بیماری‌های جسمی و سلامت روان

بسیاری از ما در طول زندگی دچار یک بیماری شدید جسمی یا بیماری جسمی تغییردهنده زندگی می‌شویم. هم بیماری و هم درمان آن ممکن است افکار و احساساتمان را تحت تاثیر قرار بدهند. این راهنما برای هر فردی است که مبتلا به یک بیماری جسمی‌ است و سلامت روان او را تحت تاثیر قرار گرفته و افرادی که از او‌ مراقبت می‌کنند، کاربرد دارد.

اثرات بیماری جسمی چه هستند؟

ابتلا یا شروع ابتلا به یک بیماری جسمی ممکن است همه جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. ممکن است بخش‌های عملی زندگی روزمره‌ شما را تحت تاثیر قرار دهد، به عنوان مثال:

• شغل- ممکن است مجبور شوید که شغل خود را ترک کنید، کمتر کار کنید یا شغل‌تان را عوض کنید.
• فعالیت های روزانه - ممکن است شرکت در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید، یا ملاقات با دوستان و خانواده تا آنجا که می خواهید دشوار باشد. ممکن است به کمک خانواده، دوستان یا خدمات حرفه‌ای نیاز داشته باشید تا کار‌هایی را که قبلا به تنهایی می‌کردید، انجام بدهید.
• مالی - بیماری جسمی به دلایل مختلف ممکن است وضعیت مالی‌ شما را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، هزینه تردد به قرار ملاقات های پزشکی یا اینکه شما یا افرادی که از شما حمایت می کنند باید کمتر کار کنید.
• بستری شدن در بیمارستان - ممکن است در بیمارستان بستری شوید تا درمان شوید یا عمل جراحی کنید. بستری شدن باعث می‌شود از خانه و شبکه حمایتی‌تان دور باشید.
  

ابتلا به بیماری جسمی ممکن است بر افکار و احساسات‌ شما نیز تاثیر منفی بگذارد، مانند:

• اضطراب - ابتلا به بیماری جسمی طبعا باعث می‌شود نگران آینده و وضعیت فعلی شوید. ممکن است درباره بعضی چیز‌ها خیلی نگران شوید. مثلا، شاید درباره نتیجه یک آزمایش مهم مضطرب شوید یا اگر قرار است به بیمارستان بروید، خیلی نگران پیدا کردن پرستار بچه باشید.
• خودشناسی - ابتلا به بیماری جسمی باعث می‌شود فکر کنید کنترل بدن و زندگی خود را از دست داده‌اید. ما معمولا کنترل چندانی بر روی ابتلا به بیماری جسمی نداریم. این عدم کنترل ممکن است ناراحت کننده و ناامید کننده باشد.
• روابط - داشتن یک بیماری جسمی همچنین می تواند باعث شود احساس تنهایی و جدایی از دوستان و خانواده کنید. ممکن است نخواهید احساسات‌تان را با آنها در میان بگذارید تا آنها ناراحت و نگران نشوند. یا ممکن است بخواهید آن احساسی را که دارید به اشتراک بگذارید، اما احساس می کنید که آنها نمی فهمند.
• درک جهان – بیمار شدن می تواند باعث شود که دنیای اطراف خود و درک خود را از آنچه منصفانه و درست است زیر سوال ببرید. بعضی‌ از افراد بعد از بیماری، باورهای دینی‌شان تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
  

اگر بیماری جسمی تان بر سلامت روان‌تان اثر منفی گذاشته است، می‌توانید کمک بگیرید. افرادی که مراقبت های جسمی شما را ارائه می دهند، می خواهند بدانند که آیا برای سلامت روانی خود به حمایت نیاز دارید یا خیر. آنها می‌توانند شما را به متخصص یا سازمان‌های مفید ارجاع دهند.

چگونه می‌فهمم آیا بیماری جسمی، سلامت روانم را تحت تاثیر قرار داده است؟

ابتلا به بیماری جسمی به روش‌های مختلف سلامت روان‌تان را تحت تاثیر قرار می‌دهد که به شما و وضع زندگی‌تان بستگی دارد. در این راهنما به همه مشکلات بيماري روحي رواني نمی‌پردازیم، اما در بخش‌های زیر، به بعضی علایم اشاره می‌کنیم که باید به آنها توجه داشته باشید.

اضطراب

اگر دچار اضطراب شدید، ممکن است:

• تمام وقت نگران یک چیز یا چیزهای مختلف باشید
• نتوانید استراحت کنید
• متوجه تغییرات تپش قلب، تنفس یا گوارشی شوید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره علایم اضطراب، به این راهنمای اضطراب مراجعه کنید.

افسردگی

اگر دچار افسردگی شدید، ممکن است:

• بیشتر وقت‌ها یا تمام وقت احساس غم کنید
• احساس خستگی، بی قراری می کنید و متوجه تغییراتی در خواب، رژیم غذایی یا علاقه به رابطه جنسی می شوید
• نخواهید با دیگران معاشرت کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره علایم افسردگی، به این راهنمای افسردگی مراجعه کنید.

اختلال سازگاری

وقتی دچار بیماری جسمی یا زخمی شوید، کاملا طبیعی است که نگران، پریشان یا ناراحت شوید. وقتی با شرایط سخت و تردید روبرو می‌شویم، هیچ واکنشی عادی یا غیر‌عادی نیست.

ولی اگر به سختی با رویداد‌های اضطراب کنار بیایید، ممکن است از اختلال سازگاری رنج ببرید.

اگر دچار اختلال سازگاری شدید، ممکن است:

• شبانه روز در مورد بیماری جسمی‌تان و پیامد‌هایش فکر کنید
• هر وقت درباره بیماری جسمی‌تان فکر کنید، بسیار نگران و پریشان شوید
• نمی‌توانید با شرایط کنار بیایید و این تقلا بر جنبه‌های مختلف زندگی‌تان اثر منفی می‌گذارد.

یک ماه بعد از تشخیص بیماری یا آسیب دیدگی، معلوم می‌شود آیا دچار اختلال سازگاری شده‌اید یا نه.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

بعضی آدم‌هایی که به بیماری جسمی مبتلا می‌شوند یا آسیب می‌بینند دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌شوند. اختلال استرس پس از سانحه، واکنش روان شناختی به یک یا چند سانحه است.

تجربه‌هایی که باعث اختلال استرس پس از سانحه می‌شوند شامل موارد زیر هستند:

• تشخیص ابتلا به بیماری شدید جسمی
• بستری در بخش مراقبت‌های ویژه (ICU)
• تجربه زایمان سخت
• درگیر شدن در تصادف شدید.

اگر دچار اختلال استرس پس از سانحه شدید، ممکن است:

• خاطرات یا رویاهای ناخواسته و ناراحت کننده در مورد رویداد داشته باشید
• احساس کنید سانحه دوباره اتفاق می‌افتد
• به سختی سانحه را به یاد بیاورید یا سعی کنید درباره آن فکر نکنید
• احساس کنید از خانواده و دوستان جدا شده‌اید
• افکار منفی نسبت به خود، دیگران یا جهان داشته باشید
• به فعالیت‌هایی که زمانی از آنها لذت می‌بردید علاقه نداشته باشید و به سختی احساس خوشحالی یا رضایت کنید
• دست پاچه باشید و به سختی تمرکز کنید یا بخوابید
• با دیگران پرخاشگرانه رفتار کنید
• کارهای خطرناک یا بی پروا انجام دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره اختلال استرس پس از سانحه، به این صفحه مراجعه کنید.

وقتی می‌فهمید بیمار شده‌اید

اگر دچار مشكل سلامت روان شدید، ممکن است آدم‌های اطراف‌تان متوجه شوند:

• رفتارتان تغییر کرده است
• نمی‌خواهید بیماری جسمی‌تان درمان شود یا دارو بخورید
• قرارهای پزشکی را از دست می دهید.

علاوه بر علایم ذکر شده، ممکن است:

• احساس خستگی کنید
• مشکلات خواب داشته باشید
• اشتهایتان را از دست ‌دهید.

اما ممکن است بعضی از این علایم ناشی از بیماری جسمی یا درمان آن باشند. برای همین، سخت است شما و آدم‌هایی که از شما مراقبت می‌کنند بفهمید تجربه‌تان عادی است یا نه.

احساستان را با پزشک یا آدمی قابل اعتماد در میان بگذارید. آنها می‌توانند کمک کنند بفهمید آیا این تغییرات با بیماری جسمی یا سلامت روان‌تان ارتباط دارند.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره دیگر بيماري روحي رواني، به این صفحه مراجعه کنید.

اگر به بیماری جسمی دچار شدم، بیشتر در معرض مشكل سلامت روان قرار میگیرم؟

هر کسی که به بیماری جسمی مبتلا می‌شود، دچار بيماري روحي رواني نمی‌شود. اما آدم‌هایی که از بیماری‌های مزمن جسمی رنج می‌برند بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان هستند. مطالعه نشان داده است که بیماری‌های روانی با بعضی بیماری‌های جسمی رابطه دارد، از جمله:

• سرطان
• قند خون
• آسم
• فشار خون
• صرع.

اما بیماری‌های جسمی دیگری هم بر سلامت روان‌تان اثر منفی می‌گذارند.

احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که مشکلات جسمانی مداوم دارند، 2 تا 3 برابر بیشتر از افرادی است که از سلامت جسمانی خوبی برخوردار هستند.

رابطه بین سلامت جسمی و سلامت روان چه هست؟

رابطه بین بیماری‌های جسمی و روانی همیشه واضح نیست.

بسته به اینکه چه کسی هستید و چه نوع بیماری جسمی یا روحی دارید:

• داشتن یک بیماری جسمی ممکن است منجر به ابتلا به یک بیماری روانی شود
• ممکن است بیماری جسمی شما با بیماری روانی شما مرتبط باشد
• ممکن است بیماری جسمی و بیماری روانی‌تان به هم ربط نداشته باشند اما همزمان به وجود آمده باشند.

برخی از چیزها می توانند مستقیماً به سلامت روانی افراد کمک کنند، از جمله:

• استرس – داشتن یک بیماری جسمی می تواند بسیار استرس زا باشد و استرس می تواند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد.
• درمان دارویی - بعضی درمان‌های دارویی با کارکرد مغز تداخل می‌کنند. به عنوان مثال، مصرف استرویئد باعث اختلال تغییرات خلقی و علایم روان پریشی می‌شود. علائم روان پریشی عبارتند از:
  • باورهای نادرست
  • مشکل در فکر کردن به صورت واضح
  • تجربه چیزهایی که وجود ندارد.
• بیماری جسمی - بعضی بیماری‌های جسمی کارکرد مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهند. به عنوان مثال، افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب قرار می‌گیرند.

چه زمانی بیشتر احتمال دارد به بیماری روانی مبتلا شوم؟

هنگامی که از نظر جسمی بیمار هستید، به احتمال زیاد سلامت روانی ضعیفی را تجربه خواهید کرد اگر:

• قبلاً با سلامت روان خود دست و پنجه نرم کرده اید یا قبلاً به بیماری روانی مبتلا شده اید
• هیچ خانواده یا دوستی ندارید که بتوانید در مورد بیماری خود با آنها صحبت کنید
• مشکلات یا استرس های دیگری هم زمان در زندگی شما وجود دارد. به عنوان مثال، از دست دادن شغل، طلاق، یا مرگ یکی از عزیزانتان. گاهی اوقات حتی تغییرات مثبت زندگی می تواند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد، اگر غیرمنتظره یا استرس زا باشد.
• بیماری جسمی شما درد زیادی برای شما ایجاد می کند
• شما یک بیماری مرگبار یا تهدید کننده زندگی و حیات دارید
• بیماری شما را از مراقبت از خود باز می دارد.

زمان هایی که بیشترین ضعف سلامت روانی را تجربه می کنید عبارتند از:

• زمانی که برای اولین بار در مورد بیماری تان به شما گفته می شود
• پس از انجام جراحی بزرگ یا اگر عوارض جانبی ناخوشایندی برای درمان شما وجود داشته باشد
• اگر بیماری دوباره عود کرد، پس از اینکه به نظر می رسید احساس بهتری دارید. به عنوان مثال. بازگشت سرطان یا حمله قلبی دوم
• اگر بیماری شما به درمان پاسخ ندهد.

چه موقعی باید درخواست کمک کنم؟

مقدار مشخصی از اضطراب و خلق و خوی پایین زمانی قابل درک است که شما یک بیماری جسمی دارید. با این حال، در وضعیت های زیر باید کمک بگیرید:

• قبلاً مشکلاتی با سلامت روان خود داشته اید یا بیماری روانی برای شما تشخیص داده شده است و فکر می کنید که دوباره بدحال می شوید
• احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید
• به نظر نمی رسد با گذشت زمان بهتر شوید
• به احساسات خود وقتی که بر روابط، کار، علایق یا زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، توجه کنید
• احساس کنید که زندگی ارزش زیستن ندارد، یا اینکه دیگران بدون شما وضعیت بهتری خواهند داشت.

نمی توانم تصمیم بگیرم که کمک بگیرم یا نه

هنگامی که شما یک بیماری جسمی دارید، درخواست کمک می تواند سخت باشد. داشتن افکار زیر، یک پاسخ طبیعی است، حتی اگر درست نباشد:

• "من باید روی سلامت جسمانی خود تمرکز کنم. سلامت روان من اهمیت کمتری دارد.» - سلامت روانی و جسمی شما به هم مرتبط هستند. خوب بودن از نظر روانی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما داشته باشد.
• "من چیزهای دیگری برای تمرکز دارم." - ممکن است احساس کنید که باید خانواده، امور مالی، مسکن یا کار خود را در اولویت قرار دهید. اما اگر برای تمرکز بر سلامت روان خود وقت نگذارید، ممکن است خیلی بد حال شوید. اگر این اتفاق بیفتد شما نمی توانید هیچ یک از این کارهای مهم را نیز انجام دهید.

"البته من احساس افسردگی می کنم، من بیمار هستم. هیچ فایده ای برای کمک گرفتن برای آن وجود ندارد.» - کاملاً قابل درک است که در سلامت روان خود با چالش هایی روبرو هستید. با این حال، این بدان معنا نیست که شما مستحق کمک نیستید. همه سزاوار احساس شادی، حمایت و مراقبت هستند.

• من نمی خواهم ناسپاس به نظر برسم، تیم مراقبت های بهداشتی من کارهای زیادی برای کمک به من انجام می دهند. - پزشکان شما می خواهند در مورد سلامت روان و همچنین سلامت جسمی شما بشنوند. همه اینها بخشی از خوب نگه داشتن شما است و آنها فکر نمی کنند که شما برای درخواست حمایت ناسپاس هستید.

چگونه می توانم کمک بگیرم؟

می‌توانید با صحبت کردن با فردی که به او اعتماد دارید درباره احساستان شروع کنید. اغلب به اشتراک گذاشتن احساسات خود می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد.

اگر به حمایت بیشتری نیاز دارید، با پزشک عمومی خود یا تیم پزشکی که به شما در درمان بیماری جسمانی کمک می کنند، صحبت کنید. آنها می توانند به شما در مورد نوع پشتیبانی که در دسترس شما است راهنمایی کنند و به شما کمک کنند به آن دسترسی داشته باشید.

تعداد زیادی موسسات خیریه و سازمان‌ها وجود دارند که از افراد مبتلا به بیماری‌های جسمی حمایت می‌کنند. در پایان این منبع می توانید در مورد این موارد بیشتر بدانید.

اگر قبلاً تحت مراقبت یک تیم سلامت روان هستید، در صورت ابتلا به بیماری جسمی نیز باید به آنها اطلاع دهید. دانستن این موضوع برای آنها مفید خواهد بود تا بتوانند از شما حمایت کنند.

چه نوع درمانی دریافت خواهم کرد؟

نوع درمانی که به شما پیشنهاد می شود به موارد زیر بستگی دارد:

• چالش هایی که تجربه می کنید
• تاثیری که بر زندگی شما می گذارند
• شرایط فردی شما.

بسته به موضوعی که با آن سروکار دارید، ممکن است به شما پیشنهاد شود:

• روان درمانی (که به عنوان درمانهای روانشناسی نیز شناخته می شود)
• داروها مانند داروهای ضد افسردگی

همچنین نشان داده شده است که درمان شناختی رفتاری (CBT) در افرادی که با درد زندگی می کنند، مفید است.

با مطالعه منابع اطلاعاتی ما می توانید درباره درمان بیماری های زیر اطلاعات بیشتری کسب کنید:

• اختلالات اضطرابی
• افسردگی
• اختلال استرس پس از سانحه

در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد بیماری های روانی مختلف و درمان آنها بخوانید.

این درمان ها چگونه کمک خواهند کرد؟

درمان هاي روانشناسي

ممکن است بیان احساساتتان، حتی برای خانواده و دوستان نزدیک سخت باشد،. گاهی اوقات حتی سخت تر است که احساس خود را با کسی که خوب می شناسید در میان بگذارید، اگر نخواهید او را نگران کنید.

به همین دلیل، صحبت کردن با یک متخصص راحت تر است. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا راه‌هایی برای مقابله بهتر با احساسات، افکار و مشکلات عملی پیدا کنید.

ممکن است متوجه شوید که بلافاصله پس از شروع درمانهای روانشناسی، احساس بهتری دارید، صرفاً از اینکه قادر به صحبت در مورد نگرانی های خود هستید. یا ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد تا با درمانهای روانشناسی احساس بهتری داشته باشید.

دارو

این به نوع دارویی که به شما داده می شود و حمایت دیگری که دریافت می کنید، بستگی دارد.

به طور کلی، از دارو برای کمک به شما استفاده می شود تا احساس خوبی داشته باشید و تغییرات مثبت دیگری در زندگی خود ایجاد کنید. اثربخشی هر دارویی از هر نوعی که باشد معمولاً کمی طول می کشد و باید طبق دستور پزشک مصرف شود.

اگر با خواب، اشتها یا درد جسمانی خود دست و پنجه نرم می کنید، دارو ممکن است کمک کننده باشد. با پزشک خود در مورد اینکه چگونه دارو می تواند به شما کمک کند صحبت کنید.

آیا می توانم برای یک بیماری روانی دارو مصرف کنم اگر در حال حاضر برای یک بیماری جسمی دارو مصرف می کنم؟

اگر یک بیماری جسمی دارید، ممکن است در حال حاضر دارو مصرف کنید. پزشک به شما خواهد گفت که آیا داروهایی که مصرف می کنید با هم مصرف شوند یا نه. آنها همچنین به شما در صورت وجود عوارض جانبی خواهند گفت که باید مراقب آن باشید.

همه داروها برخی از عوارض جانبی دارند، اگرچه این عوارض معمولاً خفیف هستند و زمانی که شما مدتی دارو را مصرف می کنید از بین می روند. شما باید هر گونه تغییر فیزیکی یا احساسی را که تجربه می کنید با پزشک خود در میان بگذارید.

چطور می‌توانم به خودم کمک کنم؟

علاوه بر جستجوی کمک حرفه ای، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کمک به خودتان انجام دهید:

با دیگران صحبت کنید
ترس ها و نگرانی های خود را با افراد نزدیک به خود در میان بگذارید. با کسی صحبت کنید که در گذشته از شما حمایت کرده و شنونده خوبی است.

با پزشک تان صحبت کنید
از پرسیدن سؤالات از پزشک یا پزشک عمومی در مورد بیماری خود نترسید. اگر جنبه هایی از بیماری یا درمان آن وجود دارد که در مورد آنها مطمئن نیستید، آنها می توانند با توضیح آنها به شما کمک کنند.

دریافت پشتیبانی
خیریه ها و سازمان های مختلف می توانند اطلاعات و پشتیبانی قابل اعتمادی را به شما ارائه دهند. حتی میتوانید با کسانی که با همان بیماری جسمی شما زندگی می کنند، صحبت کنید و به پشتیبانی همسالان دسترسی پیدا کنید.

برای حمایت مالی اقدام کنید
اگر شما یک بیماری جسمی یا روانی دارید، ممکن است از مزایا و سایر حمایت های مالی برخوردار شوید.

خوب غذا بخورید
سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. کاهش وزن یا خوردن غذای ناسالم می تواند برای سلامت جسمی و روانی شما مضر باشد. اگر اختلال خوردنداشته باشید، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای شما ممکن است متفاوت باشد.

به طور منظم تمرین کن
در صورت امکان، سعی کنید تمرینات بدنی را به طور منظم انجام دهید. این تمرینات بدنی می تواند به سادگی پیاده روی یا انجام ده دقیقه یوگای سبک باشد.

تعادل را حفظ کنید
سعی کنید تعادل بین فشار آوردن و استراحت پیدا کنید.

کارهای خوب برای خودتان انجام دهید (مراقبت از خود)
فعالیت های آرامش بخش و لذت بخش را در روز خود ایجاد کنید. این فعالیت می تواند هر چیزی باشد از تماس تلفنی با یک دوست گرفته تا خواندن کتاب در باغ.

از نوشیدن بیش از حد (الکل) خودداری کنید
سعی کنید زیاد الکل مصرف نکنید، زیرا در درازمدت می تواند تاثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشد.

از مصرف داروهای روان گردان خودداری کنید
داروهای مخدر می توانند تأثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشند و به ویژه در صورت مصرف داروهای دیگر ممکن است خطرناک باشند. می‌توانید در وبسایت ما راجع به داروهای مختلف اطلاعات و پشتیبانی بیشتر بیابید.

خود درمانی کردن
برخی افراد از الکل یا دارو برای کنار آمدن با مشکلات روحی روانی یا جسمی خود استفاده می‌کنند. گاهی اوقات به این کار «خوددرمانی» می‌گوییم. ممکن است در کوتاه مدت این کار به شما کمک کند، اما با گذشت زمان باعث می‌شود حال شما بدتر شود. اگر از دارو یا الکل برای کنار آمدن با احساسات دشوار استفاده می‌کنید، با دکتر خود مشورت کنید.

به اندازه کافی بخوابید
سعی کنید یک الگو خواب مناسب را ادامه دهید. برای نکات بیشتر مرجع ما در مورد خوب خوابیدن را مطالعه کنید.

داروهای خود را مصرف کنید
بدون مشورت دکتر خود، مصرف داروهای خود را متوقف نکنید، دوز یا زمان مصرف آنها را تغییر ندهید یا راه حل یا درمان‌های دیگر را امتحان نکنید. اگر داروهای شما عوارض جانبی ناخوشایند دارند، به دکتر خود بگویید.

به معاینات سلامتی دوره ای خود بروید
اگر از بیماری جسمی یا سلامت روان رنج می‌برید، یا در حال مصرف داروهای خاصی هستید، از شما دعوت می‌شود که به طور مرتب برای چک‌آپ به پزشک عمومی یا متخصص مراجعه کنید. مطمئن شوید که به این چک‌آپ‌ها می‌روید، و در صورت بروز علائم جسمی یا سلامت روان به پزشک عمومی یا متخصص خود اطلاع می‌دهید. این امر می‌تواند به افرادی که شما را درمان می‌کنند کمک کند که قبل از وخیم شدن اوضاع مشکل را شناسایی کنند.

چگونه می‌توانم به فرد دیگری کمک کنم؟

وقتی کسی دچار ضعف سلامت روان است دوستان و بستگان معمولا اولین کسانی هستند که متوجه می‌شوند. اگر شما متوجه این موضوع در یکی از آشنایان شدید:

• با ملایمت او را تشویق کنید که درخواست کمک کند
• توضیح دهید که با درخواست کمک، احتمالا بهتر خواهد شد
• توضیح دهید که درخواست کمک نشانه ضعف نیست.

برای کمک بیشتر می‌توانید از برخی از ;کار‌ها استفاده کنید:

• با او وقت بگذرانید - گذران وقت با کسی که به ضعف سلامت روان دچار است مفید خواهد بود. با ملایمت تشویقش کنید که درباره آنچه احساس می‌کند حرف بزند و به انجام امور معمول ادامه دهد.
• به او اطمینان خاطر دهید - به فرد اطمینان دهید که سلامت روانش با گذشت زمان و دریافت پشتیبانی بهتر می‌شود. شاید برای او سخت باشد که به این باور برسد.
• شیوه زندگی سالم را تشویق کنید - بدون اعمال فشار زیاد، سعی کنید او را به بهتر خوردن، بهتر خوابیدن، ‌پرهیز از میگساری، و خوردن داروهایش تشویق کنید. برای انجام این کار می‌توانید کمک کنید که غذا بپزد،‌ یا بدون دخالت الکل به انجام یک فعالیت بپردازد.
• شنونده خوبی باشید - کار خوبی است اگر اجازه دهید بداند که شما هستید تا بتواند دل نگرانی‌هایش را بگوید یا سوال‌هایش را در مورد وضعیت و درمانش بپرسد.
• مراقب نشانه‌های خطر باشید - این نشانه ها را جدی بگیرید و تشویقش کنید که با دکترش صحبت کند اگر:
  • به نظر می‌رسد که وضعیتش بدتر شده
  • حرف زدن در مورد این که دیگر نمی‌خواهد زندگی کند را شروع کند
  • به خودش لطمه بزند یا اعلام کند که ممکن است این کار را بکند.

من از کسی نگهداری می‌کنم، از چه پشتیبانی برخوردار هستم؟

مراقبت از کسی که هم جسمی و هم روحی بیمار است می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. همچنین به سادگی ممکن است فراموش کنید که مراقب خودتان باشید و بر سلامت و تندرستی خود تمرکز کنید.

اگر از کسی مراقبت می‌کنید، می‌توانید یک لیست ارزیابی مراقبت داشته باشید تا بدانید چه کمکی در اختیار شما و آن فرد قرار دارد. این لیست می‌تواند به آسان‌تر شدن نقش شما به عنوان مراقب کمک کند. برای اطلاع از لیست ارزیابی مراقبت به وب سایت NHSمراجعه کنید.

همچنین می‌توانید برای اطلاع از کمک و پشتیبانی‌های موجود برای مراقبان به وب‌سایت اتحادیه مراقبان مراجعه کنید.

منبعی در مورد مراقبت از فرد با بیماری سلامت روان داریم که شامل اطلاعات زیر است:

• مراقب بودن به چه معنایی است
• حقوق بیماران و مراقبان
• چگونه از کسی دفاع کنیم
• مراقبت از خود
• مزایای در دسترس برای مراقبان
• چگونه متخصصان بهداشت و مراقبت های اجتماعی می توانند به طور موثر از مراقبان و بیماران حمایت کنند.

زندگی با بیماری یا درد غیرقابل تشخیص

برخی افراد بدون تشخیص طبی با بیماری یا درد زندگی می‌کنند. که همچنین به عنوان «علائم بیماری غیرقابل تشخیص پزشکی » شناخته می‌شود، و زمانی است که پزشکان نمی‌توانند دلایل فیزیکی برای علائم بیماری فرد پیدا کنند.

علاوه بر چالش‌های معمول زندگی با بیماری یا درد، ندانستن علت مشکلات شما می‌تواند به دلایل دیگر دشوار باشد:

• ندانستن علت مشکلات می‌تواند ترسناک و تنش‌زا باشد بطوری که حال شما را بدتر کند.
• دستیابی به معالجات را برای شما سخت‌تر کند.
• داشتن تشخیص بیماری می‌تواند به شما کمک کند که یک نام به آنچه در حال تجربه‌اش هستید اختصاص دهید و بتوانید برای دیگران توضیحش دهید. بدون این، برخی از مردم در تلاش هستند تا احساس کنند مورد اعتماد یا اعتبار قرار گرفته اند.
• شاید معالجاتی را امتحان کرده‌اید که اثربخش نبوده‌اند. این ناراحت کننده است و ممکن است موجب سایر مشکلات سلامت جسمانی شود.

تمام اینها ممکن است در دراز مدت برای سلامت روان بد باشند، بخصوص اگر مشکلات غیرقابل تشخیص هستند.

اگر شما یا یکی از آشنایانتان با علائم پزشکی غیرقابل توضیح درگیر هستید، هنوز هم امکان یاری وجود دارد. کمک می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• دارو مانند داروهای ضد افسردگی 
• درمان‌های روانشناسی مانند CBT
• کلینیک‌های درد
• گروه‌های حمایت از طرف همتایان، جایی که شما، سایر افراد با تجربیات مشابه خود را ملاقات می‌کنید.

در وبسایت College در مورد معالجه خود اطلاعات کسب کنید و برای علائم غیرقابل توضیح پزشکی حمایت شوید.

کمک‌های بیشتر

سازمان‌های حمایتی

بسیاری از خیریه‌های مختلف و سازمان‌ها هستند که به افراد با بیماری‌های جسمی یاری می‌رسانند. با وجود اینکه نمی‌توانیم همه آن‌ها را در اینجا فهرست کنیم، اطلاعاتی در مورد موسسات خیریه که از افراد مبتلا به شایع‌ترین بیماری‌ها در بریتانیا حمایت می‌کنند، گنجانده‌ایم.

برای یافتن خیریه‌های بیشتر به درگاه کمیسیون خیریه‌ها مراجعه کنید.

آسم و ریه انگستان

راهنمای تلفنی: ۵۸۰۰ ۲۲۲ ۰۳۰۰

واتساپ

مرکز آسم و ریه انگستان ارائه دهنده راهنمای تلفنی، توصیه سلامتی و گروه‌های پشتیبانی برای کسانی است که با بیماری‌های ریوی زندگی می‌کنند.

سرطان روده انگلستان

مرکز سرطان روده انگلستان ارائه دهنده اطلاعات و پشتیبانی به افرادی است که درگیر سرطان روده هستند. این شامل حمایت برای تشخیص، توصیه سلامتی، برگزاری مراسم حمایتی، انجمن‌های آنلاین و برگه‌های اطلاعاتی می‌شود.

سرطان پستان Now

راهنمای تلفنی: ۶۰۰۰ ۸۰۰ ۰۸۰۸

ایمیل:‌ hello@breastcancernow.org و یا از فرم پرسش از پرستار آنها استفاده کنید

مرکز سرطان پستان Now ارائه دهنده پشتیبانی و اطلاعات به افراد درگیر با سرطان پستان است. که شامل راهنمای تلفنی پرستار متخصص، دوره‌های آموزشی زنده در مورد سرطان، نرم‌افزار پشتیبانی و یک انجمن آنلاین می‌شود.

دیابتی‌های انگلستان

راهنمای تلفنی: ۲۳۹۹ ۱۲۳ ۰۳۴۵

ایمیل:‌ helpline@diabetes.org.uk

مرکز دیابتی‌های انگلستان ارائه دهنده اطلاعات تخصصی و توصیه در تمامی جوانب زندگی با داشتن دیابت است.

انجمن قلب بریتانیا

راهنمای تلفنی: ۳۳۱۱ ۳۳۰ ۰۳۰۰

ایمیل:‌ hearthelpline@bhf.org.uk

انجمن قلب بریتانیا ارائه دهنده اطلاعات در مورد مشکلات قلب و عروقی، آزمایشات و معالجات است.

مراقبت از کلیه انگلستان

راهنمای تلفنی: ۴۲۴ ۵۴۱ ۰۱۴۲۰

ایمیل:‌ info@kidneycareuk.org

مرکز مراقبت کلیه انگلستان یک خیریه حمایت از بیماران کلیوی است که وام‌های بیماری، کمک‌ هزینه تعطیلات، و خدمات وکالت و خدمات بیشتر ارائه می‌دهد.

اتحادیه کبد بریتانیا

راهنمای تلفنی: ۷۳۳۰ ۶۵۲ ۰۸۰۰

ایمیل:‌ helpline@britishlivertrust.org.uk

اتحادیه کبد بریتانیا خدمات پرستاری راهنمای تلفنی، گروه‌های حمایتی و پشتیبانی عملی برای ادامه زندگی با داشتن بیماری کبدی یا سرطان ارائه می‌کند.

نگرانی درد

راهنمای تلفنی: ۰۷۸۹ ۱۲۳ ۰۳۰۰

ایمیل:‌ help@painconcern.org.uk

مرکز نگرانی درد به آنها که با درد زندگی می‌کنند خدمات پشتیبانی شامل راهنمای تلفنی، انجمن اینترنتی، و ابزار مدیریت فردی ارائه می‌نماید.

پارکینسون انگلستان

راهنمای تلفنی: ۰۳۰۳ ۸۰۰ ۰۸۰۸
پارکینسون انگلستان به افراد با بیماری پارکینسون خدمات پشتیبانی و مراقبتی ارائه می‌دهد.

سرطان پرستات انگلستان

راهنمای تلفنی: ۸۳۸۳ ۰۷۴ ۰۸۰۰

مرکز سرطان پروستات انگلستان به افرادی که با سرطان پرستات زندگی می‌کنند خدمات راهنمای تلفنی پرستار متخصص، مقالات، پشتیبانی آنلاین و پشتیبانی نفر به نفر ارائه می‌دهد.

انجمن سکته

راهنمای تلفنی: ۱۰۰ ۳۰۳۳ ۰۳۰۳

ایمیل: helpline@stroke.org.uk

انجمن سکته مغزی یک راهنمای تلفنی، گروه‌های پشتیبانی و یک جامعه آنلاین را به افراد مبتلا به سکته ارائه می‌کند.

فریاد
پیغام: ۸۵۲۸۵
فریاد امکان رایگان و محرمانه پیغام‌دهی جهت دریافت حمایت را برای افرادی که مضطرب،‌ افسرده، دارای افکار خودکشی یا درمانده هستند را فراهم می کند.

مطالب بیشتر برای مطالعه

• دام شادمانی،‌ دکتر راس هریس
• بدن امتیاز را حفظ می‌کند؛ مغز، ذهن و بدن در شفابخشی جراحت روحی، بسل فون در کولک
• شاید شما باید با کسی حرف بزنید: کتاب کار: ابزاری برای ویراستاری داستانتان و تغییر زندگیتان،‌لوری گوتلیب

سایر منابع

• منطقه احساسی: افکار ناسالم، پادکست صوتی از دکتر کریس ویلیامز قسمتی از انتخاب‌های ان‌ اچ اس.
• ایمن بمانیم - این وبسایت تلاش دارد تا از کسانی که مشکلات روحی یا افکار خودکشی دارند حمایت کند. در برگیرنده نمایش‌های ویدیویی و برگه‌های «برنامه‌ریزی امنیت» است.
• پریشانی احساسی در مردان آسیای جنوبی با مشکلات سلامتی دراز مدت - یوتیوب - این ویدیو مردان آسیای جنوبی با وضعیت سلامت را هدف قرار داده است، و توضیحاتی در مورد کمک در دسترس ارائه می‌دهد.

اعتبارات

این اطلاعات توسط هیئت تحریریه مشارکت عمومی کالج سلطنتی روان‌پزشکان (PEEB) تولید شده است. بهترین مستندات موجود در زمان تحریر را منعکس می‌کند.

نویسنده متخصص: دکتر سنجوکتا داس

منابع کامل در صورت درخواست قابل ارائه می‌باشند. 

(This translation was produced by CLEAR Global (May 2024