ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఎదుర్కోవడం

Coping after a traumatic event

Below is a Telugu translation of our information resource on coping after a traumatic event. You can also view our other Telugu translations.

హక్కు నిరాకరణ

దీన్ని చదవడానికి ముందు, దయచేసి మా నిరాకరణను సమీక్షించండి.

ఈ సమాచారం బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన వారి కోసం లేదా ఎవరికైనా ఈ అనుభవం తెలిసిన వారి కోసం.

బాధాకరమైన సంఘటన అంటే ఏమిటి?

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితమంతా బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవిస్తారు. ఇంగ్లాండ్‌లోని పెద్దవారిలో మూడింట ఒక వంతు మంది తమ జీవితకాలంలో కనీసం ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించినట్లు నివేదిస్తారు.

బాధాకరమైన సంఘటనలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

  • ఎవరైనా చనిపోవడం చూడటం లేదా మీరే చనిపోతారని అనుకోవడం
  • తీవ్రంగా గాయపడటం లేదా
  • లైంగిక హింసను అనుభవించడం.

ప్రజలు ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఏదైనా ఒకదానిలో బాధాకరమైన సంఘటనలకు గురవుతారు:

  • డైరెక్ట్ గా – వాళ్లకు జరిగింది
  • సాక్ష్యం చెప్పడం – ఇది మరొకరికి జరగడం వారు చూశారు
  • నేర్చుకోవడం – ఇది తమకు అత్యంత సన్నిహితులైన వ్యక్తికి జరిగిందని వారు తెలుసుకొన్నారు
  • పదేపదే వెలడి కావడం – వారు పదేపదే బాధాకరమైన సంఘటనలకు గురవుతారు లేదా ఇతర వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే పునరావృత బాధాకరమైన సంఘటనలకు గురవుతారు. ఎలక్ట్రానిక్ మీడియా, టెలివిజన్, సినిమాలు లేదా పని ప్రదేశంలో చిత్రాల ద్వారా బాధాకరమైన సంఘటనలకు గురయ్యే కొంతమంది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా అనుభవించవచ్చని మాకు తెలుసు.

సాధారణ బాధాకరమైన సంఘటనలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

  • హింసాత్మకమైన మరణాన్ని చూడడం
  • తీవ్రమైన ప్రమాదాలు, ఉదా: కారు ప్రమాదం
  • శారీరక లేదా లైంగిక దాడి
  • తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఇంటెన్సివ్ కేర్‌లో ఉండటం
  • సంక్లిష్టమైన ప్రసవ అనుభవాలు
  • ప్రాణాంతక వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ కావడం
  • యుద్ధం మరియు సంఘర్షణ
  • తీవ్రవాద దాడులు
  • ప్రకృతి లేదా మానవ నిర్మిత విపత్తులు, ఉదా: సునామీలు లేదా అగ్నిప్రమాదాలు

బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగించే పెద్ద సంఖ్యలో సంఘటనలు ఇక్కడ కవర్ చేయబడవని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ అనుభవం ఇక్కడ కవర్ చేయకపోతే, మీరు సహాయం మరియు మద్దతు పొందకూడదని దీని అర్థం కాదు.

కొంతమందికి ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి, అంటే వారు పనిలో బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ఈ ఉద్యోగాలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

  • ఎమర్జెన్సీ సర్వీస్ వర్కర్లు (ఉదా. పోలీసు అధికారులు, అగ్నిమాపక సిబ్బంది లేదా పారామెడికల్ సిబ్బంది)
  • సామాజిక కార్యకర్తలు
  • ఇంటెన్సివ్ కేర్ సిబ్బంది
  • యుద్ధ ప్రాంతాలో పనిచేసే సైనిక సిబ్బంది మరియు ఇతర వ్యక్తులు

బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత నేను ఎలా అనుభూతి చెందుతాను?

బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత, ప్రజలు ఈ క్రింది వాటిలో కొన్నింటిని అనుభవించడం సాధారణం:

  • జ్ఞాపకాలు, కలలు మరియు ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు – సంఘటన గురించి మీకు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు, కలలు లేదా పీడకలలు ఉండవచ్చు. మీరు సంఘటనను మళ్లీ జరుగుతున్నట్లు కూడా అనుభవించవచ్చు (దీనిని ఫ్లాష్‌బ్యాక్ అంటారు).
  •  సంఘటనను గుర్తు చేసినప్పుడు కలత చెందడం – మీరు సంఘటన జరిగిన ప్రదేశానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు లేదా సంఘటనను గుర్తు చేసే వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ముఖ్యంగా కలత చెందవచ్చు.
  •  భావాలు మరియు పరిస్థితులను నివారించడం – మీరు సంఘటనతో సంబంధం ఉన్న జ్ఞాపకాలు, ఆలోచనలు, భావాలు, విషయాలు, వ్యక్తులు మరియు ప్రదేశాలను నివారించవచ్చు.
  •  జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం – సంఘటన యొక్క భాగాలను మీరు గుర్తుంచుకోలేకపోవచ్చు.
  • కష్టమైన భావాలు – వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:
    • మీ గురించి, ఇతరుల గురించి లేదా ప్రపంచం గురించి ప్రతికూలంగా భావించడం
    • జరిగినదానికి మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను నిందించడం
    • భయం, ఉద్రేకం, కోపం, అపరాధం లేదా సిగ్గు వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు
    • ఇతరుల పట్ల సంతోషం, సంతృప్తి లేదా ప్రేమను అనుభవించలేకపోవడం
  •  మీరు పనిచేసే విధానంలో మార్పులు – వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:
    • మీరు ఆనందించే విషయాలలో చేయకపోవడం లేదా ఆసక్తి చూపడం
    • ఇతర వ్యక్తుల నుండి వేరుగా ఉన్నట్లుగా అనిపించడం
    • నిర్లక్ష్యంగా లేదా స్వీయ-విధ్వంసకర మార్గాల్లో వ్యవహరించడం
    • వ్యక్తులు లేదా వస్తువులపై కోపం మరియు దూకుడుగా ఉండటం
    • మితిమీరిన అప్రమత్తతగా ఉండటం, లేదా 'కాపలాగా ఉండటం'

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) ఉన్నవారు అభివృద్ధి చేసే లక్షణాలు ఇవి. అయినప్పటికీ, బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించే ప్రతి ఒక్కరికీ PTSD ఉండదు. వాస్తవానికి, బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించే చాలా మంది ప్రజలు ప్రతికూల ప్రభావాలు కాలక్రమేణా పోతాయని కనుగొంటారు.

ఈ భావాలు పోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

బాధాకరమైన సంఘటన నుండి కోలుకోవడానికి కొన్ని రోజులు, వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు.

ఒక నెల తర్వాత ఎవరైనా ఇంకా కొంత బాధను ఎదుర్కొంటుంటే, కానీ ఈ భావాలు నెమ్మదిగా మెరుగుపడుతుంటే, వారు బహుశా మెరుగుపడతారు మరియు చికిత్స అవసరం లేదు.

ఏదేమైనా, వారు ఒక నెల తర్వాత ఏమాత్రం మెరుగుపడని గణనీయమైన బాధను ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా మూడు నెలల కంటే ఎక్కువ తర్వాత కూడా ఉంటే, ఇది వారు PTSDని అభివృద్ధి చేశారనడానికి సంకేతం కావచ్చు. 

నేను బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించినట్లయితే నేను ఏమి చేయాలి?

బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తర్వాత మీరు ప్రయత్నించాల్సిన మరియు చేయవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీరు సమయాన్ని వెచించండి

బాధాకరమైన సంఘటన నుండి కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. జరిగినదాన్ని అంగీకరించడానికి లేదా దానితో జీవించడం నేర్చుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఒకవేళ ఎవరైనా చనిపోతే లేదా మీకు ముఖ్యమైనదాన్ని కోల్పోతే, మీరు కూడా దుఃఖించవలసి ఉంటుంది. వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీపై ఒత్తిడి తీసుకురాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఈవెంట్ గురించి మాట్లాడండి

బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీరు సంఘటనను గుర్తు చేసే విషయాలను నివారించాలనుకోవచ్చు మరియు ఏమి జరిగిందో మాట్లాడటం మానుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, సంఘటన మరియు మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం మీకు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. జ్ఞాపకాలు మరియు భావాలను నివారించడం ప్రజలను మరింత దిగజార్చుతుందని తేలింది.

మీలాగే అనుభవించిన ఇతరులతో మాట్లాడండి

మీలాగే అదే బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన లేదా ఇలాంటి అనుభవాలను కలిగి ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రజలు కోలుకుంటారు మరియు ఒకే సంఘటనలకు వేర్వేరు మార్గాల్లో స్పందిస్తారు. మీ స్వంత రికవరీని మరొకరితో పోల్చకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. సంఘటన ద్వారా ప్రభావితమైన ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వగలరని మీరు భావిస్తే, అది కూడా సహాయపడుతుంది.

మద్దతు కోసం అడగండి

స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మీరు విశ్వసించే ఇతర వ్యక్తుల నుండి మద్దతు పొందడం బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత బాగా ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగ మద్దతును అందించడంతో పాటు, వారు ఆచరణాత్మక పనులతో మీకు సహాయపడగలరు లేదా 'సాధారణ' పనులు చేస్తూ మీతో సమయం గడపవచ్చు.

ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడపడం మానుకోండి

ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం వల్ల బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీరు బాగోలేని మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అనుభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని తేలింది. ఇది సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఒంటరిగా నివసిస్తుంటే, బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీరు కుటుంబం లేదా సన్నిహిత స్నేహితుడితో కలిసి వెళ్లగలరా అని మీరు చూడాలనుకోవచ్చు. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఫోన్ లేదా వీడియో కాల్స్ ద్వారా వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి.

మీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి

బాధాకరమైన సంఘటనకు ముందు మీరు కలిగి ఉన్న దినచర్యను సాధ్యమైనంతవరకు కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి, అది కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ. సంఘటన తర్వాత మీ తినడం మరియు వ్యాయామ అలవాట్లు మారుతాయని మరియు మీకు నిద్రపోవడం కష్టమని మీరు కనుగొనవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా తినడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి. మరింత సమాచారం కోసం బాగా నిద్రపోవడంపై మా వనరులను చూడండి.

వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడాన్ని పరిగణించండి

కొంతమంది కష్టపడుతుంటే వారి GPతో మాట్లాడటంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మొదటి నెలలో వృత్తిపరమైన మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు పొందడం సహాయపడదు, మీ జిపి దీనిని సిఫారసు చేయకపోతే, ఎందుకంటే మీ లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి.

మీరు ఎలా ఫీలవుతున్నారో గమనించండి

బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మొదటి కొన్ని నెలలు, మీరు కాలక్రమేణా ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో శ్రద్ధ వహించాలనుకోవచ్చు. మీరు మెరుగుపడుతున్నట్లు మీకు అనిపించకపోతే, లేదా మీరు అధ్వాన్నంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు మీ GPతో మాట్లాడాలి.

మీ యజమాని నుంచి మద్దతు కోరండి

మీ ఉద్యోగంలో భాగంగా మీరు బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించినట్లయితే, మీ కార్యాలయంలో మీకు సహాయపడటానికి సహాయక వ్యవస్థలు ఉండవచ్చు. మీరు పని వెలుపల బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించినట్లయితే, మీరు మీ యజమానికి తెలియజేయాలనుకోవచ్చు, తద్వారా వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరు. ఇది ఏమి జరిగిందో వారికి చెప్పినంత సులభం కావచ్చు, తద్వారా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారు తెలుసుకోవచ్చు. మీరు మరింత గాయం లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకోవడం లేదా మీ గంటలను సర్దుబాటు చేయడం వంటి మీరు పనిచేసే విధానానికి సర్దుబాట్లు చేయమని మీరు వారిని అడగవచ్చు. ఈ వనరులో యజమానుల కొరకు విభాగాన్ని చూడండి.

జాగ్రత్త తీసుకోవడం

బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత, ప్రజలు ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇంటి చుట్టూ మరియు మీరు డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా మద్యం  లేదా అక్రమ మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అవి స్వల్పకాలికంగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించినప్పటికీ, అవి దీర్ఘకాలికంగా మీ పునరుద్ధరణకు సహాయపడవు.

ఈవెంట్ గురించి ఎక్కువ మీడియాను ఉపయోగించడం మానుకోండి

బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తర్వాత, దాని గురించి సోషల్ మీడియాలో లేదా వార్తల్లో చాలా విషయాలను చూడటం లేదా చదవడం ప్రేరణ కలిగిస్తుంది. తీవ్రవాద దాడులు లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యాలు వంటి ఉన్నత స్థాయి సంఘటనలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అయితే, ఈవెంట్‌కు సంబంధించిన చాలా మీడియాలను చూడటం, వినడం లేదా చదవడం మానేయడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి మీరు అలా చేసినప్పుడు అది మీకు బాధ కలిగిస్తుంది. 

నేను ఎప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయం పొందాలి?

ప్రతి ఒక్కరూ బాధాకరమైన అనుభవాలతో విభిన్నంగా వ్యవహరిస్తారు. కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు వారి కార్యాలయంలోని మద్దతుతో చాలా మంది వ్యక్తులు బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత కోలుకుంటారు.

మీరు బాధాకరమైన సంఘటన నుండి కోలుకున్నప్పటికీ, మీరు బహుశా దాని గురించి మరచిపోలేరు. మీరు ఇప్పటికీ దాని గురించి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు లేదా ఎప్పటికప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించడం కలత చెందుతుంది. అయితే, ఈ భావాలు అధికంగా ఉండకూడదు లేదా జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఆపకూడదు.

మీరు సహాయం కోసం మీ GPని అడగాలి:

  • మీ లక్షణాలు చాలా చెడ్డవి మరియు
  • వారు మెరుగుపడుతున్నట్లు కనిపించడం లేదు

ఒక నెల తర్వాత మీ జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ GPతో మాట్లాడాలి.

మీ లక్షణాలు అంత చెడ్డవి కానప్పటికీ మూడు నెలలకు పైగా కొనసాగుతూ ఉంటే, మీరు మీ GPతో మాట్లాడాలి.

నేను PTSD పొందినట్లయితే?

బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించే ముఖ్యమైన మైనారిటీ వ్యక్తులు PTSDను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి.

PTSD ఉన్న వ్యక్తులు మరింత తీవ్రమైన ప్రారంభ ఇబ్బందులు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు వారి బాధాకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలు వారి స్వంతంగా దూరంగా ఉండవు. వారు ఒక వ్యక్తి వారి జీవితాన్ని వారు ఉపయోగించిన విధంగా జీవించడం కష్టతరం చేయవచ్చు.

మా PTSD వనరులో PTSD యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్సల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ఏ వృత్తిపరమైన సహాయం అందుబాటులో ఉంది?

మీరు బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే మరియు నిరంతర ఇబ్బందులు ఉన్నట్లయితే, మీ GP మిమ్మల్ని గాయాలను ఎదుర్కోవడంలో వ్యక్తులకు సహాయం చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

PTSD చికిత్సకు సహాయపడే అనేక రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి. వీటిలో సైకోథెరపీ, ట్రామా-ఫోకస్డ్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (TF-CBT) మరియు ఐ మూవ్‌మెంట్ డీసెన్సిటైజేషన్ & రీప్రాసెసింగ్ (EMDR) ఉన్నాయి. ఇతర చికిత్సలు పని చేయడం లేదని మీరు కనుగొంటే, మీకు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా అందించబడవచ్చు.

ఈ చికిత్సలన్నింటి గురించి మా PTSD రిసోర్స్లో మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

నన్ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి నా వైద్యుడు మందులను సూచించగలడా?

గాయం తర్వాత మందులు కొన్నిసార్లు సహాయపడతాయి, కానీ మీరు ఎలా చేస్తున్నారో తనిఖీ చేయడానికి మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడటం ఇప్పటికీ ముఖ్యం.

స్లీపింగ్ మందులు

మీరు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ డాక్టర్ మీకు నిద్ర మందులను సూచించవచ్చు. మీకు ఇవి తక్కువ సమయం మాత్రమే అందించబడతాయి మరియు అవి శాశ్వత పరిష్కారం కాదు.

ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీరు PTSD లేదా డిప్రెషన్ వంటి మరొక పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేస్తే, మీకు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి ఇతర మందులను అందించవచ్చు . మా PTSD రిసోర్స్లో PTSD చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు మరియు చికిత్సల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చ.

బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన వ్యక్తికి నేను ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలను?

ఏదైనా బాధాకరమైన పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి క్రింది విషయాలు సహాయపడతాయి:

  • అక్కడ ఉండండి - వారితో సమయం గడపడానికి ఆఫర్ చేయండి. వారు మిమ్మల్ని చూడకూడదనుకుంటే, వారు తమ మనసు మార్చుకుంటే మీరు ఇప్పటికీ అక్కడే ఉంటారని వారికి తెలియజేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు వారిని ఇబ్బంది పెట్టడం మానుకోవాలి, మీ మద్దతును అంగీకరించమని వారిని నొక్కడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
  • వినండి – వారికి ఇష్టం లేకుంటే భాగస్వామ్యం చేయమని ఒత్తిడి చేయకుండా ప్రయత్నించండి. వారు మాట్లాడాలనుకుంటే, వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అంతరాయం కలిగించకండి లేదా మీ స్వంత అనుభవాలను పంచుకోండి.
  • సాధారణ ప్రశ్నలను అడగండి – మీరు ప్రశ్నలను అడిగితే, వాటిని సాధారణమైనవిగా మరియు తీర్పు లేనివిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు 'దీని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడారా?' లేదా 'కొంత అదనపు మద్దతును కనుగొనడంలో నేను మీకు సహాయం చేయగలనా?’
  • ఆచరణాత్మక సహాయాన్ని అందించండి - వారు తమను తాము చూసుకోవడం మరియు రోజువారీ దినచర్యను కొనసాగించడం చాలా కష్టమని భావించవచ్చు. శుభ్రపరచడం లేదా భోజనం సిద్ధం చేయడం వంటి కొంత సహాయాన్ని అందించండి.

మీరు నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి:

  • వారు ఎలా భావిస్తున్నారో మీకు తెలుసని వారికి చెప్పడం – మీరు ఇలాంటిదే ఏదైనా అనుభవించినప్పటికీ, వ్యక్తులు చాలా భిన్నంగా పరిస్థితులను అనుభవిస్తారు. పోలికలు చేయడానికి ఇది పనికిరానిది కావచ్చు.
  • వారు సజీవంగా ఉండటం అదృష్టమని వారికి చెప్పడం – బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవించిన వ్యక్తులు తరచుగా అదృష్టవంతులుగా భావించరు. తరచుగా, ఇతరులు చనిపోతే సజీవంగా ఉన్నందుకు వారు నేరాన్ని అనుభవిస్తారు.
  • వారి అనుభవాన్ని కనిష్టీకరించడం – మీరు వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, అది అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చని సూచించడం మానుకోండి. ఇది వారి అనుభవాలు సమర్థించబడనప్పటికీ వ్యక్తులు అనుభూతి చెందుతాయి.
  • పనికిరాని సూచనలు చేయడం – ఇవి గతంలో మీ కోసం పనిచేశాయని మీరు కనుగొన్నప్పటికీ, సూచనలు చేయడం మానుకోండి. వ్యక్తులు చాలా భిన్నంగా ఉంటారు మరియు తరచుగా మీరు సూచించే వాటిని వారు ఇప్పటికే ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు.

నేను సహాయక యజమానిగా ఎలా ఉండగలను?

ప్రజలు పనిలో ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన సంఘటనలు జరుగుతాయి. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, కొన్ని ఉద్యోగాలు ప్రజలను బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. కొంతమంది వ్యక్తులు పని వెలుపల బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవిస్తారు, కానీ వారు కోలుకుంటున్నప్పుడు సహాయక పని వాతావరణం నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.

ఒక వ్యక్తి లేదా మీ కోసం పనిచేసే అనేక మంది వ్యక్తులు బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

  • ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మాట్లాడటం – బాధాకరమైన సంఘటన పనిలో జరిగితే, అది ఈవెంట్ గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ కోసం పనిచేసే వ్యక్తులు కష్టపడితే వారు ఎక్కడ సహాయాన్ని పొందవచ్చో చెప్పడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
  • తనిఖీ చేస్తోంది – మీరు ఉద్యోగం చేస్తున్న వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులతో వారు ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి మాట్లాడండి. వారికి అవసరమైన మద్దతు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరియు వాటిలో ఏవైనా మార్పులను గమనించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా బాగా లేరని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ప్రతిస్పందనగా 'నేను బాగున్నాను' అని అంగీకరించడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
  • సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించడం – టీమ్‌లలో సానుకూల సంబంధాలను ప్రోత్సహించడం కార్యాలయంలో సానుకూల వాతావరణానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు ఏదైనా వర్క్‌షాప్‌లకు హాజరు కావడానికి లేదా వారికి అందుబాటులో ఉన్న ఏవైనా సపోర్ట్ సిస్టమ్‌లను ఉపయోగించమని సిబ్బందిని ప్రోత్సహించవచ్చు.
  • సహేతుకమైన సర్దుబాట్లు చేయడం – మీ ఉద్యోగి లేదా ఉద్యోగులతో మాట్లాడి, పనిలో ఎలాంటి సహేతుకమైన సర్దుబాట్లు వారికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయో తెలుసుకోవడానికి. ఇది సౌకర్యవంతమైన గంటలు లేదా పని వాతావరణంలో చిన్న మార్పులు వంటి వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు ఏది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మీకు తెలుసని భావించడం కంటే ఎవరికైనా ఏమి అవసరమో ఎల్లప్పుడూ అడగండి.

ఈ చర్యలన్నీ ఉద్యోగి శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మరింత సహాయం

ఉపయోగకరమైన వెబ్ లింక్‌లు

బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన వ్యక్తులకు మద్దతునిచ్చే స్వచ్ఛంద సంస్థలు

రేప్ క్రైసిస్ - UK అంతటా ప్రజలకు మద్దతునిచ్చే మూడు రేప్ క్రైసిస్ స్వచ్ఛంద సంస్థలు ఉన్నాయి:

బాధితుల మద్దతు – UK అంతటా నేరాలు మరియు బాధాకరమైన సంఘటనల బాధితులకు మద్దతునిచ్చే మూడు బాధితుల సహాయ స్వచ్ఛంద సంస్థలు ఉన్నాయి:

క్రెడిట్‌లు

ఈ సమాచారాన్ని రాయల్ కాలేజ్ ఆఫ్ సైకియాట్రిస్ట్స్ పబ్లిక్ ఎంగేజ్‌మెంట్ ఎడిటోరియల్ బోర్డ్ (PEEB) రూపొందించింది. ఇది వ్రాసే సమయంలో అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ సాక్ష్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఈ వనరుపై దయతో వారి అభిప్రాయాన్ని అందించిన PTSD UK కి ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు .

నిపుణుడు ఎడిటర్: ప్రొఫెసర్ నీల్ గ్రీన్‌బర్గ్

ఈ వనరు కోసం పూర్తి సూచనలు అభ్యర్థనపై అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ప్రచురించబడింది: నవంబర్ 2021

సమీక్ష గడువు: నవంబర్ 2024

©రాయల్ కాలేజ్ ఆఫ్ సైకియాట్రిస్ట్స్

This translation was produced by CLEAR Global (Oct 2023)
Read more to receive further information regarding a career in psychiatry