অ্যালকোহল, মানসিক স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্ক

এই রিসোর্সটি অ্যালকোহল কী এবং এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে তা সম্পর্কে আলোচনা করবে। এটি এমন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা অ্যালকোহল সম্পর্কে আরও জানতে চান, যারা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল বা যারা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল এমন কাউকে চেনেন।

এই তথ্যটি জানায় :

• অ্যালকোহল কী
• এটি কীভাবে মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে
• এটি কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
• অ্যালকোহল নির্ভরতা
• অ্যালকোহল-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষতি
• আপনি কতটুকু পান করেন তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন
• আপনি যদি খুব বেশি মদ্যপান করেন তাহলে কীভাবে সাহায্য পাবেন

অ্যালকোহল কী?

অ্যালকোহল (‘ইথানল‘ বা ’ইথাইল অ্যালকোহল‘ নামেও পরিচিত) এমন একটি পদার্থ যা একবার রক্ত প্রবাহে শোষিত হলে শরীরের প্রতিটি অঙ্গে প্রবেশ করতে পারে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে অ্যালকোহলিক পানীয় বলা হয়। বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আছে, যা বিভিন্ন উপায়ে উৎপাদিত হয় এবং এতে বিভিন্ন ধরণের অন্যান্য উপাদান থাকে। তবে তাদের সাধারণত নিম্নলিখিত শ্রেণীতে ভাগ করা যায় :

• বিয়ার এবং সাইডার
• ওয়াইন
• স্পিরিট (যেমন- ভদকা, জিন বা হুইস্কি)

বিভিন্ন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে অ্যালকোহলের ‘শক্তি’-র ধরন আলাদা। অর্থাৎ কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় অন্যদের তুলনায় শরীরের উপর বেশি প্রভাব ফেলে।

১৮ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য যুক্তরাজ্যে অ্যালকোহল কেনা এবং পান করা বৈধ। সাধারণত, ১৮ বছরের কম বয়সীদের জন্য অ্যালকোহল পান বা কেনা বেআইনি। আপনি সরকারি ওয়েবসাইটে অ্যালকোহল সম্পর্কিত আইন নিয়ে আরও অনেক কিছু জানতে পারেন।

মানুষ কেন মদ্যপান করে?

২০২১ সালে ইংল্যান্ডের একটি সমীক্ষায় যাদের মদ্যপান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল তাদের অর্ধেকের সামান্য কম মানুষ বলেছেন যে তারা সপ্তাহে অন্তত একবার অ্যালকোহল পান করেন।

মানুষ বিভিন্ন কারণে মদ্যপান করে। কিছু মানুষ বিনোদনের জন্য বা আরাম পাওয়ার জন্য মদ্যপান করে। অন্যান্য মানুষেরা তাদের জীবনের সমস্যাগুলো মোকাবেলায় সহায়তা পেতে মদ্যপান করে।

অ্যালকোহল বিভিন্নভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে। কিছু মানুষ মাঝে মাঝে মদ্যপান করেন এবং তা উপভোগ করেন এবং এটি তাদের উপর কোনো নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। অন্যান্য মানুষদের পান না করে থাকতে কষ্ট হয় বা পান করার সময় তারা এমন কাজ করে ফেলেন যাতে পরে তাদের অনুশোচনা করতে হয়।

কিছু মানুষ অ্যালকোহল একেবারেই পান না করার সিদ্ধান্ত নেন। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে আছে :

• তারা মাতাল হতে পছন্দ করেন না
• তারা মদের স্বাদ পছন্দ করেন না
• মদ খেলে তাদের বমি আসে বা ঘুম আসে
• তাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য
• ধর্মীয় কারণে

এবং কিছু মানুষ উপরোক্ত কোনো কারণ ছাড়াই পান না করার সিদ্ধান্ত নেন।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কতটুকু কড়া তা কিভাবে বুঝবো?

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কতটুকু কড়া তা বোঝার দুটি উপায় আছে:

• ইউনিট – ইউনিটগুলো তৈরি করা হয়েছিল যাতে মানুষেরা কতটুকু পান করছে তা বোঝা সহজ হয়। বিভিন্ন দেশে ইউনিট আলাদাভাবে পরিমাপ করা হয়। যুক্তরাজ্যে এক ইউনিট হল ১০ মিলি (বা ৮ গ্রাম) বিশুদ্ধ অ্যালকোহল।
• অ্যালকোহল বাই ভলিউম বা এবিভি এর অর্থ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে কতটুকু বিশুদ্ধ অ্যালকোহল আছে।

উদাহরণ

আপনার কাছে ৭৫০ মিলি বা ৭৫ সিএল ওয়াইনের বোতল আছে। বোতলটি বলছে এটি ১২% এবিভি, যার অর্থ বোতলটিতে ১২% খাঁটি অ্যালকোহল আছে। অর্থাৎ এই ওয়াইনের বোতলে ৯ ইউনিট মদ আছে।

সেই তুলনায়, একটি১০০ মিলি বা ১০ সিএল ভদকার বোতলে সাধারণত ৪০% এবিভি হবে, যার অর্থ এতে ৪০ ইউনিট থাকবে। আপনি এই রিসোর্সের শেষে অ্যালকোহল ইউনিট নির্দেশিকায় বিভিন্ন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলোর ইউনিট এবং এবিভি-র পরিমাণ নির্দেশক একটি টেবিল দেখবেন।

তটুকু অ্যালকোহল পান করা নিরাপদ?

অ্যালকোহলের কোনও ‘নিরাপদ’ মাত্রা নেই, কারণ প্রত্যেকের দেহ আলাদাভাবে কাজ করে। অ্যালকোহল আপনাকে ঠিক কীভাবে প্রভাবিত করবে তা আপনি কখনই জানতে পারবেন না।

মদ্যপানকারী প্রাপ্তবয়স্কদের এক সপ্তাহে ১৪ ইউনিটের বেশি মদ্যপান না করে ক্ষতির ঝুঁকি সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর সমতুল্য :

• ৩% এর কম এবিভি সহ ৫ পাইন্ট বিয়ার অথবা
• ছোট গ্লাসে ১২ শতাংশ ওয়াইন ১০ বার (১২৫ মিলি)।

এই পরিমাণ মদ এক সপ্তাহ জুড়ে পান করা যাবে, এর মধ্যে এমন কিছু দিন রাখতে হবে যে দিনগুলোয় আপনি একেবারেই পান করবেন না।

প্রত্যেকেরই ‘বিঞ্জ ড্রিংকিং‘ এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত। অর্থাৎ পুরুষদের জন্য দিনে ৮ ইউনিটের বেশি এবং মহিলাদের জন্য দিনে ৬ ইউনিটের বেশি পরিমাণ মদ খাওয়া।

আমি কীভাবে অতিরিক্ত মদ্যপান করা এড়াতে পারি?

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খুব বেশি পান করা শুরু করছেন, এবং আপনি কতটুকু পান করেন তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান :

• সময়ের সাথে সাথে আপনি যে পরিমাণ পান করেন তা হ্রাস করার প্রতিজ্ঞা করুন।
• এমন মানুষের সাথে বা এমন পরিবেশে সময় কাটানো এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে আরও বেশি পান করতে উৎসাহিত করে।
• কম কড়া পানীয় পান করুন, যেমন কম বা বিনা অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার বা ওয়াইন।
• মদ্যপান না করে আপনি কোন ক্রিয়াকলাপগুলো করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
• আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর সহায়তা নিন। আপনারা একসাথে মদ্যপান কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং এই রিসোর্সের শেষে দেয়া অ্যালকোহল ট্র্যাকার ব্যবহার করে আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখতে পারেন।
• আপনার জিপির সাথে এটি নিয়ে কথা বলুন। অনেকের জন্য এই সহজ পদক্ষেপটি তাদের মদ্যপান কমাতে সাহায্য করে।

মদ্যপান নিয়ন্ত্রণের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময়, সেগুলোকে সুনির্দিষ্ট, সহজে পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, বাস্তবসম্মত করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলো করার সময়সীমা নির্ধারণ করুন। এটি আপনার লক্ষ্য অর্জন আরো সহজ করবে।

অ্যালকোহল কি প্রবীণদের আলাদাভাবে প্রভাবিত করে?

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দেহ পরিবর্তিত হয় এবং অ্যালকোহল ধীরে ধীরে হজম হয়। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের অ্যালকোহলের প্রভাবের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

কিছু কারণে বয়স্ক ব্যক্তিদের মদ্যপান করা আরও বিপজ্জনক হতে পারে, যার মধ্যে আছে :

• স্বাস্থ্য সমস্যা – বয়স্কদের অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকার সম্ভাবনা বেশি। এটি তাদের অ্যালকোহলের প্রভাবের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
• পড়ে যাবার ঝুঁকি – সাধারণত বয়সের সাথে সাথে আমাদের প্রতিক্রিয়ার দ্রুততা এবং ভারসাম্য আরও খারাপ হয়ে যায়। অ্যালকোহল আপনাকে আরও দুর্বল করে এবং তাই বয়স্করা পান করার সময় পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• ওষুধ – সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত এমন কিছু ওষুধ আছে যা অ্যালকোহলের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং বিপজ্জনক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মদ্যপান করেন এবং সেই সাথে রক্ত পাতলা করার জন্য ওষুধ খান তবে আপনি আহত হলে এটি রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। এবং আপনি যদি নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিক নেয়ার সময় মদ্যপান করেন তবে আপনি অসুস্থ বোধ করতে পারেন।
• ভুলে যাওয়া – যখন মানুষ ভুলোমনা হয়ে যায়, বা ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত হয়, তখন তারা ভুলে যায় যে তারা কতটা অ্যালকোহল পান করছে। যদি এটি আপনার সাথে ঘটে তবে আপনি না বুঝেই মদ্যপান করা বাড়িয়ে দিতে পারেন।

মদ্যপান করা বা না করা একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে। আপনি যদি আশঙ্কা করেন যে অ্যালকোহল আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে, বা এটি আপনার ওষুধের সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাহলে আপনার জিপির সাথে কথা বলুন।

অ্যালকোহল কীভাবে মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে?

অ্যালকোহল মস্তিষ্কের ‘নিউরোট্রান্সমিটার‘ নামক রাসায়নিকগুলোকে প্রভাবিত করে। অ্যালকোহল দ্বারা প্রভাবিত প্রধান নিউরোট্রান্সমিটার হল জিএবিএ এবং গ্লুটামেট। এগুলো বিপরীতভাবে কাজ করে।

• জিএবিএ মস্তিষ্ক এবং শরীরকে ‘শান্ত’ করে। অ্যালকোহল জিএবিএ-র প্রভাব বাড়ায়, তাই কম মাত্রায় অ্যালকোহল আপনাকে শান্ত বা কম উদ্বিগ্ন করে।
• গ্লুটামেট মস্তিষ্ক এবং শরীরকে ‘উদ্দীপিত’ করে। অ্যালকোহল গ্লুটামেটের প্রভাব হ্রাস করে, তাই অ্যালকোহল পান করা আপনার চেতনা কমে আসে।

অ্যালকোহল ভিটামিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, যেমন থায়ামিন এবং ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করার ক্ষমতাও হ্রাস করতে পারে, যা আমাদের মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জরুরি।

অ্যালকোহল কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

অ্যালকোহল পান করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নানাভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে :

• আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে পান করেন বা প্রতিদিন পান করেন তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার মেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। কেন এমন হয় সে সম্পর্কে আপনি এই রিসোর্সে আরও জানতে পারবেন।
• যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সমস্যা হয় বা মানসিক অসুস্থতা ধরা পড়ে, তাহলে অ্যালকোহল পান করলে তা আরও খারাপ হতে পারে। অ্যালকোহল পান করা আপনার নিজের ক্ষতি করা এবং আত্মহত্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• আপনার যদি আগে থেকেই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনি ভাল বোধ করার জন্য মদ্যপান করতে পারেন। তবে এটি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।

অ্যালকোহল কেন মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

অ্যালকোহল পান করার কারণে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ার বেশ কয়েকটি কারণ আছে, যার মধ্যে আছে :

• মস্তিষ্কের রসায়ন - অ্যালকোহল মস্তিষ্কের রসায়নকে প্রভাবিত করে, মানসিক অবসাদ, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং আবেগতাড়িত আচরণের ঝুঁকি বাড়ায়।
• হ্যাংওভার - আপনার যদি হ্যাংওভার হয় তবে আপনি অসুস্থ, উদ্বিগ্ন এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন। যদি সব সময় এমন হয় তবে তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
• জীবনের চ্যালেঞ্জ - আপনি যদি মদ্যপানে আসক্ত হন, তবে আপনার জীবন আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। মদ্যপান আপনার সম্পর্ক, কাজ, বন্ধুত্ব বা যৌন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।

আমি যদি মদ্যপান বন্ধ করি বা কমিয়ে দিই তাহলে কি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে?

সাধারণত, মদ্যপান কমানো বা বন্ধ করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি মদ্যপান করলে আপনার খারাপ লাগে, তবে কয়েক সপ্তাহ ধরে পান না করলে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভাল বোধ করতে শুরু করবেন। তবে অ্যালকোহল এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক জটিল, বিশেষ করে যারা ট্রমা অনুভব করেছেন এবং যাদের অ্যালকোহল ব্যবহার বন্ধ করার জন্য অন্তর্নিহিত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সাহায্যের প্রয়োজন।

যদি আপনার অ্যালকোহল ব্যবহার বন্ধ করতে কষ্ট হয় বা অ্যালকোহল আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে তোলে তবে আপনার জিপির সাথে কথা বলুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার পেছনে অন্য কোনো কারণও থাকতে পারে এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাইকোলজিকাল থেরাপি  বা ওষুধের মাধ্যমে।

আমার মানসিক অসুস্থতা থাকলে আমি কি মদ্যপান করতে পারব?

আপনার যদি মানসিক অসুস্থতা থাকে বা মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কষ্ট হচ্ছে এবং বর্তমানে মদ্যপান করছেন না, তবে সবচেয়ে ভাল কাজ মদ্যপান শুরুই না করা। আপনার যদি মানসিক অসুস্থতা থাকে তবে মদ্যপান করা আপনার মেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার সমস্যা আরও বাড়াতে পারে। এটি কিছু ওষুধের কার্যকারিতায় বাধা দিতে পারে।

আপনার যদি ইতিমধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে বা মানসিক অসুস্থতা ধরা পড়ে থাকে তবে অ্যালকোহল পান করা আপনার উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে আপনার জিপির সাথে কথা বলুন। আপনি সুনির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করে থাকলে আপনার জিপি আপনাকে মদ্যপান না করার পরামর্শ দিতে পারে।

মদ্যপান করার স্বল্পমেয়াদী প্রভাবগুলো কী কী?

অ্যালকোহলের ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। কম পরিমাণে পান করলে, এর কারণে আপনার নিজেকে মনে হবে :

• সুখী
• শান্ত
• মন খুলে কথা বলতে পারছেন
• আত্মবিশ্বাসী।

অ্যালকোহল বিব্রতকর বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক প্রভাবও ফেলতে পারে, যার কারণে আপনি :

• ঝিমুনি বোধ করবেন
• বেসামাল হয়ে পড়বেন
• জড়ানো গলায় কথা বলবেন

আপনি যত বেশি মদ্যপান করবেন, তত বেশি এটি আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং বিচারবুদ্ধিকে প্রভাবিত করবে। অর্থাৎ আপনি :

• এমন কিছু করবেন যা আপনি সাধারণত করেন না
• এমন কিছু বলে ফেলবেন যা আপনি সাধারণত বলেন না
• বিপজ্জনক বা বেপরোয়া কাজ করবেন
• মদ্যপান করা অবস্থায় আপনি কী করেছিলেন তা ভুলে যাবেন
• পরের দিন হ্যাংওভারে আক্রান্ত হবেন।

অ্যালকোহল বিভিন্নভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে। কিছু মানুষ দেখতে পান যে ঘন ঘন বা প্রচুর পরিমাণে পান না করলেও এই ঘটনাগুলো ঘটছে।

হ্যাংওভার

আপনি যখন মদ্যপান করেন এবং তারপর থামেন, তখন হ্যাংওভার হয় এবং আপনার শরীরে অ্যালকোহলের মাত্রা হ্রাস পায়। মদ্যপান বন্ধ করার কয়েক ঘন্টা পরে এটি ঘটে, তবে ঘুম থেকে জেগে না ওঠা পর্যন্ত আপনি সেটা বুঝবেন না। আপনার যদি হ্যাংওভার হয়, তাহলে আপনার যা হবে তা হলো :

• আপনার মাথা ব্যথা করবে
• বমি বমি ভাব হবে
• আপনার ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে
• আপনি খিটখিটে এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন।

এই অনুভূতিগুলো অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অন্যান্য রাসায়নিকের কারণে ঘটে যা আপনার শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে এবং রক্তে শর্করা কমিয়ে ফেলে।

হ্যাংওভার থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় নেই। তবে আপনার শরীর ভালোভাবে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত পানি পান করা উচিত এবং আবার মদ্যপান করা থেকে বিরত থাকা উচিত।

আবার মদ্যপান করে হ্যাংওভার না হলে সেটাও আপনার জন্য ভাল নয়। হ্যাংওভার না হওয়ার অর্থ হলো আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে পান করতে করতে অভ্যস্ত হয়ে গেছে এবং আপনি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছেন।

ব্ল্যাকআউট বা অচেতন হওয়া

যখন আপনি অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পান করেন এবং মাতাল অবস্থায় কী ঘটেছিল তা মনে রাখতে অক্ষম হন, তখন সেটাকে ব্ল্যাকআউট বলে। আপনি কি বলেছেন বা করেছেন, এমনকি আপনি কোথায় ছিলেন, কিছুই আপনার মনে থাকবে না। ব্ল্যাকআউটের সময় আপনি এমন কিছু করতে পারেন যাতে পরে আপনার অনুশোচনা হয়, বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে পড়তে পারেন বা অন্য কারো দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারেন।

ব্ল্যাকআউট ঘটে কারণ অ্যালকোহল আপনার মস্তিষ্ককে নতুন স্মৃতি তৈরি করতে বাধা দেয়। ব্ল্যাকআউট আপনাকে অতিরিক্ত পান করা নিয়ে সতর্ক করে দেয়। এটি একটি প্রাথমিক লক্ষণ যে অ্যালকোহল আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে এবং আপনি অ্যালকোহলের ওপর নির্ভরশীল হতে চলেছেন।

অ্যালকোহল বিষক্রিয়া

যখন আপনি এত বেশি পান করেন যে আপনার শরীরে অ্যালকোহলের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যায়, তখন অ্যালকোহল বিষক্রিয়া ঘটে। অ্যালকোহল বিষক্রিয়া আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করে, আপনাকে অচেতন বা মূর্ছিত করে এবং আপনার জন্য প্রাণঘাতী হতে পারে। 

আপনি বা আপনার পরিচিত কারো অ্যালকোহল বিষক্রিয়া হয়েছে কি না  তা জানতে এনএইচএস ওয়েবসাইটে এর লক্ষণগুলোর তালিকা দেখতে পারেন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বা আপনার পরিচিত কারো অ্যালকোহল বিষক্রিয়া হয়েছে, তাহলে অবিলম্বে ৯৯৯ নম্বরে কল করুন।

মদ্যপান করার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলো কী কী?

অ্যালকোহল এবং শরীর

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করেন বা ঘন ঘন পান করেন তবে আপনার হতে পারে :

• শারীরিক আঘাত
• উচ্চ রক্তচাপ
• হার্ট ফেল
• স্ট্রোক
• প্যানক্রিটাইটিস – যেখানে অগ্ন্যাশয় প্রদাহ হয় এবং অগ্ন্যাশয় ক্ষতিগ্রস্ত হয়
• লিভারের রোগ – অ্যালকোহল-জনিত লিভার রোগ পর্যায়ক্রমে ঘটে। এটি লিভারকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত এবং ক্ষতবিক্ষত করে
• লিভার, মুখ, মাথা ও ঘাড়, স্তন এবং অন্ত্রের ক্যান্সার
• পুরুষত্বহীনতা বা অকাল বীর্যপাতের মতো যৌন সমস্যা
• বন্ধ্যাত্ব
• মস্তিষ্কের ক্ষতি – এই রিসোর্সের অ্যালকোহল-জনিত মস্তিষ্কের ক্ষতি সম্পর্কিত বিভাগটি দেখুন

অ্যালকোহল নির্ভরতা

অ্যালকোহল নির্ভরতা অ্যালকোহল আসক্তি বা অ্যালকোহলিজম নামেও পরিচিত। অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল ব্যক্তিকে "অ্যালকোহলিক" বলা হয়। কেউ কেউ এই শব্দগুলোকে অপমানজনক বলে মনে করে।

যুক্তরাজ্যের প্রতি ১০০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে অন্তত ১ জন অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল। আপনি যদি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হন, তাহলে আপনি :

• মদ্যপান করার তীব্র তাগিদ অনুভব করুন
• আপনি কতটা পান তা নিয়ন্ত্রণ করতে সংগ্রাম করুন
• এটি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেললেও পান করা চালিয়ে যান।

অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হওয়ার জন্য আপনাকে সর্বদা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অ্যালকোহল বা পানীয় পান করতে হবে না।

অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল মানুষের কিছু শারীরিক লক্ষণও থাকবে যার মধ্যে আছে :

• অ্যালকোহলের প্রতি সহনশীল হয়ে ওঠা - আপনি যদি নিয়মিত প্রচুর মদ্যপান করেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ক এর ইতিবাচক প্রভাবগুলোর প্রতি কম প্রতিক্রিয়া দেখাবে। আপনি শুরুতে যে প্রভাবগুলো অনুভব করতেন তা পেতে আপনাকে আরও বেশি বা কড়া মদ পান করতে হবে। এর অর্থ আপনি অ্যালকোহলের প্রতি ‘সহনশীল’ হয়ে উঠেছেন।
• উইথড্রয়াল সিম্পটম – আপনি যদি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হন তবে এটি আপনার মস্তিষ্কে জিএবিএ এবং গ্লুটামেট নিউরোট্রান্সমিটারের মধ্যকার ভারসাম্য পরিবর্তন করবে। অর্থাৎ আপনি যদি হঠাৎ করে মদ্যপান বন্ধ করে দেন বা কমিয়ে দেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক অনেক বেশি প্রতিক্রিয়া দেখাবে। তখন আপনি উদ্বিগ্ন, খিটখিটে, দুর্বল হবেন আর অতিরিক্ত ঘামাবেন। এগুলোকে উইথড্রয়াল সিম্পটম বলা হয়।

অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোম

যখন কেউ দীর্ঘ সময় ধরে মদ্যপান করা বন্ধ করে দেয় তখন অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোম ঘটে।

এটি সাধারণত মদ্যপান বন্ধ করার এক বা দুই দিনের মধ্যে শুরু হয় এবং তিন দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা নিম্নোক্ত শারীরিক উপসর্গগুলো অনুভব করবেন :

• কাঁপুনি
• বমি বমি ভাব
• ঘুমোতে অসুবিধা
• বুক ধড়ফড় করা
• উচ্চ রক্তচাপ
• খিঁচুনি

এবং সেই সাথে নিচের মানসিক লক্ষণগুলোও থাকবে :

• ভীতি
• মানসিক অবসাদ
• উৎকণ্ঠা
• হ্যালুসিনেশন (এমন কিছু দেখা, অনুভব করা বা শোনা যা বাস্তবে নেই)

অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোম একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। উপরের যে কোনও উপসর্গ যদি আপনার থাকে, তাহলে আপনার জিপি বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাহায্য নেয়া উচিত।

অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোমের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোমের চিকিৎসা এই সমস্যা কতটা গুরুতর তার উপর নির্ভর করবে। কিছু মানুষ চিকিৎসা ছাড়াই মদ্যপান বন্ধ করতে সক্ষম হয়। তবে, অন্যদের ক্ষেত্রে তাদের উইথড্রয়াল সিম্পটমগুলো যদি মাঝারি বা গুরুতর হয় তবে তাদের পেশাদার চিকিৎসা এবং সহায়তার প্রয়োজন হবে।

অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোমকে বেনজোডায়াজিপাইন নামক ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা যায়। আপনার যদি অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোম থাকে, তবে আপনাকে বেশ কয়েক দিনের জন্য বা আপনার উইথড্রয়াল সিম্পটমগুলো বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত বেনজোডায়াজিপাইন গ্রহন করতে বলা হবে।

সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার আগে আপনার বেনজোডায়াজিপাইনের ডোজ ধীরে ধীরে কমানো হবে। কারণ দীর্ঘ সময় ধরে বেনজোডায়াজিপাইন গ্রহণ করা হলে এর প্রতি আসক্তি তৈরি হয়।

অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোমের চিকিৎসার জন্য মাঝে মাঝে হাসপাতালেও যেতে হতে পারে।

ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স

ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স (ডিটিএস নামেও পরিচিত) অ্যালকোহল বন্ধ করা সংক্রান্ত একটি গুরুতর এবং বিপজ্জনক সমস্যা। ‘ডেলিরিয়াম’ হল বিভ্রান্তির একটি অবস্থা, যার মধ্যে আছে হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রম। ‘ট্রেমেন্স’ এমন কাঁপুনি বা দুর্বলতা যা মদ্যপান করা ছেড়ে দিলে ঘটে থাকে।

ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি। ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স হলে মানুষ মারাও যেতে পারে। যাদের ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স হয় তাদের অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তার জন্য হাসপাতালে ভর্তি করা উচিত।

ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্সের লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার যদি ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স হয় তবে আপনার মধ্যে অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিনড্রোমের কিছু লক্ষণ থাকবে এবং :

• আপনার চারপাশে কী চলছে তা বুঝতে কষ্ট হবে
• আপনি কোথায় আছেন, কেন আপনি সেখানে আছেন বা কয়টা বাজে- তা আপনি জানেন না
• এমন কিছু দেখতে বা শুনতে পান যা বাস্তবে নেই, যেমন- ছোট প্রাণী বা পোকামাকড়, শব্দ বা কণ্ঠস্বর
• আপনার মনে হয় আপনি বিপদে আছেন
• আতঙ্কিত বোধ করবেন বা আক্রমনাত্মক আচরণ করবেন

ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স খুব বিপজ্জনক, এবং এর কারণে হতে পারে :

• পানিশূন্যতা
• রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা
• হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ
• সংক্রমণ প্রতিরোধের ক্ষমতা কমে যাওয়া।

কীভাবে ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্সের চিকিৎসা করা হয়?

আপনার যদি ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স হয় তবে আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি করতে হবে। এখানে, অ্যালকোহল উইথড্রয়ালের তীব্রতা কমাতে আপনাকে চিকিৎসা দেয়া হবে। সাধারণত সেজন্য বেনজোডায়াজিপাইন দেয়া হয়।

অ্যালকোহলিক হ্যালুসিনোসিস

অ্যালকোহলিক হ্যালুসিনোসিস হল যখন আপনি মাতাল না থাকেন বা হঠাৎ করে মদ্যপান বন্ধ না করেন তখন আপনি শব্দ, কণ্ঠস্বর বা সঙ্গীত শুনতে পান। আপনি যদি নিয়মিত পান করেন এবং অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন তবে এটি ঘটতে পারে। এটি ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স থেকে আলাদা। মদ্যপান বন্ধ করার পরেও অ্যালকোহলিক হ্যালুসিনোসিস হতে পারে।

অ্যালকোহল-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষতি

যদি আপনি উচ্চ মাত্রায়, দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন মদ্যপান করেন, তাহলে অ্যালকোহল-জনিত মস্তিষ্কের ক্ষতি (এআরবিডি) হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৩ জনের এআরবিডি হতে পারে।

এআরবিডি-এর সাথে সম্পর্কিত স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনার পরিবর্তনগুলো নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ঘটতে পারে :

• নারীদের ক্ষেত্রে, যারা পাঁচ বছর বা তার বেশি সময় ধরে সপ্তাহে ৫০ ইউনিটের বেশি মদ্যপান করেন
• পুরুষদের ক্ষেত্রে, যারা পাঁচ বছর বা তার বেশি সময় ধরে সপ্তাহে ৬০ ইউনিটের বেশি মদ্যপান করেন।

৫০-এর কাছাকাছি বয়সী মানুষদের এআরবিডি বেশি প্রভাবিত করে, তবে যে কোনও বয়সেই হতে পারে। যে নারীরা অতিরিক্ত মদ্যপান করেন তাদের পুরুষদের তুলনায় আগে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাশক্তি নিয়ে সমস্যা শুরু হয়।

অ্যালকোহল কীভাবে মস্তিষ্কের ক্ষতি করে?

দীর্ঘদিন ধরে প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করার ফলে মস্তিষ্কের ক্ষতি হতে পারে, যার মধ্যে আছে :

• স্নায়ু কোষের ক্ষতি – এটি স্মৃতিতে সমস্যা করে এবং আচরণের পরিবর্তন ঘটায়।
• ভিটামিনের অভাব – অ্যালকোহল শরীরে ভিটামিন বি১ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান শোষণ করা কঠিন করে তোলে। পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১ না পেলে মস্তিষ্কের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করেন তবে আপনি সঠিকভাবে খেতেও ভুলে যাবেন, যার ফলে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।
• মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ - আপনি যদি প্রচুর মদ্যপান করেন তবে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়বে, যা আপনার মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের ক্ষতি করতে পারে।
• মাথায় আঘাত – আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করেন তবে আপনার মাথায় আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর ফলে আপনার মস্তিষ্কের সরাসরি ক্ষতি হতে পারে।
• সেরেবেলার ক্ষতি - মস্তিষ্কের ভারসাম্য এবং হাঁটার জন্য দায়ী অংশ হল সেরেবেলা, এবং এটি অ্যালকোহল ব্যবহারের দ্বারা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হতে পারে এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
• মস্তিষ্কের সংকোচন – আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্ক ছোট হয়ে যায় বা সংকুচিত হয়ে যায়। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করলে এই সংকোচন তাড়াতাড়ি শুরু হয়।

অ্যালকোহল আমার মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে কিনা তা আমি কীভাবে বলতে পারি?

যদি আপনার মস্তিষ্ক অ্যালকোহলের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি :

• খিটখিটে হয়ে যান
• মনোযোগ দিতে পারেন না, এবং আপনার চারপাশের জিনিস বা আপনার নিজের চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত হন
• নিজের যত্ন নেন না
• কোন নির্দিষ্ট সময়ে কি হয়েছে, বা তখন আপনি কি করেছেন তা বলতে পারেন না
• আপনার সংযম হারান এবং শুরু করেন :
  • অশোভন জিনিস বলা, যেমন- অন্য মানুষকে বিরক্ত করা বা তাদের হুমকি দেয়া
  • অন্যদের সাথে শারীরিক, মানসিক বা যৌন নিপীড়নমূলক আচরণ করা।

এই পরিবর্তনগুলো মস্তিষ্কের সামনে অংশে অ্যালকোহলের প্রভাবের কারণে ঘটে, যা আচরণ এবং সামাজিক ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে।

কী কী ধরনের এআরবিডি আছে?

বিভিন্ন ধরণের এআরবিডি আছে, যার মধ্যে আছে :

• ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথি
• করসাকফ'স সিনড্রোম
• অ্যালকোহল-জনিত ডিমেনশিয়া

ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথি

আপনার শরীরের ভিটামিন বি১ ফুরিয়ে গেলে ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথি হয়। আপনার যদি ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথি থাকে তবে নিম্নলিখিত তিনটি জিনিসের মধ্যে একটি বা একাধিক হঠাৎ ঘটতে পারে :

• আপনি বিভ্রান্ত এবং এলোমেলো হয়ে পড়বেন, যেমন আপনি কোথায় আছেন বা কোন সময়ে আছেন তা বুঝবেন না
• শরীরের ভারসাম্য হারাবেন
• চোখ একপাশ থেকে অন্য পাশে দ্রুত নড়াচড়া করবে (যাকে ‘নিস্ট্যাগমাস‘ বলা হয়)

এই তিনটি জিনিসের মধ্যে, বেশিরভাগ মানুষের (৮০%) কেবল বিভ্রান্তির লক্ষণ থাকবে।

ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথি প্রাণ-ঘাতী রোগ, তবে দ্রুত সহায়তা পেলে সুস্থ হওয়া যায়। ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথির চিকিৎসা হল ভিটামিন বি১ শরীরে প্রবেশ করানো। এগুলো সাধারণত হাসপাতালে ‘ড্রিপ‘ হিসাবে বা বাড়িতে ইনজেকশন হিসাবে দেয়া হয়।

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে যদি ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথির লক্ষণ দেখেন, তাহলে অবিলম্বে ৯৯৯ নম্বরে কল করুন।

ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথি অনেকদিন স্থায়ী হয়। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকেই এর লক্ষণগুলো চেনে না অথবা সেগুলোকে মাতাল হওয়ার লক্ষণের সাথে গুলিয়ে ফেলে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথিতে আক্রান্ত ব্যক্তির স্থায়ী স্মৃতিশক্তির সমস্যা হতে পারে। এগুলোকে করসাকফ'স সিনড্রোম বলা হয়।

করসাকফ'স সিনড্রোম

ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথির চিকিৎসা না করা হলে করসাকফ'স সিনড্রোম হয়। আপনার যদি করসাকফ'স সিনড্রোম হয়, তাহলে আপনি মস্তিষ্কের ক্ষতির লক্ষণ দেখতে পাবেন, যেমন :

• ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন
• সম্প্রতি ঘটেছে এমন কিছু মনে রাখতে অক্ষম হওয়া। আপনি তখনও পড়তে, লিখতে এবং মনোনিবেশ করতে পারবেন।
• নতুন জিনিস শিখতে অসুবিধা হওয়া
• অসুস্থতা শুরু হওয়ার আগে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলোর স্মৃতি ভুলে যাওয়া
• ‘কনফ্যাবুলেশন – আপনি ভুল তথ্য দিয়ে আপনার স্মৃতির শূন্যস্থান পূরণ করার চেষ্টা করবেন। উদাহরণস্বরূপ, ভুল জায়গায় পুরানো স্মৃতি ব্যবহার করে। আপনি যে এমন করছেন তা আপনি বুঝবেন না, তবে অন্যেরা ঠিকই বুঝবে।

অ্যালকোহল-জনিত ডিমেনশিয়া

ডিমেনশিয়া এমন একটি শব্দ যা সময়ের সাথে সাথে আরো খারাপ হতে থাকা স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং চিন্তাভাবনা ও ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ডিমেনশিয়া বেশি দেখা যায়।

অ্যালকোহল স্মৃতিভ্রংশের কারণ হতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্কের কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। অ্যালকোহল-জনিত ডিমেনশিয়া সমস্যা সৃষ্টি করে :

• স্মৃতিশক্তির
• সমস্যা সমাধান ক্ষমতার
• ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন নিয়ে।

অন্যান্য ধরনের ডিমেনশিয়ার মত অ্যালকোহল-জনিত ডিমেনশিয়ায় আপনি আপনার ভাষার দক্ষতা হারাবেন না। তবে এই কারণে আপনার অ্যালকোহল-জনিত ডিমেনশিয়া হলেও অন্যদের তা বুঝতে অনেক সময় লাগবে। অ্যালকোহল-জনিত ডিমেনশিয়ার লক্ষণকে অন্যেরা মাতাল হওয়ার লক্ষণ মনে করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নিস্তেজ বোধ করেন, বা অশোভন আচরণ করেন।

বেশিরভাগ ধরণের ডিমেনশিয়া সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়। তবে যদি অ্যালকোহল-জনিত ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত কেউ মদ্যপান বন্ধ করে দেয়, তবে তাদের সমস্যাগুলো ঠিক হতে শুরু করবে এবং এমনকি উন্নতিও হতে পারে।

আমি কি অ্যালকোহল-জনিত মস্তিষ্কের ক্ষতি থেকে সেরে উঠতে পারি?

আপনার যদি হালকা এআরবিডি থাকে তবে মদ্যপান বন্ধ করার পরে আপনার স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য চিন্তাভাবনার দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে, যদিও এতে কিছুটা সময় লাগতে পারে।

আপনার যদি আরও গুরুতর এআরবিডি থাকে, বিশেষ করে করসাকফ'স সিনড্রোম, তখন আপনি মদ্যপান বন্ধ করার এটা ঠিক হতে দুই বা তিন বছর লাগবে। তবে কিছু মানুষের গুরুতর সমস্যা থেকে যাবে এবং দীর্ঘমেয়াদী সেবার প্রয়োজন হবে।

এআরবিডি সহ ব্যক্তিরা, যারা মদ্যপান বন্ধ করেছেন, তাদের ক্ষেত্রে অনুমান করা হয় যে :

• প্রতি চারজনের মধ্যে একজন সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠবেন
• প্রতি চারজনের মধ্যে দুই জন কিছুটা সেরে উঠবেন, তবে কিছু সমস্যা রয়ে যাবে
• প্রতি চারজনের মধ্যে একজনের গুরুতর সমস্যা থাকবে।

যার বয়স যত বেশি, তাদের আরোগ্য লাভের সম্ভাবনা তত কম।

আপনার যদি এআরবিডি থাকে এবং এটি আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনি সুবিধা বা অন্যান্য ধরনের সহায়তা দাবি করতে পারেন। আপনি আমাদের ওয়েবসাইটেসুবিধা, আর্থিক সহায়তা এবং ঋণ-বিষয়ক পরামর্শ সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

মদ্যপান বন্ধ করতে আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?

আপনি যদি খুব বেশি মদ্যপান করেন এবং মদ্যপান বন্ধ করতে বা নিরাপদে পান করতে সাহায্য চান, তাহলে আপনার জিপির সাথে কথা বলুন। তাদের আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে :

• আপনি কতটুকু পান করেন
• আপনি কত ঘন ঘন পান করেন
• আপনার মদ্যপানের ইতিহাস
• আপনার যদি অন্য কোনও মাদক গ্রহণের ব্যাধি থাকে
• আপনার যদি অন্য কোনও মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।

এটি তাদের বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার কী ধরনের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি জিপি রেফারেল ছাড়া স্থানীয় অ্যালকোহল পরিষেবাতেও নিজেকে রেফার করতে পারেন। আপনার কাছাকাছি পরিষেবাগুলো খুঁজে পেতেফ্র্যাঙ্ক ওয়েবসাইটটি ব্যবহার করতে পারেন।

সেলফ-হেল্প (নিজেকে সাহায্য করা)

কিছু মানুষ পেশাদার সহায়তা ছাড়াই তাদের মদ্যপান করার পরিমাণ কমাতে পারে বা বন্ধ করতে পারে।

কিছু দুর্দান্ত অনলাইন রিসোর্স আছে যা আপনার জন্য কোন ধরণের সহায়তা ভালো হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়ক হবে। আপনার জিপি আপনাকে যে কোনও স্থানীয় সংস্থা বা সাপোর্ট গ্রুপ সম্পর্কে জানাতে পারবেন, যা আপনাকে মদ্যপান বন্ধ করতে বা পান করার পরিমাণ কমাতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হন এবং নিজে থেকে মদ্যপান বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে আরও সহায়তা দেয়া হবে। উদাহরণস্বরূপ, কোনো কমিউনিটি অ্যাডিকশন সার্ভিসে রেফার করা হবে।

মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি

আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা দেয়া হতে পারে যেমন :

• কগনিটিভ বিহেভিয়েরাল থেরাপি (সিবিটি)
• সামাজিক আচরণ এবং নেটওয়ার্ক থেরাপি
• অন্য আচরণগত থেরাপি।

আপনি কেন পান করেন এবং কীভাবে মদ্যপান আপনার আচরণ এবং সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে এগুলো আপনাকে সহায়তা করবে।

ওষুধ

চিকিৎসকের-সহায়তায় মদ্যপান বন্ধ করা

আপনার যদি গুরুতর অ্যালকোহল নির্ভরতা থাকে তবে নিরাপদে মদ্যপান বন্ধ করতে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি বাড়িতে মদ্যপান বন্ধ করতে পারেন কিনা বা আপনার কোনও বিশেষজ্ঞ অ্যালকোহল ট্রিটমেন্ট সেন্টারে যাওয়া উচিত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য অ্যালকোহল সহায়তা পরিষেবাগুলোর আপনাকে মূল্যায়ন করা উচিত।

রিলাপ্স প্রতিরোধের ওষুধ

যে ওষুধগুলো আপনাকে আবার মদ্যপান শুরু করা এড়াতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে আছে :

• আকাম্প্রোসেট – এটি এমন একটি ওষুধ যা অ্যালকোহলের চাহিদা কমাতে সাহায্য করে। মদ্যপান বন্ধ করার পরে আপনাকে আকাম্প্রোসেট দেয়া যাবে এবং আপনাকে এটা প্রায় ৬ মাস পর্যন্ত নিতে হতে পারে।
• ন্যালট্রেক্সন – এটি এমন একটি ওষুধ যা মানুষকে মদ্যপানে নিরুৎসাহিত করতে অ্যালকোহলের প্রভাব রোধ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনাকে এটি ৬ মাস বা তার বেশি সময় ধরে নিতে হবে।
• ডাইসালফিরাম– আপনি যদি আকাম্প্রোসেট এবং ন্যালট্রেক্সন নেন এবং এগুলো কার্যকর না হয়, বা আপনি যদি কোনও কারণে এই ওষুধগুলো গ্রহণ করতে না পারেন তবে আপনাকে ডাইসালফিরাম দেয়া হবে।

আবাসিক পুনর্বাসন

আপনাকে একটি আবাসিক পুনর্বাসন ইউনিটে জায়গা দেয়া হতে পারে যদি আপনি অনুভব করেন :

• শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
• সামাজিক সমস্যা, যেমন আপনার আবাসন বা আর্থিক।

এই ব্যবস্থা সর্বোচ্চ তিন মাসের জন্য হবে। আপনাকে আবাসিক পুনর্বাসন দেয়া হবে কিনা তা আপনার এলাকায় এই পরিষেবাগুলোর প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করবে।

হঠাৎ করে মদ্যপান বন্ধ করা কি বিপজ্জনক?

যদি অ্যালকোহল পান করা আপনার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, তখন আপনি দ্রুত মদ্যপান কমাতে বা পুরোপুরি বন্ধ করতে চাইবেন। তবে আপনি যদি প্রতিদিন অনেক বেশি পান করেন বা দীর্ঘদিন ধরে মদ্যপান করে থাকেন তবে এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে।

হঠাৎ করে মদ্যপান বন্ধ করার কারণে আপনার :

• অ্যালকোহল উইথড্রয়াল সিম্পটম দেখা দেবে
• আপনার খিঁচুনি হবে – এটি সাধারণত মদ্যপান বন্ধ করার পরে প্রথম ৪৮ ঘন্টার মধ্যে হয়। এটি সাধারণত উইথড্রয়াল সিম্পটম দেখা দেয়ার পরে হয়।
• অ্যালকোহল বন্ধ করা সংক্রান্ত গুরুতর জটিলতা দেখা দেবে। যেমন ডেলিরিয়াম ট্রেমেন্স, ওয়ার্নিক’স এনসেফালোপ্যাথি বা করসাকফ'স সিনড্রোম।

মদ্যপান ধীরে ধীরে কমিয়ে আনা জরুরি। এটি কারো সাহায্য নিয়ে করাই ভালো, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে প্রচুর পরিমাণে পান করে থাকেন।

অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল কাউকে আমি কীভাবে সাহায্য করতে পারি?

অ্যালকোহল আসক্তিকর এবং এটা ছাড়া কঠিন হতে পারে। আপনি যদি কোনো অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল ব্যক্তি এবং তাদের সহায়তা করার চেষ্টা করছেন এমন কাউকে চেনেন তবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে পারেন :

• আরও জানুন – অ্যালকোহল নির্ভরতা কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা বোঝা আপনার পরিচিত ব্যক্তিকে এবং আপনাদের নিজস্ব পরিস্থিতিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
• আপনার প্রত্যাশা স্থির করুন - কেউ কেউ দীর্ঘ সময়ের জন্য মদ্যপান বন্ধ করে, তারপর আবার শুরু করে। যদিও এটি এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়ার মতো মনে হতে পারে, তবে মনে রাখবেন তার মানে এই নয় যে তারা বা আপনি ‘ব্যর্থ’ হয়েছেন। এর অর্থ এটাও নয় যে তারা ভবিষ্যতে আবার বন্ধ করতে পারবে না।
• আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারেন না তা বুঝুন – আপনার পরিচিত ব্যক্তিকে তাদের মদ্যপান বন্ধ করতে বা কমাতে হবে এবং সেই কাজে তাদের সহায়তা করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। আপনি যদি জানেন যে কেউ নিজের বা অন্যদের মদ্যপান করে ক্ষতি করছে তবে এটি কঠিন হতে পারে। এমন কাউকে খুঁজে নিন যার সাথে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
• নিজের জন্য সহায়তা নিন - আপনি যদি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল কাউকে চেনেন তবে আপনার জিপি আপনাকে সাহায্য করতে স্থানীয় সংস্থার সাথে যোগাযোগ করিয়ে দিতে পারেন। বিশেষ করে পরিবার এবং বন্ধুদের সহায়তা করার জন্য কিছু সংস্থা বা গ্রুপ আছে।
• নিরাপদ থাকুন – যদি অন্য কারো মদ্যপান আপনাকে বা আপনার পরিচিত কাউকে বিপদে ফেলে, তাহলে বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। আপনি বিপদে পড়লে ৯৯৯ নম্বরে কল করুন।

আরও তথ্য এবং সহায়তা

অ্যালকোহল সম্পর্কিত তথ্য

অ্যালকোহল পরামর্শ, এনএইচএস  - অ্যালকোহল সম্পর্কিত তথ্য, ইউনিট, ক্যালোরির হিসাব রাখা এবং কমানো নিয়ে পরামর্শ।

অ্যালকোহল সাপোর্ট সার্ভিস
আপনি যেখানে থাকেন সেখানে অ্যালকোহল সহায়তা পরিষেবা খুঁজে পেতে নিচের ওয়েবসাইটগুলো ব্যবহার করুন :

• ইংল্যান্ড
• স্কটল্যান্ড
• ওয়েলস
• উত্তর আয়ারল্যান্ড

অ্যালকোহল চেঞ্জ ইউকে - অ্যালকোহল চেঞ্জ ইউকে যুক্তরাজ্যের একটি শীর্ষস্থানীয় অ্যালকোহল দাতব্য সংস্থা, যা অ্যালকোহল কনসার্ন এবং অ্যালকোহল রিসার্চ ইউকে-র একত্রীকরণের মাধ্যমে গঠিত হয়েছে। তারা অ্যালকোহল সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে এবং আপনার মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করে।

অ্যালকোহল নির্ভরতা সম্পর্কিত তথ্য

অ্যালকোহল-ব্যবহারের ব্যাধি : ক্ষতিকারক মদ্যপান (উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ মদ্যপান) এবং অ্যালকোহল নির্ভরতা নির্ণয়, মূল্যায়ন এবং পরিচালনা, এনআইসিই - ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার এক্সিলেন্সের এই তথ্য জনসাধারণের জন্য লেখা হয়েছে যাতে অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল মানুষরা জানে যে তারা কী ধরণের সেবা পেতে পারে।

স্মার্ট রিকভারি - স্মার্ট রিকভারি একটি দাতব্য সংস্থা যা মানুষকে আসক্তিমূলক আচরণ থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করার জন্য পারস্পরিক-সহায়তা সভা এবং অনলাইন প্রশিক্ষণ কর্মসূচির একটি জাতীয় নেটওয়ার্ক সরবরাহ করে।

অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস (এএ) - এএ একটি সেলফ-হেল্প গ্রুপ যার লক্ষ্য অ্যালকোহল নির্ভরতা থেকে সুস্থ হতে চাওয়া মানুষকে সহায়তা করা। এটি যুক্তরাজ্য এবং তার বাইরেও এএ মিটিং আয়োজন করে।

উইথ ইউ - পূর্বে অ্যাড্যাকশন নামে পরিচিত, উইথ ইউ এমন একটি দাতব্য সংস্থা যা অ্যালকোহল বা মাদক সেবনকারী ব্যক্তিদের সহায়তা করে। তারা ইংল্যান্ড এবং স্কটল্যান্ডে তথ্য, পরিষেবা এবং অনলাইন সহায়তা পরিষেবা সরবরাহ করে।

নাকোয়া – নাকোয়া একটি দাতব্য সংস্থা যা মদ্যপ পিতামাতার সন্তানদের তথ্য, পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করে।

বন্ধু, পরিবার এবং পরিচর্যাকারীদের জন্য তথ্য

অ্যালকোহল চেইঞ্জ ইউকে বন্ধু এবং পরিবারের জন্য সহায়তা পরিষেবার একটি তালিকা সরবরাহ করে।

এআরবিডি সম্পর্কিত তথ্য

• অ্যালকোহল সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষতি : পুনরুদ্ধারের পথ, অ্যালকোহল চেইঞ্জ ইউকে - অ্যালকোহল সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষতি (এআরবিডি) আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবার, পরিচর্যাকারী এবং বন্ধুদের জন্য হ্যান্ডবুক।
• এআরবিডি নেটওয়ার্ক - শিক্ষা এবং তথ্যের মাধ্যমে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এবং জনসাধারণের মধ্যে অ্যালকোহল সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষতি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর একটি নেটওয়ার্ক।

পারিবারিক সহিংসতা নিয়ে রিসোর্স

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি তাদের পরিবারের কোনো সদস্যের মদ্যপানের কারণে পারিবারিক সহিংসতার শিকার হন, অথবা যদি মনে করেন যে আপনি মদ্যপান করে কারো সাথে অবমাননাকর আচরণ করছেন, তাহলে এখানে কিছু দরকারী রিসোর্স আছে :

• ঘরোয়া নির্যাতন : কিভাবে সাহায্য পাবেন, Gov.uk – এই ওয়েবসাইটটি যুক্তরাজ্য জুড়ে পারিবারিক সহিংসতার শিকার ব্যক্তিদের জন্য দরকারী রিসোর্স সরবরাহ করে।
• রেসপেক্ট ফোনলাইন – রেসপেক্ট এমন মানুষদের জন্য একটি দাতব্য সংস্থা যারা মনে করেন যে তারা অবমাননাকর আচরণ করছেন এবং সাহায্য পেতে চান।
• শিশু নির্যাতন রিপোর্ট, এনএসপিসিসি – আপনি যদি কোনও শিশু নির্যাতন বা অবহেলার শিকার হচ্ছে বলে আশঙ্কা করেন, তাহলে এনএসপিসিসি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে।

অ্যালকোহল ইউনিটের নির্দেশিকা

বিয়ার, সিডার এবং অ্যালকোপপস