躯体疾病与心理健康
Physical illness and mental health
Below is a Chinese translation of our information resource on physical illness and mental health. You can also view our other Chinese translations.
免责声明
请仔细阅读每个译文附带的免责声明。它解释说学院不能保证翻译的质量，也不能保证信息是最新的。
许多人在生活当中的某个时刻会经历一次重大或改变生活轨迹的躯体疾病。无论是疾病本身还是治疗方式，都可能影响我们的思维和情绪。以下信息适用于任何因躯体疾病而影响心理健康的人以及关心照顾他们的人。
躯体疾病有哪些影响？
罹患躯体疾病会影响生活的方方面面。它可能会影响你生活中的实际部分，例如：
- 工作 - 你可能会不得不停止工作，减少工作时间，或者更换工作。
- 日常活动 - 你可能会发现很难再参与自己喜欢的活动，或者无法如愿与朋友和家人相聚。你可能需要朋友、家人或专业服务的支持，才能完成以前能够独自完成的事情。
- 财务影响 – 躯体疾病可能对您的财务状况产生很多影响。例如，看病的交通费用，或是因为您或您的照顾者不得不减少工作时间而带来的收入损失。
- 在医院度过的时间 – 您可能需要在医院接受某些治疗或手术。这意味着您需要离开家，远离您通常的支持网络一段时间。
罹患躯体疾病也可能对您的思维和感觉产生负面影响：
- 压力 – 不难理解，罹患躯体疾病可能会让您担心未来，并对现状感到压力重重。您可能会对某些事情感到特别焦虑。例如担心一个重要的检查结果，或自己必须住院时需要找人照看孩子。
- 自我感觉 – 躯体疾病可能会让您感到对自己的身体和生活失去控制。 一般来说，对于躯体疾病，我们自己能够控制的部分并不多。这可能令人感到不安和沮丧。
- 人际关系 - 罹患躯体疾病也可能让您感到孤独，与朋友和家人疏远。您可能不想与他们分享自己的感受，以避免让他们担心或沮丧。或者，您其实很想分享自己正在经历的事情，但又觉得他们不会理解。
- 对世界的理解 - 生病可能会让人质疑自己周围的世界，以及质疑自己对公平和正义的理解。有些人的精神或宗教信仰也受到了影响。
如果您的躯体疾病对心理健康产生了负面影响，可以寻求帮助。为您提供躯体疾病医疗服务的医护人员会想知道您在心理健康方面是否需要支持。他们会将您转介给其他有能力为您提供帮助的专业人士或组织。
我怎样才能知道我的躯体疾病是否影响到了我的心理健康？
躯体疾病可能会以不同的方式影响您的心理健康，这取决于您是什么样的人以及您在生活中经历了什么。我们无法在这里涵盖每种心理健康问题，但以下是一些您可能要注意的症状：
焦虑
如果您正在经历焦虑，您可能会发现：
- 您一直感到担忧，无论是关于一件事还是许多不同的事情
- 您感觉无法放松
- 您发现自己的心跳、呼吸或消化速度有所变化。
想要了解更多焦虑症症状的资讯，您可以阅读我们的 焦虑症相关资源。
抑郁症
如果您正在经历抑郁，您可能会出现：
- 大部分或全部时间感到非常不快乐
- 感到疲倦、焦躁，并且睡眠、饮食或性欲方面出现了变化
- 不想与其他人互动。
想要了解更多抑郁症症状的资讯，可以阅读我们的 抑郁症相关资源.
适应障碍
当您患有躯体疾病或经历创伤时，感到担忧、痛苦或沮丧是完全可以理解的。在面对困难情境或不确定性时，没有一种应对方式是“正常”的。
然而，如果您在努力适应一次或一系列压力事件时感到困难，您可能患有一种称为“适应障碍”的病症。
如果您患有适应障碍，您可能会：
- 无法停止思考您的躯体疾病或这一疾病对您意味着什么
- 在思考您的躯体疾病时感到极度担忧或痛苦
- 难以应对，对生活的不同方面产生负面影响。
如果您患有适应障碍，通常会在被诊断出患有疾病或经历创伤后的一个月内出现明显的表现。
创伤后应激障碍(PTSD)
一些患有躯体疾病或经历创伤的人最终可能患上创伤后应激障碍 (PTSD)。创伤后应激障碍发生在某人对一次或一系列事件产生心理反应时。
可能导致创伤后应激障碍的经历包括：
- 被诊断患有严重的躯体疾病
- 住在重症监护室
- 复杂的分娩经历
- 遭遇严重事故。
如果您患有创伤后应激障碍，您可能会经历下列症状：
- 出现不想面对且令人极为痛苦的事件记忆或相关梦境
- 感觉创伤事件似乎正在再次发生
- 记不住带来创伤的事件，或避免去思考它
- 与朋友和家人感到疏远
- 消极地看待自己、他人或世界
- 对曾经喜爱的事物失去兴趣，难以感到愉快或满足
- 感到紧张，难以集中注意力或难以入睡
- 对其他人表现出攻击性
- 出现危险或鲁莽的行为。
更多关于创伤后应激障碍的信息，请看 这里。
意识到自己不舒服的情绪
如果您正在经历任何类型的心理疾病，身边的人可能会注意到：
- 您的行为与平时不同
- 您不想接受治疗或服用治疗躯体疾病的药物
- 您错过医疗预约。
除了上述一些症状之外，您可能会发现自己：
- 感到疲倦
- 难以入睡
- 失去食欲。
其中一些症状也可能是由躯体疾病或医学治疗引起的。这可能会使您或关心您的人难以判断您所经历的是不是“正常”的。
与您的医生或信任的人谈谈您的感受。他们可以帮助您确定您正在经历的变化是与躯体疾病有关还是与心理健康有关。
更多关于其他心理健康问题的信息，请看这里 。
患有躯体疾病的人是否更容易患上心理疾病？
并非每个患有躯体疾病的人都会经历心理健康问题。然而，长期患有躯体疾病的人更有可能心理健康水平较低。研究表明，心理疾病与某些躯体疾病之间存在联系，例如：
- 癌症
- 糖尿病
- 哮喘
- 高血压
- 癫痫。
然而，并非只有这些躯体疾病会影响心理健康。
身体健康状况不佳的人患抑郁症的几率是身体健康状况良好的人的 2 到 3 倍。
身体健康和心理健康之间有何关联？
躯体疾病和心理疾病之间是如何相互关联的，并不完全清楚。
取决于您的身份和您患有的躯体或心理疾病的类型：
- 患有躯体疾病可能导致您发展出心理疾病
- 您的躯体疾病可能与您的心理疾病有关
- 您的躯体疾病和心理疾病可能是毫无关联的，但却同时发生。
有些因素会直接导致一个人心理健康状况不佳，包括：
- 压力 – 身体患病会给人带来非常大的压力，而压力可能对您的心理健康产生负面影响。
- 药物治疗 – 有些药物治疗可能影响您的大脑功能。例如，类固醇已被证实会引起情绪变化和精神症状。精神症状包括：
- 相信不真实的事情
- 难以清晰地思考
- 感受到不存在的事物。
- 躯体疾病 – 一些躯体疾病会影响大脑的运行。例如，甲状腺功能减退（甲减）的人更容易出现抑郁和焦虑。
我最有可能在何时患上心理疾病？
如果您符合下述条件，您更有可能在身体不适时出现心理问题：
- 您以前曾经有心理健康问题，或者曾被诊断出患有心理疾病
- 您没有任何可以倾诉病情的家人或朋友
- 您的生活中同时存在其他问题或压力源。例如失业、离婚或亲人去世。甚至有时生活中的积极改变也会因为出乎意料或压力较大而对您的心理健康产生负面影响。
- 您的身体疾病使您处于剧烈疼痛
- 您患有可致命的疾病或处于疾病晚期
- 您的疾病使您无法自理。
下列为您最容易出现心理健康问题的情况：
- 当您第一次得知自己患有疾病时
- 经历重大手术后或您的治疗伴有强副作用
- 在您感觉有所好转时疾病复发。例如癌症复发或当您的治疗方案不再起效
- 使心脏病再次发作时。
我该在何时寻求帮助？
当你患有身体疾病时，一定程度的焦虑和情绪低落是正常的。然而，在出现以下情况时，您应该寻求帮助：
- 以前曾经有心理健康问题，或者已经被诊断出患有心理疾病，并认为自己再次出现问题
- 感觉比之前更加糟糕
- 您的症状并没有因为时间推移而获得好转
- 注意到您的情绪影响了您的人际关系、工作、兴趣或日常生活
- 感觉失去了生命的意义，或者感到其他人如果没有自己可以过得更好。
我无法决定要不要求助
当患有身体疾病时，向外界求助可能会让您感到很困难。虽然下列想法并不是完全正确的，但它们是人类的正常反应：
- “我应该更关注自己的身体健康。心理健康没有那么重要。”– 您的身体健康和心理健康是共通的。心理健康良好会对您的身体健康产生积极影响。
- “我有其他需要关注的事情。”– 您或许觉得您需要将您的家庭、财政情况、住房或工作放在首位。但如果您不花些时间来关注自己的心理健康，您可能会患严重的心理疾病。如果这种情况发生，您将更无法去做您所重视的事情。
- “我生病了当然会觉得失落沮丧。没必要因为这种事情寻求帮助。”– 您心情的消极变化是很正常的。但这不代表您不值得获得帮助。每个人都值得感到开心、被支持和被呵护。
- “我的医疗团队已经为我做了很多了，我不想被人觉得自己不知感恩。”– 您的医生对您的身心健康同样在意。这两个都是您健康的组成部分。医生并不会因为您寻求帮助而觉得您不知感恩。
我如何得到帮助？
您可以先向您信任的人倾诉您的感受。通常情况下，和他人分享自己的感受就会对您的心理健康产生积极影响。
如果您需要更多帮助，可以联系您的社区医生，或者联系负责治疗您身体疾病的医疗团队。他们可以为您提供相关信息并帮助您进行获取。
有许多的慈善机构和组织都在帮助患有身体疾病的人群。您可以在本资源结尾处了解他们的详细信息。
如果您已经在心理健康团队的关怀下，您应该告知他们您新出现的身体疾病。这将帮助他们更好地为您提供帮助。
我能获得怎样的治疗？
您的治疗方案将由以下情况决定：
- 您正面临的困难
- 这些困难对您的生活产生的影响
- 您的个人情况
取决于您的具体需求，您可能会得到以下治疗途径：
认知行为疗法（CBT）也对治疗被病痛折磨的人们有所帮助。
您可以在以下信息资源中得到更多关于以下症状的治疗信息：
您可以在此处了解更多不同的心理疾病和它们的治疗方案。
这些疗法如何发挥作用？
谈话疗法
哪怕是对您的亲朋好友，表达自己的感受可能也很困难。甚至有时因为您不想让他们担心，倾诉自己的感受变得更加困难。
因此，向专业人士倾诉可能会容易一些。他们可以帮助您寻找针对您情绪、想法和实际问题的解决方案。
您可能在初次治疗后就会因为能够倾诉您的想法而感受到有所改善。也有可能您需要更长的时间才能感觉到好转。
药物治疗
这取决于您使用的药物和其他您受到的帮助。
一般情况下，药物治疗可以帮助您得到一定改善从而能够做出一些生活上的积极改变。通常情况下所有药物都需要一定时间来起效，并且需要根据医嘱服用。
药物也可以帮助您改善睡眠问题、胃口问题和身体疼痛。请联系您的医生了解药物可以如何帮助到您。
如果我已经因为身体疾病服药还可以服用心理疾病药物吗？
如果您患有身体疾病，您或许已经在服药。您的医生会告诉您哪些药物不可以同时服用，和您需要注意的副作用。
所有药物都伴随着一定的副作用。虽然这些症状通常比较轻微，或者在服药一段时间后消失。您仍需要将所有身体或情绪上的变化告知您的医生。
我如何自助？
在寻求专业帮助的同时，您也可以通过以下方式自助：
向他人倾诉
将您的恐惧和担忧和亲近的人分享。向帮助过您并且善于倾听的人倾诉。
联系您的医生
不要害怕向您的医生提问有关您病情的问题。如果您对您的疾病或治疗方案有所疑虑，他们可以为您解答。
求助
各种慈善机构和组织可以为您提供可靠信息和帮助。您也可以和其他与您还有同样身体疾病的人沟通和获取同伴支持。
申请经济补助
如果您患有身体或心理疾病，您或许可以获得福利津贴或其他经济补助。
健康饮食
尝试膳食均衡。减重或吃垃圾食品可能会对您的身心健康产生负面影响。如果您患有饮食失调，均衡营养的膳食对您可能有所不同。
定期锻炼
在条件允许的情况下，尝试定期锻炼。可以是一些简单的运动比如散步或者做十分钟瑜伽。
劳逸结合
尝试取得工作和休息之间的平衡。
做取悦自己的事情（自我呵护）
在日常中加入轻松愉快的事项。可以是任何事情，包括并不限于和朋友打电话或者在花园中阅读。
避免过量饮酒
尽量不要摄入过量酒精，因为酒精会对您的心理健康产生长期的负面影响。
避免使用毒品
毒品对您的心理健康有消极影响。尤其是在您服用其他药物的情况下可能会产生危险。您可以在我们的网站上找到有关不同药物的信息和支持。
自我治疗
有些人使用酒或药物来帮助解决身体或心理健康问题。这有时被称为 "自我治疗"。您可能会发现这在短期内有帮助，但随着时间的推移，它会让您感觉更糟。如果您正在使用药物或酒来应对不良情绪，请咨询您的医生。
保证充足的睡眠
尝试坚持良好的睡眠模式。请阅读我们的良好睡眠信息，了解相关提示。
请服用药物
在未与医生讨论的情况下，请勿停止服药、改变服药量或服药时间或尝试其他疗法。如果您的药物有令人不快的副作用，请告诉您的医生。
去做健康检查
如果您有某些身体或心理健康问题，或者正在服用某些药物，您将被邀请与您的全科医生或专科医生一起定期进行健康检查。如果您出现任何新的身体或心理健康症状，请务必去做这些检查，并告知您的全科医生或专科医生。这可以帮助治疗您的人在问题恶化之前发现问题。
我该如何帮助其他人？
当一个人心理健康状况不佳时，朋友和家人往往是最先注意到的。如果您在认识的人身上注意到这一点：
- 温和地鼓励他们寻求帮助
- 解释说在帮助下，他们可能会好起来
- 解释说获得帮助并不是软弱的表现。
您可以做以下几件事进一步支持他们：
- 花时间与他们共处 – 花时间和心理健康状况不佳的人在一起是有帮助的。温柔地鼓励他们谈论自己的感受，并继续做一些他们通常会做的事情。
- 让他们放心 – 让他们放心，随着时间的推移和支持，他们的心理健康状况会得到改善。他们可能很难相信这一点。
- 鼓励养成健康的生活方式 – 不要给他们太大的压力，尽量鼓励他们吃好睡好，避免过量饮酒，并服用药物。您可以通过做饭或与他们一起进行不涉及酒的活动来帮助他们做到这一点。
- 做一个好的倾听者 – 这可能会帮助让他们知道您将在那里倾听他们对病情或治疗的任何担忧或疑问。
- 留意警告信号 – 如果出现以下情况，请认真对待并鼓励他们与医生交谈：
- 情况似乎越来越糟
- 已经开始谈论不想活着
- 正在伤害自己或暗示他们可能会这样做。
我需要照顾他人，我可以获得哪些支持？
照顾患有身体和精神疾病的人是非常具有挑战性的。我们也很容易忘记照顾自己并关注自己的健康和幸福。
如果您需要照顾他人，您可以进行看护者评估，以了解您和您照顾的人可以获得哪些帮助。这有助于让您更轻松地扮演看护者的角色。在NHS网站上了解有关获得评估的更多信息。
您还可以在看护者信托基金会网站上了解有关看护者可获得的帮助和支持的更多信息。
我们有一个关于照顾精神疾病的人的资源，其中包括以下信息：
- 成为一名看护者意味着什么
- 患者和看护者的权利
- 如何为他人辩护
- 照顾好自己
- 看护者可获得的福利
- 健康和社会护理专业人员如何有效地支持看护者和患者。
生活在未经诊断的疾病或疼痛中
有些人在没有得到诊断的情况下就带着疾病或疼痛生活。这也被称为 “医学上无法解释的症状”，是指医生无法为一个人的症状找到生理原因。
除了带着疾病或疼痛生活的常见挑战之外，不知道是什么导致了您的问题也会让您感到困难：
- 不知道是什么原因导致了您的问题，这可能会让您感到害怕和紧张，从而使您感觉更糟。
- 您可能会发现很难获得治疗。
- 做出诊断可以帮助您为您所经历的事情命名并向他人解释。如果没有这一点，有些人就会很难感到被信任或被认可。
- 您可能尝试过无效的治疗方法。这可能会令人不安，或者可能导致其他身体健康问题。
所有这些事情都可能对您的心理健康不利，尤其是如果您的问题长期未被诊断出来的话。
如果您或您认识的人出现医学上无法解释的症状，仍然可以获得帮助。这可以包括：
在学院网站上了解更多有关医学上无法解释的症状的治疗和支持信息。
更多帮助
可以提供帮助的组织
有许多不同的慈善机构和组织为患有身体疾病的人提供支持。虽然我们无法在此一一列举，但我们提供了有关支持英国最常见疾病的人们慈善机构的信息。
要查找更多慈善机构，请使用慈善委员会登记册。
帮助热线： 0300 222 5800
英国哮喘+肺部协会为肺部疾病患者提供帮助热线、健康建议和支持团体。
英国肠癌协会为肠癌患者提供信息和支持。这包括诊断支持、健康建议、支持活动、在线社区以及宣传册和概况介绍。
帮助热线： 0808 800 6000
电子邮件：hello@breastcancernow.org 或使用询问护士表格
当下乳癌协会为乳腺癌患者提供支持和信息。其中包括专科护士帮助热线、现场会议和癌症信息、支持应用程序和在线论坛。
帮助热线：0345 123 2399
英国糖尿病协会提供有关糖尿病患者各个方面的专业信息和建议。
帮助热线： 0300 330 3311
英国心脏基金会提供有关心脏和循环系统状况、测试和治疗的信息。
帮助热线： 01420 541 424
英国肾脏护理协会是一家肾脏病患者支持慈善机构，提供患者补助金、假期补助金、咨询和宣传服务等。
帮助热线： 0800 652 7330
电子邮件：helpline@britishlivertrust.org.uk
英国肝脏信托基金提供由护士主导的帮助热线、支持团体以及肝病或癌症患者生活方面的实际支持。
帮助热线： 0300 123 0789
疼痛关注协会为疼痛患者提供支持，并提供帮助热线、论坛和自我管理工具。
帮助热线： 0808 800 0303.
英国帕金森病协会为帕金森病患者及其看护者提供支持。
帮助热线：0800 074 8383
英国前列腺癌协会为前列腺癌患者提供支持和信息，包括专业护士帮助热线、出版物、在线支持和一对一支持。
帮助热线： 0303 3033 100
电子邮件：helpline@中风.org.uk
中风协会为中风患者提供帮助热线、支持团体和在线社区。
呐喊
短信：85258
呐喊是一项免费、保密的短信支持服务，为生活在英国的焦虑不安、抑郁、有自杀倾向或不堪重负的人提供服务。
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鸣谢
本信息由英国皇家精神科医学院公众参与编辑委员会 (PEEB) 提供。此材料在编写过程中采用了已有的最佳依据。
专家作者：Sanjukta Das 博士
如有需要，可提供完整的参考资料。
This translation was produced by CLEAR Global (Jan 2024)