అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)

Below is a Telugu translation of our information resource on obsessive-compulsive disorder (OCD). You can also view our other Telugu translations.

"అతను ఆవేశ స్వభావం గల ఫుట్బాల్ అభిమాని."
"ఆమెకు బూట్లంటే పిచ్చి."
"అతను గట్టి అబద్ధాలకోరు."

ఇతరులు దానికి కారణం చూడలేనప్పుడు కూడా, ఏదైనా గురించి చాలా ఆలోచించే లేదా పదేపదే చేసే వ్యక్తులను వివరించడానికి మేము ఈ పదబంధాలను ఉపయోగిస్తాము. ఇది సాధారణంగా సమస్య కాదు మరియు కొన్ని పంక్తులలో, సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, కొంతమందికి బాధాకరమైన ఆలోచనలు వారి మనస్సులో పదేపదే వస్తాయి లేదా ఒకే పనిని పదేపదే చేయాలనే కోరికలను అనుభవిస్తాయి. ఇది మీ జీవితాన్ని ఆధిపత్యం చేయడానికి వస్తుంది, విషయాలను ఆస్వాదించకుండా మిమ్మల్ని ఆపుతుంది మరియు మీరు చేయవలసిన పనులను చేయకుండా కూడా ఆపుతుంది.

కాబట్టి, అయితే:

• మీరు వాటిని దూరంగా ఉంచడానికి కష్టపడుతున్నప్పటికీ, మీ మనస్సులో భయంకరమైన ఆలోచనలు వస్తాయి

లేదా

• మీరు వస్తువులను తాకాలి లేదా లెక్కించాలి, లేదా పదేపదే కడగడం వంటి అదే చర్యను పునరావృతం చేయాలి

మీకు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (ఒసిడి) ఉండవచ్చు.

ఈ కరపత్రం ముట్టడి లేదా బలవంతాలతో సమస్యలు ఉన్న ఎవరికైనా. ఇది కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు కూడా సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము – మరియు OCD గురించి తెలుసుకోవాలనుకునే వ్యక్తికైనా.

ఇది OCDని కలిగి ఉండటం ఎలా ఉంటుంది, అందుబాటులో ఉన్న కొంత సహాయం మరియు అది ఎంత బాగా పనిచేస్తుంది, మీరు మీకు ఎలా సహాయపడగలరు మరియు నిరాశకు గురైన మరొకరికి ఎలా సహాయం చేయాలో వివరిస్తుంది. OCD గురించి మనకు తెలియని కొన్ని విషయాలను కూడా ఇందులో ప్రస్తావించారు. కరపత్రం చివరలో, మరింత సమాచారం కనుగొనడానికి ఇతర ప్రదేశాల జాబితా మరియు ఈ కరపత్రం ఆధారిత పరిశోధనకు సూచనలు ఉన్నాయి.

OCD ఉంటే ఎలా ఉంటుంది?

OCD యొక్క భాగాలు

OCDలో మూడు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి.

• ఆవేశాలు – మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే ఆలోచనలు
• భావోద్వేగాలు – మీరు అనుభూతి చెందే ఆందోళన
• బలవంతాలు – మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీరు చేసే పనులు

వీటిని మరింత వివరంగా చూద్దాం.

ఆవేశాలు – మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే ఆలోచనలు

''నా బిడ్డకు హాని చేస్తానేమోనని భయంగా ఉంది. నాకు ఇష్టం లేదని నాకు తెలుసు, కానీ చెడు ఆలోచనలు నా మనస్సులో వస్తూనే ఉన్నాయి. నేను నియంత్రణ కోల్పోయి ఆమెను కత్తితో పొడవడం నేను చిత్రీకరించగలను. నేను ఈ ఆలోచనలను వదిలించుకోవటానికి ఏకైక మార్గం ప్రార్థన చేయడం, ఆపై "నేను ఆమెను చాలా ప్రేమిస్తున్నానని నాకు తెలుసు" వంటి మంచి ఆలోచనను కలిగి ఉండటం. ఆ తర్వాత ఆ భయంకరమైన చిత్రాలు నా బుర్రలోకి వచ్చేంత వరకు నేను సాధారణంగా కొంచెం మెరుగ్గా ఫీలవుతాను. నా ఇంట్లో పదునైన వస్తువులు, కత్తులు అన్నీ దాచాను. నాలో నేను అనుకుంటున్నాను "మీరు ఇలా ఆలోచించడానికి భయంకరమైన తల్లి అయి ఉండాలి. నాకు పిచ్చెక్కిపోయి ఉంటుంది". –డాన్

• ఆలోచనలు – అసహ్యకరమైన, దిగ్భ్రాంతి కలిగించే లేదా దైవదూషణ చేసే ఒకే పదాలు, చిన్న పదబంధాలు లేదా ప్రాసలు. మీరు వారి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అవి పోవు. మీరు కలుషితం కావచ్చని (సూక్ష్మక్రిములు, ధూళి లేదా వ్యాధి ద్వారా), లేదా మీరు నిర్లక్ష్యంగా ఉండటం వల్ల ఎవరైనా హాని కలిగించవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతారు.
• మీ మనస్సులోని చిత్రాలు – మీరు మీ కుటుంబం చనిపోయినట్లు చూస్తారు, లేదా మీరు పూర్తిగా వ్యక్తిత్వానికి విరుద్ధమైన హింసాత్మక లేదా లైంగిక చర్యను చూస్తారు - ఒకరిని కత్తితో పొడవడం లేదా దూషించడం లేదా నమ్మకద్రోహం చేయడం. ఇలాంటి ఆలోచనలు బాధితులకు, వారి కుటుంబానికి, చివరకు వృత్తి నిపుణులకు కూడా చాలా ఆందోళన కలిగిస్తాయి. కానీ ఆవేశాలు ఉన్నవారు అలా చేస్తారని భయపడినప్పటికీ ఈ ఆలోచనలకు అనుగుణంగా పనిచేయరని మనకు తెలుసు. OCD ఉన్న వ్యక్తికి ఇతర ప్రజల కంటే హాని కలిగించే ప్రమాదం లేదు. అయినప్పటికీ, మీకు అలాంటి ఆలోచనలు ఉంటే, OCD చికిత్సలో ప్రత్యేక అనుభవం ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
• సందేహాలు – మీరు ఎవరికైనా ప్రమాదం లేదా దురదృష్టం కలిగించారా అని మీరు గంటల తరబడి ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు మీ కారులో ఎవరినైనా కొట్టారని లేదా మీ తలుపులు మరియు కిటికీలను ఆన్‌లాక్ చేశారని మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు.
• చింతనలు చేయడం మీరు ఏదో ఒక పని చేయాలా లేదా మరొక పని చేయాలా అనే దాని గురించి మీతో నిరంతరం వాదిస్తారు, కాబట్టి మీరు సరళమైన నిర్ణయం తీసుకోలేరు.
• పరిపూర్ణత – ఇతరులు లేని విధంగా, విషయాలు సరిగ్గా సరైన క్రమంలో లేకపోతే, సమతుల్యంగా లేకపోతే లేదా సరైన ప్రదేశంలో లేకపోతే మీరు బాధపడతారు. ఉదాహరణకు, బుక్ షెల్ఫ్ మీద పుస్తకాలు ఖచ్చితంగా వరుసలో లేకపోతే.

భావోద్వేగాలు – మీరు అనుభూతి చెందే ఆందోళన

"నా రోజంతా ఏమీ తప్పు జరగకుండా చూసుకుంటూ గడుపుతాను. ఉదయం ఇంటి నుండి బయటకు రావడానికి నాకు ఒక గంట సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే నేను కుక్కర్ వంటి అన్ని విద్యుత్ ఉపకరణాలను ఆఫ్ చేశానని మరియు అన్ని కిటికీలకు తాళం వేశానని నాకు ఎప్పుడూ తెలియదు. అప్పుడు నేను గ్యాస్ మంటలు ఐదుసార్లు ఆఫ్ అయ్యాయో లేదో తనిఖీ చేస్తాను, కానీ అది సరైనదిగా అనిపించకపోతే నేను మొత్తం పనిని మళ్లీ చేయాలి. చివరికి, ఎలాగైనా నా కోసం అన్నింటిని తనిఖీ చేయమని నేను నా భాగస్వామిని అడుగుతాను. పనిలో నేను ఎల్లప్పుడూ వెనుకబడి ఉంటాను, ఎందుకంటే నేను తప్పు చేసినట్లయితే నేను ప్రతిదాన్ని చాలాసార్లు తనిఖీ చేసుకొంటాను. నేను తనిఖీ చేయకపోతే నేను చాలా ఆందోళన చెందుతాను, నేను దానిని భరించలేను. ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉందని నాకు తెలుసు, కానీ ఏదైనా ఘోరం జరిగితే, నేను బాధ్యత వహిస్తానని నేను అనుకుంటున్నాను ". –జాన్

• మీరు టెన్షన్, ఆత్రుత, భయం, అపరాధం, అసహ్యం లేదా నిరాశకు గురవుతారు.
• మీరు మీ బలవంతపు ప్రవర్తన లేదా ఆచారాన్ని నిర్వహిస్తే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది - కానీ ఇది ఎక్కువ సమయం ఉండదు.

బలవంతాలు – మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీరు చేసే పనులు

'ఇతరుల నుంచి ఏదైనా వస్తుందేమోనని భయంగా ఉంది. సూక్ష్మక్రిములను ఆపడానికి నేను నా ఇంట్లోని అన్ని ఉపరితలాలను బ్లీచింగ్ చేయడానికి గంటలు గడుపుతాను మరియు ప్రతిరోజూ చాలాసార్లు చేతులు కడుక్కుంటాను. వీలైతే ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తాను. నా భర్త, పిల్లలు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, వారు ఎక్కడ ఉన్నారు, వారు ఆసుపత్రి వంటి ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాన్ని సందర్శించినట్లయితే నేను వారిని చాలా వివరంగా అడుగుతాను. నేను కూడా వారి బట్టలన్నీ విప్పి బాగా ఉతుక్కోనేలా చేస్తాను. ఈ భయాలు తెలివితక్కువవని నాలో కొంత వరకు తెలుసు. నా కుటుంబం దానితో విసిగిపోయింది, కానీ ఇది చాలా కాలంగా కొనసాగుతోంది, ఇప్పుడు నేను ఆపలేను". – లిజ్

• అబ్సెషన్ ఆలోచనలను సరిదిద్దడం – మీరు ఒక ప్రత్యేక పదాన్ని పదేపదే చెప్పడం, ప్రార్థించడం లేదా చెప్పడం వంటి ప్రత్యామ్నాయ 'తటస్థీకరణ' ఆలోచనలను ఆలోచిస్తారు. ఇది చెడు పనులు జరగకుండా నిరోధిస్తుందని అనిపిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ఏవైనా అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు లేదా చిత్రాలను వదిలించుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం.
• ఆచారాలు – మీరు మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కుంటారు, పనులను చాలా నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా చేస్తారు, బహుశా వస్తువులు లేదా కార్యకలాపాలను ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో అమర్చవచ్చు. ఇది ఎక్కడికైనా వెళ్ళడానికి లేదా ఏదైనా ఉపయోగకరమైనది చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
• తనిఖీ చేయడం – మీ శరీరం కలుషితమైందా, ఉపకరణాలు స్విచ్ ఆఫ్ చేయబడ్డాయా, ఇల్లు లాక్ చేయబడిందా లేదా మీ ప్రయాణ మార్గం సురక్షితంగా ఉందా అని.
• నివారించడం ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలను గుర్తు చేసే దేనినైనా నివారించడం. మీరు నిర్దిష్ట వస్తువులను తాకడం, కొన్ని ప్రదేశాలకు వెళ్లడం, రిస్క్ తీసుకోవడం లేదా బాధ్యతను స్వీకరించడం మానుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు వంటగదిని నివారించవచ్చు ఎందుకంటే మీకు అక్కడ పదునైన కత్తులు కనిపిస్తాయని మీకు తెలుసు.
• దొంగ నిల్వ – నిరుపయోగమైన మరియు అరిగిపోయిన వస్తువులు. మీరు అలా దేనినీ బయిటికి పారేయలేరు.
• భరోసా – అంతా బాగానే ఉందని మీకు చెప్పమని మీరు ఇతరులను పదేపదే అడుగుతారు.

OCD ఎంత సాధారణం?

ప్రతి 50 మందిలో 1 మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో OCDతో బాధపడుతున్నారు, పురుషులు మరియు మహిళలు సమానంగా. ఇది U.K.లో 1 మిలియన్ మందికి పైగా ప్రజలను కలుపుతుంది.

ప్రసిద్ధ బాధితులలో జీవశాస్త్రవేత్త చార్లెస్ డార్విన్, మార్గదర్శక నర్సు ఫ్లోరెన్స్ నైటింగేల్, నటి కామెరాన్ డియాజ్ మరియు సాకర్ ఆటగాడు డేవిడ్ బెక్హామ్ ఉండవచ్చు.

మీరు జూదం ఆడితే, తినడం లేదా 'బలవంతంగా' తాగితే, మీకు OCD ఉందా?

లేదు. 'కంపల్సివ్' మరియు 'అబ్సెసివ్' అనే పదాలు కొన్నిసార్లు జూదం ఆడే, మద్యం సేవించే, షాపింగ్ చేసే, వీధి మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించే – లేదా ఎక్కువగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులను వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

అయితే, ఈ ప్రవర్తనలు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. OCDలోని బలవంతాలు ఎప్పుడూ ఆనందాన్ని ఇవ్వవు – అవి ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైన డిమాండ్ లేదా భారంగా భావిస్తారు.

OCD ఎంత చెడ్డది కావచ్చు?

ఇది చాలా మారుతుంది, కానీ మీరు నిరంతరం OCDని ఎదుర్కోకపోతే పని, సంబంధాలు మరియు కుటుంబ జీవితం మరింత ఉత్పాదకంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి.

తీవ్రమైన OCD క్రమం తప్పకుండా పనిచేయడం, కుటుంబ జీవితంలో పాల్గొనడం – లేదా మీ కుటుంబంతో కలిసిపోవడం కూడా అసాధ్యం చేస్తుంది.

ముఖ్యంగా, మీరు వారిని మీ ఆచారాలలో నిమగ్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ కుటుంబం కలత చెందుతుంది.

OCD ఉన్నవారు నియంత్రణ కోల్పోతారా?

లేదు – OCD ఉన్నవారు నియంత్రణ కోల్పోరు, అయినప్పటికీ వారు తరచుగా దీని గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు. వారు 'పిచ్చిగా మారుతున్నారా' లేదా 'వెర్రిగా మారుతున్నారా' అని కూడా అడగవచ్చు. వారు తరచుగా తాము ఎలా ఉన్నామో అని గ్గుపడతారు మరియు అది వారి తప్పు కానప్పటికీ దానిని దాచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మీరు నియంత్రణ కోల్పోతారని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, ఇది చాలా అరుదు అని మాకు తెలుసు.

ఏ పరిస్థితులు OCDను పోలి ఉంటాయి?

OCDతో అతివ్యాప్తి చెందే లేదా ఇతర సారూప్యతలను కలిగి ఉన్న అనేక ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

• బాడీ డిస్మార్ఫిక్ డిజార్డర్, లేదా 'ఊహాజనిత వికృతి యొక్క బాధ'. మీ ముఖం లేదా శరీరంలోని భాగం తప్పు ఆకృతి అని మీరు నమ్ముతారు మరియు అద్దం ముందు గంటల తరబడి గడుపుతారు మరియు దానిని తనిఖీ చేయడానికి మరియు కప్పిపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు బహిరంగంగా వెళ్లడం కూడా మానేయవచ్చు.
• ట్రైకోటిల్లోమానియా – మీ జుట్టు లేదా కనుబొమ్మలను బయటకు తీయాలనే కోరిక.
• ఆరోగ్య ఆందోళన (హైపోకాండ్రియాసిస్) – క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన శారీరక అనారోగ్యంతో బాధపడే భయం.
• టూరెట్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి (ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా అరవడం లేదా అనియంత్రితంగా కుదుపుకు గురికావడం) తరచుగా OCDని కలిగి ఉంటారు.
• ఆస్పెర్గర్ సిండ్రోమ్ వంటి కొన్ని రకాల ఆటిజం ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు OCD ఉన్నట్లు కనిపిస్తారు ఎందుకంటే వారు విషయాలు ఒకేలా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు మరియు అదే పనిని పదేపదే చేయాలనుకుంటున్నారు.

OCD ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది?

చాలా మంది పిల్లలకు తేలికపాటి నిర్బంధాలు ఉంటాయి. వారు వారి బొమ్మలను చాలా ఖచ్చితంగా నిర్వహించవచ్చు లేదా రాళ్ళు పరచిన కాలిబాటపై అడుగు పెట్టకుండా ఉండవచ్చు. ఇది సాధారణంగా వారు పెద్దయ్యాక పోతుంది.

పెద్దలలో OCD సాధారణంగా టీనేజ్ లేదా ఇరవైల ప్రారంభంలో ప్రారంభమవుతుంది. లక్షణాలు కాలక్రమేణా రావచ్చు మరియు పోతాయి, కానీ బాధితులు చాలా సంవత్సరాలు OCD వచ్చే వరకు సహాయం తీసుకోరు.

సహాయం లేదా చికిత్స లేకుండా దృక్పథం ఏమిటి?

OCD లక్షణాలు కొంతకాలం మెరుగుపడవచ్చు లేదా పోవచ్చు, కానీ అవి తరచుగా తిరిగి వస్తాయి. కొంతమంది నెమ్మదిగా అధ్వాన్నంగా ఉంటారు, మరికొందరికి వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా నిరాశకు గురైనప్పుడు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

చికిత్స సాధారణంగా సహాయపడుతుంది.

OCDకి కారణమేమిటి?

OCD అభివృద్ధి చెందుతుందో లేదో ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

• జన్యువులు – ICD ఒక సంక్లిష్ట రుగ్మత. ఎవరైనా OCDని అభివృద్ధి చేస్తారా అనే దానిలో వివిధ జన్యు ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. OCDతో బాధపడే బంధువు లేనివారి కంటే, బంధువును కలిగి ఉన్నవారికి OCD వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• ఒత్తిడి – ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు ప్రతి మూడు సందర్భాలలో ఒకటి లేదా రెండు ఉంటాయి.
• జీవితంలో మార్పులు – ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ బాధ్యత తీసుకోవలసిన సమయాలు – ఉదాహరణకు, యుక్తవయస్సు, పిల్లల పుట్టుక లేదా కొత్త ఉద్యోగం.
• మెదడులో మార్పులు – ఇది ఒక కారణమా, లేదా OCD యొక్క ఫలితమా అనేది మనకు తెలియదు - కానీ మీకు కొద్దిసేపు కంటే ఎక్కువ లక్షణాలు ఉంటే, మెదడులో సెరోటోనిన్ (5HT అని కూడా అంటారు) అనే రసాయనం ఎలా పనిచేస్తుందో మార్పులు ఉండవచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
• వ్యక్తిత్వం – మీరు ఉన్నత ప్రమాణాలతో శుభ్రంగా, సునిశితమైన, క్రమబద్ధమైన వ్యక్తి అయితే మీకు OCD వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా సహాయపడతాయి, కానీ అవి చాలా తీవ్రంగా మారితే OCDలోకి దారితీస్తాయి.
• ఆలోచనా విధానాలు – మనలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరి మనస్సులో కొన్నిసార్లు విచిత్రమైన లేదా బాధాకరమైన ఆలోచనలు లేదా చిత్రాలు ఉంటాయి – "నేను ఆ కారు ముందు నడిస్తే?" లేదా "నేను నా బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు". మనలో చాలా మంది ఈ ఆలోచనలను త్వరగా పక్కనపెట్టి మన జీవితాలతో ముందుకు సాగిపోతారు. కానీ, మీకు ముఖ్యంగా నైతికత మరియు బాధ్యత యొక్క ఉన్నత ప్రమాణాలు ఉంటే, ఈ ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం కూడా భయంకరమైనదని మీకు అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, వారు తిరిగి రావడాన్ని మీరు గమనించే అవకాశం ఉంది – ఇది వారు తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది.

సహాయాన్ని పొందడం

నాకు నేను ఎలా సహాయపడగలను?

OCDతో ఇతర వ్యక్తులకు సహాయపడే వాటితో మీరే చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• గుర్తుంచుకోండి – ఇది మీ తప్పు కాదు మరియు మీరు 'వెర్రి'గా మారడం లేదు.
• మీ ఇబ్బందికరమైన ఆలోచనలకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసుకోండి. ఇది వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది వాటిపై మరింత నియంత్రణ పొందడానికి ఒక మార్గం. మీరు వాటిని రికార్డ్ చేయవచ్చు మరియు వాటిని తిరిగి వినవచ్చు లేదా వాటిని రాసి తిరిగి చదవవచ్చు. మీ ఆందోళన తగ్గే వరకు మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట క్రమం తప్పకుండా దీన్ని చేయాలి.
• బలవంతపు ప్రవర్తనను ప్రతిఘటించండి, కానీ ముట్టడి ఆలోచన కాదు.
• మీ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మద్యం లేదా వీధి మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించవద్దు.
• మీ ఆలోచనలు మీ విశ్వాసం లేదా మతం గురించి ఆందోళనలను కలిగి ఉంటే, ఇది OCD సమస్య కాదా అని తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి కొన్నిసార్లు మత పెద్దతో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది.
• ఈ కరపత్రం చివరలో జాబితా చేయబడిన సహాయక సమూహాలు లేదా వెబ్సైట్లలో ఒకదాన్ని సంప్రదించండి.
• ఈ కరపత్రం చివర జాబితా చేయబడిన వాటిలో ఒకటి లాంటి స్వయం సహాయక పుస్తకాన్ని ప్రయత్నించండి.

తక్కువ సహాయక ప్రవర్తనలు

ఆశ్చర్యకరంగా, మీకు మీరు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు వాస్తవానికి దానిని కొనసాగించగలవు:

• అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను మీ మనస్సు నుండి బయటకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించడం – ఇది సాధారణంగా ఆలోచనలను తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, తరువాతి నిమిషం గులాబీ ఏనుగు గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి – మీరు బహుశా మరేదైనా ఆలోచించడం కష్టం.
• 'సురక్షిత' లేదా 'సరిచేసే' ఆలోచనలను ఆలోచించడం. ఉదాహరణకు, మీరు మరొక ఆలోచనతో (పదికి లెక్కించడం వంటివి) లేదా చిత్రం (ఒక వ్యక్తిని సజీవంగా మరియు బాగా చూడటం వంటివి) తో కలవరపరిచే ఆలోచనను సరిదిద్దడానికి సమయాన్ని గడుపుతారు.
• ఆచారాలు, తనిఖీ చేయడం, నివారించడం మరియు భరోసా కోరడం అన్నీ మిమ్మల్ని కొద్దిసేపు తక్కువ ఆందోళనకు గురి చేస్తాయి – ప్రత్యేకించి ఇది భయంకరమైనది జరగకుండా నిరోధించవచ్చని మీరు భావిస్తే. కానీ, మీరు వాటిని చేసిన ప్రతిసారీ, అవి చెడు జరగకుండా నిరోధిస్తాయనే మీ నమ్మకాన్ని మీరు బలపరుస్తారు. కాబట్టి వాటిని చేయడానికి మీరు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతారు... మొదలైనవి.

నేను ఏ సహాయం పొందగలను?

OCD ఉన్నవారికి వివిధ చికిత్సలు మరియు ఇతర రకాల సహాయం అందుబాటులో ఉన్నాయి.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

ఇది మీరు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మార్చడానికి మీకు సహాయపడే చికిత్స, తద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించవచ్చు.

OCD చికిత్సకు ఉపయోగించే రెండు రకాల CBTలు ఉన్నాయి – ఎక్స్పోజర్ అండ్ రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్ (ERP) మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీ (CT).

ఎక్స్పోజర్ అండ్ రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్ (ERP)

బలవంతపు ప్రవర్తనలు మరియు ఆందోళనలు ఒకదానికొకటి బలపడకుండా ఆపడానికి ఇది ఒక మార్గం. మీరు ఎక్కువసేపు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉంటే, మీరు క్రమంగా దానికి అలవాటు పడతారు మరియు మీ ఆందోళన తొలగిపోతుందనేది మాకు తెలుసు. కాబట్టి, మీరు క్రమంగా మీరు భయపడే పరిస్థితిని (బహిర్గతం) ఎదుర్కొంటారు, కానీ మీ సాధారణ బలవంతపు ఆచారాలు, తనిఖీ లేదా శుభ్రపరచడం (ప్రతిస్పందన నివారణ) చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేసి, మీ ఆందోళన పోయే వరకు వేచి ఉంటారు.

దీనిని సాధారణంగా చిన్న దశలలో చేయడం మంచిది:

• ఈ సమయంలో మీరు భయపడే లేదా నివారించే అన్ని విషయాల జాబితాను తయారు చేయండి;
• మీరు భయపడే పరిస్థితులు లేదా ఆలోచనలను దిగువన ఉంచండి, మరీ చెత్త వాటిని పైన ఉంచండి;
• తరువాత దిగువన ప్రారంభించండి మరియు ఒక్కొక్కటిగా పరిష్కరించుకుంటూ పైకి పనిచేయండి. మీరు చివరి దశను అధిగమించే వరకు తదుపరి దశకు వెళ్లవద్దు.

మీరు దీన్ని తరచుగా, ప్రతిరోజూ అనేకసార్లు, కనీసం ఒకటి లేదా రెండు వారాల పాటు సాధన చేస్తే ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతిసారీ, మీ ఆందోళన దాని అధ్వాన్నంగా ఉన్న దానిలో సగం కంటే తక్కువకు పడిపోవడానికి మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేస్తారు – ఇది ప్రారంభించడానికి 10 నుండి 90 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. ప్రతి 5 నిమిషాలకు మీరు ఎంత ఆత్రుతగా ఉన్నారో కొలవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు, 0 (భయం లేదు) నుండి 10 (తీవ్రమైన భయం). మీ ఆందోళన ఎలా పెరుగుతుందో, ఆపై ఎలా తగ్గుదలకు గురవుతుందో మీరు చూస్తారు.

మీరు మీ వైద్యునితో కొన్ని దశలను అభ్యసించవచ్చు, కానీ చాలాసార్లు మీరు దానిని మీ స్వంతంగా చేస్తారు, మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే వేగంతో. మీరు మీ ఆందోళన మొత్తాన్ని వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, దానిని బాగా నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. మీ ఆందోళన అని గుర్తుంచుకోండి:

• అసహ్యకరమైనది కాని మీకు ఎటువంటి హాని చేయదు.
• చివరికి వెళ్లిపోతుంది.
• క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది.

ERPని ప్రయత్నించడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మార్గదర్శక స్వయం-సహాయం – మీరు పుస్తకం లేదా DVDలోని మార్గదర్శకత్వాన్ని అనుసరిస్తారు లేదా కంప్యూటర్, టాబ్లెట్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌లో సాఫ్ట్‌వేర్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. సలహా మరియు మద్దతు కోసం మీరు అప్పుడప్పుడు ప్రొఫెషనల్స్‌ను కూడా సంప్రదించవచ్చు. మీ OCD తేలికగా ఉంటే మరియు మీకు సహాయపడే మార్గాలను ప్రయత్నించే ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటే ఈ విధానం తగినది కావచ్చు.
• ప్రొఫెషనల్‌తో, మీ స్వంతంగా లేదా సమూహంలో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి – ఇది ముఖాముఖి, ఫోన్ ద్వారా లేదా వీడియో లింక్ ద్వారా కావచ్చు. ఇది సాధారణంగా ప్రతి వారం లేదా మొదట రెండు వారాలకు జరుగుతుంది మరియు ఒకేసారి 45 నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ప్రారంభించడానికి పది గంటల వరకు సంప్రదింపు సిఫారసు చేయబడింది, కానీ మీకు ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు.

ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:

జాన్ ప్రతిరోజూ పనికి సమయానికి ఇంటి నుండి బయటకు రాలేకపోయాడు, ఎందుకంటే అతను ఇంట్లో చాలా వస్తువులను తనిఖీ చేయాల్సి ఉంది. ఐదుసార్లు కొన్ని వస్తువులను తనిఖీ చేయకపోతే ఇల్లు దగ్ధమవుతుందని, లేదా దొంగతనం జరుగుతుందని ఆందోళన చెందాడు. అతను ఏమి తనిఖీ చేస్తున్నాడో ఒక జాబితాను తయారు చేశాడు, సులభంగా పరిష్కరించడం ప్రారంభించాడు. ఇది ఇలా కనిపించింది:

• కుక్కర్ (కనీసం భయపడలేదు)
• కెటిల్
• గ్యాస్ మంటలు
• కిటికీలు
• తలుపులు (చాలా మంది భయపడుతున్నారు)

కుక్కర్ ఉపయోగించడం అతని మొదటి దశ, ఎందుకంటే ఇది అతని తక్కువ భయపడే సమస్య. కుక్కర్ పలుమార్లు స్విచ్ఛాఫ్ అయిందని నిర్ధారించుకోవడానికి బదులుగా, అతను దానిని ఒకసారి మాత్రమే తనిఖీ చేశాడు (ఎక్స్‌పోజర్). మొదట్లో చాలా కంగారు పడ్డాడు. మళ్లీ చెక్ చేసుకునేందుకు వెళ్లకుండా ఆపేశాడు. తన కోసం ప్రతిదీ తనిఖీ చేయమని తన భార్యను అడగకూడదని, ఇల్లు సురక్షితంగా ఉందని భరోసా ఇవ్వమని అడగకూడదని అతను అంగీకరించాడు (ప్రతిస్పందన నివారణ). తరువాతి రెండు వారాల్లో అతనిలో క్రమంగా భయం తగ్గింది.

ఆ తర్వాత రెండో దశ (కెటిల్) తదితరాలకు వెళ్లాడు. చివరికి ఎలాంటి తనిఖీలు లేకుండానే ఇంటి నుంచి వెళ్లిపోగలిగాడు. అతను ఇప్పుడు సమయానికి పనికి రాగలడు.

ప్రభావశీలత

ERP పూర్తి చేసిన 4 మందిలో 3 మందికి చాలా సహాయం చేయబడుతుంది. మెరుగుపడే వారిలో, 5 లో 1 మంది భవిష్యత్తులో వ్యాధి లక్షణాలు అభివృద్ధి అవుతాయి మరియు అదనపు చికిత్స అవసరం. ఏదేమైనా 4 మందిలో 1 మంది ERPని ప్రయత్నించడానికి నిరాకరిస్తారు, లేకపోతే దానిని పూర్తి చేయరు. వారు చాలా భయపడవచ్చు లేదా అలా చేయడానికి చాలా నిరుత్సాహపడవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ (CT)

కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది మానసిక చికిత్స, ఇది ఆలోచనలకు మీ ప్రతిచర్యను మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, వాటిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి బదులుగా. మీకు ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలు ఉంటే ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఎటువంటి ఆచారాలు లేదా చర్యలు చేయవద్దు. OCDని అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి దీనిని ఎక్స్‌పోజర్ ట్రీట్‌మెంట్ (ERP) కు కూడా జోడించవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది:

ఆలోచనలతో పోరాడటం మానేయండి

మనందరికీ కొన్నిసార్లు విచిత్రమైన ఆలోచనలు ఉంటాయి, కానీ అవి అంతే. మీరు చెడ్డ వ్యక్తి అని లేదా చెడు విషయాలు జరుగుతాయని వారు అర్థం కాదు – మరియు అలాంటి ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం పని చేయదు. మీకు అలాంటి ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు కాగ్నిటివ్ థెరపీ మీకు మంచిగా, విశ్రాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వాటిని తేలికపాటి కుతూహలం లేదా వినోదంతో చికిత్స చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. మరింత అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు జరిగితే, మీరు వాటిని ప్రతిఘటించకుండా ఉండటం, వాటిని జరగనివ్వడం మరియు వాటి గురించి అదే విధంగా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు. మీరు వాటిని దూరం చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానేసినప్పుడు అటువంటి ఆలోచనలు తరచుగా మసకబారుతాయి.

మీ ఆలోచనలకు మీ ప్రతిస్పందనను మార్చండి

'ఇలా ఆలోచించడానికి నేను చెడ్డవాడిని' వంటి 'ఆలోచనల గురించి ఆలోచనలు' ఉన్నప్పుడు మీరు గమనించడం నేర్చుకుంటారు.' మీరు ఈ పనికిరాని ఆలోచనా మార్గాల డైరీని ఉంచవచ్చు, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా వాటిని సవాలు చేయవచ్చు:

• ఈ ఆలోచన నిజమని చెప్పడానికి - మరియు వ్యతిరేకంగా - సాక్ష్యాలు ఏమిటి?
• ఈ ఆలోచన ఎంతవరకు ఉపయోగపడుతుంది? దీన్ని చూడటానికి మరో మార్గం ఏమిటి?
• చెత్త/ఉత్తమ/అత్యంత వాస్తవిక ఫలితం ఏమిటి?
• నా సమస్యలు ఉన్న స్నేహితుడికి నేను ఎలా సలహా ఇవ్వగలను? వాళ్లకు నేను ఇచ్చే సలహా వేరు, నేను ఇచ్చే సలహా వేరు అయితే ఎందుకు ఇవ్వడం?

బాధ్యత మరియు నిందలతో వ్యవహరించండి

మీరు అవాస్తవిక మరియు స్వీయ-విమర్శాత్మక ఆలోచనలను పరిష్కరిస్తారు వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• మీ ఆలోచనలకు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం (అవి 'న్యాయమైన' ఆలోచనలు);
• ఏదైనా చెడు జరిగే అవకాశాలను అతిగా అంచనా వేయడం;
• చెడు విషయాలు మీ నియంత్రణలో లేనప్పుడు కూడా వాటికి బాధ్యత వహించడం;
• మీ ప్రియమైన వారి జీవితంలోని అన్ని ప్రమాదాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

పనికిరాని నమ్మకాలను పరీక్షించండి

OCDలో ఒక సాధారణ భయం ఏమిటంటే 'అది జరుగుతుందని అనుకోవడం' . కిటికీలోంచి ఒక భవనం వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది పడిపోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీ మనస్సులో నిజంగా బలమైన చిత్రాన్ని పొందండి.
మీ మనసులో నిజంగా బలమైన చిత్రాన్ని పొందండి. ఏమి జరుగుతుంది? మరో కలత కలిగించే నమ్మకం ఏమిటంటే, 'ఆలోచనలు కలిగి ఉండటాన్ని వాటిని కొనసాగించు అంత చెడ్డది'. మీ పొరుగువారు అనరోగ్యంతో ఉన్నారని మరియూ కొంత షాపింగ్ చేయవలసి ఉంది అని ఊహించుకోండి. దీన్ని చెయ్యడం గురించి ఆలోచించండి. ఆది మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా మారుస్తుందా? నిజంగా కాదు. సహాయకారంగా ఉండడానికి మీరు చార్య చేయాలి. 'చెడు' ఆలోచనలకు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. తమ అబ్సెషనల్ ఆలోచనలను అమలు చేయరని మీకు గుర్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం .

కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్ మీరు మీ ఆలోచనల్లో ఏది మార్చాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మరింత వాస్తవికమైన, సమతుల్యమైన మరియు సహాయకరంగా ఉండే కొత్త ఆలోచనలను రూపొందించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

థెరపిస్ట్‌తో చాలా సమావేశాలు మీ స్థానిక GP ప్రాక్టీస్, క్లినిక్ లేదా కొన్నిసార్లు ఆసుపత్రిలో జరుగుతాయి. మీరు మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్లలేకపోతే మీరు ఫోన్‌లో లేదా మీ స్వంత ఇంట్లోనే CTని కలిగి ఉండవచ్చు.

యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు

SSRI (సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్) యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మీరు డిప్రెషన్‌లో లేకపోయినా, అబ్సెషన్స్ మరియు కంపల్షన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణలలో సెర్ట్రాలైన్, ఫ్లూక్సెటైన్, పరోక్సేటైన్, ఎస్కిటోప్రామ్ మరియు ఫ్లూవోక్సమైన్ ఉన్నాయి.

అవి సాధారణంగా సురక్షితమైనవి, కానీ మొదటి కొన్ని రోజుల్లో విశ్రాంతి లేకపోవడం, తలనొప్పి, నోరు పొడిబారడం లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించడం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. మోడరేట్ నుండి తీవ్రమైన OCD కోసం SSRIలను ఒంటరిగా లేదా CBTతో ఉపయోగించవచ్చు. అధిక మోతాదులు తరచుగా OCDకి మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి.

3 నెలల తర్వాత SSRIతో చికిత్స సహాయం చేయకపోతే, తదుపరి దశ వేరొక SSRIకి లేదా క్లోమిప్రమైన్ అనే ఔషధానికి మార్చడం. ఇది సహాయపడినట్లయితే, కనీసం 12 నెలల పాటు మందులను కొనసాగించడం ఉత్తమం.
 ఈ మందులు వ్యసనపరుడైనవి కావు, కానీ ఆపడానికి చాలా వారాల ముందు నెమ్మదిగా తగ్గించాలి.

ప్రభావశీలత

10 మందిలో 6 మంది మందులతో మెరుగుపడతారు. సగటున, వారి లక్షణాలు మూడింట ఒక వంతు తగ్గుతాయి. యాంటీ-అబ్సెషనల్ మందులు చాలా సంవత్సరాల తర్వాత కూడా OCD తీసుకున్నంత కాలం తిరిగి రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ - మందులు ఆపేవారిలో దాదాపు 3 మందిలో 1 మందికి అది ఆపివేసిన నెలల్లో మళ్లీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. CBTతో మందులు కలిపితే ఇది చాలా తక్కువగా జరుగుతుంది.

నాకు ఏ విధానం ఉత్తమమైనది - మందులు లేదా మాట్లాడే చికిత్సలు?

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ (ERP) వృత్తిపరమైన సహాయం లేకుండా (తక్కువ సందర్భాల్లో) ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆందోళనతో పాటు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండదు. మరోవైపు, దీనికి చాలా ప్రేరణ మరియు కృషి అవసరం, మరియు ఇది తక్కువ సమయం కోసం కొంత అదనపు ఆందోళనను కలిగి ఉంటుంది.

CBT మరియు మందులు బహుశా సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీకు తేలికపాటి OCD మాత్రమే ఉంటే, CBT దాని స్వంత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.

మీకు మధ్యస్థంగా తీవ్రమైన OCD ఉన్నట్లయితే, మీరు ముందుగా CBT (10 గంటల వరకు థెరపిస్ట్‌తో పరిచయం) లేదా మందులను (12 వారాల పాటు) ఎంచుకోవచ్చు. మీరు బాగా లేకుంటే, మీరు రెండు చికిత్సలను ప్రయత్నించాలి. దేశంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో అనేక నెలల ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటానికి వెయిటింగ్ లిస్ట్ ఉండవచ్చు.

మీ OCD తీవ్రంగా ఉంటే, మొదటి నుండి మందులు మరియు CBTని కలిసి ప్రయత్నించడం ఉత్తమం. మీ OCD తేలికపాటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మందులు మాత్రమే ఒక ఎంపిక, మరియు మీరు ERP మరియు మీ OCD యొక్క ఆందోళనను ఎదుర్కోగలరని మీకు అనిపించదు. ఇది 10 మందిలో 6 మందికి సహాయపడుతుంది, అయితే భవిష్యత్తులో OCD తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉంది - ఎక్స్‌పోజర్ ట్రీట్‌మెంట్స్ (ERP) కోసం 5లో 1 మందితో పోలిస్తే 3లో 1 మంది. ఇది దాదాపు ఒక సంవత్సరం పాటు తీసుకోవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే ఇది సాధారణంగా మీ మొదటి ఎంపిక కాదు.

మీ వైద్యునితో ఈ ఎంపికల గురించి మాట్లాడటం విలువైనది, వారు మీకు అవసరమైన ఏదైనా తదుపరి సమాచారాన్ని అందించగలరు. మీరు విశ్వసనీయ స్నేహితులను లేదా కుటుంబ సభ్యులను కూడా అడగాలనుకోవచ్చు.

చికిత్స సహాయం చేయకపోతే ఏమి చేయాలి?

మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని స్పెషలిస్ట్ టీమ్‌కి సూచించవచ్చు, ఇందులో మానసిక వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, నర్సులు, సామాజిక కార్యకర్తలు మరియు వృత్తి చికిత్సకులు ఉండవచ్చు.
 వారు సూచించవచ్చు:

• ఎక్స్పోజర్ చికిత్స లేదా మందులకు కాగ్నిటివ్ థెరపీని జోడించడం;
• క్లోమిప్రమైన్ ప్లస్ సిటోలోప్రమ్ వంటి రెండు యాంటీ-అబ్సెషనల్ ఔషధాలను ఒకేసారి తీసుకోవడం;
• అరిపిప్రజోల్ లేదా రిస్పెరిడోన్ వంటి యాంటిసైకోటిక్ మందులను జోడించడం;
• ఇతర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం (OCD ఉన్న 3 మందిలో 1 మందికి కూడా ఆందోళన, డిప్రెషన్ లేదా ఆల్కహాల్ లేదా పదార్థ దుర్వినియోగం సమస్య ఉంటుంది);
• మీ కుటుంబం మరియు సంరక్షకులతో కలిసి పని చేయడం, వారికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు సలహా ఇవ్వడం.

మీరు మీ స్వంతంగా జీవించడం కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మరింత స్వతంత్రంగా మారడంలో సహాయపడే వ్యక్తులతో తగిన వసతిని కనుగొనమని కూడా వారు సూచించవచ్చు.

చికిత్సతో, OCD ఉన్న చాలా మందికి క్లుప్తంగ మంచిది. అయితే, మీరు చాలా తీవ్రమైన OCDని కలిగి ఉంటే అది మెరుగుపడలేదు:

• మానసిక చికిత్స యొక్క మరింత ఇంటెన్సివ్ రోజువారీ ప్రోగ్రామ్ (CBT మరియు EPR), ఇక్కడ మీరు చికిత్స సమయంలో ఆసుపత్రిలో ఉంటారు.
• ప్రస్తుతానికి పరిశోధించబడుతున్న కొత్త విధానం ఏమిటంటే, మెదడులోని లోతైన ఉద్దీపన, లక్షణాలను ఉపశమనానికి విద్యుత్ పప్పులను ఉపయోగించడం.
• మరేమీ సహాయం చేయకపోతే అరుదుగా అందించే చికిత్స 'అబ్లేటివ్ న్యూరోసర్జరీ' అని పిలువబడే మెదడు ఆపరేషన్. తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు కాబట్టి ఇది నిజంగా చివరి ప్రయత్నం.

నేను చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లాలా?

చాలా మంది వ్యక్తులు GP సర్జరీకి లేదా ఆసుపత్రికి జోడించబడే క్లినిక్‌కి హాజరు కావడం ద్వారా మెరుగుపడతారు. మానసిక ఆరోగ్య విభాగంలో ప్రవేశం ఇలా ఉంటే మాత్రమే సూచించబడుతుంది:

• మీ లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉన్నాయి, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా చూసుకోలేరు లేదా ఆత్మహత్య గురించి మీకు ఆలోచనలు ఉన్నాయి;
• మీకు తినే రుగ్మత, స్కిజోఫ్రెనియా, సైకోసిస్ లేదా తీవ్ర నిరాశ వంటి ఇతర తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి;
• మీ OCD మిమ్మల్ని చికిత్స కోసం క్లినిక్‌కి రాకుండా చేస్తుంది.

OCDకి ఏ చికిత్సలు పని చేయవు?

ఈ విధానాలలో కొన్ని ఇతర పరిస్థితులలో పని చేయవచ్చు - కానీ OCDలో వాటికి బలమైన ఆధారాలు లేవు:

• హిప్నాసిస్, హోమియోపతి, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు హెర్బల్ రెమెడీస్ వంటి కాంప్లిమెంటరీ లేదా ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు - అవి ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ.
• ఇతర రకాల యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు, మీరు డిప్రెషన్‌తో పాటు OCDతో బాధపడుతుంటే తప్ప.
• స్లీపింగ్ టాబ్లెట్లు మరియు ట్రాంక్విలైజర్లు (జోపిక్లోన్, డయాజెపామ్ మరియు ఇతర బెంజోడియాజిపైన్స్) రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ. ఈ మందులు వ్యసనపరుడైనవి కావచ్చు.
• జంట లేదా వైవాహిక చికిత్స - OCDతో పాటు సంబంధంలో ఇతర సమస్యలు ఉంటే తప్ప. భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులు OCD గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• కౌన్సెలింగ్ మరియు సైకోఅనలిటికల్ సైకోథెరపీ పైన వివరించిన మరింత నిర్దిష్ట చికిత్సలు OCD యొక్క లక్షణాలకు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి. కానీ OCD ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు వారి బాల్యం మరియు గత అనుభవాల గురించి మాట్లాడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

CBTని ప్రారంభించడానికి చాలా కాలం వేచి ఉంటే?

మీ GP మిమ్మల్ని 'ఇంప్రూవింగ్ యాక్సెస్ టు సైకలాజికల్ థెరపీస్' (IAPT) అనే స్థానిక సేవకు లేదా ప్రత్యేక మానసిక ఆరోగ్య బృందానికి సూచించవచ్చు.

ప్రస్తుతానికి, CBTలో శిక్షణ పొందిన NHS నిపుణుల కొరత ఉంది. Konni prāntకొన్ని ప్రాంతాల్లో, మీరు చికిత్స ప్రారంభించడానికి చాలా నెలలు వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది.āllō, mīru cikitsa prārambhin̄caḍāniki cālā nelalu vēci uṇḍavalasi uṇṭundi. క్వాలిఫైడ్ థెరపిష్‌లు తారాకుగా బ్రిటీష్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ బిహేవియోరల్ ఆండో కాగ్నితివ్ సైకోథెరపిస్‌లో రిజిష్టర్ సీయబాటారు.

‘నాకు నేను ఎలా సహాయపడగలను?'లో పేర్కొన్న చర్యలు విభాగం సహాయం చేయదు, ఈలోగా SSRI మందులను ప్రారంభించడం గురించి మీరు మీ GPని అడగవచ్చు.

నా కుటుంబం మరియు స్నేహితులు ఏ సహాయం అందించగలరు?

కుటుంబం మరియు స్నేహితులు సహాయం మరియు మద్దతును అందించే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• OCD ఉన్నవారి ప్రవర్తన చాలా నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది - అతను లేదా ఆమె కష్టంగా ఉండటానికి లేదా వింతగా ప్రవర్తించడానికి ప్రయత్నించడం లేదని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - వారు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా వ్యవహరిస్తున్నారు.
• ఎవరైనా తమకు సహాయం అవసరమని అంగీకరించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. OCD గురించి చదవమని మరియు ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
• OCD గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
• మీరు మీ బంధువు బలవంతాలకు భిన్నంగా స్పందించడం ద్వారా ఎక్స్‌పోజర్ చికిత్సలకు సహాయం చేయగలరు:
  • భయంకరమైన పరిస్థితులను పరిష్కరించడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి;
  • ఆచారాలలో పాల్గొనడానికి లేదా తనిఖీ చేయడానికి 'నో' చెప్పండి;
  • విషయాలు బాగానే ఉన్నాయని వారికి భరోసా ఇవ్వకండి.
• హింసాత్మకంగా ఉండాలనే అబ్సెషనల్ భయంతో ఎవరైనా దీన్ని చేస్తారని చింతించకండి. ఇది జరగదు.
• ఎవరైనా ఒక ఆచారాన్ని నిర్వహించకుండా భౌతికంగా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే మంచిది.
• మీరు వారి GP, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా ఇతర ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటానికి వారితో వెళ్లగలరా అని అడగండి.

ఏ ఇతర మద్దతు మరియు వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

మద్దతు సమూహాలు

OCD కార్య
OCD, బాడీ డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్, కంపల్సివ్ స్కిన్ పికింగ్ మరియు ట్రైకోటిల్లోమానియా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థ.

సహాయం మరియు సమాచార లైన్: 0845 390 6232

Email:Support@ocdaction.Org.Uk.

OCD-UK
OCD ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దల కోసం జాతీయ మద్దతు సమూహం.

సలహా లైన్: 0845 120 3778

Email: support@ocduk.org.

అండోడనా UK
భయాందోళన, భయాలు, OCD మరియు సంబంధిత పరిస్థితులతో సహా ఆందోళన సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఒక సంస్థ. బాధితులకు, వారి కుటుంబ సభ్యులకు మరియు సంరక్షకులకు సహాయాన్ని అందిస్తుంది. ప్రత్యక్షా చాట్, ఇమేయిల్, స్వియ-సహాయ పుస్తకాలు, సీడీలు, డీవీడీలు మరియు వానరులు.

హెల్ప్‌లైన్: 0844 775774

Email:support@anxietyuk.org.uk

మరింత సమాచరం

NHS ఎంపికలు
పరిస్థితులు, చికిత్సలు, స్థానిక సేవలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనంపై జాతీయ ఆరోగ్య సేవ నుండి సమాచారం.

బ్రిటిష్ అసోసియేషన్ ఫర్ బిహేవియరల్ & కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీస్ (BABCP)

NHS లోపల మరియు వెలుపల CBTని అందించే వివిధ సమూహాల నిపుణుల కోసం ప్రధాన విభాగం. ఇది మంచి అభ్యాస ప్రమాణాలను నిర్వహిస్తుంది, సమాచారం, కరపత్రాలను అందిస్తుంది మరియు NHS కాని చికిత్స కోసం సంప్రదించగల సభ్యుల రిజిస్టర్‌ను ఉంచుతుంది. Tel: 0161 054 304; email: babcp@babcp.com. 

కంప్యూటరైజ్డ్ CBT

ఆందోళన, నిరాశ, భయాలు, భయాందోళనలు మరియు OCD కోసాం స్వియ-సహాయ కంప్యుటర్ ప్యాకేజిల లిఖిత సేకరణ మాచారిణి క్లను చూడండి: 

• బాగుండి/మంచిది
• అండోడనా UK
• 21Va శతబ్దంలో OCD

మరింట చదువుకి

ప్రిస్క్రిప్షన్‌పై బాగా పుస్తకాలు చదవడం

స్వీయ-సహాయ పఠనాన్ని ఉపయోగించి మీ శ్రేయస్సును నిర్వహించడంలో ఈ పథకం మీకు సహాయపడుతుంది. పుస్తక జాబితాను కవర్ చేయబడిన పరిస్థితులతో నివసించే వ్యక్తులు మరియు రాయల్ కాలేజ్ ఆఫ్ సైకియాట్రిస్ట్‌లతో సహా ఆరోగ్య నిపుణులు ఆమోదించారు. దీనికి పబ్లిక్ లైబ్రరీలు విస్తృతంగా మద్దతు ఇస్తున్నాయి.

NICE మార్గదర్శకత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

OCD లేదా బాడీ డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు, వారి కుటుంబాలు మరియు సంరక్షకులు మరియు ప్రజల కోసం సమాచారం.

పుస్తకాలు

OCD నుండి విముక్తి పొందండి: ఫియోనా చల్లకోంబే, విక్టోరియా బ్రీమ్ ఓల్డ్‌ఫీల్డ్ మరియు పాల్ సాల్కోవ్‌స్కిస్, వెర్మిలియన్ ద్వారా CBTతో అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్‌ను అధిగమించడం .

అబ్సేషన్స్ మరియు కంపల్షన్‌లను అర్థం చేసుకొవటం: ఫ్రాంక్ తాలిస్, షెల్డాన్ ప్రెస్ ద్వార స్వియ-సహాయ మాన్యువల్

ఓవర్‌కమింగ్ అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్: డేవిడ్ వీల్ మరియు రాబర్ట్ విల్సన్, కానిస్టేబుల్ మరియు రాబిన్‌సన్ ద్వారా కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించి స్వీయ-సహాయ పుస్తకం .

Credits

RCPsych పబ్లిక్ ఎంగేజ్‌మెంట్ ఎడిటోరియల్ బోర్డ్ ద్వారా నిర్మించబడింది

నిపుణుల సమీక్ష: డాక్టర్ పాల్ బ్లెంకిరోన్

సిరీస్ ఎడిటర్: డాక్టర్ ఫిల్ టిమ్స్

సిరీస్ మేనేజర్: థామస్ కెన్నెడీ