Depressão entre adultos

Depression in adults

Below is a Brazilian Portuguese translation of our information resource on depression in adults. You can also view our other Brazilian Portuguese translations.

Aviso de Isenção de Responsabilidades

Antes de ler isto, consulte nosso aviso legal.

Este folheto informativo é para qualquer pessoa que esteja se sentindo para baixo, angustiada, sobrecarregada ou desesperada, que sente que está passando por dificuldades e que acha que pode ter depressão. Esperamos que também seja útil para familiares e amigos.

Descreve qual é a sensação da depressão (mental e fisicamente), formas de se cuidar, formas disponíveis de ajuda, e como ajudar outras pessoas que podem estar deprimidas.

No fim deste folheto, há uma lista de outros locais para obter mais informações.

Qual a diferença entre estar infeliz e estar deprimido?

Todos já tiveram momentos em que se sentiram esgotados ou infelizes. Isso normalmente ocorre por um motivo específico, não interfere muito no dia a dia e normalmente não dura mais do que uma ou duas semanas.

Entretanto, se esses sentimentos persistem por semanas ou meses, ou se tornam tão ruins a ponto de começarem a afetar todos os aspectos da sua vida, você pode estar com depressão e precisa buscar ajuda.

Quais são os sinais da depressão?

As pessoas manifestam diferentes níveis de depressão de diferentes formas. Há níveis leves, moderados ou graves de depressão.1

A experiência de depressão nas pessoas também é influenciada pelo contexto cultural e por valores, crenças e linguagens pessoais.

Se você estiver com depressão, provavelmente irá perceber algumas das seguintes situações:1 2

Na sua mente, você:

  • se sente infeliz, triste, para baixo, deprimido(a) – esse sentimento não passa e pode piorar em alguma parte específica do dia, frequentemente no início da manhã
  • não consegue apreciar nada
  • perde o interesse em ver pessoas e perde o contato com amigos
  • não consegue se concentrar adequadamente e acha mais difícil tomar decisões
  • perde sua autoconfiança
  • se sente culpado e indigno
  • se torna pessimista
  • começa a se sentir impotente, e talvez até suicida.

No seu corpo, você pode achar que você:

  • se sente inquieto, nervoso ou agitado
  • se sente exausto e sem energia
  • não consegue dormir ou dorme demais
  • acorda cedo de manhã e/ou ao longo da noite
  • tem dor de cabeça ou de estômago
  • perde o interesse em sexo
  • não consegue comer e perde peso, ou desconta na comida e ganha peso.

Outras pessoas podem perceber que você:

  • comete erros no trabalho ou não consegue se concentrar
  • parece anormalmente quieto e retraído, ou que está evitando as pessoas
  • se preocupa com as coisas mais que o normal
  • fica mais irritável que o normal
  • dorme mais ou menos que o normal
  • reclama de problemas físicos vagos
  • para de se cuidar adequadamente – você não lava o cabelo ou suas roupas
  • para de cuidar da sua casa adequadamente – você para de cozinhar, de organizar ou esquece de trocar as roupas de cama.

A maioria das pessoas não vai passar por tudo isso, e algumas pessoas podem apenas estar cientes de sintomas físicos. Você pode achar que tem uma doença física porque sente muito cansaço ou tem problemas de sono, mas sintomas físicos como esses podem ser o primeiro sinal de depressão.1 2

Você pode não perceber o seu grau de depressão, principalmente se aconteceu gradualmente. Às vezes, as pessoas tentam lutar contra e podem até começar a se culpar por serem preguiçosas ou não terem força de vontade.

Às vezes, é preciso um amigo ou parceiro para te convencer de que realmente existe um problema e sugerir que você busque ajuda.

Talvez você precise buscar ajuda se você ou um amigo ou parceiro percebe que:

  • Seus sentimentos de depressão afetam seu trabalho, interesses e sentimentos em relação a amigos e família
  • Seus sentimentos de depressão persistem há algum tempo e não parecem melhorar
  • Você percebe sentir que não vale a pena viver, ou que as pessoas ficariam melhores sem você.

E quanto a ansiedade?

Algumas pessoas também podem se sentir muito ansiosas quando ficam deprimidas.1 3

Você pode se sentir no limite o tempo todo, preocupado(a), receoso(a) e pode achar difícil sair ou ficar perto de pessoas. Ou você pode ter sintomas físicos como boca seca, suor, falta de ar ou desconforto estomacal.

Se você tem depressão e ansiedade, normalmente você receberá tratamento para o problema que está te causando mais dificuldades.1

E quanto a transtorno bipolar (transtorno maníaco-depressivo)?

Algumas pessoas que têm depressão também podem ter períodos longos nos quais se sentem eufóricas e extremamente superagitadas. São chamados de mania e isso pode indicar que você pode ter transtorno bipolar (que era chamado transtorno maníaco-depressivo).4 5

Por que a depressão ocorre?

Depressão não é um sinal de fraqueza. Pode ocorrer com as pessoas mais determinadas – até mesmo famosos, atletas e celebridades podem vivenciar a depressão.

Às vezes há um motivo claro para ficar deprimido, às vezes não. Pode ser uma decepção, uma frustração, ou porque você perdeu algo ou alguém importante.

Frequentemente existe mais de um motivo, e esses serão diferentes para pessoas diferentes. Descreveremos alguns motivos comuns abaixo.

Acontecimentos da vida e circunstâncias pessoais

A depressão pode ser desencadeada por um acontecimento estressante ou perturbador, como morte, término de relacionamento ou perda de emprego.6 7

Se as suas circunstâncias de vida indicam que você vive sozinho(a) ou não tem amigos ou familiares por perto, há mais probabilidade de você ficar com depressão.8 9

Saúde física

Sono, dieta e exercícios podem afetar nosso humor e como lidamos com as coisas.

Problemas de saúde física, principalmente aqueles sérios ou de longo prazo, podem causar depressão ou piorá-la.10 11 Eles incluem:

  • doenças com risco de morte como câncer e doenças cardíacas
  • doenças crônicas e/ou dolorosas, como artrite
  • infecções virais como gripe ou mononucleose - principalmente em jovens
  • problemas hormonais, como hipotireoidismo
  • doenças que afetam o cérebro ou o sistema nervoso.12

Trauma de infância

Algumas pessoas podem ser mais vulneráveis à depressão do que outras. Isso pode ocorrer devido a experiências difíceis de infância ou traumas, que podem incluir abuso (físico, sexual ou psicológico), abandono, testemunho de violência ou acontecimento traumático, ou um ambiente familiar instável.13 14 15

Uso de álcool e drogas

Consumo excessivo de álcool frequente16 17 ou o uso de drogas como a cannabis18 19 pode te deixar mais propenso a ficar deprimido a longo prazo.

Fatores genéticos

“Fatores de risco” genéticos similares estão envolvidos na probabilidade de alguém desenvolver depressão grave, transtorno bipolar ou esquizofrenia. Também há fatores de risco ambientais, e eles podem interagir com fatores de risco genéticos para aumentar ou reduzir o risco de desenvolver essas patologias.

Por exemplo, você pode ter fatores de risco genéticos que indicam que você tem mais probabilidade de desenvolver depressão grave. No entanto, se você cresce ou vive em um ambiente estável e positivo, o seu risco de desenvolver uma doença mental séria pode diminuir.

Ter um pai ou mãe com doença mental séria como depressão grave é o fator de risco conhecido mais forte para que alguém desenvolva uma doença mental séria. Crianças com pai ou mãe que tem uma doença mental séria têm 1 em 3 chances de desenvolver uma doença mental séria.

Ao pensar sobre as causas do desenvolvimento da depressão, é importante lembrar que há muitos fatores diferentes envolvidos e que nenhum fator de risco causa depressão.20

Existem diferenças na depressão relacionada a gênero e sexualidade?

Homens com depressão têm menos probabilidade de falar sobre seus sentimentos e pedir ajuda.21 Eles podem manifestar a depressão de uma forma diferente, por meio de raiva repentina, perda de controle elevada, maior tomada de riscos e agressividade, e uso de álcool e drogas para lidar com a situação.23 24 Homens também têm mais probabilidade de cometer suicídio do que mulheres.21 23

Cerca de 12% das mulheres grávidas terão depressão durante a gravidez, enquanto 15-20% terão depressão no primeiro ano após o parto.24

Pessoas trans (que se identificam com um gênero diferente do qual foram designados no nascimento) podem ter níveis mais altos de depressão e ansiedade do que aqueles que se identificam com o gênero designado no nascimento. Pessoas não-binárias (aquelas que não se identificam como mulher nem como homem) também podem ter níveis mais altos de depressão e ansiedade.25 26

Pessoas que se identificam como lésbicas, homossexuais ou bissexuais têm mais probabilidade de ter algum problema de saúde mental (incluindo depressão) do que pessoas heterossexuais.27 Elas também têm um risco mais alto de tentar suicídio e automutilação.27 28

Eu consigo melhorar por conta própria?

A boa notícia é que a maioria das pessoas com depressão melhoram sozinhas fazendo coisas para se ajudar. Você pode conseguir superar a depressão por conta própria, o que vai te dar uma sensação de conquista e confiança para lidar com esses sentimentos de novo se você ficar para baixo futuramente.

Começar a fazer algumas das sugestões desse panfleto pode encurtar um período de depressão e te ajudar a ficar bem no futuro.

Mas algumas pessoas podem precisar de mais ajuda, principalmente se a depressão delas for grave ou persistir por um longo tempo, ou o que elas tentaram para melhorar não funcionou.

Se essa é a primeira vez que você está vivenciando depressão, você tem cerca de 50:50 de chance de ter depressão de novo, portanto é importante saber como conseguir ajuda se você precisar.1 29

Então, se você acha que precisa conversar com alguém sobre como se sente, tente não adiar isso, pois isso pode te ajudar a voltar com as atividades que você fazia e aproveitar a vida mais cedo.

Às vezes, pode levar algum tempo para que outras pessoas entendam como você se sente. Seja persistente e não desista – você pode obter a ajuda certa.

Como posso me ajudar?

Estas são algumas sugestões que você pode tentar quando estiver se sentindo deprimido(a). É importante que você encontre o que funciona melhor para você e crie sua própria lista de estratégias de ajuda.

Fale com alguém: Se você teve más notícias ou uma grande reviravolta em sua vida, tente não reprimir os sentimentos. Pode ajudar contar a alguém próximo a você como você se sente sobre isso. Se você acha que não pode falar com ninguém, tente escrever como se sente.

Mantenha-se em atividade: Se puder, saia para fazer algum exercício, mesmo que seja apenas uma caminhada curta. Isso ajudará você a se manter em forma e dormir melhor. Também pode ajudar você a se concentrar em outras coisas e não em pensamentos e sentimentos dolorosos.

Alimente-se adequadamente: Você pode não sentir muita fome, mas tente comer regularmente. É fácil perder peso e ficar com poucas vitaminas quando você está com depressão – ou comer muita comida processada e engordar de forma indesejável. Uma dieta equilibrada, com muitas frutas e vegetais, pode ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis.

Evite álcool e drogas: O álcool pode fazer você se sentir melhor por algumas horas, mas na verdade, piora a depressão a longo prazo. Isso vale para as drogas de rua, principalmente maconha, anfetaminas, cocaína e ecstasy.

Crie uma rotina de sono: Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e levantar no mesmo horário todas as manhãs. Antes de ir para a cama, faça algo relaxante de que goste, como ouvir uma música relaxante ou ler um livro. Se você não consegue dormir, levante-se da cama e faça algo relaxante, como sentar-se em silêncio no sofá.

Experimente atividades relaxantes: Se você sente tensão o tempo todo, experimente exercícios de relaxamento, ioga, massagem, aromaterapia ou outra atividade que ache relaxante.

Faça algo que você goste: Reserve um tempo regular para fazer algo de que realmente goste – como jogar, ler ou outro hobby.

Leia sobre depressão: Existem muitos livros e sites sobre depressão. Eles podem ajudar você a entender o que está acontecendo, fornecer estratégias para você lidar melhor e ajudar amigos e parentes a entender o que você está passando.

Pratique a autocompaixão: Você pode ser uma pessoa perfeccionista que se esforça demais. Tente definir metas ou expectativas mais realistas. Seja mais gentil consigo mesmo(a).

Dê um tempo: Pode ser muito útil fugir de sua rotina normal por alguns dias. Faça uma pausa do estresse e preocupações diárias. Se você puder mudar seu ambiente, mesmo que por algumas horas, isso pode ajudar.

Junte-se a um grupo de apoio: Pode ser difícil se ajudar quando você está com depressão. Conversar com outras pessoas em situação semelhante pode ajudar. Dê uma olhada na lista de organizações no final deste folheto para algumas ideias.

Mantenha a esperança: Lembre-se de que muitas outras pessoas tiveram depressão e melhoraram – existe ajuda por aí e você tem direito à ajuda de que precisa para se sentir melhor.

Que ajuda posso obter para a depressão?

Se tentar melhorar por conta própria não está funcionando tão bem ou tão rapidamente quanto você gostaria, pode ser uma boa ideia falar com seu médico.

A maioria das pessoas com depressão é tratada pelo seu médico. Se você não tem um clínico geral regular, tente encontrar um médico em sua clínica local com quem você se sinta confortável e quem possa ver regularmente.

Seu médico conversará com você para analisar seus sintomas e descobrir quais tratamentos funcionarão melhor.

O melhor tratamento para você vai depender do seu nível atual de depressão, quanto tempo durou e se você já teve depressão no passado.

O seu médico também poderá fazer um exame físico adequado. Isso ocorre porque algumas doenças físicas podem causar depressão. Se você já estiver fazendo tratamento para uma doença física, seu médico precisará saber sobre isso.

Tratamento inicial (depressão leve)

Se você está sofrendo de depressão pela primeira vez, normalmente não receberá um antidepressivo. Seu médico pode sugerir uma intervenção psicológica de baixa intensidade (ou tratamento de fala), como:1 2

  • folhetos ou livros de autoajuda baseados nos princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC) (apoiados por um profissional de saúde)
  • programas de TCC computadorizados de autoajuda (também apoiados por um profissional de saúde)
  • exercício em grupo
  • um programa baseado em grupo, sendo autoajuda com suporte em pares ou TCC.

O seu médico pode ajudar a escolher o mais adequado no seu caso.

Se isso não funcionar bem para você, seu médico pode sugerir uma das intervenções na próxima seção sobre tratamentos para depressão moderada e grave.

Tratamento adicional (depressão moderada e grave)

Seu médico pode sugerir uma intervenção psicológica de alta intensidade ou medicação antidepressiva, ou ambos.1 Você pode falar com ele para decidir qual é o tratamento mais adequado para você.

Intervenções psicológicas

Existem muitos tipos de intervenções psicológicas para pessoas com depressão e você pode ser encaminhado(a) para o que estiver disponível em sua área local.1

Se houver uma lista de espera antes de receber uma intervenção psicológica específica, você deve conversar com seu médico sobre o que pode fazer para se cuidar enquanto isso.

Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)

Muitos de nós temos hábitos de pensamento negativo que, independentemente do que está acontecendo na vida, provavelmente nos deixarão com depressão e nos manterão com depressão. A TCC ajuda você a:

  • identificar quaisquer formas irrealistas e inúteis de pensar
  • para então desenvolver maneiras novas e mais úteis de pensar e se comportar.

A TCC tem a melhor comprovação como tratamento para depressão. 1 30 31

Terapia Interpessoal (TIP)

A terapia interpessoal pode ajudar você a identificar e resolver quaisquer problemas em seus relacionamentos com familiares, parceiros e amigos.

Ativação comportamental

A ativação comportamental encoraja você a desenvolver um comportamento mais positivo, como planejar atividades e fazer coisas construtivas que você geralmente evita fazer.

Terapia de casal

Se você está em um relacionamento que parece estar afetando sua depressão, a terapia de casal pode ser apropriada para ajudar você a entender as ligações entre a depressão e seu relacionamento. Também pode ajudar você a construir um relacionamento mais favorável com seu parceiro(a).

Aconselhamento

Conselheiros treinados podem ajudar você a explorar seus sintomas e problemas e fornecer apoio e orientação.

Psicoterapia psicodinâmica

Este tratamento ajuda você a ver como suas experiências passadas podem estar afetando sua vida aqui e agora.

Antidepressivos

Se a sua depressão for moderada ou grave ou persistir por um longo período, seu médico pode sugerir uma linha de antidepressivos, geralmente um que seja um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRS).1 32 Eles conversarão com você sobre qual antidepressivo pode funcionar melhor no seu caso – isso dependerá se você tomou antidepressivos no passado, se está tomando outros medicamentos e quaisquer outros problemas de saúde física que possa ter.

Os antidepressivos têm efeitos colaterais?

Como todos os medicamentos, os antidepressivos têm efeitos colaterais, embora sejam geralmente leves e tendam a desaparecer após algumas semanas.32 33

Seu médico pode esclarecer sobre o que esperar e você deve conversar com ele se tiver alguma preocupação ou se estiver tendo muitos efeitos colaterais. Você também receberá informações por escrito do farmacêutico sobre seu medicamento.

Se um antidepressivo deixa você com sonolência, você deve tomá-lo à noite, para que possa auxiliar no seu sono. No entanto, se sentir sonolência durante o dia, você não deve dirigir ou trabalhar com máquinas até que o efeito desapareça. O álcool pode deixar você com muito sono caso beba enquanto estiver tomando os comprimidos, por isso é melhor evitá-lo.34

Ao contrário de alguns outros medicamentos ou drogas (como nicotina ou álcool), você não sentirá desejo por um antidepressivo ou sentirá que precisa tomar mais para obter o mesmo efeito.1

Por quanto tempo preciso tomar um antidepressivo?

A princípio, seu médico precisará ver você regularmente (após as primeiras 2 semanas, depois entre 2 e 4 semanas nos primeiros 3 meses e depois com menos frequência) para garantir que o tratamento esteja funcionando.1

Se você tem pensamentos suicidas ou tem menos de 30 anos, seu médico pode querer ver você com mais frequência (geralmente semanalmente). Isso ocorre porque alguns antidepressivos podem inicialmente aumentar os pensamentos suicidas, especialmente se você for mais jovem.1

Se tomar antidepressivos ajudar, continue tomando por pelo menos seis meses, mesmo que se sinta melhor. Isso pode ajudar a reduzir suas chances ter depressão novamente.1

Você pode precisar ficar com eles por mais tempo que isso se tiver sofrido de depressão no passado. Seu médico irá aconselhar você quando pode parar de tomá-los e como fazê-lo com segurança.

Se você parar de tomar um antidepressivo repentinamente, poderá sentir sintomas de abstinência. Isto inclui problemas para dormir, ansiedade, tontura ou dores de estômago.1

Se você acha que o antidepressivo que está tomando não está funcionando (após cerca de 3 a 4 semanas de uso), então converse com seu médico, que pode alterar sua dose ou oferecer um tipo diferente de antidepressivo ou medicação.1

Obter mais ajuda (depressão grave)

Muitas pessoas com depressão tem a ajuda que precisam de seu médico. Se sua depressão não melhorar após receber tratamento de seu médico e você precisar de mais ajuda especializada, você pode ser encaminhado(a) para um serviço ou equipe especializada em saúde mental.1

O profissional de saúde mental desejará saber mais sobre seu histórico geral e sobre quaisquer doenças graves ou problemas emocionais que você possa ter tido no passado.

Eles perguntarão sobre o que tem acontecido em sua vida recentemente, como a depressão se desenvolveu e se você já fez algum tratamento para isso.

Às vezes, pode ser difícil responder a todas essas perguntas, mas as informações que você fornecer ajudarão o médico a conhecer você como pessoa e a ter uma noção das melhores opções no seu caso.

Se sua depressão for grave ou se você necessitar de tratamento especializado, pode ser necessário ir até o hospital para receber tratamento. Sua equipe de tratamento irá garantir que você receba o tratamento e suporte corretos que funcionarão para você.

Eletroconvulsoterapia (ECT)

A terapia eletroconvulsiva (ECT para abreviar) é usada principalmente como tratamento para:

  • depressão grave se a vida da pessoa estiver em risco e ela precisar de tratamento urgente
  • depressão moderada ou grave quando nenhum outro tratamento ajudou.1

A ECT envolve a passagem de uma corrente elétrica pelo cérebro, por isso é sempre administrada em um hospital sob anestesia geral. Algumas pessoas têm problemas temporários de memória após a ECT.

Remédios alternativos

A erva-de-são-joão é um remédio fitoterápico disponível em lojas de produtos naturais e farmácias e é usado por algumas pessoas para depressão. Normalmente, não é oferecido ou aconselhado pelo médico porque:

  • a dosagem correta para depressão não é clara
  • diferentes tipos podem ter composições diferentes
  • pode causar sérios problemas quando tomado com outros medicamentos (especialmente pílula anticoncepcional, anticoagulantes ou anticonvulsivantes).1

Se desejar mais orientações, você deve discutir com seu médico ou farmacêutico.

Como posso ajudar uma pessoa deprimida?

  • Ouvir. Isso pode ser mais difícil do que parece. Você pode ter que ouvir a mesma coisa repetidamente. Geralmente, é melhor não oferecer conselhos, a menos que seja solicitado, mesmo que a resposta pareça perfeitamente clara para você. Se a depressão foi provocada por um problema específico, você pode ajudar a encontrar uma solução ou, pelo menos, uma maneira de lidar com a dificuldade.
  • Passe algum tempo com a pessoa. Passar algum tempo com uma pessoa que está deprimida já ajuda muito. Saber que ela tem o seu apoio pode ajudar a incentivar que ela fale e continue fazendo coisas para se sentirem melhor.
  • Tranquilize-a. Alguém que está com depressão pode achar difícil acreditar que poderá melhorar. Você pode tranquilizá-la de que irá melhorar, mas pode ser necessário fazer isso repetidas vezes.
  • Apoie o autocuidado dela. Certifique-se de que ela está comprando comida o suficiente e se alimentando regularmente, com uma boa quantidade de frutas e vegetais em sua dieta. Você pode ajudá-la a sair e fazer algum exercício ou outras atividades agradáveis, o que pode ser uma alternativa melhor do que usar álcool ou drogas para lidar com seus sentimentos.
  • Leve-a a sério. Se ela estiver piorando e começar a falar que não quer viver ou mesmo insinuar que está se machucando, leve-a a sério. Certifique-se de que ela conte para o médico.
  • Encoraje-a a aceitar ajuda. Encoraje-a a ver o médico, tomar o medicamento ou conversar com o terapeuta ou conselheiro. Se ela estiver preocupada com o tratamento, incentive-a a discutir essa questão com o médico.
  • Cuide de si mesmo(a). Pode ser emocionalmente exaustivo apoiar alguém que se sente deprimido, por isso certifique-se de cuidar de sua própria saúde mental e bem-estar.

Se você tem a preocupação de que alguém que você conheça possa ser suicida

Um pequeno número de pessoas com depressão pode tentar ou morrer por suicídio.35 36

Se você tem essa preocupação com alguém, é importante conversar com essa pessoa sobre pensamentos e sentimentos suicidas e levá-la a sério.

Perguntar a alguém se ele está se sentindo suicida não colocará a ideia na cabeça dele ou tornará mais provável que ele aja de acordo com seus pensamentos.37 38

Se a sua preocupação persistir, você pode contactar um dos serviços abaixo para obter mais apoio e aconselhamento.

A Zero Suicide Alliance oferece treinamento gratuito online sobre conscientização e prevenção do suicídio, fornecendo um ponto de partida para pessoas que desejam apoiar alguém com quem estejam preocupados.

Obtendo ajuda para pensamentos suicidas

Se você precisa de algum apoio nesse momento, existem serviços que podem te ajudar:

Em todo o Reino Unido

  • Ligue para Samaritans em 116 123 (telefone gratuito), e-mail jo@samaritans.org ou visite o site Samaritans
  • Ligue para NHS 111 (telefone gratuito) ou visite a página do NHS em Onde obter ajuda de urgência em saúde mental
  • Contate seu médico para uma consulta de emergência (que pode ser feita por telefone ou vídeo)
  • Entre em contato com a equipe local de crise de saúde mental (se você não souber quem eles são, o NHS111 pode te ajudar)
  • Obtenha ajuda online através do site Mind's I Need Urgent Help

País de Gales

Escócia

  • Visite Breathing Space (Escócia) ou ligue 0800 83 85 87 (telefone gratuito)

Irlanda do Norte

  • Visite Lifeline ou ligue 0808 808 8000 (telefone gratuito)

Se você acha que não pode se manter em segurança agora e outros suportes não são suficientes para te ajudar, ligue para 999 ou vá ao setor de emergência do hospital mais próximo (às vezes, conhecido como departamento de emergência). Ou você pode pedir a alguém que ligue para 999 ou que leve você ao setor de emergência do hospital.

Ajuda adicional

Association for Postnatal Illness (APNI): A APNI oferece apoio a mães com depressão pós-parto. Existe para aumentar a conscientização pública sobre a condição e para incentivar a pesquisa sobre sua causa e natureza. Linha de ajuda: 0207 386 0868 (das 10h às 14h, de segunda a sexta-feira).

Black, African and Asian Therapy Network (BAATN): A maior organização independente do Reino Unido com o objetivo de abordar a desigualdade de acesso a serviços psicológicos apropriados para negros, africanos, sul-asiáticos e caribenhos. Eles fornecem informações sobre saúde mental, um diretório onde as pessoas podem encontrar um terapeuta, eventos, treinamento e outros recursos. E-mail: connect@baatn.org.uk

CALM (Campaign Against Living Miserably): Uma campanha nacional focada no combate à depressão e ao suicídio entre homens jovens. Linha de apoio confidencial: 0800 58 58 58 (das 17h à meia-noite, 7 dias por semana).

Depression UK: Um grupo nacional de apoio mútuo para pessoas com depressão. E-mail: info@depressionuk.org

Men’s Health Forum: Uma instituição de caridade que apoia a saúde masculina na Inglaterra, País de Gales e Escócia por meio de pesquisas, conscientização sobre questões de saúde masculina e fornecimento de informações e conselhos sobre saúde. Telefone: 020 7922 7908.

Mental Health Forum: Uma comunidade online onde as pessoas podem obter apoio mútuo de pessoas com uma experiência semelhante.

Mind: Uma instituição de caridade de saúde mental que fornece aconselhamento e apoio para pessoas com problemas de saúde mental, bem como informações sobre grupos locais de apoio em pares. Linha de ajuda: 0300 123 3393 (das 9h às 18h, de segunda a sexta-feira). Também fornece informações sobre como lidar, para pessoas que prestam assistência a outras pessoas. Local Minds pode ajudar você a encontrar um serviço de saúde mental perto de onde você mora.

MindOut: Um serviço de saúde mental administrado por e para pessoas lésbicas, homossexuais, bissexuais, trans e queer (LGBTQ). Eles fornecem aconselhamento e informações, suporte online, aconselhamento, apoio em pares e advocacia. Telefone: 01273 234 839 E-mail: info@mindout.org.uk

NHS: Informações sobre como acessar os serviços de saúde mental

Papyrus Hopeline UK: Uma linha de ajuda profissional que oferece suporte, conselhos práticos e informações para pessoas com menos de 35 anos que estão tendo pensamentos suicidas ou estão preocupadas com outra pessoa. Linha de esperança: 0800 068 41 41.

Reading Well Agency: Books on Prescription: Um esquema que ajuda as pessoas a gerir seu bem-estar através da leitura de autoajuda. É endossado por profissionais de saúde, incluindo o Royal College of Psychiatrists, e é apoiado por bibliotecas públicas.

Relate: O maior provedor de suporte de relacionamento do Reino Unido. Oferece uma gama de serviços de aconselhamento. Perguntas: 0300 003 0396.

Samaritans: Uma instituição de caridade nacional sediada no Reino Unido e na República da Irlanda que fornece apoio emocional confidencial a qualquer pessoa que tenha tendências suicidas ou esteja em sofrimento. Linha de ajuda: 116 123. Email: jo@samaritans.org

SaneLine: Uma linha telefônica nacional fora do horário comercial que oferece suporte emocional e informações para pessoas afetadas por problemas de saúde mental. Linha de ajuda: 0300 304 700 (diariamente, das 16h30 às 22h30). E-mail: support@sane.org.uk

Stonewall: Fornece informações e suporte para comunidades LGBTQ+, incluindo informações sobre serviços e grupos locais. Telefone grátis: 0800 050 2020 (aberto de segunda a sexta-feira, das 9h30 às 16h30) E-mail info@stonewall.org.uk

Switchboard: Uma linha de ajuda LGBTQ+ que fornece informações, suporte e serviço de referência para qualquer pessoa que deseje discutir questões sobre sua sexualidade e/ou identidade de gênero, incluindo sua saúde mental. Eles fornecem um online chat, linha telefônica: 0300 330 0360 (das 10h às 22h, todos os dias) E-mail: chris@switchboard.lgbt

Young Minds: Uma instituição de caridade nacional comprometida em melhorar a saúde mental de todas as crianças e jovens com menos de 25 anos. Linha de apoio aos pais: 0808 802 5544 (das 9h30 às 16h, de segunda a sexta-feira).

Zero Suicide Alliance: Oferece treinamento online gratuito sobre conscientização e prevenção do suicídio, para ajudar as pessoas a apoiar alguém com quem possam estar preocupadas.

Reconhecimentos

Produzido pelo RCPsych Public Engagement Editorial Board e pelo National Collaborating Center for Mental Health

Editor da série: Dr. Phil Timms

Gerente de série: Thomas Kennedy

© October 2020 Royal College of Psychiatrist

This translation was produced by CLEAR Global (May 2023)

 

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