Ansiedade e transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

Below is a Brazilian Portuguese translation of our information resource on anxiety and generalised anxiety disorder (GAD). You can also view our other Brazilian Portuguese translations.

Este informativo é destinado a pessoas que estão enfrentando dificuldades com sensações de ansiedade ou que tenham sido diagnosticadas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

Aborda como você pode se ajudar e obter ajuda profissional. Também é útil para pessoas que conheçam ou que estejam ajudando alguém que está sofrendo de ansiedade.

O que é ansiedade?

Ansiedade é uma palavra que usamos para descrever a sensação desagradável que sentimos quando estamos em uma situação estressante, ameaçadora ou difícil ou enfrentando um problema. Não se trata, por si só, de um problema de saúde mental.

A maioria de nós vai experienciar ansiedade em algum momento de nossas vidas por diferentes razões. Pode ser uma reação normal, geralmente passa com o tempo quando a situação muda ou quando saímos da situação que está causando a ansiedade.

Quando a ansiedade se torna um problema?

A ansiedade pode se tornar um problema quando:

• ela é muito forte
• sentimos ansiedade contínua ou na maior parte do tempo
• não há uma razão óbvia para sentirmos ansiedade
• ela afeta negativamente a rotina

Quando isso acontece, a ansiedade pode nos fazer sentir constantemente desconfortáveis, impedir de fazermos as coisas que queremos e dificultar que desfrutemos da vida.

Quais são os sintomas da ansiedade?

A ansiedade pode causar diferentes sensações na mente e no corpo, incluindo:

Na mente

• sentir-se preocupado o tempo todo
• sentir-se cansado ou dormir mal
• ter dificuldade para se concentrar
• sentir-se irritado ou deprimido
• sentir-se desconfortável ou tenso
• sentir-se sobrecarregado
• sentir medo de que algo horrível possa acontecer.

No corpo

• batimentos cardíacos acelerados ou irregulares (palpitações)
• sudorese
• boca seca
• tensão e dores musculares
• dores de cabeça
• tremores/estremecimentos
• dormência ou formigamento nos dedos das mãos, dos pés ou nos lábios
• respiração acelerada
• tontura ou desmaio
• problemas no estômago, como indigestão, cólicas ou náusea
• ir ao banheiro com muita frequência
• sentir muita ansiedade relacionada com esses sintomas físicos.

Às vezes, as pessoas com ansiedade se preocupam achando que os sintomas possam ser sinais de doença física. Isso pode piorar a ansiedade.

Quando a ansiedade dura muito tempo, facilmente começamos a nos sentir deprimidos. Algumas pessoas com ansiedade vão sentir depressão ao mesmo tempo.

O que causa a ansiedade?

A ansiedade pode ser causada por inúmeros fatores, incluindo:

• eventos do dia-a-dia, como receber um e-mail estressante no trabalho ou interagir com um cliente difícil
• eventos importantes da vida, como passar por um divórcio, ter uma doença física ou a morte de um conhecido.

Às vezes, podemos sentir ansiedade até quando algo bom acontece. Por exemplo, logo antes de um encontro ou em uma entrevista de emprego. Essas não são coisas ruins, mas podem criar os efeitos físicos e psicológicos da ansiedade no nosso corpo.

Por que a ansiedade ocorre?

Embora a sensação de ansiedade seja desagradável, ela pode ser útil em algumas circunstâncias e por períodos limitados de tempo:

• psicologicamente – em situações difíceis, a ansiedade nos avisa que algo está errado e nos mantém alertas para que possamos reagir adequadamente.
• fisicamente – a sensação física de ansiedade pode preparar nosso corpo para fugir do perigo ou para nos proteger. Isso é chamado de resposta “lutar ou fugir”.

O que é transtorno de ansiedade generalizada?

O Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um tipo de transtorno de ansiedade. Existem muitos outros transtornos de ansiedade que não estão descritos aqui, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou transtorno do pânico.

Se tem TAG, você terá:

• muitas preocupações diferentes ao mesmo tempo
• preocupações acentuadas, desproporcionais às situações
• dificuldade para controlar as preocupações.

A TAG é relativamente comum e afeta 1 em cada 25 pessoas no Reino Unido. 

O que causa o TAG?

O TAG não tem uma causa única. A genética, o ambiente social e experiências de vida desempenham um papel e interagem entre si.

Se você tem um familiar próximo com TAG, tem de quatro a seis vezes mais chances de desenvolver um transtorno de ansiedade. No entanto, nenhum gene isolado causa transtornos de ansiedade. Pelo contrário, diversos genes, cada qual com um efeito único, interagem para aumentar o risco.

Quando devo pedir ajuda?

Se a ansiedade está causando um impacto negativo na sua vida, ou acha que pode estar sofrendo de TAG, quanto mais cedo pedir ajuda, mais rápido começará a melhorar.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas evitam pedir ajuda. É normal ter alguns dos pensamentos a seguir, mesmo que não sejam verdadeiros:

• “Eu sou assim, devo tentar me virar sozinho" – ninguém deveria ter que sofrer sozinho, todos merecem ajuda. Tente conversar consigo mesmo com gentileza e compaixão, como falaria com alguém de quem você gosta.
• “Tenho outras coisas mais importantes com que me preocupar” – muitas pessoas sentem dificuldade de priorizar a saúde mental. Isso pode ser particularmente difícil se tiverem responsabilidades importantes nas famílias ou nas comunidades no geral, ou se estiverem enfrentando outros desafios externos. Entretanto, se não estiver bem, você não conseguirá fazer as coisas importantes. Ao ajudar a si mesmo, você estará bem para poder ajudar outras pessoas.
• "Estou preocupado com o que as pessoas vão pensar se eu pedir ajuda" – você pode se surpreender com a quantidade de pessoas que entendem o que você está passando e, possivelmente, já passaram por desafios semelhantes. Tente escutar as pessoas ao redor que são compreensivas e que apoiam você na busca por ajuda.

Como posso me ajudar?

Se você está sofrendo de ansiedade ou tem TAG, há muita ajuda disponível. Muitas vezes, a ansiedade pode melhorar ao adotar medidas para ajudar a si mesmo:

• Fale sobre isso – se a ansiedade começou por algo que está acontecendo na sua vida, como o término de um relacionamento, o adoecimento de um filho ou uma demissão, pode ser útil conversar com alguém sobre isso. Fale com alguém de confiança, bom ouvinte e que respeite você. Pode ser um amigo próximo, o médico da família, um líder religioso ou qualquer pessoa para quem você se sinta confortável em pedir ajuda.
• Ferramentas de autoajuda – existem muitas ferramentas de autoajuda que você pode usar para melhorar a saúde mental. Isso inclui aplicativos de meditação e de atenção plena, assim como livros ou aplicativos que permitem praticar terapia cognitivo-comportamental (TCC) por conta própria. Para saber mais sobre TCC, consulte a seção abaixo sobre terapias psicológicas.
• Grupos de autoajuda – peça sugestões de grupos de autoajuda ao seu médico para você participar de reuniões com pessoas com problemas semelhantes. Assim você terá oportunidade de conversar e descobrir como outras pessoas lidam com a ansiedade. Alguns desses grupos são abordam ansiedades e fobias específicas. Pergunte ao seu médico qual tipo de grupo é melhor para você.
• Apoio de pares – o apoio de pares é um sistema em que você encontra outras pessoas com experiências semelhantes às suas em um ambiente seguro e solidário. Saiba mais como encontrar apoio de pares.

Você talvez pode encontrar um grupo de autoajuda ou apoio de pares por meio de uma instituição de caridade. Por exemplo, a Mind, instituição beneficente de saúde mental, oferece serviços locais que administram diferentes grupos, dependendo do seu perfil e da ajuda de que precisa.

Como posso obter ajuda profissional?

Se você tentou ajudar a si mesmo mas ainda tem dificuldades, talvez precise de apoio adicional. O tratamento depende do contexto, mas os listados a seguir são alguns que podem ser oferecidos caso você tenha TAG.

Terapias psicológicas

As terapias psicológicas, ou “tratamentos por meio de conversas”, são conversas com um terapeuta sobre os problemas que você está enfrentado.

Diferentes abordagens são utilizadas para auxiliar as diversas condições de saúde mental. As duas abordagens a seguir são recomendadas para o TAG:

Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)

A TCC é uma terapia por meio de conversas que pode ajudar você a aprender maneiras úteis de pensar e reagir às situações do dia a dia. Ela objetiva aperfeiçoar o estado mental ao ensinar a reconhecer os vínculos entre os pensamentos, as ações e os sentimentos.

Se você tem TAG, a TCC pode ajudar a testar seus medos e a suportar sua ansiedade. A TCC pode ocorrer individualmente ou em grupo. Você pode frequentar a TCC de forma presencial ou online, e as sessões são geralmente realizadas uma vez por semana durante várias semanas ou meses.

Saiba mais sobre a TCC lendo nossos materiais com informações sobre TCC.

Relaxamento aplicado

O relaxamento aplicado é uma terapia que auxilia a relaxar o corpo durante situações que geralmente nos deixam ansiosos. Um terapeuta treinado trabalhará com você em sessões de uma hora toda semana, durante vários meses, e ensinará a relaxar o seu corpo.

Depois que você passar por essa terapia, conseguirá usar o relaxamento aplicado em situações do dia a dia ao sentir ansiedade.

Medicamentos

Caso os tratamentos psicológicos não ajudem ou não quiser fazê-los, você pode receber medicações.

O seu médico pode prescrever uma combinação de medicações e terapias psicológicas. Isso acontece porque essas duas opções podem, simultaneamente, serem mais eficazes para algumas pessoas do que só tomar medicamentos ou só fazer terapias psicológicas.

ISRSs

Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs) são um tipo de antidepressivo. Apesar dos ISRSs serem chamados de antidepressivos, eles podem ser utilizados para tratar transtornos de ansiedade generalizada.

Acredita-se que os ISRSs aumentam os níveis de serotonina no cérebro. Considera-se que a serotonina influencia de forma positiva o humor, as emoções e o sono. Os ISRSs causam menos efeitos colaterais do que outros antidepressivos.

IRSNs

Caso os ISRSs não funcionem para você, pode ser indicada a utilização de inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina (IRSNs). São um outro tipo de antidepressivo, similares aos ISRSs. Porém, funcionam de forma um pouco diferente.

Geralmente, os antidepressivos levam de 2 a 8 semanas para fazerem efeito e devem ser consumidos regularmente para que funcionem adequadamente. Como todos os medicamentos, os antidepressivos podem causar efeitos colaterais, que devem ser explicados pelo seu médico. Você pode encontrar mais informações sobre isso em nossos materiais sobre antidepressivos.

Pregabalina

Se os ISRSs e os IRSNs não funcionarem, a pregabalina, também utilizada para tratamento de convulsões e de dores, poderá ser prescrita. Foi demonstrado que ela ajuda pessoas com ansiedade.

A pregabalina pode causar dependência. Se sentir que está se tornando dependente da pregabalina ou que está tomando mais doses do que foi prescrito, comunique ao seu médico imediatamente.

Outros tratamentos

Benzodiazepínicos

Os benzodiazepínicos são um tipo de sedativo. Você pode obter prescrição para tomá-los por um curto período de tempo se estiver com dificuldade para lidar com uma situação e se a ansiedade estiver descontrolada. Os benzodiazepínicos podem viciar se usados por período prolongado. Se sentir que está desenvolvendo dependência dos benzodiazepínicos, comunique ao seu médico imediatamente.

Betabloqueadores

Raramente são prescritos, pois são medicações que agem diminuindo a frequência cardíaca. Eles podem ajudar a acabar com os sintomas físicos da ansiedade.

Medicamentos fitoterápicos

Algumas pessoas acham que os remédios fitoterápicos são eficazes para ansiedade. No entanto, não há evidências robustas de que eles funcionem. Você deve conversar com o seu médico antes de utilizar qualquer medicamento alternativo, uma vez que pode causar sérios problemas se consumido em conjunto com outros medicamentos.

Para obter mais informações sobre isso, leia nossos materiais com informações sobre os  medicamentos e tratamentos físicos alternativos e complementares.

Como sei que se uma pessoa está sofrendo de ansiedade?

A maioria das pessoas sente ansiedade de tempos em tempos, sem que isso se torne um problema. Listamos abaixo alguns pontos a considerar, caso ache que alguém que você conheça esteja sentindo ansiedade além do normal:

• A pessoa parece se preocupar com algo, ou com muitas coisas, de forma demasiada, em um nível que não parece racional.
• Ela evita situações ou ambientes que não costumava evitar no passado. Por exemplo, ir a festas, sair para jantar ou ir a espaços lotados.
• Ela reclama de sintomas físicos como dor de cabeça, dor no estômago ou fadiga.
• Ela parece estar chateada, irritada ou frustrada sem um motivo aparente.
• Ela cancela planos ou não faz o que tinha dito que iria fazer.
• Ela parece estar distraída ou não consegue ouvir quando você fala com ela.

Diferentes pessoas sentem e comunicam a ansiedade de maneiras diferentes, dependendo das experiências de vida, da bagagem cultural ou religiosa e do idioma principal. Isso quer dizer que a ansiedade de uma pessoa pode não ser imediatamente evidente para você.

Como ajudar alguém que está sofrendo de ansiedade?

Dar apoio a alguém com ansiedade pode ser desafiador, especialmente se você não for uma pessoa ansiosa. Veja abaixo alguns pontos que você seguir para ajudar:

• Escute - estar disponível para ouvir alguém que está sofrendo de ansiedade pode ajudar muito. Às vezes, apenas compartilhar os sentimentos de ansiedade com outra pessoa pode auxiliar a aliviar a ansiedade.
• Seja paciente - tente ser paciente caso a pessoa ansiosa tenha dificuldade para manter os planos que fizeram, ou pareça estar irritada ou distraída. É importante não levar para o lado pessoal.
• Leve a pessoa a sério- mesmo que a pessoa esteja ansiosa por coisas que pareçam irracionais, o que ela sente é muito real para ela. Você não deve encorajar os pensamentos ansiosos, mas pode tranquilizar a pessoa dizendo que o que ela sente é válido e que ela merece apoio.

Se você conhece alguém que está sofrendo de ansiedade, incentive a pessoa a buscar ajuda, seja por meio da autoajuda, seja procurando ajuda profissional.

A instituição de caridade Anxiety UK oferece dicas úteis para ajudar pessoas com ansiedade.

Mais informações e ajuda

Abaixo, seguem algumas fontes de informação e ajuda caso você ou alguém que conheça esteja sofrendo de ansiedade ou TAG.

Informações e ajuda sobre ansiedade

• Ansiedade e ataques de pânico, NHS – essa seção do site do NHS oferece várias informações sobre ansiedade.
• Toda mente importa, informações sobre ansiedade – essas informações do NHS fornecem dicas para enfrentar a ansiedade, assim como um plano gratuito para lidar com o estresse e a ansiedade.
• Anxiety UK, informações sobre ansiedade – essa página da instituição de caridade Anxiety UK explica o que é a ansiedade e apresenta um vídeo com dicas práticas de como lidar com ela.
• Mente, ansiedade e ataques de pânico – essas informações da Mind, instituição de caridade de saúde mental, analisam os transtornos de ansiedade em geral, incluindo dados sobre o TAG.
• Fundação de Saúde Mental, Ansiedade. – essas informações da Fundação de Saúde Mental analisam a ansiedade e os transtornos de ansiedade.

Informações e ajuda sobre TAG

• Informações sobre transtorno de ansiedade generalizada em adultos, NHS – esse resumo explica o que é TAG e como obter ajuda.
• Anxiety UK, informações sobre o Transtorno de Ansiedade Generalizada – a instituição de caridade Anxiety UK oferece informações sobre TAG, assim como fichas técnicas gratuitas que você pode baixar.
• Transtorno de ansiedade generalizada e transtorno do pânico em adultos: gestão – essas informações do Instituto Nacional para Saúde e Cuidados de Excelência (NICE) para o público geral explicam quais cuidados você pode receber caso tenha TAG.

Créditos

Estas informações foram produzidas pelo Conselho Editorial de Engajamento Público do Royal College of Psychiatrists (PEEB). Refletem a melhor evidência disponível no momento da redação.

Autores especialistas: Professor David Veale e Professor David Nutt

Referências completas para este conteúdo estão disponíveis mediante solicitação.

Publicado: Maio de 2022

Revisão prevista: Maio de 2025

© Royal College of Psychiatrists