Πένθος

Οι πληροφορίες αυτές απευθύνονται σε όσους έχουν βρεθεί σε πένθος, στην οικογένεια και τους φίλους τους και σε όποιον άλλον θέλει να μάθει περισσότερα.

Σε αυτήν τη σελίδα θα βρείτε πληροφορίες για:

• το πώς οι άνθρωποι πενθούν συνήθως μετά από μια απώλεια
• την αξεπέραστη θλίψη
• τους τόπους παροχής βοήθειας
• άλλες πηγές πληροφοριών
• το πώς μπορούν να βοηθήσουν οι φίλοι και συγγενείς.

Τι είναι το πένθος;

Το πένθος είναι μια θλιβερή αλλά κοινή εμπειρία. Οι περισσότεροι από εμάς, κάποια στιγμή στη ζωή μας, θα βιώσουμε τον θάνατο ή την απώλεια αγαπημένων προσώπων.

Ωστόσο, στην καθημερινή μας ζωή σκεφτόμαστε και μιλάμε ελάχιστα για τον θάνατο, ίσως επειδή τον συναντούμε λιγότερο συχνά από ό,τι η προηγούμενη γενιά. Για εκείνους, ο θάνατος ενός αδελφού ή αδελφής, φίλου ή συγγενή, ήταν ένα συνηθισμένο κομμάτι της ζωής στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Για εμάς, αυτές οι απώλειες συνήθως έρχονται αργότερα στη ζωή. Έτσι, δεν έχουμε την ευκαιρία να μάθουμε για το πένθος - πώς το βιώνουμε, τι πρέπει να κάνουμε, τι είναι το «φυσιολογικό». Και δεν έχουμε εμπειρία στο πώς να συμβιβαστούμε με αυτό και να το αποδεχτούμε.

Παρά το γεγονός αυτό, πρέπει να βρούμε τρόπους να το διαχειριστούμε, όταν κάποια στιγμή βιώσουμε την απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου. Καθώς είμαστε όλοι διαφορετικοί, πενθούμε με διαφορετικό τρόπο – αλλά υπάρχουν κάποιες κοινές εμπειρίες που οι περισσότεροι από εμάς μοιραζόμαστε όταν θρηνούμε.

Πώς βιώνουμε το πένθος

Όλοι μας πενθούμε μετά από κάθε είδους απώλεια, αλλά ακόμη πιο έντονα μετά τον θάνατο κάποιου αγαπημένου προσώπου. Η θλίψη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, αλλά μια ολόκληρη διαδικασία συναισθημάτων. Ο κανένας μας βιώνει αυτή την διαδικασία συναισθημάτων με τους δικούς του ρυθμούς.

Συνήθως πενθούμε για κάποιον που γνωρίζουμε πολύ καιρό. Ωστόσο, άνθρωποι που βίωσαν θνησιγένεια ή αποβολή, ή που έχασαν πολύ μικρά μωρά, θρηνούν με τον ίδιο τρόπο. Χρειάζονται την ίδια φροντίδα και προσοχή.

Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν διάφορα συναισθήματα ενώ πενθούν. Αυτά τα συναισθήματα δεν εμφανίζονται με κάποια συγκεκριμένη σειρά. Μερικές φορές ένα συναίσθημα θα επανέλθει, ακόμη και αν νομίζουμε ότι το έχουμε ξεπεράσει. Μερικοί από εμάς δεν θα έχουν κάποια από αυτά τα συναισθήματα καθόλου.

Σοκ

Μετά τον θάνατο ενός στενού συγγενή ή φίλου, οι περισσότεροι άνθρωποι παθαίνουν σοκ, σαν να μην μπορούν να πιστέψουν τι πραγματικά συνέβη. Μπορεί να αισθάνονται έτσι, ακόμη κι αν ο θάνατος ήταν αναμενόμενος.

Αυτή η αίσθηση συναισθηματικού μουδιάσματος μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στο να διευθετήσει κάποιος όλα τα σημαντικά πρακτικά ζητήματα που πρέπει να τακτοποιηθούν, όπως η επικοινωνία με τους συγγενείς και η οργάνωση της κηδείας. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση της μη πραγματικότητας μπορεί να γίνει προβληματική αν διαρκέσει πολύ. Βλέποντας το σώμα του αποθανόντος μπορεί, για κάποιους, να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αρχίσουν να το ξεπερνούν αυτό.

Για πολλούς ανθρώπους, η κηδεία ή η επιμνημόσυνη δέηση είναι ένα γεγονός κατά το οποίο αρχίζουν να συνειδητοποιούν τι πραγματικά συνέβη. Μπορεί να είναι οδυνηρό να δουν τη σωρό ή να παραβρεθούν στην κηδεία, αλλά είναι ένας τρόπος για να αποχαιρετήσει κάποιος ένα αγαπημένο πρόσωπο. Εκείνη τη στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε ότι θα είναι πολύ οδυνηρό να παρευρεθείτε στην κηδεία. Αλλά όσοι αποφασίζουν να μην παρευρεθούν, το μετανιώνουν μελλοντικά.

Άρνηση

Σύντομα όμως, αυτό το μούδιασμα υποχωρεί και ίσως αντικατασταθεί από μια αίσθηση άρνησης. Σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη. Σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε την απώλεια, ακόμα και αν γνωρίζετε ακριβώς τι συνέβη. Βρίσκετε τον εαυτό σας να νοσταλγεί το αποθανόν πρόσωπο. Το αναζητάτε και προσπαθείτε να το βρείτε με κάποιον τρόπο, ακόμα κι αν αυτό είναι σαφώς αδύνατο. Αυτό καθιστά δύσκολη τη χαλάρωση ή τη συγκέντρωση και μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε καλά. Τα όνειρά σας μπορεί να σας αναστατώσουν.

Μερικοί άνθρωποι νιώθουν ότι «βλέπουν» το αγαπημένο τους πρόσωπο οπουδήποτε πηγαίνουν - στον δρόμο, στο πάρκο, μέσα στο σπίτι, οπουδήποτε είχαν περάσει χρόνο μαζί.

Θυμός και ενοχή

Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι εκείνη τη στιγμή - προς το ιατρικό και το νοσηλευτικό προσωπικό που δεν απέτρεψαν τον θάνατο, προς τους φίλους και τους συγγενείς που δεν έκαναν αρκετά, ή ακόμα και προς το πρόσωπο που, πεθαίνοντας, σας άφησε. Μπορεί επίσης να θυμώσετε με τον εαυτό σας επειδή δεν κάνατε αρκετά.

Ένα άλλο κοινό συναίσθημα είναι η ενοχή. Βρίσκετε τον εαυτό σας να σκέφτεται όλα τα πράγματα που θα θέλατε να είχατε πει ή να είχατε κάνει. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε ότι, κάνοντας τα πράγματα διαφορετικά, θα μπορούσατε να είχατε αποτρέψει με κάποιο τρόπο τον θάνατο. Φυσικά, ένας θάνατος είναι συνήθως πέρα από τον έλεγχο οποιουδήποτε και ίσως αυτό θα πρέπει να υπενθυμίζεται στο πρόσωπο που πενθεί. Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε ένοχοι αν αισθάνεστε ανακουφισμένοι που το αγαπημένο σας πρόσωπο πέθανε μετά από μια επώδυνη ή οδυνηρή ασθένεια. Αυτή η αίσθηση ανακούφισης είναι φυσική, κατανοητή και πολύ συχνή.

Θλίψη

Αυτή η κατάσταση αναστάτωσης ακολουθείται συνήθως από στιγμές ήρεμης θλίψης ή απόσυρσης και σιωπής, όταν απλά θέλετε να είστε μόνοι σας. Αυτές οι ξαφνικές αλλαγές συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση στους φίλους ή τους συγγενείς σας, αλλά είναι μια από τις φυσιολογικές εκφράσεις του πένθους. 

Παρόλο που αισθάνεστε λιγότερο ταραγμένοι, οι περίοδοι κατάθλιψης είναι πιο συχνές με το πέρασμα του χρόνου. Μπορεί κατά καιρούς να έχετε εξάρσεις θλίψης, πυροδοτημένες από ανθρώπους, μέρη ή πράγματα που σας φέρνουν στο μυαλό μνήμες του προσώπου που χάσατε.

Άλλοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να καταλάβουν ή να ντρέπονται όταν ξαφνικά ξεσπάτε σε δάκρυα χωρίς προφανή λόγο. Σε αυτό το στάδιο μπορεί να αναλογιστείτε να μείνετε μακριά από άλλους ανθρώπους που δεν κατανοούν πλήρως ή δεν μοιράζονται τη θλίψη σας. Ωστόσο, η αποφυγή των άλλων μπορεί να δημιουργήσει μελλοντικά περισσότερα προβλήματα, και είναι συνήθως καλύτερο να αρχίσετε να επιστρέφετε στην κανονική σας ζωή (στο μέτρο του δυνατού) μετά από μερικές εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να φαίνεται στους άλλους ότι περνάτε πολύ χρόνο στάσιμοι, χωρίς να κάνετε κάτι. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα σκέφτεστε το άτομο που χάσατε, ανατρέχοντας ξανά και ξανά τόσο στις καλές όσο και στις κακές στιγμές που περάσατε μαζί. Αυτό είναι ένα ήρεμο αλλά ουσιαστικό βήμα της συμφιλίωσης με τον θάνατο.

Καθώς περνάει ο χρόνος, ο έντονος πόνος του πρώιμου πένθους αρχίζει να εξασθενεί. Η κατάθλιψη υποχωρεί και είναι δυνατόν να σκεφτείτε και άλλα πράγματα, ακόμη και να σκεφτείτε ξανά το μέλλον. Ωστόσο, η αίσθηση ότι έχετε χάσει ένα κομμάτι του εαυτού σας δεν φεύγει ποτέ εντελώς.

Εάν έχετε χάσει έναν σύντροφο, υπάρχουν συνεχείς υπενθυμίσεις της νέας μοναχικής ζωής σας, βλέποντας άλλα ζευγάρια μαζί και από τις εικόνες ευτυχισμένων οικογενειών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ακόμα κι έτσι, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να νιώσετε και πάλι ολόκληροι, παρόλο που ένα κομμάτι της ζωής σας, λείπει. Ακόμα κι έτσι, χρόνια αργότερα, μπορεί μερικές φορές να βρεθείτε να μιλάτε σαν να είναι ακόμα μαζί σας το πρόσωπο που χάσατε.

Αποδοχή

Αυτές οι διάφορες εμπειρίες μπορεί να συμβαίνουν παράλληλα και να βιώνονται με διαφορετικούς τρόπους από διαφορετικούς ανθρώπους. Οι περισσότεροι από εμάς ανακάμπτουμε από ένα μεγάλο πένθος μέσα σε ένα ή δύο χρόνια. Η τελική πράξη του πένθους είναι η απελευθέρωση του ανθρώπου που πέθανε και η αρχή ενός νέου τρόπου ζωής. Η διάθεσή σας αυξάνεται, ο ύπνος σας βελτιώνεται, και η ενέργειά σας επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα. Επιστρέφετε στον συνηθισμένο εαυτό σας, ενώ επανέρχεται ακόμη και η σεξουαλική επιθυμία σας.

Παρ΄ όλα αυτά, άτομα από διαφορετικές κουλτούρες αντιμετωπίζουν τον θάνατο με τον δικό τους ξεχωριστό τρόπο. Σε ορισμένες κοινότητες, ο θάνατος θεωρείται απλώς ένα βήμα στον συνεχή κύκλο της ζωής και του θανάτου, και όχι μια «πλήρης παύση». Οι τελετουργίες και οι τελετές πένθους μπορούν να είναι πολύ δημόσιες και επιδεικτικές, ή ιδιωτικές και ήσυχες. Σε μερικούς πολιτισμούς, η περίοδος πένθους είναι σταθερή, σε άλλους όχι. Τα συναισθήματα που βιώνουν οι άνθρωποι που θρηνούν σε διαφορετικές κουλτούρες μπορεί να είναι παρόμοια, αλλά οι τρόποι που τα εκφράζουν είναι πολύ διαφορετικοί.

Παιδιά και έφηβοι

Παρόλο που τα παιδιά μπορεί να μην καταλαβαίνουν τη σημασία του θανάτου όταν είναι πολύ μικρά, αισθάνονται την απώλεια στενών συγγενών με τον ίδιο τρόπο όπως και οι ενήλικες. Ακόμα και από την παιδική ηλικία, τα παιδιά θρηνούν και αισθάνονται μεγάλη θλίψη.

Ωστόσο, έχουν μια διαφορετική αντίληψη του χρόνου από εκείνη των ενηλίκων και μπορεί να περάσουν τα στάδια του πένθους αρκετά γρήγορα. Στα πρώτα σχολικά χρόνια, τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται υπεύθυνα για τον θάνατο ενός στενού συγγενή και έτσι μπορεί να χρειαστεί να καθησυχαστούν ότι δεν ήταν δικό τους λάθος. Οι νέοι μπορεί να μην μιλούν για τη θλίψη τους από φόβο να προσθέσουν επιπλέον βάρος στους ενήλικες γύρω τους.

Η θλίψη των παιδιών και των εφήβων, καθώς και η ανάγκη τους για να πενθήσουν, δεν πρέπει να αγνοούνται όταν ένα μέλος της οικογένειας έχει πεθάνει. Συνήθως, για παράδειγμα, πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στις διευθετήσεις της κηδείας.

Πένθος μετά από αυτοκτονία

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον θάνατο από αυτοκτονία κάποιου που γνωρίζετε. Εκτός από τα συνήθη συναισθήματα πένθους, μπορεί να υπάρχουν πολλά συγκρουόμενα συναισθήματα. Μπορεί να αισθάνεστε:

• θυμωμένοι με τον άνθρωπο αυτοκτόνησε.
• απόρριψη λόγω της πράξης.
• μπερδεμένοι όσον αφορά τους λόγους που οδήγησαν σε αυτό.
• ένοχοι - οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τη ζωή τους ως πράξη απελπισίας: πώς θα μπορούσατε να μην έχετε παρατηρήσει πώς αισθανόταν το αποθανόν πρόσωπο;
• ένοχοι για το γεγονός ότι δεν ήσασταν σε θέση να σταματήσετε το θάνατό του – μπορεί να αναλύετε στο μυαλό σας τις περιόδους που περάσατε με το αποθανόν πρόσωπο και να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να αποτρέψετε το γεγονός
• ανησυχία για το αν υπέφερε το αποθανόν πρόσωπο
• ανακούφιση που δεν πρέπει πια να υπομείνετε τη δυστυχία του προσώπου
• ανακουφισμένοι που δεν χρειάζεται πλέον να είσαστε εκεί για να υποστηρίξετε το πρόσωπο ή να αντιμετωπίσετε τις αυτοκτονικές σκέψεις και τις παρορμήσεις του
• ντροπή για αυτό που έκανε - ειδικά αν η κουλτούρα ή η θρησκεία θεωρεί την αυτοκτονία αμαρτωλή ή ντροπιαστική
• απροθυμία να μιλήσετε σε άλλους ανθρώπους σχετικά με αυτό λόγω α) του στίγματος της αυτοκτονίας στην κουλτούρα τους ή β) της αίσθησης ότι άλλοι άνθρωποι ενδιαφέρονται περισσότερο για το δράμα της κατάστασης παρά για τα συναισθήματα ή το αποθανόν πρόσωπο
• απομόνωση - θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε με άλλα άτομα που έχουν χάσει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο λόγω της αυτοκτονίας.

Η κατευθυντήρια γραμμή 105 της NICE (Άρθρο 1.8) παρέχει συστάσεις για την υποστήριξη προσώπων που πενθούν ή επηρεάζονται από μια πιθανή αυτοκτονία.  Άλλες χρήσιμες πηγές περιλαμβάνουν:

• Η Γραμμή Βοηθείας της National Suicide Prevention Alliance (NSPA) είναι στο χειρόγραφο. 
• Η ιστοσελίδα του Συνεταιρισμού Support After Suicide.
• Ο οδηγός του NSPA για τις τοπικές υπηρεσίες υποστήριξης σε σχέση με την αυτοκτονία. 

Η νεκροψία

Η νεκροψία συνήθως γίνεται μετά από οποιονδήποτε απροσδόκητο θάνατο. Εάν αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις θρησκευτικές ή πολιτισμικές πεποιθήσεις ενός ατόμου, οι φίλοι ή οι συγγενείς τους πρέπει να ενημερώσουν τον ιατροδικαστή και τους εμπλεκόμενους επαγγελματίες το συντομότερο δυνατό.

Συνήθως ακολουθεί έρευνα. Τα αποδεικτικά στοιχεία παρουσιάζονται στον ιατροδικαστή σε ακρόαση του δικαστηρίου για να προσπαθήσει να καταλάβει τι ακριβώς συνέβη. Μπορεί να σας φανεί βοηθητικό να παρευρεθείτε στην έρευνα - αλλά αν αποφασίσετε να μην το κάνετε, τότε μπορείτε ακόμα να πάρετε μια πλήρη έκθεση της έρευνας από το γραφείο του ιατροδικαστή (δεν υπάρχει χρέωση γι' αυτό).

Περισσότερες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στις κυβερνητικές οδηγίες για τις υπηρεσίες ιατροδικαστών και τις έρευνες ιατροδικαστών και τι συμβαίνει όταν υποβληθεί αναφορά για ένα θάνατο στον ιατροδικαστή. 

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι φίλοι και συγγενείς;

• Μπορείτε να βοηθήσετε περνώντας χρόνο με το πρόσωπο που πενθεί. Πέρα από τα λόγια, πρέπει να ξέρουν ότι θα είστε μαζί τους κατά τη διάρκεια αυτής της στιγμής του πόνου και της θλίψης. Ένα συμπονετικό χέρι βοηθείας θα δείξει την φροντίδα και την υποστήριξη, όταν τα λόγια δεν είναι αρκετά.
• Είναι σημαντικό, αν το επιθυμεί, το πρόσωπο που θρηνεί να μπορεί να κλαίει με κάποιον και να μιλάει για τα συναισθήματα του πόνου και της δυστυχίας που νιώθει χωρίς να του λένε να περιοριστεί. Με τον καιρό, θα το αποδεχτούν, αλλά πρώτα πρέπει να μιλήσουν και να κλάψουν.
• Άλλοι μπορεί να δυσκολεύονται να καταλάβουν γιατί το πρόσωπο που πενθεί πρέπει να συνεχίσει να μιλάει για τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά, αλλά αυτό είναι μέρος της διαδικασίας επίλυσης της θλίψης και πρέπει να ενθαρρύνεται. Αν δεν ξέρετε τι να πείτε, ή δεν ξέρετε καν αν πρέπει να το συζητήσετε ή όχι, να είστε ειλικρινείς και να το πείτε. Αυτό δίνει στο πρόσωπο που θρηνεί την ευκαιρία να σας πει τι θέλει. Πολλά άτομα συχνά αποφεύγουν να αναφέρουν το όνομα του προσώπου που έχει πεθάνει από φόβο ότι θα προκαλέσει αναστάτωση. Ωστόσο, στο πρόσωπο που θρηνεί μπορεί να φαίνεται ότι τα άλλα πρόσωπα έχουν ξεχάσει την απώλειά τους, προσθέτοντας μια αίσθηση απομόνωσης στα οδυνηρά συναισθήματα του πένθους.
• Θυμηθείτε ότι οι εορταστικές περιστάσεις και οι επέτειοι (όχι μόνο του θανάτου, αλλά και γενέθλια και γάμοι) είναι ιδιαίτερα οδυνηρές στιγμές. Οι φίλοι και οι συγγενείς μπορούν να κάνουν μια ιδιαίτερη προσπάθεια να είναι κοντά στο πρόσωπο που θρηνεί.
• Η πρακτική βοήθεια για καθαρισμό του σπιτιού, ψώνια ή φροντίδα των παιδιών μπορεί να ανακουφίσει το βάρος της μοναξιάς. Οι ηλικιωμένοι σύντροφοι που θρηνούν μπορεί να χρειάζονται βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού που έκανε ο σύντροφος που απεβίωσε - πληρωμή των λογαριασμών, μαγείρεμα, δουλειές του σπιτιού, σέρβις του αυτοκινήτου και ούτω καθεξής.
• Είναι σημαντικό να δώσουμε στα πρόσωπα αυτά αρκετό χρόνο για να θρηνήσουν. Μερικοί μπορεί να φαίνεται να έχουν ξεπεράσει την απώλεια γρήγορα, όμως άλλοι παίρνουν περισσότερο χρόνο. Έτσι, μην περιμένετε πολλά πολύ νωρίς από έναν συγγενή ή φίλο που θρηνεί - χρειάζονται χρόνο για να πενθήσουν σωστά, και αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθούν προβλήματα στο μέλλον. 

Τι θα συμβεί αν η θλίψη δεν επιλυθεί;

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν φαίνεται να θρηνούν καθόλου. Δεν κλαίνε στην κηδεία, αποφεύγουν οποιαδήποτε αναφορά της απώλειάς τους και επιστρέφουν στην κανονική τους ζωή εξαιρετικά γρήγορα. Αυτός είναι ο φυσιολογικός τρόπος αντιμετώπισης της απώλειας για αυτούς και δεν επιφέρει καμία ζημιά, όμως άλλοι μπορεί να βιώσουν περίεργα φυσικά συμπτώματα ή επαναλαμβανόμενα καταθλιπτικά επεισόδια τα επόμενα χρόνια. Μερικοί μπορεί να μην έχουν την ευκαιρία να θρηνήσουν σωστά. Οι έντονες απαιτήσεις φροντίδας για μια οικογένεια ή μια επιχείρηση μπορεί να σημαίνει ότι απλά δεν υπάρχει ο χρόνος.

Μερικές φορές το πρόβλημα είναι ότι η απώλεια δεν θεωρείται ως «σωστό» πένθος. Αυτό συμβαίνει συχνά, αλλά όχι πάντα, σε εκείνους που έχουν υποστεί αποβολή ή θνησιγενεία, ή ακόμα και μια έκτρωση. Και πάλι, μπορεί να ακολουθήσουν συχνές περίοδοι κατάθλιψης.

Κάποιοι μπορεί να αρχίσουν να θρηνούν αλλά να «κολλήσουν». Η πρώιμη αίσθηση του σοκ και της δυσπιστίας συνεχίζεται. Τα χρόνια περνούν και ακόμα δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι ο άνθρωπος που αγαπούσαν έχει πεθάνει. Άλλοι μπορεί να συνεχίσουν να μην μπορούν να σκεφτούν τίποτα άλλο, συχνά μετατρέποντας το δωμάτιο του αποθανόντος σε ένα είδος ιερού ναού για τη μνήμη τους.

Μερικές φορές, η κατάθλιψη που συμβαίνει με κάθε πένθος μπορεί να γίνει πιο έντονη, στο βαθμό που οι άνθρωποι αρνούνται να καταναλώσουν φαγητό και νερό, και εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας.

Ιατρική βοήθεια

Το πένθος φέρνει τα πάνω-κάτω στον κόσμο μας και είναι μία από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες που μπορεί να υποστούμε. Μπορεί να είναι παράξενο, τρομερό και πολύ συναισθηματικό. Παρά το γεγονός αυτό, είναι ένα κομμάτι της ζωής που όλοι περνάμε και συνήθως δεν απαιτεί ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που η θλίψη γίνεται σοβαρό πρόβλημα.

• Εάν η θλίψη κάποιου απλά δεν υποχωρεί μετά από μερικούς μήνες, ο γενικός γιατρός του μπορεί να βοηθήσει. Για κάποιους, θα είναι αρκετό να συναντήσουν ανθρώπους και να μιλήσουν με άλλα άτομα που έχουν περάσει την ίδια εμπειρία. Άλλοι μπορεί να χρειαστεί να δουν έναν σύμβουλο πένθους ή ψυχοθεραπευτή, είτε σε μια ειδική ομάδα είτε ατομικά για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Περιστασιακά, οι νύχτες αϋπνίας μπορεί να συνεχιστούν για τόσο πολύ ώστε να γίνουν σοβαρό πρόβλημα. Ο γιατρός μπορεί τότε να συνταγογραφήσει μια σύντομη αγωγή με υπνωτικά χάπια για λίγες ημέρες.
• Εάν η κατάθλιψη συνεχίσει να επιδεινώνεται, επηρεάζοντας την όρεξη, την ενέργεια και τον ύπνο, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα. Δείτε το φυλλάδιο μας για αντικαταθλιπτικά για περισσότερες πληροφορίες. Εάν η κατάθλιψη εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, ο γενικός γιατρός σας μπορεί να κανονίσει ένα ραντεβού με έναν ψυχίατρο.
• Για όσους ανθρώπους έχασαν κάποιον από μια ανίατη ασθένεια, πολλά κέντρα περίθαλψης ασθενών θα προσφέρουν δωρεάν υπηρεσίες και υποστήριξη για το πένθος.
• Για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα, υπάρχει βοήθεια, όχι μόνο από τους γιατρούς, αλλά και από τους οργανισμούς οι οποίοι αναφέρονται παρακάτω.

Υποστήριξη και συμβουλές σχετικά με το πένθος

Bereavement Advice Centre

Γραμμή υποστήριξης: 0800 634 9494

Παρέχει υποστήριξη σε πενθούντες για μια σειρά πρακτικών ζητημάτων μέσω ενός δωρεάν τηλεφωνικού αριθμού. Προσφέρει συμβουλές για όλες τις πτυχές του πένθους από την καταχώρηση του θανάτου και την εύρεση γραφείου τελετών έως ζητήματα διαθήκης, φορολογίας και επιδομάτων.

Breathing Space Scotland

Γραμμή υποστήριξης: 0800 83 85 87

Έμπειροι σύμβουλοι είναι διαθέσιμοι να ακούσουν και να δώσουν συμβουλές και πληροφορίες σε όσους είναι καταθλιπτικοί και χρειάζονται να μιλήσουν.

Child Bereavement UK

Γραμμή υποστήριξης και πληροφόρησης: 0800 02 888 40

Ένας εθνικός φιλανθρωπικός οργανισμός που βοηθά τις οικογένειες που βρίσκονται σε πένθος και τους επαγγελματίες που τις φροντίζουν.

Cruse Bereavement Care και Cruse Bereavement Care Scotland

Γραμμή υποστήριξης: 0808 808 1677

Γραμμή υποστήριξης (Σκωτία): 0845 600 2227

Παρέχει υποστήριξη σε ανθρώπους μετά το θάνατο κάποιου κοντινού τους προσώπου. Δια ζώσης και ομαδική υποστήριξη παρέχεται από εκπαιδευμένους εθελοντές υποστήριξης πένθους σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο.

Dying Matters

Ένας συνασπισμός 32.000 μελών σε όλη την Αγγλία και την Ουαλία που αποσκοπεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μιλήσουν πιο ανοιχτά για την περίοδο πριν τον θάνατο, τον θάνατο και το πένθος, καθώς και να κάνουν σχέδια για το τέλος της ζωής.

Rosie Crane Trust

Γραμμή υποστήριξης: 01460 55120

Email: contact@rosiecranetrust.co.uk

Το Trust παρέχει υποστήριξη σε γονείς που πενθούν καθ' όλη την περίοδο της θλίψης τους μετά την απώλεια ενός γιου ή μιας κόρης οποιασδήποτε ηλικίας.

Samaritans

Γραμμή υποστήριξης: 116 123

Email: jo@samaritans.org

Ένας εθνικός οργανισμός που προσφέρει υποστήριξη σε όσους βρίσκονται σε θλίψη, οι οποίοι αισθάνονται αυτοκτονικές τάσεις ή απελπισία και χρειάζονται κάποιον να μιλήσουν.

Support After Suicide Partnership

Ένα δίκτυο οργανισμών που παρέχουν υποστήριξη σε ανθρώπους που έχουν πενθήσει ή έχουν επηρεαστεί από αυτοκτονία.

Survivors of Bereavement by Suicide

Γραμμή υποστήριξης: 0300 111 5065

Μια οργάνωση αυτοβοήθειας για τους πενθούντες ενήλικες σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο που διοικείται από ανθρώπους που έχουν πενθήσει.

The Compassionate Friends: supporting bereaved parents and their families

Γραμμή υποστήριξης: 0345 123 2304

Μια φιλανθρωπική οργάνωση των πενθούντων γονέων, αδελφών και παππούδων που έχουν υποστεί τον θάνατο ενός παιδιού/παιδιών.

The Lullaby Trust

Τηλέφωνο: 0808 802 6868

Email: support@lullabytrust.org.uk

Μια φιλανθρωπική οργάνωση που παρέχει εξειδικευμένη υποστήριξη σε πενθούσες οικογένειες που βιώνουν την ξαφνική απώλεια ενός βρέφους, προάγει τις συμβουλές ειδικών για πιο ασφαλή ύπνο βρεφών και ευαισθητοποιεί για τον αιφνίδιο θάνατο βρεφών.

The Loss Foundation

Μια φιλανθρωπική οργάνωση που στηρίζει άτομα που έχουν χάσει τους αγαπημένους τους από καρκίνο. Λειτουργεί ομάδες υποστήριξης στο Λονδίνο και την Οξφόρδη (κυρίως για φοιτητές), καθώς και πραγματοποιεί άλλες εκδηλώσεις υποστήριξης.

WAY: Widowed and Young

Μια φιλανθρωπική οργάνωση για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 ετών ή μικρότερους όταν πεθαίνει ο/η σύντροφός τους.

Winston's Wish

Η Winston’s Wish είναι μια εθνική φιλανθρωπική οργάνωση στο Ηνωμένο Βασίλειο που παρέχει υποστήριξη πένθους σε παιδιά, νέους (έως 25 ετών) και τις οικογένειές τους όταν κάποιος κοντά τους πεθαίνει.

Δωρεάν τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης: 08088 020 021

Email: ask@winstonswish.org

Για περαιτέρω ενημέρωση

• A grief observed, του C.S. Lewis.
• You'll get over it: the rage of bereavement, της Virginia Ironside.
• Η Cruse Bereavement Care παρέχει επίσης μια σειρά από προτεινόμενο υλικό.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Zisook, S., & Shear, K. (2009). Grief and bereavement: what psychiatrists need to know. World Psychiatry, 8 (2), 67-74.

Bonanno, G.A., & Kaltman, S. (2001). The varieties of grief experience. Clinical Psychology Review, 21 (5), 705-734.

Zisook, S., et al. (2014). Bereavement: Courses, consequences and care. Current Psychiatry Reports, 16, 482-492.

Lobar, S.L., Youngblut, J.M., & Brooten, D. (2006). Cross-cultural beliefs, ceremonies and rituals surrounding death of a loved one. Pediatric Nursing, 32 (1), 44-50.

Watson-Jones, R.E., Busch, J.T.A., Harris, P.L., & Legare, C.H. (2017). Does the body survive death? Cultural variation in beliefs about life everlasting. Cognitive Science, 41 (Suppl.3), 455-476.

Bibby, R.W. (2017). Life after death: Data and reflections on the last information gap: A research note. Studies in Religion, 46 (1), 130-141.

Perkins, H.S., Cortez, J.D., & Hazuda, H.P. (2012). Diversity of patients’ beliefs about the soul after death and their importance in end of life care. Southern Medical Journal, 105 (5), 266-272.

Bonoti, F., Leondari, A., & Mastora, A. (2013). Exploring children’s understanding of death: through drawings and the death concept questionnaire. Death Studies, 37, 47-60.

Slaughter, V. (2005). Young children’s understanding of death. Australian Psychologist, 40 (3), 179-186.

Willis, C.A. (2002). The grieving process in children: strategies for understanding, educating and reconciling children’s perceptions of death. Early Childhood Education Journal, 29 (4), 221-226.

Simon, N.M. (2013). Complicated grief. JAMA, 310 (4), 416-423.

Horowitz, M.J., et al. (1997). Diagnostic criteria for complicated grief disorder. American Journal of Psychiatry, 154 (7), 904-910.

Monk, T.H., Germain, A., & Reynolds, C.F. (2008). Sleep disturbance in bereavement. Psychiatric Annals, 38 (10), 671-675.

Ευχαριστίες

Αυτές οι πληροφορίες παρήχθησαν από τη Συντακτική Επιτροπή Δημόσιας Δέσμευσης του Βασιλικού Κολλεγίου Ψυχιάτρων (Royal College of Psychiatrists).

Επιμελητής σειράς: Δρ. Philip Timms
Υπεύθυνος σειράς: Thomas Kennedy
Επιμέλεια εμπειρογνώμονα: Δρ. Manoj Rajagopal

Δημοσιεύτηκε: Μάρτιος 2020

Προθεσμία αναθεώρησης: Μάρτιος 2023

© Βασιλικό Κολλέγιο Ψυχιάτρων (Royal College of Psychiatrists)