Αλκοόλ, ψυχική υγεία και εγκέφαλος

Αυτή η πηγή εξετάζει το αλκοόλ και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και την ψυχική σας υγεία. Απευθύνεται σε ενήλικες που θέλουν να μάθουν περισσότερα για το αλκοόλ, που είναι εξαρτημένοι από το αλκοόλ ή που γνωρίζουν κάποιον που είναι εξαρτημένος.

Οι πληροφορίες αυτές αφορούν:

• Τι είναι το αλκοόλ
• Πώς επηρεάζει τον εγκέφαλο
• Πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία
• Εξάρτηση από το αλκοόλ
• Εγκεφαλική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ
• Πώς να υπολογίσετε πόσο πίνετε
• Πώς να ζητήσετε βοήθεια αν πίνετε πολύ

Τι είναι το αλκοόλ;

Το αλκοόλ (επίσης γνωστό ως «αιθανόλη» ή «αιθυλική αλκοόλη») είναι μια ουσία που μόλις απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να εισέλθει σε κάθε όργανο του σώματος.

Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ ονομάζονται αλκοολούχα ποτά. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αλκοολούχων ποτών, τα οποία παράγονται με διαφορετικούς τρόπους και περιέχουν μια σειρά από άλλα συστατικά. Ωστόσο, γενικά εμπίπτουν στις ακόλουθες κατηγορίες:

• μπύρα και μηλίτης
• κρασί
• οινοπνευματώδη ποτά (όπως βότκα, τζιν ή ουίσκι)

Τα διάφορα αλκοολούχα ποτά περιέχουν διαφορετικούς «βαθμούς» αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένα αλκοολούχα ποτά έχουν μεγαλύτερη επίδραση στον οργανισμό από άλλα.

Είναι νόμιμο για ενήλικες άνω των 18 ετών να αγοράζουν και να πίνουν αλκοόλ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Γενικά, δεν προβλέπεται οι νέοι κάτω των 18 ετών να πίνουν ή να αγοράζουν αλκοόλ. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους νόμους σχετικά με το αλκοόλ στην ιστοσελίδα της Κυβέρνησης.

Γιατί πίνουμε αλκοόλ;

Σε μια μελέτη ατόμων στην Αγγλία από το 2021, λίγο λιγότερο από τους μισούς ερωτηθέντες δήλωσαν ότι έπιναν αλκοόλ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Οι άνθρωποι πίνουν αλκοόλ για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μερικοί πίνουν αλκοόλ για διασκέδαση ή για να χαλαρώσουν. Άλλοι πίνουν αλκοόλ για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες στη ζωή τους.

Το αλκοόλ μας επηρεάζει με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένοι διαπιστώνουν ότι μπορούν να πίνουν αλκοόλ περιστασιακά και να το απολαμβάνουν, χωρίς να έχει αρνητική επίδραση πάνω τους. Άλλοι δυσκολεύονται να αποφύγουν το αλκοόλ ή κάνουν πράγματα που μετανιώνουν όταν πίνουν.

Μερικοί επιλέγουν να μην πίνουν καθόλου αλκοόλ. Αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως:

• δεν τους αρέσει να νιώθουν μεθυσμένοι
• δεν τους αρέσει η γεύση
• τους κάνει να αισθάνονται άρρωστοι ή πολύ νυσταγμένοι
• για την υποστήριξη της υγείας τους
• για θρησκευτικούς λόγους

Και μερικοί άνθρωποι απλώς επιλέγουν να μην πίνουν.

Πώς μπορώ να καταλάβω πόσο δυνατά είναι τα αλκοολούχα ποτά;

Υπάρχουν δύο τρόποι για να καταλάβετε πόσο δυνατά είναι τα αλκοολούχα ποτά:

• Μονάδες - Οι μονάδες αναπτύχθηκαν για να διευκολύνουν τους ανθρώπους να υπολογίζουν πόσο πίνουν. Οι μονάδες μετριούνται διαφορετικά στις διάφορες χώρες. Στο Ηνωμένο Βασίλειο μια μονάδα είναι 10ml (ή 8g) καθαρής αλκοόλης.
• Αλκοόλ κατ' όγκο ή ABV - Αυτό σημαίνει πόση καθαρή αλκοόλη περιέχεται σε ένα αλκοολούχο ποτό.

Παράδειγμα:

Έχετε ένα μπουκάλι κρασί 750ml ή 75cl. Το μπουκάλι λέει ότι έχει 12% ABV, πράγμα που σημαίνει ότι το μπουκάλι έχει 12% καθαρό αλκοόλ. Αυτό το μπουκάλι κρασί περιέχει 9 μονάδες.

Συγκριτικά, ένα μπουκάλι βότκας των 100ml ή 10cl θα είναι συνήθως 40% ABV, που σημαίνει ότι θα περιέχει 40 μονάδες. Μπορείτε να δείτε έναν πίνακα που καλύπτει τις μονάδες και τον ABV σε διάφορα αλκοολούχα ποτά στον οδηγό για τις μονάδες αλκοόλ στο τέλος αυτής της πηγής.

Πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές να πίνετε;

Δεν υπάρχει «ασφαλές» επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς ο κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά. Ποτέ δεν μπορείτε να ξέρετε ακριβώς πώς θα σας επηρεάσει το αλκοόλ.

Οι ενήλικες που πίνουν αλκοόλ συνιστάται να περιορίζουν τους κινδύνους βλάβης με την κατανάλωση όχι περισσότερων από 14 μονάδων αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Αυτό είναι ισοδύναμο με:

• 5 ποτήρια μπύρας κάτω του 3% ABV ή
• 10 μικρά ποτήρια (125ml) κρασί του 12%.

Οι μονάδες αυτές θα πρέπει να κατανέμονται σε όλη την εβδομάδα, με ενδιάμεσες ημέρες κατά τις οποίες δεν πίνετε.

Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθούν να αποφεύγουν την «κραιπάλη». Αυτό σημαίνει κατανάλωση άνω των 8 μονάδων σε μία ημέρα για τους άνδρες και άνω των 6 μονάδων σε μία ημέρα για τις γυναίκες.

Πώς μπορώ να αποφύγω την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ;

Αν νομίζετε ότι έχετε αρχίσει να πίνετε υπερβολικά και θέλετε να ελέγχετε περισσότερο το πόσο πίνετε:

• Θέστε στον εαυτό σας στόχους για να μειώσετε την ποσότητα που πίνετε με την πάροδο του χρόνου.
• Αποφύγετε να περνάτε χρόνο με ανθρώπους ή σε περιβάλλοντα που σας ενθαρρύνουν να πίνετε περισσότερο.
• Πιείτε ποτά χαμηλότερης περιεκτικότητας σε αλκοόλ, όπως μπύρες ή κρασιά με χαμηλό ή καθόλου αλκοόλ.
• Σκεφτείτε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και δεν περιλαμβάνουν κατανάλωση αλκοόλ.
• Εμπλέξτε τον/τη σύντροφό σας ή έναν φίλο. Μπορείτε να συμφωνήσετε από κοινού έναν στόχο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, χρησιμοποιώντας τον ανιχνευτή αλκοόλ (στο τέλος αυτής της πηγής).
• Συζητήστε το με τον παθολόγο σας. Για πολλούς ανθρώπους αυτό το απλό βήμα τους βοηθά να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ.

Όταν θέτετε στόχους για τον έλεγχο της κατανάλωσης αλκοόλ, προσπαθήστε να τους κάνετε συγκεκριμένους, εύκολα μετρήσιμους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και δώστε στον εαυτό σας ένα χρονοδιάγραμμα εντός του οποίου θα τους πραγματοποιήσετε. Έτσι είναι πιο πιθανό να επιτύχετε τους στόχους σας.

Επηρεάζει διαφορετικά το αλκοόλ τους ηλικιωμένους;

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας αλλάζει και μεταβολίζει το αλκοόλ πιο αργά. Αυτό μπορεί να κάνει τους ηλικιωμένους πιο ευαίσθητους στις επιδράσεις του αλκοόλ.

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να σημαίνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι πιο επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους, όπως:

• Προβλήματα υγείας - Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν άλλα προβλήματα υγείας. Αυτό μπορεί να τους κάνει πιο ευάλωτους στις επιδράσεις του αλκοόλ.
• Κίνδυνος πτώσεων - Συνήθως, καθώς μεγαλώνουμε, ο χρόνος αντίδρασης και η ισορροπία μας χειροτερεύουν. Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει πιο ασταθείς, και έτσι, οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να πέσουν όταν πίνουν.
• Φάρμακα - Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνότερα από τους ηλικιωμένους, τα οποία μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το αλκοόλ και να γίνουν επικίνδυνα. Για παράδειγμα, εάν πίνετε αλκοόλ και λαμβάνετε φάρμακα που αραιώνουν το αίμα σας, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας σε περίπτωση τραυματισμού σας. Επίσης, εάν πίνετε αλκοόλ ενώ παίρνετε ορισμένα αντιβιοτικά, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ άρρωστοι.
• Λήθη - Μερικές φορές, καθώς οι άνθρωποι ξεχνούν πιο εύκολα, ή αναπτύσσουν άνοια, ξεχνούν πόση ποσότητα αλκοόλ πίνουν. Αν σας συμβεί αυτό, μπορεί να αυξήσετε την ποσότητα που πίνετε χωρίς να το καταλάβετε.

Η επιλογή της κατανάλωσης ή μη αλκοόλ είναι μια προσωπική απόφαση. Θα εξαρτηθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Εάν ανησυχείτε ότι το αλκοόλ επηρεάζει την υγεία σας ή ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη φαρμακευτική σας αγωγή, μιλήστε με τον παθολόγο σας.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τον εγκέφαλο;

Το αλκοόλ επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται «νευροδιαβιβαστές». Οι κύριοι νευροδιαβιβαστές που επηρεάζονται από το αλκοόλ είναι το GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ) και το γλουταμικό. Αυτά λειτουργούν με αντίθετους τρόπους.

• Το GABA «ηρεμεί» τον εγκέφαλο και το σώμα. Το αλκοόλ αυξάνει την επίδραση του GABA, οπότε σε χαμηλά επίπεδα το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι ή λιγότερο ανήσυχοι.
• Το γλουταμικό «διεγείρει» τον εγκέφαλο και το σώμα. Το αλκοόλ μειώνει την επίδραση του γλουταμικού, οπότε η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε μειωμένη εγρήγορση.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητά μας να απορροφούμε βιταμίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η θειαμίνη και το μαγνήσιο, τα οποία χρειάζεται ο εγκέφαλός μας για να λειτουργεί σωστά.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την ψυχική υγεία;

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία με διάφορους τρόπους:

• Εάν πίνετε πολύ ή πίνετε καθημερινά, αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεσή σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί συμβαίνει αυτό στη συνέχεια αυτής της πηγής.
• Εάν έχετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία ή εάν έχετε διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να την επιδεινώσει αρκετά. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοτραυματισμού και αυτοκτονίας.
• Εάν έχετε προϋπάρχον πρόβλημα ψυχικής υγείας, μπορεί να πίνετε αλκοόλ για να προσπαθήσετε να νιώσετε καλύτερα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Γιατί το αλκοόλ επηρεάζει την ψυχική υγεία;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία, όπως:

• Χημεία του εγκεφάλου - Το αλκοόλ επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης, διαταραχής πανικού και παρορμητικής συμπεριφοράς.
• Χανγκόβερ - Αν έχετε χανγκόβερ (αδιαθεσία μετά το μεθύσι), μπορεί να νιώσετε άρρωστοι, ανήσυχοι και νευρικοί. Αν αυτό συμβαίνει συνεχώς, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία.
• Προκλήσεις στη ζωή - Αν αναπτύξετε πρόβλημα με το αλκοόλ, η ζωή σας μπορεί να γίνει πιο δύσκολη. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, την εργασία, τις φιλίες ή τη σεξουαλική σας ζωή.

Θα βελτιωθεί η ψυχική μου υγεία αν σταματήσω να πίνω ή αν μειώσω την κατανάλωση αλκοόλ;

Γενικά, η μείωση ή η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική σας υγεία. Αν το ποτό σας έκανε να αισθάνεστε άσχημα, μετά από μερικές εβδομάδες αποχής από το ποτό μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ του αλκοόλ και της ψυχικής υγείας είναι περίπλοκη, ιδίως για τα άτομα που έχουν βιώσει τραύματα και χρειάζονται βοήθεια για να αντιμετωπίσουν τις υποκείμενες προκλήσεις, ώστε να μπορέσουν να σταματήσουν τη χρήση αλκοόλ.

Εάν δυσκολευτήκατε να σταματήσετε τη χρήση αλκοόλ ή εάν το αλκοόλ επιδεινώνει την ψυχική σας υγεία, μιλήστε με τον παθολόγο σας. Μπορεί να υπάρχει άλλος λόγος που αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας και να χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια. Για παράδειγμα, μέσω ψυχολογικής θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής.

Μπορώ να πίνω αλκοόλ εάν έχω μια υπάρχουσα ψυχική ασθένεια;

Εάν έχετε ψυχική ασθένεια ή παλεύετε με την ψυχική σας υγεία και δεν πίνετε αλκοόλ επί του παρόντος, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην το ξεκινήσετε. Η κατανάλωση αλκοόλ εάν έχετε μια ψυχική ασθένεια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεσή σας και ενδεχομένως να επιδεινώσει τα προβλήματά σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δράση ορισμένων φαρμάκων.

Εάν έχετε ήδη πρόβλημα ψυχικής υγείας ή έχετε διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια, μιλήστε με τον παθολόγο σας για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η κατανάλωση αλκοόλ σε εσάς. Εάν λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα, ο παθολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην πίνετε αλκοόλ.

Ποιες είναι οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ;

Το αλκοόλ μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις. Σε χαμηλά επίπεδα, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε:

• ευτυχισμένοι
• ήρεμοι
• ομιλητικοί
• γεμάτοι αυτοπεποίθηση.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει ενοχλητικές ή δυνητικά επικίνδυνες επιπτώσεις, όπως:

• υπνηλία
• αδεξιότητα
• μπερδεμένη ομιλία

Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο περισσότερο μπορεί να επηρεάσει τον αυτοέλεγχο και την κρίση σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι:

• κάνετε πράγματα που κανονικά δεν θα κάνατε
• λέτε πράγματα που κανονικά δεν θα λέγατε
• κάνετε επικίνδυνα ή απερίσκεπτα πράγματα
• ξεχνάτε τι κάνατε όταν πίνατε αλκοόλ
• έχετε χανγκόβερ την επόμενη μέρα.

Το αλκοόλ μας επηρεάζει με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αυτά τα πράγματα συμβαίνουν ακόμη και όταν δεν πίνουν συχνά ή σε μεγάλες ποσότητες.

Χανγκόβερ

Το χανγκόβερ συμβαίνει όταν έχετε πιει και σταματήσετε και το επίπεδο του αλκοόλ στο σώμα σας μειώνεται. Αυτό συμβαίνει λίγες ώρες αφότου σταματήσετε να πίνετε, αλλά μπορεί να μην το καταλάβετε μέχρι να ξυπνήσετε. Αν έχετε χανγκόβερ, μπορεί να διαπιστώνετε ότι:

• έχετε πονοκέφαλο
• αισθάνεστε άρρωστοι
• δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε
• αισθάνεστε ευερέθιστοι και ανήσυχοι.

Αυτά τα συναισθήματα προκαλούνται από το αλκοόλ και τις άλλες χημικές ουσίες που περιέχονται στα αλκοολούχα ποτά, τα οποία σας αφυδατώνουν και προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα σας.

Δεν υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε εντελώς από ένα χανγκόβερ. Ωστόσο, θα πρέπει να πίνετε νερό και να αποφεύγετε να καταναλώσετε ξανά αλκοόλ ξανά μέχρι ο οργανισμός σας να έχει προλάβει να ανακάμψει σωστά.

Αν δεν έχετε χανγκόβερ όταν πίνετε, αυτό δεν είναι απαραίτητα καλό. Το να μην έχετε χανγκόβερ μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει να πίνετε πολύ και μπορεί να σημαίνει ότι έχετε γίνει εξαρτημένοι από το αλκοόλ.

Μπλακάουτ

Το μπλακάουτ (προσωρινή απώλεια συνείδησης) συμβαίνει όταν πίνετε πολύ μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι συνέβη όσο ήσασταν μεθυσμένοι. Μπορεί να μη θυμάστε τι είπατε ή τι κάνατε ή ακόμη και πού ήσασταν. Κατά τη διάρκεια ενός μπλακάουτ μπορεί να κάνετε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσετε, να βρεθείτε σε επικίνδυνες καταστάσεις ή να διακινδυνεύσετε να σας βλάψουν άλλοι άνθρωποι.

Τα μπλακάουτ συμβαίνουν επειδή το αλκοόλ έχει σταματήσει τον εγκέφαλό σας από το να δημιουργεί νέες μνήμες. Το μπλακάουτ είναι μια προειδοποίηση ότι πίνετε πάρα πολύ. Είναι επίσης ένα πρώιμο σημάδι ότι το αλκοόλ βλάπτει τον εγκέφαλό σας και ότι μπορεί να είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ.

Δηλητηρίαση από αλκοόλ

Η δηλητηρίαση από αλκοόλ συμβαίνει όταν πίνετε τόσο πολύ ώστε το επίπεδο αλκοόλ στον οργανισμό σας να γίνεται επικίνδυνο. Η δηλητηρίαση από αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει την αναπνοή σας, να σας προκαλέσει απώλεια των αισθήσεων ή επιληπτική κρίση και μπορεί να αποβεί μοιραία.

Ο δικτυακός τόπος του NHS έχει έναν κατάλογο με σημάδια ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να έχει πάθει δηλητηρίαση από αλκοόλ.

Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος γνωστός σας έχει πάθει δηλητηρίαση από αλκοόλ, καλέστε αμέσως το 999.

Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ;

Το αλκοόλ και το σώμα

Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ ή πίνετε συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για:

• σωματική βλάβη
• υψηλή αρτηριακή πίεση
• καρδιακή ανεπάρκεια
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• παγκρεατίτιδα - σε αυτή την περίπτωση το πάγκρεας παθαίνει φλεγμονή και προκαλείται ζημιά
• ηπατική νόσο - η ηπατική νόσος που σχετίζεται με το αλκοόλ εκδηλώνεται σε στάδια. Μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη και πληγές στο ήπαρ.
• καρκίνους, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του ήπατος, του στόματος, της κεφαλής και του λαιμού, του μαστού και του εντέρου
• σεξουαλικά προβλήματα όπως ανικανότητα ή πρόωρη εκσπερμάτιση
• υπογονιμότητα
• εγκεφαλική βλάβη - βλ. την ενότητα για την εγκεφαλική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ παρακάτω σε αυτή την πηγή

Εξάρτηση από το αλκοόλ

Η εξάρτηση από το αλκοόλ είναι επίσης γνωστή ως εθισμός στο αλκοόλ ή αλκοολισμός. Το να έχει κάποιος εξάρτηση από το αλκοόλ αναφέρεται μερικές φορές ως να είναι «αλκοολικός». Ορισμένοι από αυτούς τους όρους θεωρούνται στιγματιστικοί από ορισμένους ανθρώπους.

Περίπου 1 στους 100 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι εξαρτημένος από το αλκοόλ. Εάν είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ, μπορεί:

• να αισθάνεστε έντονη επιθυμία να πιείτε αλκοόλ
• να δυσκολεύεστε να ελέγξετε πόσο πίνετε
• να συνεχίσετε να πίνετε ακόμη και αν αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας.

Δεν χρειάζεται να πίνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα αλκοόλ ή να πίνετε συνέχεια για να είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ.

Μερικοί άνθρωποι που είναι εξαρτημένοι από το αλκοόλ έχουν επίσης σωματικά συμπτώματα, όπως:

• Ανοχή στο αλκοόλ - Εάν πίνετε τακτικά πολύ αλκοόλ, με την πάροδο του χρόνου ο εγκέφαλός σας θα αντιδρά λιγότερο στις θετικές του επιδράσεις. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο ή πιο δυνατό αλκοόλ για να έχετε τις ίδιες επιδράσεις που είχε παλαιότερα σε εσάς. Αυτό σημαίνει ότι έχετε γίνει «ανεκτικοί» στο αλκοόλ.
• Συμπτώματα στέρησης - Εάν είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ, αυτό θα αλλάξει την ισορροπία μεταξύ των νευροδιαβιβαστών GABA και γλουταμικού στον εγκέφαλό σας. Αυτό σημαίνει ότι αν σταματήσετε ή μειώσετε ξαφνικά την κατανάλωση αλκοόλ, ο εγκέφαλός σας θα αντιδράσει υπερβολικά. Αυτό μπορεί να σας κάνει ανήσυχους, ευερέθιστους, τρεμάμενους και ιδρωμένους. Αυτά ονομάζονται συμπτώματα στέρησης.

Σύνδρομο στέρησης αλκοόλ

Το σύνδρομο στέρησης αλκοόλ συμβαίνει όταν κάποιος σταματά να πίνει αλκοόλ, ενώ έπινε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνήθως ξεκινά μέσα σε μία ή δύο ημέρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ και διαρκεί έως και τρεις ημέρες.

Τα άτομα με σύνδρομο στέρησης αλκοόλ εμφανίζουν ορισμένα από τα ακόλουθα σωματικά συμπτώματα:

• τρέμουλο
• αδιαθεσία
• δυσκολία στον ύπνο
• ταχυπαλμία
• υψηλή αρτηριακή πίεση
• επιληπτικές κρίσεις

Και μερικά από τα ακόλουθα ψυχικά συμπτώματα:

• φόβος
• κατάθλιψη
• ταραχή
• ψευδαισθήσεις (να βλέπετε, να αισθάνεστε ή να ακούτε πράγματα που δεν υπάρχουν)

Το σύνδρομο στέρησης αλκοόλ είναι μια σοβαρή ιατρική πάθηση. Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τον παθολόγο σας ή άλλον επαγγελματία υγείας.

Πώς αντιμετωπίζεται το σύνδρομο στέρησης αλκοόλ;

Ο τρόπος αντιμετώπισης του συνδρόμου στέρησης αλκοόλ εξαρτάται από το πόσο σοβαρό είναι. Ορισμένοι άνθρωποι θα μπορέσουν να σταματήσουν να πίνουν χωρίς ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, άλλοι θα χρειαστούν επαγγελματική θεραπεία και υποστήριξη εάν τα συμπτώματα στέρησης είναι μέτρια ή σοβαρά.

Το σύνδρομο στέρησης αλκοόλ μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα φάρμακο που ονομάζεται βενζοδιαζεπίνη. Εάν έχετε σύνδρομο στέρησης αλκοόλ, θα σας χορηγηθεί μια σειρά βενζοδιαζεπινών για αρκετές ημέρες ή μέχρι να σταματήσουν τα συμπτώματα στέρησης.

Η δόση της βενζοδιαζεπίνης σας θα πρέπει στη συνέχεια να μειωθεί αργά πριν διακοπεί εντελώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βενζοδιαζεπίνες προκαλούν εθισμό όταν λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ορισμένοι άνθρωποι θα χρειαστεί να εισαχθούν στο νοσοκομείο για να υποβληθούν σε θεραπεία για το σύνδρομο στέρησης αλκοόλ.

Τρομώδες παραλήρημα

Το τρομώδες παραλήρημα (delirium termens - αποκαλείται επίσης DT) είναι μια σοβαρή και επικίνδυνη επιπλοκή της στέρησης αλκοόλ. Το 'παραλήρημα' περιγράφει μια κατάσταση αποπροσανατολισμού, η οποία συχνά περιλαμβάνει ψευδαισθήσεις και παραληρητικές ιδέες. Το "τρομώδες" περιγράφει το τρέμουλο ή την αστάθεια που συμβαίνει όταν κάποιος παθαίνει στέρηση από το αλκοόλ.

Το τρομώδες παραλήρημα είναι μια επείγουσα ιατρική πάθηση. Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να πεθάνει κάποιος που παρουσιάζει τρομώδες παραλήρημα. Τα άτομα που παρουσιάζουν τρομώδες παραλήρημα πρέπει να εισάγονται σε νοσοκομείο για άμεση ιατρική υποστήριξη.

Ποια είναι τα συμπτώματα του τρομώδους παραληρήματος;

Εάν έχετε τρομώδες παραλήρημα, θα έχετε ορισμένα από τα συμπτώματα του συνδρόμου στέρησης αλκοόλ και:

• δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι συμβαίνει γύρω σας
• δεν ξέρετε πού βρίσκεστε, γιατί βρίσκεστε εκεί ή τι ώρα είναι
• βλέπετε ή ακούτε πράγματα που δεν υπάρχουν, π.χ. μικρά ζώα ή έντομα, θορύβους ή φωνές
• αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε
• αισθάνεστε φόβο ή φέρεστε επιθετικά

Το τρομώδες παραλήρημα είναι πολύ επικίνδυνο και μπορεί να προκαλέσει:

• αφυδάτωση
• χημικές ανισορροπίες
• καταπόνηση της καρδιάς
• μειωμένη αντίσταση στις λοιμώξεις.

Πώς αντιμετωπίζεται το τρομώδες παραλήρημα;

Εάν παρουσιάζετε τρομώδες παραλήρημα, πρέπει να εισαχθείτε σε νοσοκομείο. Εδώ, θα σας χορηγηθεί θεραπεία για τη μείωση της σοβαρότητας της στέρησης του αλκοόλ. Συνήθως αυτή θα είναι μια βενζοδιαζεπίνη.

Αλκοολική ψευδαισθήτωση

Η αλκοολική ψευδαισθήτωση είναι όταν ακούτε ήχους, φωνές ή μουσική ενώ δεν είστε μεθυσμένοι ή δεν έχετε σταματήσει ξαφνικά να πίνετε. Μπορεί να συμβεί αν πίνετε τακτικά και γίνετε εξαρτημένοι από το αλκοόλ. Αυτό είναι διαφορετικό από το τρομώδες παραλήρημα. Η αλκοολική ψευδαισθήτωση μπορεί να συνεχίσει να υφίσταται ακόμη και μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ.

Εγκεφαλική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ

Η εγκεφαλική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ (ARBD) μπορεί να συμβεί αν πίνετε σε υψηλά επίπεδα, καθημερινά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μελέτες δείχνουν ότι 3 στα 10 άτομα που είναι εξαρτημένα από το αλκοόλ μπορεί να έχουν ARBD.

Οι αλλαγές στη μνήμη και τη σκέψη σας που σχετίζονται με την ARBD είναι πιο πιθανό να συμβούν σε:

• γυναίκες που πίνουν πάνω από 50 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα για πέντε ή περισσότερα χρόνια
• άνδρες που πίνουν πάνω από 60 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα για πέντε ή περισσότερα χρόνια.

Η ARBD προσβάλλει συχνότερα άτομα ηλικίας 50 ετών, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι γυναίκες που πίνουν πολύ αλκοόλ τείνουν να εμφανίζουν προβλήματα με τη μνήμη και τη σκέψη τους νωρίτερα από τους άνδρες.

Πώς βλάπτει το αλκοόλ τον εγκέφαλο;

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί διάφορα πράγματα που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλική βλάβη, όπως:

• Βλάβη των νευρικών κυττάρων - Αυτό οδηγεί σε προβλήματα με τη μνήμη και αλλαγές στη συμπεριφορά.
• Ανεπάρκεια βιταμινών - Το αλκοόλ δυσκολεύει το σώμα σας να απορροφήσει τη βιταμίνη Β1 και άλλα θρεπτικά συστατικά. Χωρίς αρκετή βιταμίνη Β1 τα εγκεφαλικά σας κύτταρα μπορεί να υποστούν βλάβη. Αν πίνετε πολύ αλκοόλ, μπορεί επίσης να ξεχνάτε να τρέφεστε σωστά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω διατροφικές ελλείψεις.
• Παροχή αίματος στον εγκέφαλο - Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ, θα έχετε αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, τα οποία μπορεί να βλάψουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλό σας.
• Τραυματισμοί στο κεφάλι - Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ, είναι πιο πιθανό να υποστείτε τραυματισμούς στο κεφάλι. Αυτοί μπορούν να προκαλέσουν άμεση βλάβη στον εγκέφαλό σας.
• Βλάβη της παρεγκεφαλίδας - Αυτό είναι το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την ισορροπία και το περπάτημα και μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά από τη χρήση αλκοόλ και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων.
• Συρρίκνωση του εγκεφάλου - Ο εγκέφαλός μας τείνει να μικραίνει ή να συρρικνώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ μπορεί να αυξήσει αυτή τη συρρίκνωση.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν το αλκοόλ βλάπτει τον εγκέφαλό μου;

Αν ο εγκέφαλός σας έχει υποστεί βλάβη από το αλκοόλ, μπορεί να παρατηρήσετε ότι:

• γίνεστε ευερέθιστοι
• έχετε προβλήματα με την προσοχή και η προσοχή σας αποσπάται από πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας ή τις δικές σας σκέψεις
• σταματάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας σωστά
• δεν μπορείτε να θυμηθείτε ολόκληρες χρονικές περιόδους ή τι κάνατε
• έχετε απώλεια των αναστολών σας και να αρχίζετε να:
  • να λέτε ακατάλληλα πράγματα, π.χ. να αναστατώνετε ή να απειλείτε άλλους ανθρώπους
  • να συμπεριφέρεστε σωματικά, συναισθηματικά ή σεξουαλικά με καταχρηστικό τρόπο προς άλλους ανθρώπους.

Οι αλλαγές αυτές προκαλούνται από την επίδραση που έχει το αλκοόλ στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου, το οποίο ελέγχει τη συμπεριφορά και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Ποιοι τύποι ARBD υπάρχουν;

Υπάρχουν διάφορα είδη ARBD, όπως:

• Εγκεφαλοπάθεια Wernicke
• Σύνδρομο Korsakoff
• Άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ

Εγκεφαλοπάθεια Wernicke

Η εγκεφαλοπάθεια Wernicke συμβαίνει όταν το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης Β1. Εάν πάσχετε από εγκεφαλοπάθεια Wernicke, ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα τρία πράγματα μπορεί να συμβούν ξαφνικά:

• θα γίνετε συγχυσμένοι και αποπροσανατολισμένοι, π.χ. δεν θα ξέρετε πού βρίσκεστε ή τι ώρα είναι
• θα γίνετε ασταθείς στα πόδια σας
• τα μάτια σας θα μετακινούνται γρήγορα από τη μία πλευρά στην άλλη (αυτό ονομάζεται "νυσταγμός")

Από αυτά τα τρία πράγματα, οι περισσότεροι άνθρωποι (80%) θα έχουν μόνο σημάδια σύγχυσης.

Η εγκεφαλοπάθεια Wernicke είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί αν λάβετε γρήγορα βοήθεια. Η θεραπεία για την εγκεφαλοπάθεια Wernicke είναι η χορήγηση ενέσεων βιταμίνης Β1. Συνήθως χορηγούνται ως "ορός" στο νοσοκομείο ή ως ένεση στο σπίτι.

Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας παρουσιάζει συμπτώματα εγκεφαλοπάθειας Wernicke, καλέστε αμέσως το 999.

Η εγκεφαλοπάθεια Wernicke διαρκεί αρκετές ημέρες. Δυστυχώς, μπορεί να μην γίνει αντιληπτή ή να θεωρηθεί λανθασμένα ότι είναι το άτομο είνια μεθυσμένο. Εάν δεν χορηγηθεί θεραπεία, ένα άτομο με εγκεφαλοπάθεια Wernicke μπορεί να αναπτύξει μόνιμα προβλήματα μνήμης. Αυτά ονομάζονται Σύνδρομο Korsakoff.

Σύνδρομο Korsakoff

Το σύνδρομο Korsakoff συμβαίνει όταν η εγκεφαλοπάθεια Wernicke αφεθεί χωρίς θεραπεία. Εάν έχετε αναπτύξει σύνδρομο Korsakoff, μπορεί να εμφανίσετε σημάδια εγκεφαλικής βλάβης, όπως:

• αλλαγές στην προσωπικότητα
• να μην μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα από όσα συνέβησαν πρόσφατα. Μπορεί να είστε ακόμα σε θέση να διαβάζετε, να γράφετε και να συγκεντρώνεστε.
• δυσκολία στην εκμάθηση νέων πραγμάτων
• απώλεια αναμνήσεων για πράγματα που συνέβησαν πριν από την έναρξη της ασθένειας
• "ψευδομνήμη" - όταν προσπαθείτε να συμπληρώσετε ένα κενό στη μνήμη σας με λανθασμένες πληροφορίες. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μια παλιά μνήμη στη λάθος τοποθεσία. Εσείς δεν θα έχετε επίγνωση ότι το κάνετε αυτό, αν και άλλα άτομα μπορεί να το αντιλαμβάνονται.

Άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ

Η άνοια είναι ένας γενικός όρος για τα προβλήματα μνήμης και τις αλλαγές στη σκέψη και την προσωπικότητα που επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Η άνοια είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους.

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει άνοια επειδή καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Η άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ δημιουργεί προβλήματα με:

• μνήμη
• επίλυση προβλημάτων
• αλλαγές στην προσωπικότητα.

Σε αντίθεση με άλλες μορφές άνοιας, αν πάσχετε από άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ, δεν θα χάσετε τις γλωσσικές σας δεξιότητες. Ωστόσο, αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για τους άλλους ανθρώπους να παρατηρήσουν ότι έχετε αναπτύξει άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ. Τα συμπτώματα της άνοιας που σχετίζεται με το αλκοόλ μπορεί να θεωρηθούν λανθασμένα ότι είστε μεθυσμένοι. Για παράδειγμα, αν φαίνεται να είστε λιγότερο ενθουσιώδεις ή συμπεριφέρεστε ανάρμοστα.

Οι περισσότεροι τύποι άνοιας χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, αν κάποιος με άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ σταματήσει να πίνει, τα προβλήματά του μπορεί να σταματήσουν να επιδεινώνονται ή και να βελτιωθούν.

Μπορώ να αναρρώσω από εγκεφαλική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ;

Εάν έχετε ήπια ARBD, η μνήμη σας και άλλες δεξιότητες σκέψης συχνά βελτιώνονται σημαντικά μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, αν και αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο.

Εάν έχετε πιο σοβαρή ARBD, ιδίως σύνδρομο Korsakoff, μπορεί να βελτιωθεί σε δύο ή τρία χρόνια μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι θα μείνουν με σοβαρά προβλήματα και θα χρειαστούν μακροχρόνια φροντίδα.

Για τα άτομα με ARBD που σταματούν να πίνουν, εκτιμάται ότι:

• ένας στους τέσσερις θα αναρρώσει πλήρως
• δύο στους τέσσερις θα αναρρώσουν, αλλά θα μείνουν με κάποια προβλήματα
• ένας στους τέσσερις θα συνεχίσει να έχει σοβαρά προβλήματα.

Όσο μεγαλύτερος σε ηλικία είναι κάποιος, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναρρώσει.

Εάν πάσχετε από ARBD και αυτό επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε, μπορεί να μπορείτε να διεκδικήσετε επιδόματα ή άλλες μορφές υποστήριξης. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα επιδόματα, την οικονομική στήριξη και τις συμβουλές σχετικά με χρέηστην ιστοσελίδα μας.

Πώς μπορώ να ζητήσω βοήθεια για να σταματήσω να πίνω;

Αν ανησυχείτε ότι πίνετε πολύ και θέλετε βοήθεια για να σταματήσετε να πίνετε ή να πίνετε με ασφάλεια, μιλήστε με τον παθολόγο σας. Θα πρέπει να σας ρωτήσουν:

• πόσο πίνετε
• πόσο συχνά πίνετε
• το ιστορικό σας με το αλκοόλ
• εάν έχετε άλλες διαταραχές που συνδέονται με την χρήση ουσιών
• εάν έχετε άλλα προβλήματα ψυχικής ή σωματικής υγείας.

Αυτό θα τους βοηθήσει να καταλάβουν τι είδους υποστήριξη μπορεί να χρειάζεστε.

Μπορείτε επίσης να παραπεμφθείτε σε μια τοπική υπηρεσία απεξάρτησης από το αλκοόλ, χωρίς παραπεμπτικό παθολόγου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο Frank για να βρείτε υπηρεσίες κοντά σας.

Αυτοβοήθεια

Ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την ποσότητα που πίνουν ή να σταματήσουν να πίνουν χωρίς επαγγελματική βοήθεια.

Υπάρχουν πλέον ορισμένες εξαιρετικές διαδικτυακές πηγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ποιο είδος υποστήριξης είναι καλύτερο για εσάς. Ο παθολόγος σας θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να σας ενημερώσει για τυχόν τοπικές οργανώσεις ή ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να πίνετε ή να μειώσετε την ποσότητα που πίνετε.

Εάν είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ και δυσκολεύεστε να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, μπορεί να σας προσφερθεί περαιτέρω υποστήριξη. Για παράδειγμα, παραπομπή σε κοινοτική υπηρεσία αντιμετώπισης εθισμού.

Ψυχολογικές θεραπείες

Μπορεί να σας προσφερθεί μια ψυχολογική θεραπεία όπως:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ)
• κοινωνική συμπεριφορά και θεραπεία δικτύωσης
• άλλη συμπεριφορική θεραπεία.

Αυτά θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί πίνετε και πώς το ποτό επηρεάζει τη συμπεριφορά και την κοινωνική σας ζωή.

Φάρμακα

Ιατρικώς υποβοηθούμενη απεξάρτηση

Εάν έχετε πιο σοβαρή εξάρτηση από το αλκοόλ, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να σταματήσετε να πίνετε με ασφάλεια. Οι υπηρεσίες υποστήριξης για την απεξάρτηση από το αλκοόλ θα πρέπει να σας αξιολογήσουν για να διαπιστώσουν αν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι ή αν θα πρέπει να πάτε σε ένα εξειδικευμένο κέντρο θεραπείας αλκοόλ.

Φάρμακα για την πρόληψη της υποτροπής

Τα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να ξαναρχίσετε να πίνετε περιλαμβάνουν:

• Ακαμπροσάτη - Αυτό είναι ένα φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας για αλκοόλ. Η ακαμπροσάτη μπορεί να σας χορηγηθεί μόλις σταματήσετε να πίνετε και μπορεί να τη λαμβάνετε για διάστημα έως και 6 μηνών.
• Ναλτρεξόνη - Αυτό είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για να σταματήσει τις επιδράσεις του αλκοόλ και να αποθαρρύνει τους ανθρώπους από το να πίνουν. Μπορεί να το λαμβάνετε για έως και 6 μήνες ή και περισσότερο.
• Δισουλφιράμη - Αυτό μπορεί να σας προσφερθεί εάν έχετε δοκιμάσει να λάβετε ακαμπροσάτη και ναλτρεξόνη και αυτά δεν έχουν λειτουργήσει ή εάν δεν μπορείτε να πάρετε αυτά τα άλλα φάρμακα για κάποιο λόγο.

Αποκατάσταση σε ίδρυμα

Ενδέχεται να σας προσφερθεί θέση σε ίδρυμα αποκατάστασης, εάν επίσης αντιμετωπίζετε:

• προβλήματα σωματικής υγείας
• προβλήματα ψυχικής υγείας
• κοινωνικά προβλήματα, όπως με τη στέγαση ή τα οικονομικά σας.

Αυτό θα πρέπει να ισχύει το πολύ για τρεις μήνες. Το αν θα σας προσφερθεί αποκατάσταση σε ίδρυμα θα εξαρτηθεί επίσης από τη διαθεσιμότητα αυτών των υπηρεσιών στην περιοχή σας.

Είναι επικίνδυνο να σταματήσω να πίνω ξαφνικά;

Εάν η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τη σωματική ή την ψυχική σας υγεία, ίσως να θέλετε να μειώσετε γρήγορα την κατανάλωσή σας ή να σταματήσετε εντελώς την κατανάλωση. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο αν πίνετε καθημερινά σε υψηλά επίπεδα ή αν πίνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η ξαφνική διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσει:

• να υποφέρετε από συμπτώματα στέρησης αλκοόλ
• να εμφανίσετε επιληπτικές κρίσεις - αυτές συνήθως συμβαίνουν τις πρώτες 48 ώρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ. Συνήθως συμβαίνουν αφού έχουν ήδη εμφανιστεί τα συμπτώματα στέρησης.
• να αναπτύξετε τις επιπλοκές της σοβαρής στέρησης αλκοόλ. Π.χ. τρομώδες παραλήρημα, εγκεφαλοπάθεια Wernicke ή σύνδρομο Korsakoff.

Είναι σημαντικό να μειώσετε σιγά-σιγά την κατανάλωση αλκοόλ. Είναι επίσης ασφαλέστερο να το κάνετε αυτό με βοήθεια, ειδικά αν πίνετε πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον που είναι εξαρτημένος από το αλκοόλ;

Το αλκοόλ είναι εθιστικό και μπορεί να είναι δύσκολο να το κόψει κανείς. Αν γνωρίζετε κάποιον που είναι εξαρτημένος από το αλκοόλ και προσπαθείτε να τον υποστηρίξετε, σκεφτείτε τα ακόλουθα βήματα:

• Μάθετε περισσότερα - Η κατανόηση του τι είναι η εξάρτηση από το αλκοόλ και πώς λειτουργεί μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το άτομο που γνωρίζετε και τι περνάτε και οι δύο.
• Ορίστε τις προσδοκίες σας - Είναι σύνηθες για κάποιον να σταματήσει να πίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά στη συνέχεια να ξαναρχίσει. Αν και αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα βήμα προς τα πίσω, να θυμάστε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι εκείνος ή εσείς έχετε "αποτύχει". Δεν σημαίνει επίσης ότι δεν θα μπορέσει να σταματήσει ξανά στο μέλλον.
• Καταλάβετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε - Το άτομο που γνωρίζετε πρέπει να θέλει να σταματήσει ή να μειώσει το ποτό του και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να τον βοηθήσετε να κάνει αυτή την επιλογή. Μπορεί να είναι δύσκολο αν γνωρίζετε ότι κάποιος βλάπτει τον εαυτό του ή άλλους με την κατανάλωση αλκοόλ του. Βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με εμπιστοσύνη.
• Λάβετε υποστήριξη για τον εαυτό σας - Εάν γνωρίζετε κάποιον που είναι εξαρτημένος από το αλκοόλ, ο παθολόγος σας μπορεί να σας φέρει σε επαφή με τοπικές οργανώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ορισμένες οργανώσεις ή ομάδες υποστηρίζουν ειδικά τις οικογένειες και τους φίλους.
• Μείνετε ασφαλείς - Αν η κατανάλωση αλκοόλ από κάποιον άλλο θέτει εσάς ή κάποιον γνωστό σας σε κίνδυνο, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Καλέστε το 999 αν κινδυνεύετε άμεσα.

Περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη

Πληροφορίες για το αλκοόλ

Συμβουλές για το αλκοόλ, NHS - Πληροφορίες για το αλκοόλ, υπολογισμός μονάδων, θερμίδες και συμβουλές για τη μείωση του αλκοόλ.

Υπηρεσίες υποστήριξης για την εξάρτηση από το αλκοόλ
Χρησιμοποιήστε τους ακόλουθους ιστότοπους για να βρείτε υπηρεσίες υποστήριξης για την εξάρτηαη από το αλκοόλ στον τόπο διαμονής σας:

• Αγγλία
• Σκωτία
• Ουαλία
• Βόρεια Ιρλανδία

Alcohol Change UK - Η Alcohol Change UK είναι μια κορυφαία φιλανθρωπική οργάνωση για το αλκοόλ στο Ηνωμένο Βασίλειο, η οποία προέκυψε από τη συγχώνευση των Alcohol Concern και Alcohol Research UK.. Προσφέρει πληροφορίες σχετικά με το αλκοόλ και τη διαχείριση της κατανάλωσης αλκοόλ.

Πληροφορίες για την εξάρτηση από το αλκοόλ

Διαταραχές χρήσης αλκοόλ: διάγνωση, αξιολόγηση και αντιμετώπιση της επιβλαβούς κατανάλωσης (κατανάλωση αλκοόλ υψηλού κινδύνου) και της εξάρτησης από το αλκοόλ, NICE - Αυτές οι πληροφορίες από το National Institute for Health and Care Excellence απευθύνονται στο ευρύ κοινό, ώστε τα άτομα που είναι εξαρτημένα από το αλκοόλ να μπορούν να κατανοήσουν ποια φροντίδα δικαιούνται.

SMART Recovery - Η SMART Recovery είναι μια φιλανθρωπική οργάνωση που προσφέρει ένα εθνικό δίκτυο συναντήσεων αλληλοβοήθειας και διαδικτυακών εκπαιδευτικών προγραμμάτων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να απέχουν από εθιστικές συμπεριφορές.

Alcoholics Anonymous (AA) - Οι ΑΑ είναι μια ομάδα αυτοβοήθειας που έχει ως στόχο να υποστηρίξει τα άτομα με ανάρρωση από την εξάρτηση από το αλκοόλ. Προσφέρει συναντήσεις σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο και στο εξωτερικό.

With You - Το With You, πρώην γνωστό ως Addaction, είναι μια φιλανθρωπική οργάνωση που υποστηρίζει άτομα με διαταραχές από το αλκοόλ ή τη χρήση ουσιών. Προσφέρει πληροφορίες, υπηρεσίες στην Αγγλία και τη Σκωτία και μια διαδικτυακή υπηρεσία υποστήριξης.

Nacoa - Η Nacoa είναι μια φιλανθρωπική οργάνωση που παρέχει πληροφορίες, συμβουλές και υποστήριξη σε όλους όσους επηρεάζονται από την κατανάλωση αλκοόλ των γονέων τους.

Πληροφορίες για φίλους, συγγενείς και φροντιστές

Το Alcohol Change UK παρέχει κατάλογο υπηρεσιών υποστήριξης για φίλους και συγγενείς.

Πληροφορίες για τη ΔΕΠΥ

• Alcohol-related brain damage: the road to recovery, Alcohol Change UK  - Ένα εγχειρίδιο για τις οικογένειες, τους φροντιστές και τους φίλους των ατόμων με εγκεφαλική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ (ARBD).
• ARBD Network - Ένα δίκτυο για την ευαισθητοποίηση των επαγγελματιών υγείας και του κοινού σχετικά με τις εγκεφαλικές βλάβες που σχετίζονται με το αλκοόλ μέσω της εκπαίδευσης και της ενημέρωσης.

Πόροι ενδοοικογενειακής βίας

Αν εσείς ή κάποιος γνωστός σας βιώνει ενδοοικογενειακή βία ως αποτέλεσμα της χρήσης αλκοόλ από κάποιον ή αν πιστεύετε ότι η κατανάλωση αλκοόλ σας οδηγεί σε καταχρηστικές συμπεριφορές, εδώ θα βρείτε ορισμένες χρήσιμες πηγές:

• Domestic abuse: how to get help, Gov.uk – Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει χρήσιμες πηγές για άτομα που βιώνουν ενδοοικογενειακή βία σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο.
• Respect Phoneline - Το Respect είναι μια φιλανθρωπική οργάνωση για άτομα που πιστεύουν ότι μπορεί να συμμετέχουν σε καταχρηστικές συμπεριφορές και θέλουν να λάβουν βοήθεια.
• Αναφορά κακοποίησης παιδιών, NSPCC - Εάν ανησυχείτε ότι ένα παιδί υφίσταται κακοποίηση ή παραμέληση, η NSPCC μπορεί να σας παράσχει συμβουλές.

Οδηγός για τις μονάδες αλκοόλ

Μπύρα, μηλίτης και αλκοολούχα ποτά