الکوحل، دماغی صحت اور دماغ

یہ مواد الکوحل اور اس کے دماغ اور دماغی صحت پر اثرات کا جائزہ لیتا ہے۔ یہ ان بالغوں کے لیے تیار کیا گیا ہے جو الکوحل کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، جو الکوحل کے عادی ہیں یا جو کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو الکوحل کا عادی ہے۔

یہ معلومات بتاتی ہے کہ:

• الکوحل کیا ہے
• یہ دماغ کو کیسے متاثر کرتا ہے
• یہ دماغی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے
• الکوحل پر انحصار
• الکوحل سے متعلقہ دماغی نقصان
• کیسے معلوم کریں کہ آپ اسے کتنا پیتے ہیں
• اگر آپ بہت زیادہ الکوحل پی رہے ہیں تو مدد کیسے حاصل کی جائے

الکوحل کیا ہے؟

الکوحل (جسے 'ایتھنول' یا 'ایتھائل الکوحل' بھی کہا جاتا ہے) ایک ایسا مادہ ہے جو ایک بار خون کے بہاؤ میں جذب ہونے کے بعد جسم کے ہر عضو میں داخل ہو سکتا ہے۔

ایسے مشروبات جن میں الکوحل شامل ہو انہیں الکوحل مشروبات کہا جاتا ہے۔ الکوحل مشروبات کی بہت سی اقسام ہیں، جو مختلف طریقوں سے تیار کی جاتی ہیں اور ان میں بہت سے دیگر اجزاء شامل ہوتے ہیں۔ تاہم، وہ عام طور پر درج ذیل زمروں میں آتے ہیں:

• ہلکی شراب اور سرکہ
• انگوری شراب
• اسپرٹ (جیسے ووڈکا، جن یا وہسکی)

مختلف الکوحل مشروبات میں الکوحل کی مختلف 'طاقتیں' ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ الکوحل مشروبات جسم پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔

یوکے میں 18 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے الکوحل خریدنا اور پینا قانونی ہے۔ عام طور پر، 18 سال سے کم عمر نوجوانوں کے لیے الکوحل پینا یا خریدنا غیر قانونی ہے۔ آپ الکوحل سے متعلق قوانین کے بارے میں مزید معلومات سرکاری ویب سائٹ  پر دیکھ سکتے ہیں۔

لوگ الکوحل کیوں پیتے ہیں؟

2021 سے انگلینڈ میں لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق میں, لوگوں سے پوچھنے پر ان میں سے نصف سے کم لوگوں نے کہا کہ وہ ہفتے میں کم از کم ایک بار الکوحل پیتے تھے۔

لوگ بہت سی مختلف وجوہات کی بنا پر الکوحل پیتے ہیں۔ کچھ لوگ تفریح ​​کے لیے یا آرام کرنے کے لیے الکوحل پیتے ہیں۔ دوسرے لوگ اپنی زندگی میں مشکلات سے نمٹنے میں مدد لینے کے لیے الکوحل پیتے ہیں۔

الکوحل لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتی ہے۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ کبھی کبھار الکوحل پی سکتے ہیں اور ایسا کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، اور یہ کہ اس کا ان پر کوئی منفی اثر نہیں پڑتا۔ دوسرے لوگ بہت زیادہ نہ پینے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، یا ایسی چیزیں کرتے ہیں جو پینے پر انہیں پچھتاوا ہوتا ہے۔

کچھ لوگ بالکل بھی الکوحل نہ پینے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر ہو سکتا ہے، جیسے:

• وہ نشے میں ہونے کا احساس پسند نہیں کرتے
• انہیں ذائقہ پسند نہیں
• اس سے وہ بیمار محسوس کرتے ہیں یا بہت نیند آتی ہے
• ان کی صحت میں معاونت کے لیے
• مذہبی وجوہات کی بناء پر

اور کچھ لوگ صرف نہ پینے کا انتخاب کرتے ہیں۔

میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ الکوحل والے مشروبات کتنے مضبوط ہوتے ہیں؟

یہ بتانے کے دو طریقے ہیں کہ الکوحل مشروبات کتنے تیز ہیں:

• یونٹس - لوگوں کے لیے یہ معلوم کرنے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے یونٹس تیار کیے گئے تھے کہ وہ کتنی شراب نوشی کر رہے ہیں۔ یونٹس کو مختلف ممالک میں مختلف طریقے سے ماپا جاتا ہے۔ برطانیہ میں ایک یونٹ خالص الکوحل کی 10ml (یا 8 گرام) ہے۔
• حجم کے لحاظ سے الکوحل، یا ABV  - اس کا مطلب ہے کہ ایک الکوحل والے مشروب میں کتنی خالص الکوحل ہوتی ہے۔

مثال

آپ کے پاس 750ml یا 75cl کی شراب کی بوتل ہے۔ بوتل کہتی ہے کہ یہ ٪12 ABV ہے، جس کا مطلب ہے کہ بوتل میں ٪12 خالص الکوحل ہے۔ شراب کی اس بوتل میں 9 یونٹ ہوتے ہیں۔

اس کے مقابلے میں، ووڈکا کی 100ml یا 10cl کی بوتل عام طور پر 40٪ ABV ہو گی، یعنی اس میں 40 یونٹ ہوں گے۔ اس مواد کے آخر میں، الکوحل یونٹس کی گائیڈ میں آپ ایک جدول دیکھ سکتے ہیں جس میں یونٹس اور الکوحل کے مشروبات میں ABV کا احاطہ کیا گیا ہے۔

کتنی الکوحل پینے کے لیے محفوظ ہے؟

الکوحل کے استعمال کی کوئی 'محفوظ' سطح نہیں ہے، کیونکہ ہر ایک کے جسم مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں۔ آپ کبھی نہیں جان سکتے کہ الکوحل آپ کو کس طرح متاثر کرے گی۔

الکوحل پینے والے بالغوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایک ہفتے کے دوران 14 یونٹ سے زیادہ الکوحل نہ پی کر نقصان کے خطرات کو محدود کریں۔ یہ اس کے برابر ہے:

• 3٪ سے کم ABV ہلکی شراب کے 5 پنٹسیا
• 12٪ انگوری شراب کے 10 چھوٹے (125ml) گلاس۔

ان یونٹوں کو ہفتے بھر میں پھیلایا جانا چاہیے، اور ان کے ساتھ وہ دن جن میں آپ شراب نہیں پیتے۔

تمام لوگوں کو کوشش کرنی چاہیے کہ وہ ’حد سے زیادہ شراب نوشی‘ سے گریز کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ مردوں کے لیے ایک دن میں 8 یونٹ سے زیادہ اور خواتین کے لیے ایک دن میں 6 یونٹ سے زیادہ شراب پینا۔

میں بہت زیادہ شراب نوشی سے کیسے بچ سکتا ہوں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ شراب نوشی شروع کر دی ہے، اور اپنی شراب پر زیادہ قابو رکھنا چاہتے ہیں تو:

• اپنے اہداف مقرر کریں تاکہ آپ وقت کے ساتھ شراب نوشی کی مقدار کو کم کریں۔
• لوگوں کے ساتھ یا ایسے ماحول میں وقت گزارنے سے گریز کریں جو آپ کو زیادہ شراب نوشی کی ترغیب دیتے ہیں۔
• کم طاقت والے مشروبات پئیں، جیسے کم یا بغیر الکوحل والی بئیر یا انگوری شراب۔
• ان سرگرمیوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کر سکتے ہیں جن میں الکوحل پینا شامل نہ ہو۔
• اپنے ساتھی یا دوست کو شامل کریں۔ اس مواد کے آخر میں دیے گئے الکوحل ٹریکر کو استعمال کرتے ہوئے آپ مل کر ایک ہدف مقرر کر سکتے ہیں اور اپنی کارکردگی کا حساب رکھ سکتے ہیں۔
• اپنے جنرل پریکٹیشنر سے اس پر بات کریں۔ بہت سے لوگوں کے لیے یہ سادہ اقدام انہیں اپنی شراب نوشی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

اپنی شراب نوشی پر قابو پانے کے لیے اہداف طے کرتے وقت، انہیں مخصوص، پیمائش میں آسان، قابل حصول، حقیقت پسندانہ بنانے کی کوشش کریں، اور اپنے آپ کو ایک ٹائم فریم دیں جس کے اندر انہیں کرنا ہے۔ یہ آپ کے لیے اپنے اہداف حاصل کرنے کے امکانات روشن کرے گا۔

کیا الکوحل بوڑھے لوگوں کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے؟

جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، ہمارے جسم بدل جاتے ہیں اور الکوحل کو آہستہ آہستہ توڑتے ہیں۔ یہ بوڑھے لوگوں کو الکوحل کے اثرات کے لیے زیادہ حساس بنا دیتا ہے۔

کچھ چیزیں ایسی ہیں جن سے یہ مطلب لیا جا سکتا ہے کہ بوڑھے لوگوں کے لیے الکوحل پینا زیادہ خطرناک ہے، ان میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

• صحت کے مسائل - بوڑھے لوگوں کو صحت کے دیگر مسائل ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ انہیں الکوحل کے اثرات کا آسان شکار بنا سکتے ہیں۔
• گرنے کا خطرہ – عموماً، عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ہمارے ردعمل کی رفتار اور جسمانی توازن میں کمی آتی جاتی ہے۔ الکوحل آپ کی جسمانی استحکام کو مزید متاثر کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے بوڑھے افراد میں شراب نوشی کے دوران گرنے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔
• ادویات – بعض ادویات ایسی ہیں جو بوڑھے افراد میں عام طور پر استعمال کی جاتی ہیں اور ان کا الکوحل کے ساتھ ملنا خطرناک ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ الکوحل پیتے ہیں اور خون پتلا کرنے والی ادویات استعمال کر رہے ہیں، تو اس سے چوٹ لگنے کی صورت میں آپ کے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اور اگر آپ مخصوص اینٹی بائیو ٹکس کے ساتھ الکوحل پیتے ہیں تو اس سے آپ بہت بیمار پڑ سکتے ہیں۔
• بھولنے کی عادت – بعض اوقات جب لوگ زیادہ بھولنے لگتے ہیں یا ڈیمنشیا کا شکار ہو جاتے ہیں، تو وہ یہ بھول جاتے ہیں کہ وہ کتنی الکوحل پی رہے ہیں۔ اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو آپ لاشعوری طور پر شراب نوشی کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

الکوحل پینا یا نہ پینا ایک ذاتی فیصلہ ہوتا ہے۔ اس کا انحصار بہت سے مختلف عناصر پر ہوتا ہے۔ اگر آپ کو فکر ہے کہ الکوحل آپ کی صحت پر اثر انداز ہو رہی ہے، یا یہ آپ کی ادویات کے ساتھ تعامل کر رہی ہے، تو اپنے جنرل پریکٹیشنر سے رجوع کریں۔

الکوحل دماغ پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے؟

الکوحل دماغ کے کیمیکل 'نیورو ٹرانسمٹر' کی فعالیت پر اثر انداز ہوتی ہے۔ الکوحل کے اثر سے متاثر ہونے والے بنیادی نیورو ٹرانسمٹر GABA اور گلوٹامیٹ ہیں۔ یہ ایک دوسرے کے برعکس کام کرتے ہیں۔

• GABAدماغ اور جسم کو 'سکون' فراہم کرتا ہے۔ الکوحل GABA کے اثرات کو بڑھاتی ہے، لہذا کم مقدار میں شراب آپ کو زیادہ پرسکون کر سکتی ہے اور آپ کی تشویش میں کمی لا سکتی ہے۔
• گلوٹامیٹ دماغ اور جسم کو 'بیدار' کرتا ہے۔ الکوحل گلوٹا میٹ کے اثرات کو کم کرتی ہے، اس لیے الکوحل پینے سے آپ سست محسوس کر سکتے ہیں۔

الکوحل ہماری وٹامنز اور دیگر ضروری غذائی اجزاء، جیسے تھائی مین اور میگنیشیم کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بھی کم کر سکتی ہے، جو ہمارے دماغ کی صحیح طور پر کام کرنے کے لیے ضروری ہیں۔

الکوحل دماغی صحت پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے؟

الکوحل پینا مختلف طریقوں سے آپ کی دماغی صحت پر منفی طور پر اثر انداز ہو سکتی ہے:

• گر آپ زیادہ شراب نوشی کرتے ہیں یا روزانہ شراب پیتے ہیں، تو اس سے آپ کے مزاج پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ ایسا کیوں ہوتا ہے اس کے بارے میں آپ مزید معلومات اس تحریر میں پڑھ سکتے ہیں۔
• اگر آپ کو دماغی صحت کے مسائل درپیش ہیں یا آپ کی دماغی بیماری کی تشخیص ہوئی ہے، تو الکوحل پینا ان مسائل میں مزید پیچیدگی پیدا کر سکتی ہے۔ الکوحل پینا آپ کے لیے خود اذیتی اور خودکشی کے خطرات میں اضافہ کر سکتی ہے۔
• اگر آپ کو پہلے سے کوئی دماغی صحت کے مسئلہ ہے، تو آپ بہتر محسوس کرنے کی کوشش میں الکوحل پی سکتے ہیں۔ تاہم، اس کا نتیجہ الٹا بھی ہو سکتا ہے۔

الکوحل پینا دماغی صحت پر اثر انداز کیوں ہوتی ہے؟

آپ کی دماغی صحت پر الکوحل پینے کے منفی اثرات کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ جن میں مندرجہ ذیل وجوہات شامل ہیں:

• دماغ کی کیمیا - الکوحل دماغ کی کیمیا پر اثر انداز ہوتی ہے، جس سے ڈپریشن، گھبراہٹ کے دورے اور بے قابو رویے کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔
• خمار– اگر آپ کو خمار ہے تو یہ آپ کو بیماری، بے چینی اور گھبراہٹ کا احساس دلا سکتی ہے۔ اگر یہ ہمیشہ ہوتا ہے، تو اس کا آپ کی ذہنی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
• زندگی کی مشکلات- اگر آپ کو الکوحل پینے کی عادت ہو جائے اور یہ ایک مسئلہ بن جائے تو آپ کی زندگی مزید مشکل ہو سکتی ہے۔ شراب نوشی آپ کے تعلقات، کام، دوستیوں اور جنسی زندگی پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔

کیا شراب نوشی چھوڑنے یا کم کرنے سے میری ذہنی صحت بہتر ہو جائے گی؟

عمومًا، شراب نوشی میں کمی لانا یا اسے مکمل طور پر چھوڑ دینا آپ کی ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر شراب نوشی آپ کو بری لگ رہی ہے، تو چند ہفتوں تک شراب نہ پینے کے بعد آپ جسمانی اور ذہنی طور پر بہتر محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم، الکوحل اور دماغی صحت کے درمیان پیچیدہ تعلق ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہوں نے صدمہ سہا ہو اور جو بنیادی مشکلات سے نمٹنے کے لیے مدد کی ضرورت رکھتے ہیں تاکہ وہ الکوحل کا استعمال بند کر سکیں۔

اگر آپ نے الکوحل کا استعمال ترک کرنے میں دشواری کا سامنا کیا ہے، یا اگر الکوحل آپ کی دماغی صحت کو مزید بگاڑ رہی ہے، تو اپنے جنرل پریکٹیشنر سے مشورہ کریں۔ آپ کی دماغی صحت کے مسائل کی کوئی اور ممکنہ وجہ ہو سکتی ہے، اور آپ کو مزید مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر،نفسیاتی علاج یا ادویات کے ذریعے۔

اگر مجھے پہلے سے کوئی دماغی مسئلہ ہو تو کیا میں الکوحل پی سکتا ہوں؟

اگر آپ کو دماغی بیماری لاحق ہے یا آپ اپنی دماغی صحت کے حوالے سے مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں اور آپ فی الحال الکوحل نہیں پیتے، تو بہتر یہ ہے کہ آپ شراب پینا شروع نہ کریں۔ اگر آپ کو کوئی دماغی بیماری لاحق ہے تو الکوحل پینا آپ کے مزاج پر منفی اثر ڈال سکتی ہے اور آپ کے مسائل کو مزید بگاڑ سکتی ہے۔ یہ کچھ ادویات کے اثرات میں خلل ڈال سکتی ہے۔

اگر آپ کو پہلے سے کوئی دماغی صحت کا مسئلہ ہے، یا آپ میں دماغی بیماری کی تشخیص ہو چکی ہے، تو الکوحل نوشی کے آپ پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں اپنے جنرل پریکٹیشنر سے بات کریں۔ اگر آپ کچھ مخصوص ادویات لے رہے ہیں تو آپ کا جنرل پریکٹیشنر آپ کو الکوحل نوشی سے گریز کی ہدایت کر سکتا ہے۔

الکوحل نوشی کے عارضی اثرات کیا ہیں؟

الکوحل کے مثبت اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ کم مقدار پر، یہ آپ کو مندرجہ ذیل احساس دلا سکتی ہے:

• خوش
• پر سکون
• باتونی
• پُر اعتماد۔

الکوحل کے شرمناک یا ممکنہ طور پر خطرناک اثرات بھی ہو سکتے ہیں، جن میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

• نیند آنا
• جسمانی توازن کھونا
• زبان لڑکھڑانا۔

جتنی زیادہ الکوحل نوشی کریں گے اتنا ہی زیادہ یہ آپ کے خود پر قابو اور فیصلہ سازی کو متاثر کرتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ:

• وہ چیزیں کریں جو آپ عام طور پر نہیں کریں گے
• وہ باتیں کریں جو آپ عام طور پر نہیں کریں گے
• خطرناک یا لاپرواہی کا مظاہرہ کریں
• الکوحل نوشی کے دوران اپنے کیے گئے افعال بھول جائیں
• اور اگلے دن خمار کا سامنا کریں۔

الکوحل لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتی ہے۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کے ساتھ ایسا اس وقت بھی ہوتا ہے جب وہ اکثر یا بڑی مقدار میں شراب نوشی نہیں کرتے۔

خمار

خماری اس وقت پیدا ہوتی ہے جب آپ الکوحل نوشی کرتے ہیں اور پھر رک جاتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ کے جسم میں شراب کی سطح کم ہو جاتی ہے۔ یہ چند گھنٹے بعد ہوتا ہے جب آپ شراب پینا بند کر دیتے ہیں، لیکن آپ کو اس کا احساس اس وقت تک نہیں ہوتا جب تک آپ جاگ نہیں جاتے۔ اگر آپ پر خماری چھائی ہے تو آپ کو محسوس ہو گا کہ:

• آپ کا سر درد کرتا ہے
• آپ بیمار محسوس کرتے ہیں
• آپ کو سونے میں مشکلات پیش آتی ہیں
• آپ چڑچڑا پن یا بے چینی محسوس کرتے ہیں۔

یہ احساسات الکوحل اور الکوحل والے مشروبات میں موجود دیگر کیمیائی اجزاء کی وجہ سے ہوتے ہیں جو آپ کو پانی کی کمی کا شکار کرتے ہیں اور آپ کے خون میں شکر کی سطح کم کر دیتے ہیں۔

خماری سے مکمل طور پر چھٹکارہ پانے کا کوئی ذریعہ نہیں ہے۔ تاہم، آپ کی جسم کے مکمل طور ہر صحتیاب ہو جانے تک پانی پینا چاہیے اور دوبارہ الکوحل پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

اگر نشہ آور مشروب پینے کے بعد آپ پر مخمور نہیں ہوتے تو ضروری نہیں کہ یہ اچھی بات ہو۔ مخمور نہ ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم بے تحاشہ الکوحل نوشی کا عادی ہو چکا ہے، اور اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ الکوحل کے محتاج ہو چکے ہیں۔

بلیک آؤٹس

بلیک آؤٹ تب ہوتی ہے جب آپ نے چھوٹے سے دورانیے میں بہت زیادہ شراب نوشی کی ہو اور آپ یہ یاد کرنے سے قاصر ہوں کے آپ کی مدہوشی میں کیا ہوا ہے۔ آپ کو شاید یہ یاد نہ ہو کہ آپ نے کیا کہا، کیا کِیا اور یہاں تک کہ آپ کہاں تھے۔ بلیک آؤٹ کے دوران آپ ایسی حرکتیں کر سکتے ہیں جن پر آپ بعد میں پچھتائیں، کسی خطرناک صورتحال میں پھنس جائیں یا دوسرے لوگوں کے ہاتھوں نقصان پہنچنے کے خطرے میں پڑ جائیں۔

بلیک آؤٹ ہوتا ہے جب الکوحل آپ کے دماغ کو نئی یادیں بنانے سے روک دیتا ہے۔ بلیک آؤٹ اس بات کا انتباہ ہے کہ آپ بہت زیادہ شراب نوشی کرنے لگے ہیں۔ یہ اس بات کی بھی ابتدائی نشانی ہوسکتی ہے کہ الکوحل آپ کے دماغ کو متاثر کر رہا ہے اور آپ اس کے عادی ہو سکتے ہیں۔

الکحول پوائزننگ

الکوحل پوائزننگ تب ہوتی ہے جب آپ اتنی زیادہ الکوحل نوشی کرتے ہیں کہ آپ کے جسم میں الکوحل کی سطح خطرناک حد تک پہنچ جاتی ہے۔ الکوحل پوائزننگ آپ کی سانس لینے کی رفتار کو سست کر سکتی ہے، آپ کو بے ہوش کر سکتی ہے، دورہ پڑ سکتا ہے اور یہ جان لیوا ثابت ہوسکتی ہے۔ 

NHS کی ویب سائٹ پر ان علامات کی ایک فہرست ہے جو آپ کو یا آپ کے جاننے والے کسی فرد کو الکوحل پوائزننگ ہونے کا بتا سکتی ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو الکوحل پوائزننگ ہے تو فوراً 999 پر کال کریں۔

الکوحل نوشی کے دائمی اثرات کیا ہیں؟

الکوحل اور جسم

اگر بہت زیادہ الکوحل پیتے ہیں یا لمبے عرصے تک اکثر الکوحل پیتے ہیں تو آپ زیادہ خطرے میں ہیں۔

• جسمانی چوٹ
• بلند فشار خون
• دل کا ناکارہ ہونا
• فالج
• پینکریاٹٹس - یہ وہ حالت ہے جس میں لبلبہ سوزش کا شکار ہو جاتا ہے اور اس کو نقصان پہنچتا ہے
• جگر کے امراض - الکوحل سے جڑے جگر کے امراض مرحلہ وار ہوتے ہیں۔ اس سے جگر مستقل طور پر ناکارہ اور داغ دار ہو سکتا ہے
• کینسر، جن میں جگر، منہ، سر اور گردن، چھاتی اور آنتوں کا کینسر شامل ہیں
• جنسی مسئلے مثلاً نامردی یا قبل از وقت انزال
• بانجھ پن
• دماغی نقصان – اس مواد میں آگے الکوحل سے متعلق دماغی نقصان کے حصے کو ملاحظہ کریں

الکوحل پر انحصار

الکوحل پر انحصار کو الکوحل کی لت یا الکوحل نوشی بھی کہا جاتا ہے۔ الکوحل پر انحصار کرنے والے شخص کو بعض اوقات 'شرابی' کہا جاتا ہے۔ ان میں سے کچھ اصطلاحات کو کچھ لوگ برا سمجھتے ہیں۔

یو کے میں 100 میں سے 1 شخص الکوحل پر انحصار ہے۔ اگر آپ الکوحل پر انحصار کرتے ہیں تو، آپ شاید:

• الکوحل پینے کی شدید خواہش محسوس کریں
• اپنی پینے کی مقدار پر قابو پانے کے لیے شخت کوشش
• آپ کی زندگی پر اس کے منفی اثرات ہونے کے باوجود پینا جاری رکھنا۔

الکوحل پر منحصر ہونے کے لیے آپ کو شراب کی ایک خاص مقدار پینے یا ہر وقت پینے کی ضرورت نہیں ہوتی۔

کچھ لوگ جو الکوحل پر انحصار کرتے ہیں ان میں جسمانی علامات بھی ہوں گی جن میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

• الکوحل کے لیے رواداری - اگر آپ باقاعدگی سے بہت زیادہ الکوحل پیتے ہیں، تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کا دماغ اس کے مثبت اثرات کے لیے کم ردعمل دے پائے گا۔ آپ کے تجربہ کردہ اثرات کے لیے آپ کو بڑی مقدار میں یا طاقتور الکوحل پینا پڑے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ الکوحل کے ‘متحمل’ ہو گئے ہیں۔
• ترک نشہ کی علامات - اگر آپ الکوحل پر انحصار کرتے ہیں، تو یہ آپ کے دماغ میں GABA اور گلوٹامیٹ نیورو ٹرانسمٹر کے درمیان توازن کو تبدیل کر دے گا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اچانک شراب پینا بند کر دیں یا کم کر دیں تو آپ کا دماغ شدید رد عمل ظاہر کرے گا۔ یہ آپ کو پریشان، چڑچڑا، متزلزل اور پسینے میں شرا بور کر سکتا ہے۔ ان کو ترک نشہ کی علامات کہا جاتا ہے۔

الکوحل ودڈرال سنڈروم

الکوحل ودڈرال سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب کوئی اچانک الکوحل پینا بند کر دیں حالانکہ وہ ایک لمبے عرصے سے بڑی مقدار میں پی رہے تھے۔

یہ عموماً پینا چھوڑنے کے ایک یا دو دن بعد شروع ہوتا ہے اور تین دن تک جاری رہ سکتا ہے۔

الکوحل ودڈرال سنڈروم سے متاثرہ لوگ مندرجہ ذیل جسمانی علامات کا سامنا کرسکتے ہیں:

• لرزنا
• بیمار محسوس کرنا
• نیند نہ آنا
• تیز دھڑکن
• بلند فشار خون
• دورے

اور کچھ مندرجہ ذیل ذہنی علامات:

• خوف
• ڈپریشن
• ہیجان
• وہم (ایسی چیزیں دیکھنا، محسوس کرنا یا سننا جو کہ موجود نہیں ہوتیں)

الکوحل ودڈرال سنڈروم ایک سنگین طبی حالت ہے۔ اگر آپ کو اوپر بتائی گئی علامات میں سے کوئی بھی لاحق ہے تو آپ کو اپنے جنرل پریکٹیشنر یا دوسرے ماہر صحت سے مدد لینے کی ضرورت ہے۔

الکوحل ودڈرال سنڈروم کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

الکوحل ودڈرال سنڈروم کا علاج اس کی سنگینی کو مد نظر رکھ کر کیا جاتا ہے۔ کچھ لوگ بغیر کسی طبی علاج کے بھی شراب پینا چھوڑ سکتے ہیں۔ تاہم، دوسروں میں اگر ترک نشہ کی علامات کی علامات معتدل یا شدید ہیں تو آپ کو پیشہ وارانہ علاج اور معاونت کی ضرورت ہو گی۔

الکوحل ودڈرال سنڈروم کا علاج بینزودیازیپین نامی دوا سے کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو الکوحل ودڈرال سنڈروم ہے تو آپ کو کئی دنوں تک یا ترک نشہ کی علامات دور ہونے تک بینزودیازیپینز کا کورس دیا جائے گا۔

آپ کی بینزودیازیپین کی خوراک کو مکمل طور پر بند کرنے سے پہلے رفتہ رفتہ کم کیا جائے گا۔ ایسا اس لیے ہے کہ بینزودیازیپین کو لمبے عرصے تک لینے کی صورت میں اس کی لت لگ سکتی ہے۔

کچھ لوگوں کو الکوحل ودڈرال سنڈروم کے علاج کے لیے اسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ڈیلیریم ٹریمنز

 ڈیلیریم ٹریمنز ( انہیں ڈی ٹیز بھی کہتے ہیں) الکوحل ودڈرال سنڈروم کی ایک سنگین اور خطرناک پیچیدگی ہے۔ ‘ ڈیلیریم’ ہوش و حوا ش کے اختلال کی حالت بیان کرتا ہے جن میں اکثر وہم اور خوش فہمیاں شامل ہے۔  ‘ٹریمنز’ ان جھٹکوں یا لرزنے کی حالت کو بیان کرتا ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب کوئی الکوحل چھوڑ رہا ہوتا ہے۔

ڈیلیریم ٹریمنز ایک طبی ایمرجنسی ہے۔ اس بات کا خطرہ ہمیشہ رہتا ہے کہ ڈیلیریم ٹریمنز میں مبتلا کسی کی موت ہو سکتی ہے۔ جن لوگوں کو ڈیلیریم ٹریمنز لاحق ہے انہیں فوری طبی امداد کے لیے ہسپتال میں داخل کیا جانا چاہیے۔

ڈیلیریم ٹریمنز کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو ڈیلیریم ٹریمنز ہے، تو آپ میں الکوحل ودڈرال سنڈروم کی کچھ علامات ہوں گی، اور:

• آپ کو اپنے ارد گرد کے حالات کو سمجھنے میں دشواری ہو گی۔
• آپ کو یہ معلوم نہیں ہو گا کہ آپ کہاں ہیں، وہاں کیوں ہیں یا یہ کہ کیا وقت ہو رہا ہے
• ایسی چیزیں دیکھنا یا سننا جو حقیقت میں موجود نہیں ہیں، مثلاً چھوٹے جانور یا کیڑے، آوازیں یا باتیں
• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ خطرے میں ہیں
• خوف محسوس کرنا یا جارحانہ طریقے سے عمل کرنا

ڈیلیریم ٹریمنز بہت خطرناک ہے، اور یہ مندرجہ ذیل چیزوں کا باعث بن سکتا ہے:

• پانی کی کمی
• کیمیائی عدم توازن
• دل پر دباؤ
• انفیکشنز کے خلاف کمزور مزاحمت۔

ڈیلیریم ٹریمنز کا علاج کیا ہے؟

اگر آپ کو ڈیلیریم ٹریمنز ہے، تو آپ کو ہسپتال داخل ہونے کی ضرورت ہے۔ یہاں، آپ کو الکوحل چھوڑنے سے پیدا ہونے والی شدت کو کم کرنے کے لیے علاج فراہم کیا جائے گا۔ یہ عام طور پر ایک بینزودیازیپین ہو گی۔

الکوحل سے پیدا ہونے والے وہم

الکوحل سے پیدا ہونے والے وہم ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ آوازیں، باتیں یا موسیقی سنتے ہیں چاہے آپ نشے میں نہ ہوتے یا آپ نے اچانک سے شراب پینا بند نہیں کیا ہوتا۔ یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ باقاعدگی سے الکوحل پیتے ہیں اور اس پر انحصار کرنے لگتے ہیں۔ یہ حالت ڈیلیریم ٹریمنز سے مختلف ہے۔ الکوحل سے پیدا ہونے والے وہم آپ کے پینے کی عادت چھوڑنے کے بعد بھی جاری رہ سکتے ہیں۔

الکوحل سے متعلقہ دماغی نقصان

الکوحل سے متعلقہ دماغی نقصان (ARBD) اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ طویل عرصے تک روزانہ بڑی مقدار میں شراب پیتے ہیں۔

مطالعے یہ بتاتے ہیں کہ الکوحل پر منحصر 3 میں سے 10 افراد کو ARBD لاحق ہو سکتا ہے۔

ARBD سے وابستہ یاداشت اور سوچ میں تبدیلیاں ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے:

• جو خواتین ایک ہفتے میں 50 یونٹس سے زیادہ الکوحل کی مقدار پیتی ہیں اور یہ سلسلہ پانچ سال یا اس سے زیادہ جاری رہتا ہے
• جو مرد ایک ہفتے میں 60 یونٹس سے زیادہ الکوحل کی مقدار پیتے ہیں اور یہ سلسلہ پانچ سال یا اس سے زیادہ جاری رہتا ہے۔

ARBD عموماً 50 کی دہائی کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے، لیکن یہ کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔ جو خواتین زیادہ شراب پیتی ہیں، انہیں مردوں کی نسبت یاداشت اور سوچ میں مسائل جلدی پیش آتے ہیں۔

الکوحل دماغ کو کس طرح نقصان پہنچاتی ہے؟

لمبے عرصے تک زیادہ مقدار میں الکوحل پینا دماغ کو نقصان پہنچانے والی کئی چیزیں پیدا کرتا ہے، ان مندرجہ ذیل شامل ہوتی ہیں:

• اعصابی خلیے کو نقصان – اس کے نتیجے میں یاداشت کے مسائل اور رویے میں تبدیلیاں ہوتی ہیں۔
• وٹامن کی کمی – الکوحل آپ کے جسم کے لیے وٹامن B1 اور دیگر غذائی اجزاء کو جذب کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ وٹامن B1 کی کمی سے آپ کے دماغ کے خلیے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ زیادہ الکوحل پیتے ہیں تو آپ صحیح طریقے سے کھانا کھانا بھول سکتے ہیں، جس سے مزید غذائی کمی ہو سکتی ہے۔
• دماغ کو خون کی فراہمی - اگر آپ زیادہ الکوحل پیتے ہیں تو آپ کو فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس سے آپ کے دماغ کو خون کی فراہمی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
• سر کی چوٹیں – اگر آپ زیادہ الکوحل پیتے ہیں تو آپ کو سر کی چوٹیں لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو براہ راست نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
• سیریبیلا کا نقصان - یہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو توازن اور چلنے کے لیے ذمہ دار ہے، اور الکوحل کے استعمال سے شدید متاثر ہو سکتا ہے، اور گرنے کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
• دماغ کا سکڑنا - جیسے جیسے ہم بزرگ ہوتے ہیں، ہمارا دماغ چھوٹا یا سکڑتا جاتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ زیادہ مقدار میں الکوحل پینا اس سکڑنے میں اضافہ کر سکتا ہے۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ الکوحل میرے دماغ کو نقصان پہنچا رہی ہے؟

اگر آپ کا دماغ الکوحل کی وجہ سے متاثر ہو رہا ہے تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ:

• چڑچڑے ہو جاتے ہیں
• توجہ کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، اور اپنے ارد گرد کی چیزوں یا اپنے خیالات سے بھی بٹ جاتے ہیں
• اپنے آپ کا صحیح طریقے سے خیال رکھنا چھوڑ دیتے ہیں
• آپ مکمل وقت یا آپ نے جو کچھ کیا بھول جاتے ہیں
• خود پر قابو کھو دیتے ہیں اور شروع کر دیتے ہیں:
• غلط باتیں کہنا، جیسے دوسروں کو پریشان کرنا یا دھمکیاں دینا
• دوسروں کے ساتھ جسمانی، جذباتی یا جنسی طور پر زیادتی کا سلوک کرنا۔

یہ تبدیلیاں دماغ کے سامنے والے حصے پر الکوحل کے اثرات کی وجہ سے ہوتی ہیں، جو رویے اور سماجی تعلقات کو کنٹرول کرتا ہے۔

ARBD کی کون کون سی قسمیں ہیں؟

ARBD کی مختلف اقسام ہیں، جن میں شامل ہیں:

• ورنیک انسیفالوپیتھی
• کورساکوف سنڈروم
• الکوحل سے متعلقہ ڈیمنشیا

ورنیک انسیفالوپیتھی

ورنیک انسیفالوپیتھی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں وٹامن B1 کی کمی ہو جاتی ہے۔ اگر آپ کو ورنیک انسیفالوپیتھی ہو جائے تو مندرجہ ذیل تین چیزوں میں سے ایک یا زیادہ اچانک ہو سکتے ہیں:

• آپ الجھن اور بدحواسی محسوس کریں گے، جیسے کہ آپ کو نہیں معلوم ہوتا کہ آپ کہاں ہیں یا کیا وقت ہے
• آپ قدموں پر لڑکھڑائیں گے
• آپ کی آنکھیں تیزی سے دائیں بائیں حرکت کریں گی (جسے 'نیسٹگمس' کہتے ہیں)

ان تین چیزوں میں سے، زیادہ تر لوگوں (٪80) میں صرف الجھن کی علامات ہی ظاہر ہوں گی۔

ورنیک انسیفالوپیتھی جان لیوا ہے، لیکن اگر آپ جلدی مدد حاصل کریں تو اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ ورنیک انسیفالوپیتھی کا علاج وٹامن بی 1 کے انجیکشن لگانا ہے۔ یہ عموماً ہسپتال میں "ڈرپ" کے طور پر دیے جائیں گے، یا گھر پر ایک انجیکشن کے طور پر دیے جائیں گے۔

اگر آپ یا آپ کا کسی جاننے والے میں ورنیک انسیفالوپیتھی علامات ظاہر ہو رہی ہیں، تو فوری طور پر 999 پر کال کریں۔

ورنیک انسیفالوپیتھی چند دنوں تک رہتی ہے۔ بدقسمتی سے، اس کی شناخت نہیں ہو سکتی یا اس سے نشے میں ہونے کا غلط تاثر لیا جا سکتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو ورنیک انسیفالوپیتھی میں مبتلا شخص کو مستقل یاداشت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ کورساکوف سنڈروم کہلاتے ہیں۔

کورساکوف سنڈروم

کورساکوف سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب ورنیک انسیفالوپیتھی کا علاج نہ کیا جائے۔ اگر آپ کو کورساکوف سنڈروم ہو گیا ہے تو آپ میں دماغ کے نقصان کی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، جیسے کہ:

• شخصیت میں تبدیلیاں
• حال ہی میں ہونے والے کسی بھی واقعے کو یاد کرنے میں دقت۔ آپ ابھی بھی پڑھنے، لکھنے اور توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
• نئی چیزیں سیکھنے میں مشکل پیش آنا
• بیماری شروع ہونے سے پہلے کے وقت میں ہونے والے واقعات کی یادیں کھو دینا
• 'کنفابولیشن' - یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنی یاداشت میں موجود کسی خالی جگہ کو غلط معلومات کے ساتھ بھرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کسی پرانی یاد کو غلط جگہ پر استعمال کرنا۔ آپ کو علم نہیں ہو گا کہ آپ ایسا کر رہے ہیں، حالانکہ دوسرے لوگوں کو یہ بات معلوم ہو سکتی ہے۔

الکوحل سے متعلقہ ڈیمنشیا

ڈیمینشیا ایک عمومی اصطلاح ہے جو وقت کے ساتھ بڑھنے والے یاداشت کے مسائل اور سوچنے اور شخصیت میں تبدیلیوں کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ بڑھاپے میں ڈیمنشیا زیادہ عام ہے۔

الکوحل ڈیمنشیا کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ یہ دماغی خلیات کو نقصان پہنچاتا ہے۔ الکوحل سے پیدا ہونے والا ڈیمنشیا درج ذیل مسائل پیدا کرتا ہے:

• یاداشت
• مسئلہ حل کرنے کی صلاحیت
• شخصیت میں تبدیلیاں۔

دیگر اقسام کے ڈیمنشیا کے برعکس، اگر آپ کو الکوحل سے ڈیمنشیا ہوا ہے تو آپ اپنی لسانی مہارتیں نہیں کھوئیں گے۔ تاہم، اس سے دوسروں کے لیے یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کو الکوحل کی وجہ سے ڈیمنشیا ہو چکا ہے۔ الکوحل سے ہونے والے ڈیمنشیا کی علامات سے آپ کے متعلق نشے میں ہونے کی غلط فہمی ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ میں کم تحریک نظر آتی ہے یا اگر آپ کا انداز غیر مناسب ہے۔

زیادہ تر اقسام کے ڈیمنشیا وقت کے ساتھ ساتھ سنگین ہوتے جاتے ہیں۔ تاہم، اگر الکوحل کی وجہ سے ڈیمنشیا میں مبتلا ہونے والا شخص الکوحل پینا بند کر دے تو ان کے مسائل مزید بڑھنے بند ہو سکتے ہیں اور یہاں تک کہ بہتر بھی ہو سکتے ہیں۔

کیا میں الکوحل سے متعلق دماغی نقصان سے صحت یاب ہو سکتا ہوں؟

اگر آپ کو ہلکا ARBD ہو تو الکوحل پینے کے بعد آپ کی یاداشت اور دیگر سوچنے کی صلاحیتوں میں نمایاں بہتری آئے گی، حالانکہ اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔

اگر آپ کو شدید ARBD، خاص طور پر کورساکوف سنڈروم ہو، تو یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کی شراب نوشی کے دو تین سال کے اندر اس میں بہتری آ سکتی ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو شدید مسائل رہ جاتے ہیں اور انہیں طویل مدتی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر ARBD میں مبتلا لوگ الکوحل پینا بند کر دیتے ہیں تو یہ امکان ہے کہ:

• ہر چار میں سے ایک مکمل صحت یاب ہو جائے گا
• ہر چار میں سے دو کچھ بہتری حاصل کریں گے، لیکن انہیں کچھ مسائل باقی رہ جائیں گے
• ہر چار میں سے ایک شدید مسائل کا شکار رہے گا۔

زیادہ عمر کے ساتھ صحت یاب ہونے کے امکانات کم ہوں گے۔

اگر آپ کو ARBD ہے اور یہ آپ کی فعالیت پر اثر انداز ہوتا ہے، تو آپ فوائد یا دیگر اقسام کی مدد کا دعویٰ کرنے کے اہل ہو سکتے ہیں۔ آپ فوائد، مالی مدد اور قرض کے مشورے کے بارے میں مزید معلومات  ہماری ویب سائٹ پر۔ حاصل کر سکتے ہیں۔

میں شراب نوشی ترک کرنی میں مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں۔

اگر آپ کو فکر ہے کہ آپ زیادہ شراب نوشی کر رہے ہیں اور آپ شراب نوشی بند کرنے یا محفوظ طریقے سے شراب نوشی کرنے میں مدد چاہتے ہیں، تو اپنے جنرل پریکٹیشنر (GP) سے بات کریں۔ وہ آپ سے مندرجہ ذیل سوالات پوچھیں گے:

• آپ کتنی شراب پیتے ہیں
• آپ کتنی بار شراب پیتے ہیں
• الکوحل کے ساتھ آپ کی تاریخ کیا ہے
• کیا آپ کو کسی اور نشے کی لت ہے؟
• کیا آپ کو دیگر ذہنی یا جسمانی صحت کے مسائل ہیں۔

اس سے ان کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو کس طرح کی مدد کی ضرورت ہے۔

آپ جنرل پریکٹیشنر (GP) کے حوالے کے بغیر بھی کسی مقامی الکوحل سروس سے بذات خود رجوع کر سکتے ہیں۔ آپ فرینک ویب سائٹ کا استعمال کرتے ہوئےاپنے نزدیک ترین سروسز تلاش کر سکتے ہیں۔

اپنی مدد آپ

کچھ لوگ پیشہ ور مدد کے بغیر اپنی شراب نوشی کی مقدار کم کر سکتے ہیں یا شراب نوشی بند کر سکتے ہیں۔

اب کچھ بہترین مواد آن لائن موجود ہیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کون سی مدد بہتر ہے۔ آپ کا جنرل پریکٹیشنر (GP) آپ کو کسی بھی مقامی تنظیم یا معاونت کے گروپوں کے بارے میں بھی بتا سکتا ہے جو آپ کو شراب نوشی بند کرنے یا اس کی مقدار کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ الکوحل کے محتاج ہیں اور اپنے طور پر الکوحل نوشی بند کرنے میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو مزید مدد فراہم کی جا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو کمیونٹی کے ترک نشہ سروس میں بھیجا جا سکتا ہے۔

نفسیاتی علاج معالجہ

آپ کو نفسیاتی علاج کی پیشکش کی جا سکتی ہے جیسے کہ:

• ادراکی رویہ جاتی تھراپی (سی بی ٹی)
• سماجی رویے اور نیٹ ورک تھراپی
• ایک اور رویہ جاتی تھراپی۔

ان سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ شراب نوشی کیوں کرتے ہیں، اور شراب نوشی کس طرح آپ کے طرزِ عمل اور سماجی زندگی پر اثر انداز ہوتی ہے۔

دوا سے علاج

ادویات سے نشے سے چھٹکارا

اگر آپ کو شراب نوشی کی شدید لت لگی ہے تو آپ کو محفوظ طریقے سے شراب نوشی بند کرنے کے لیے مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ الکوحل میں معاونت کی سروسز آپ کا معائنہ کریں گی تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ گھر پر شراب نوشی بند کر سکتے ہیں یا آپ کو الکوحل کے علاج کے ماہر مرکز میں آنا چاہیے۔

دوبارہ شراب نوشی سے بچاؤ کی ادویات

مندرجہ ذیل ادویات آپ کو دوبارہ شراب نوشی سے بچانے میں مدد کر سکتی ہیں:

• ایکمپروسیٹ – یہ ایک دوا ہے جو الکوحل کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ شراب نوشی ترک کرنے کے بعد آپ کو ایکمپروسیٹ دی جا سکتی ہے اور آپ اسے 6 ماہ تک لے سکتے ہیں۔
• نلٹریکسون – یہ ایک دوا ہے جو الکوحل کے اثرات کو روکنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے تاکہ لوگ شراب نوشی سے سے باز رہیں۔ آپ اسے 6 ماہ یا اس سے زیادہ کے لیے لے سکتے ہیں۔
• ڈسلفیرم – یہ دوا اس وقت دی جا سکتی ہے جب آپ کو ایکمپروسیٹ اور نلٹریکسون سے کوئی افاقہ نہ ہوا ہو یا کسی اور وجہ سے آپ یہ دونوں دوائیں نہ لے سکتے ہوں۔

رہائشی بحالی

اگر آپ کو بھی درج ذیل مسائل کا سامنا ہے تو آپ کو رہائشی بحالی یونٹ میں جگہ کی پیشکش کی جا سکتی ہے:

• جسمانی صحت کے مسائل
• دماغی صحت کے مسائل
• سماجی مسائل، جیسے کہ رہائش یا مالی معاملات

یہ زیادہ سے زیادہ تین ماہ کے لیے ہونا چاہیے۔ آپ کے رہائشی علاقے میں ان سروسز کی دستیابی کو سامنے رکھتے ہوئے بھی آپ کو رہائشی بحالی کی پیشکش کی جائے ہے۔

کیا اچانک شراب نوشی بند کرنا خطرناک ہے؟

اگر شراب نوشی آپ کی جسمانی یا ذہنی صحت پر اثر انداز ہو رہی ہے تو آپ فوری طور پر اپنی شراب نوشی کم کرنے یا مکمل طور پر بند کرنا چاہیں گے۔ تاہم، اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر کثرت سے یا طویل عرصے سے شراب نوشی کر رہے تھے تو یہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔

اچانک شراب نوشی بند کرنے سے آپ کو مندرجہ ذیل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے:

• ترک نشہ کی علامات میں مبتلا ہونا
• مرگی کے دورے پڑنا – یہ عام طور پر آپ کے شراب نوشی بند کرنے کے بعد پہلے 48 گھنٹوں میں ہوتے ہیں۔ عام طور پر وہ اس وقت ہوتے جب آپ میں ترک نشہ کی علامات پہلے ہی ظاہر ہو چکی ہوتی ہیں۔
• ترک نشہ کی شدید علامات سے پیچیدگیاں پیدا ہو جانا۔ مثال کے طور پر: ڈی ٹیز، ورنک اینسی فیلو پیتھی، یا کورسیکوف سنڈروم.

یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی شراب نوشی کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کریں۔ مدد کے ساتھ یہ محفوظ ترین ہے، خاص طور پر جب آپ نے طویل عرصے تک زیادہ شراب نوشی کی ہو۔

میں الکوحل کے محتاج شخص کی مدد کیسے کر سکتا ہوں؟

الکوحل نشہ آور ہے اور اسے چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو الکوحل کا محتاج ہے اور آپ ان کی مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو درج ذیل اقدامات پر غور کریں:

• مزید معلومات حاصل کریں – یہ سمجھنا کہ الکوحل کا محتاج ہونا کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے، آپ کو اس شخص اور اس صورتحال کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے جس کا آپ دونوں سامنا کر رہے ہیں۔
• اپنی توقعات کو ترتیب دیں – یہ عام ہے کہ کوئی شخص لمبے عرصے تک شراب نوشی چھوڑ دے، لیکن پھر دوبارہ شروع کر دے۔ اگرچہ یہ ایک قدم پیچھے ہٹنا لگ سکتا ہے، یاد رکھیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یا وہ ‘ناکام’ ہوئے ہیں۔ اس کا یہ بھی مطلب نہیں کہ وہ مستقبل میں دوبارہ شراب نوشی نہیں چھوڑ سکیں گے۔
• سمجھیں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے– جس شخص کو آپ جانتے ہیں، اسے خود ہی شراب نوشی کم کرنے یا چھوڑنے کی خواہش کرنی ہو گی، اور آپ صرف ایک حد تک انہیں اس فیصلے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہوں کہ کوئی شخص اپنی یا دوسروں کی زندگی کو اپنی شراب نوشی سے نقصان پہنچا رہا ہے تو یہ مشکل ہو سکتا ہے۔ کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جس سے آپ اپنے جذبات کے بارے میں اعتماد کے ساتھ بات کر سکیں۔
• اپنے لیے مدد حاصل کریں - اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو شراب کا عادی ہے، تو آپ کا جنرل پریکٹیشنر (GP) آپ کو مقامی تنظیموں سے جوڑ سکتا ہے جو مدد فراہم کر سکتی ہیں۔ کچھ تنظیمیں یا گروپ خاص طور پر خاندانوں اور دوستوں کی معاونت کے لیے موجود ہیں۔
• محفوظ رہیں – اگر کسی دوسرے فرد کی شراب نوشی آپ کو یا آپ کے جاننے والے کو خطرے میں ڈال رہی ہے تو کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اگر آپ فوری خطرے میں ہیں تو 999 پر کال کریں۔

مزید معلومات اور معاونت

الکوحل کے بارے میں معلومات

الکوحل کے بارے میں مشورہ، این ایچ ایس – الکوحل کی معلومات، یونٹس اور کیلوریز کا حساب لگانے کے طریقے اور کم کرنے پر مشورے۔

الکوحل سے متعلق معاون سروسز
مندرجہ ذیل ویب سائٹس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے علاقے میں الکوحل سے متعلق معاون سروسز تلاش کریں:

• انگلینڈ
• سکاٹ لینڈ
• ویلز
• شمالی آئر لینڈ
• الکوحل چینج یوکے- الکوحل چینج یوکے برطانیہ میں ایک معروف خیراتی ادارہ ہے، جو الکوحل کنسرن اور الکوحل ریسرچ یوکے کے انضمام سے قائم کیا گیا ہے۔ وہ الکوحل اور اس کا پینا سنبھالنے کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں۔

الکوحل کے عادی ہونے کے بارے میں معلومات

الکوحل سے پیدا ہونے والے عارضے: نقصان دہ حد تک الکوحل پینا (انتہائی خطرناک شراب نوشی) اور الکوحل پر انحصار کی تشخیص، معائنہ اور انتظام، NICE - یہ معلومات قومی صحت اور نگہداشت کے ادارے (NICE) کی طرف سے عوام کے لیے لکھی گئی ہیں تاکہ وہ لوگ جو الکوحل کے عادی ہیں یہ سمجھ سکیں کہ انہیں کس قسم کی دیکھ بھال حاصل کرنے کا حق ہے۔

اسمارٹ ریکوری - اسمارٹ ریکوری ایک خیراتی ادارہ ہے جو لوگوں کو نشے کی لت سے بچنے میں مدد کرنے کے لیے باہمی مدد کی ملاقاتوں کے قومی نیٹ ورک اور آن لائن تربیتی پروگرام فراہم کرتا ہے۔

الکوحلکس اینانمس (AA) - AA ایک اپنی مدد آپ کا گروپ ہے جس کا مقصد الکوحل پر انحصار سے بحالی حاصل کرنے والے لوگوں کی مدد کرنا ہے۔ یہ بیرون ملک اور برطانیہ بھر میں اجلاس منعقد کرتا ہے۔

وِد یو - وِد یو، جو پہلے اڈاکشن کے نام سے جانا جاتا تھا، ایک خیراتی ادارہ ہے جو الکوحل یا منشیات کے استعمال کے عارضوں میں مبتلا لوگوں کی مدد کرتا ہے۔ وہ انگلینڈ اور اسکاٹ لینڈ میں معلومات اور خدمات فراہم کرتے ہیں، اور ایک آن لائن سپورٹ سروس بھی مہیا کرتے ہیں۔

Nacoa – Nacoa ایک خیراتی ادارہ ہے جو والدین کی شراب نوشی سے متاثر ہونے والے ہر فرد کو معلومات، مشورہ اور مدد فراہم کرتا ہے۔

دوستوں، خاندان اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے معلومات

الکوحل چینج یوکے  دوستوں اور خاندان کے لیے معاونت  فراہم کرنے والی خدمات کی فہرست . فراہم کرتا ہے۔

ARBD کے بارے میں معلومات

• الکوحل سے متعلق دماغی نقصان: صحت یابی کا سفر، الکوحل چینج یوکے  - الکوحل کے استعمال سے ہونے والے دماغی نقصان (ARBD) کے شکار افراد کے خاندانوں، دیکھ بھال کرنے والوں اور دوستوں کے ایک کتابچہ۔

• ARBD نیٹ ورک - یہ نیٹ ورک صحت کے پیشہ ور افراد اور عوام میں الکوحل کے استعمال سے ہونے والے دماغی نقصان کے بارے میں آگاہی بڑھانے کے لیے تعلیم اور معلومات فراہم کرتا ہے۔

گھریلو تشدد کے مواد

اگر آپ یا آپ کا جاننے والا کسی کی الکوحل کے استعمال کی وجہ سے گھریلو تشدد کا شکار ہو رہا ہے، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی شراب نوشی آپ کو بدسلوکی کے رویوں میں مبتلا کر رہی ہے، تو یہاں کچھ مفید مواد موجود ہے:

• گھریلو تشدد: مدد  کیسے حاصل کریں ، Gov.uk - یہ ویب سائٹ برطانیہ بھر میں گھریلو تشدد کے شکار افراد کے لیے مفید مواد فراہم کرتی ہے۔

• ریسپیکٹ فون لائن– ریسپیکٹ ایک خیراتی ادارہ ہے جو ان افراد کے لیے ہے جن کے خیال میں بدسلوکی میں مبتلا ہو سکتے ہیں اور مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

• بچوں کے  ساتھ بدسلوکی کی رپورٹنگ، این ایس پی سی سی - اگر آپ کو خدشہ ہے کہ ایک بچہ بدسلوکی یا غفلت کا شکار ہے، تو این ایس پی سی سی (NSPCC) آپ کو مشورہ فراہم کر سکتا ہے۔

الکوحل یونٹس پر راہنمائی

بیئر، سرکہ اور الکوپوپس

وائن اور اسپرٹس

الکوحل ٹریکر

ہم میں سے زیادہ تر لوگ اپنی شراب نوشی کی مقدار کو کم سمجھتے ہیں۔ یہ جانچنے کے لیے کہ حقیقت میں کیا ہو رہا ہے، ایک ہفتے کے دوران آپ جتنی شراب پیتے ہیں، اس کو ڈائری میں لکھیں

اس سے آپ کو واضح طور جان سکتے ہیں کہ آپ کتنی شراب پی رہے ہیں۔ یہ کسی خطرناک صورتحال کو سامنے لانے میں بھی مدد کر سکتا ہے - ایسے وقت، مقامات، اور افراد جو آپ کو زیادہ شراب پینے کی طرف لے جاتے ہیں۔

بشکریہ

یہ معلومات رائل کالج آف سائکیاٹرسٹس (Royal College of Psychiatrists) کے پبلک انگیجمنٹ ایڈیٹوریل بورڈ (PEEB) نے فراہم کی ہیں۔ اس میں تحریر کے وقت دستیاب بہترین شواہد پیش کیے گئے ہیں۔

ماہر مصنفین: ڈاکٹر جم بولٹن، ڈاکٹر ٹونی راؤ، پروفیسر وینڈی برن اور پروفیسر جولیا سنکلیئر

سروس کی صارف محترمہ ڈیان گوسلر کا خصوصی شکریہ جنہوں نے اس مواد کی تیاری میں مدد کی۔

سارے حوالہ جات درخواست کرنے پر دستیاب ہیں۔