదులుగా, బహుళ జన్యువులు, ప్రతి ఒక్కటి చిన్న ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మీ ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి మిళితమై ఉంటాయి.

ఎప్పుడు నేను సహాయం కోసం అడగాలి?

మీ ఆందోళన మీ జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంటే, లేదా మీరు సాధారణ ఆందోళన వికారం GADని ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఎంత త్వరగా సహాయం కోరితే అంత త్వరగా మీరు కోలుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

సహాయం పొందకుండా ప్రజలు వాయిదా వేయడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి మరియు అవి నిజం కాకపోయినా ఈ క్రింది ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం సాధారణం:

• “నేను ఇలాగే ఉంటాను, నేను నా స్వంతంగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించాలి”– ఎవరూ ఒంటరిగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మద్దతుకు అర్హులు. మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో మాట్లాడినట్లుగా, మీతో మీరు దయ మరియు కరుణతో మాట్లాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• “నేను దృష్టి పెట్టవలసిన ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి”- చాలా మంది తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యతగా చేసుకోవడానికి కష్టపడుతున్నారు. వారు తమ కుటుంబంలో లేదా విస్తృత సమాజంలో ముఖ్యమైన బాధ్యతలు కలిగి ఉంటే లేదా ఇతర బాహ్య సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు అనారోగ్యంగా ఉంటే మీకు ముఖ్యమైన పనులను మీరు కొనసాగించలేరు. మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడం ద్వారా ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఉత్తమ స్థితిలో ఉంటారు.
• “నేను సహాయం అడిగితే ప్రజలు ఏమనుకుంటారో అని నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను”– మీరు ఏమి ఎదుర్కొంటున్నారో ఎంత మంది అర్థం చేసుకుంటారో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు బహుశా ఇలాంటి సవాళ్లను కూడా ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు. మీ జీవితంలోని మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే మరియు మీకు సహాయం పొందడానికి మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులను వినడానికి ప్రయత్నించండి.

నాకు నేను ఎలా సహాయపడగలను?

మీరు ఆందోళనతో ఇబ్బంది పడుతుంటే లేదా సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD ఉంటే మీకు చాలా సహాయం అందుబాటులో ఉంటుంది. తరచుగా, మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా ఆందోళన మెరుగుపడుతుంది:

• దాని గురించి మాట్లాడండి- మీ జీవితంలో సంబంధం విచ్ఛిన్నం కావడం, పిల్లవాడు అనారోగ్యానికి గురికావడం లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటి ఏదైనా సంఘటన కారణంగా మీ ఆందోళన ప్రారంభమైతే, దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీరు నమ్మే, గౌరవించే, మంచి శ్రోత అయిన వ్యక్తితో మాట్లాడండి. ఇది మీ సన్నిహిత స్నేహితుడు, సాధారణ వైద్యుడు GP, మత నాయకుడు లేదా మీరు మద్దతు అడగడానికి ఇష్టపడే ఎవరైనా కావచ్చు.
• స్వీయ సహాయం సాధనాలు- మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించగల అనేక స్వయం సహాయ సాధనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ధ్యానం లేదా మనసులక్ష్యం కోసం ఉపయోగపడే యాప్‌లు, అలాగే మీరు ఒంటరిగాజ్ఞానత్మక ప్రవర్తన చికిత్స (CBT)సాధన చేయడానికి అనుమతించే పుస్తకాలు లేదా యాప్‌లు ఉన్నాయి. మానసిక చికిత్సలపై క్రింద ఉన్న విభాగంలో మీరు జ్ఞానత్మక ప్రవర్తన చికిత్స CBT గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
• స్వీయ సహాయం బృందాలు- స్వయం సహాయక బృందాల సూచనల కోసం మీ సాధారణ వైద్యుడు ని సంప్రదించండి, అక్కడ మీరు ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులను కలవగలరు. మాట్లాడే అవకాశం ఉండటంతో పాటు, ఇతరులు తమ ఆందోళనను ఎలా నిర్వహిస్తారో మీరు కనుగొనగలరు. ఈ సమూహాలలో కొన్ని నిర్దిష్ట ఆందోళనలు మరియు భయాల గురించి ఉన్నాయి. మీకు ఏ రకమైన సమూహం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మీ సాధారణ వైద్యుడు ని అడగండి.
• స్నేహితుల మద్దతు- స్నేహితుల మద్దతు అంటే మీరు సురక్షితమైన మరియు మద్దతు ఇచ్చే వాతావరణంలో మీలాంటి అనుభవాలు కలిగిన ఇతర వ్యక్తులను కలిసే ప్రదేశం. స్నేహితుల మద్దతును కనుగొనడంగురించి మరింత తెలుసుకోండి.

మీరు ఒక స్వీయ సహాయ గుంపు లేదా ఛారిటీ ద్వారా స్నేహితుల మద్దతును కూడా కనుగొనగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, మానసిక ఆరోగ్యం సంస్థ Mind మీరు ఎవరు మరియు మీకు ఏ సహాయం అవసరమో బట్టి వివిధ సమూహాలను నిర్వహించేస్థానిక సేవలనుకలిగి ఉంది.

నేను నిపుణుల మద్దతు ఎలా పొందగలను?

ఒకవేళ మీరు మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించి ఇంకా ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీకు మరింత మద్దతు అవసరం కావచ్చు. మీకు అందించే చికిత్స మీ పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మీకు సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD ఉంటే మీకు అందించబడే కొన్ని చికిత్సలు ఇవి.

మానసిక చికిత్సలు

మానసిక చికిత్సలు లేదా 'మాట్లాడే చికిత్స' అంటే మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి చికిత్సకుడుతో మాట్లాడటం.

వివిధ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సహాయపడటానికి వివిధ విధానాలను ఉపయోగిస్తారు. సాధారణ ఆందోళన వికారంGAD కోసం ఈ క్రింది రెండు విధానాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి:

జ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స  (CBT)

జ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స CBT అనేది రోజువారీ పరిస్థితులకు ఆలోచించడానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి మరింత ఉపయోగకరమైన మార్గాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మాట్లాడే చికిత్స. మీ ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు భావాల మధ్య సంబంధాలను గుర్తించడం నేర్పించడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం దీని లక్ష్యం.

మీకు GAD సాధారణ ఆందోళన వికారం ఉంటే, జ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స CBT మీ భయాలను పరీక్షించుకోవడానికి మరియు మీ ఆందోళనను తట్టుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. జ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స CBT వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహంలో భాగంగా జరగవచ్చు. మీరు జ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స CBTని స్వయంగా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో పొందవచ్చు మరియు ఇది సాధారణంగా వారానికి ఒకసారిగా అనేక వారాలు లేదా నెలల పాటు ఇవ్వబడుతుంది.

మీరు మాజ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స CBT సమాచార వనరునుచదవడం ద్వారా జ్ఞానాత్మక ప్రవర్తనా చికిత్స CBT గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

సడలింపు వర్తింపజేయబడింది

అన్వయ శాంతి అనేది మీరు సాధారణంగా ఆందోళన చెందే పరిస్థితులలో మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే చికిత్స. శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడు అనేక నెలల పాటు ప్రతి వారం ఒక గంట సమావేశంలో మీతో కలిసి పని చేస్తాడు మరియు మీ శరీరాన్ని ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో నేర్పుతాడు.

ఒకసారి మీరు ఈ చికిత్స పొందిన తర్వాత, మీరు ఆందోళన చెందుతున్న రోజువారీ పరిస్థితులలో అనువర్తిత విశ్రాంతిని ఉపయోగించగలగాలి.

ఔషధం

ఒకవేళ మానసిక చికిత్సలు సహాయం చేయకపోతే, లేదా మీరు వాటిని తీసుకోకూడదనుకుంటే, మీకు ఔషధం అందించబడవచ్చు.

మీ వైద్యుడు మీకు ఔషధం మరియు మాట్లాడే చికిత్సల కలయికను అందించవచ్చు. ఎందుకంటే రెండింటినీ ఒకేసారి తీసుకోవడం కొంతమందికి ఔషధం లేదా మాట్లాడే చికిత్స కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

SSRI ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్ లు

ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SSRIలు) ఒక రకమైనఉత్ప్రేరక ఔషధం. ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SSRI) లను ఉత్ప్రేరక ఔషధం అని పిలిచినప్పటికీ, వాటిని సాధారణ ఆందోళన వికారంకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SSRI)లు మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని భావిస్తున్నారు. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితి, భావోద్వేగం మరియు నిద్రపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని భావిస్తున్నారు. ఇతర ఉత్ప్రేరక ఔషధం కంటే  ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SSRI)లు తక్కువ ప్రభావంను కలిగిస్తాయి.

సెరటోనిన్ మరియు నోరాడ్రెనలిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SNRI)లు

ఒకవేళ ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SSRI)లు మీకు పని చేయకపోతే, మీకు సెరోటోనిన్-నోరాడ్రినలిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్ (SNRI) అందించబడవచ్చు. ఇది మరొక రకమైన ఉత్ప్రేరక ఔషధం మరియు ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SSRI)ల మాదిరిగానే ఉంటుంది కానీ కొద్దిగా భిన్నంగా పనిచేస్తుంది.

ఉత్ప్రేరక ఔషధం సాధారణంగా పనిచేయడానికి 2 నుండి 8 వారాలు పడుతుంది మరియు సరిగ్గా పనిచేయడానికి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అన్ని ఔషధం మాదిరిగానే, ఉత్ప్రేరక ఔషధం ప్రభావం ను కలిగిస్తాయి, వీటిని మీ వైద్యుడు మీతో చర్చించాలి. మాఉత్ప్రేరక ఔషధం వనరులోమీరు వీటి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ప్రేగబాలిన్

ఒకవేళ ఎంపిక చేసిన సెరటోనిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SSRI)లు మరియు సెరటోనిన్ మరియు నోరాడ్రెనలిన్ రీయుప్టేక్ ఇన్హిబిటర్(SNRI)లు మీకు పని చేయకపోతే, మీకుప్రేగబాలిన్ అందించబడవచ్చు, ఇది మూర్ఛలు మరియు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుందని చూపబడింది.

ప్రేగబాలిన్ వ్యసనంగా మారవచ్చు. ఒకవేళ మీరు ప్రేగబాలిన్‌పై ఆధారపడుతున్నారని లేదా మీకు సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటున్నారని మీరు భావిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇతర చికిత్సలు

బెంజోడియాజేపైన్

బెంజోడియాజేపైన్ ఒక రకమైన మత్తుమందు. మీరు వాటిని ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే మరియు మీ ఆందోళన అదుపు తప్పుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు వీటిని కొద్దికాలం పాటు అందించవచ్చు. బెంజోడియాజేపైన్‌లను ఎక్కువసేపు ఉపయోగిస్తే అవి వ్యసనంగా మారవచ్చు. ఒకవేళ మీరు బెంజోడియాజేపైన్‌పై ఆధారపడుతున్నారని భావిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

బీటా-బ్లాకర్స్

అరుదుగా, మీకు బీటా బ్లాకర్స్ ఇవ్వబడవచ్చు, ఇవి మీ గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేసే ఔషధంలు. ఇది ఆందోళన యొక్క శారీరక భావాలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

సాకల్య ఔషధాలు

కొంతమంది తమ ఆందోళనకు సాకల్య ఔషధాలు సహాయపడతాయని భావిస్తారు. అయితే, వీటిలో ఏవీ పనిచేస్తాయనడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు. ఇతర మందులతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు అవి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి కాబట్టి, ఏదైనా ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంను ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయఔషధంలుమరియుశారీరక చికిత్సలపైమా సమాచార వనరులను చదవడం ద్వారా మీరు వీటి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ఎవరైనా ఆందోళనతో పోరాడుతున్నారని నేను ఎలా చెప్పగలను?

చాలా మంది ప్రజలు అప్పుడప్పుడు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, అది సమస్యగా మారదు. ఒకవేళ మీకు తెలిసిన ఎవరైనా సాధారణం కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు అనుకుంటే ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు గమనించాలి:

• వారు ఏదో గురించి లేదా చాలా విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, అది హేతుబద్ధంగా అనిపించదు.
• వారు గతంలో నివారించని పరిస్థితులను లేదా వాతావరణాలను తప్పించుకుంటారు. ఉదాహరణకు, వేడుకలకు వెళ్లడం, విందు కోసం బయటకు వెళ్లడం లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం.
• వారు తలనొప్పి, కడుపు నొప్పులు లేదా అలసట వంటి శారీరక లక్షణాల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.
• వారు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే కలత చెందుతారు, కోపంగా లేదా నిరాశ చెందుతారు.
• వారు ప్రణాళికలను రద్దు చేసుకుంటారు లేదా వారు చెప్పే పనులు చేయరు.
• మీరు వారితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు వారు పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు లేదా వినలేకపోతున్నట్లు కనిపిస్తారు.

వారి జీవిత అనుభవాలు, సాంస్కృతిక లేదా మతపరమైన నేపథ్యం మరియు వారి ప్రాథమిక భాషను బట్టి, వేర్వేరు వ్యక్తులు ఆందోళనను వివిధ మార్గాల్లో అనుభవిస్తారు మరియు సంభాషిస్తారు. దీని అర్థం ఒకరి ఆందోళన మీకు వెంటనే స్పష్టంగా తెలియకపోవచ్చు.

ఆందోళనతో పోరాడుతున్న వ్యక్తికి నేను ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలను?

ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడం సవాలుతో కూడుకున్నది, ప్రత్యేకించి మీరు ఆందోళన చెందే వ్యక్తి కాకపోతే. మీకు సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వినండి- ఆందోళనతో పోరాడుతున్న వారి మాట వినడానికి అక్కడ ఉండటం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఆందోళన భావాలను మరొక వ్యక్తితో పంచుకోవడం కూడా వారి ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఓపికపట్టండి- మీకు తెలిసిన వ్యక్తి మీరు చేసిన ప్రణాళికలకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టంగా అనిపిస్తే, లేదా కోపకోపంగా లేదా పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే ఓపికపట్టడానికి ప్రయత్నించండి. దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకపోవడం ముఖ్యం.
• వాటిని తీవ్రంగా పరిగణించండి- మీకు హేతుబద్ధంగా అనిపించని విషయాల గురించి ఎవరైనా ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, వారు భావించే విధానం వారికి చాలా వాస్తవంగా ఉంటుంది. మీరు వారి ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలను ప్రోత్సహించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వారి భావాలు చెల్లుబాటు అయ్యేవని మరియు వారు మద్దతు పొందేందుకు అర్హులని మీరు వారికి భరోసా ఇవ్వవచ్చు.

మీకు తెలిసిన ఎవరైనా తమ ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, వారిని సహాయం కోరమని ప్రోత్సహించండి, అంటే తమను తాము పోషించుకోవడం లేదా ఒక నిపుణుల నుండి సహాయం పొందడం.

ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికిదాతృత్వం Anxiety UK అనే స్వచ్ఛంద సంస్థ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను కలిగి ఉంది.

మరింత సమాచారం మరియు మద్దతు

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఆందోళన లేదా సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD తో పోరాడుతుంటే సమాచారం మరియు మద్దతు కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన వనరులు ఉన్నాయి.

ఆందోళనపై సమాచారం మరియు మద్దతు

• ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు, NHS- NHS వెబ్‌సైట్‌లోని ఈ విభాగం ఆందోళనపై విస్తృత శ్రేణి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
• Every Mind Matters, ఆందోళనపై సమాచారం- NHS నుండి వచ్చిన ఈ సమాచారం ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి చిట్కాలను అందిస్తుంది అలాగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే ఉచిత ప్రణాళికను అందిస్తుంది.
• Anxiety UK, ఆందోళనపై సమాచారం- Anxiety UK అనే స్వచ్ఛంద సంస్థ నుండి వచ్చిన ఈ పేజీ ఆందోళన అంటే ఏమిటో వివరిస్తుంది మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి ఆచరణాత్మక చిట్కాలపై ఒక చలనచిత్రం కలిగి ఉంది.
• Mind, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు- మానసిక ఆరోగ్య స్వచ్ఛంద సంస్థ Mind నుండి వచ్చిన ఈ సమాచారం సాధారణంగా ఆందోళన రుగ్మతలను పరిశీలిస్తుంది మరియు సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• Mental Health Foundation , ఆందోళన- Menta Health Foundation నుండి వచ్చిన ఈ సమాచారం ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను పరిశీలిస్తుంది.

సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD పై సమాచారం మరియు మద్దతు

• పెద్దవారిలో సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత సమాచారం, NHS- ఈ అవలోకనం సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD అంటే ఏమిటి మరియు సహాయం ఎలా పొందాలో వివరిస్తుంది.
• Anxiety UK, సాధారణ ఆందోళన రుగ్మతపై సమాచారం- Anxiety UK అనే స్వచ్ఛంద సంస్థ GAD గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, అలాగే మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోగల ఉచిత వాస్తవాల పత్రం‌ను అందిస్తుంది.
• పెద్దలలో సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత మరియు భయాందోళన రుగ్మత: నిర్వహణ- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) నుండి ప్రజల కోసం ఈ సమాచారం మీకు సాధారణ ఆందోళన వికారం GAD ఉంటే మీరు ఎలాంటి సంరక్షణను ఆశించవచ్చో వివరిస్తుంది.

కృతజ్ఞతలు

ఈ సమాచారాన్ని రాయల్ కాలేజీ ఆఫ్ సైకియాట్రిస్ట్ (Royal College of Psychiatrists) Public Engagement Editorial Board (PEEB) రూపొందించింది. ఇది వ్రాసే సమయంలో అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ సాక్ష్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

నిపుణుడైన రచయిత: ప్రొఫెసర్ డేవిడ్ వీల్ మరియు ప్రొఫెసర్ డేవిడ్ నట్

ఈ వనరు కోసం పూర్తి సూచనలు అభ్యర్థనపై అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ప్రచురించబడింది: మే 2022

సమీక్ష గడువు: మే 2025

© రాయల్ కాలేజీ ఆఫ్ సైకియాట్రిస్ట్ (Royal College of Psychiatrists)