Алкоголь, психическое здоровье и мозг

Below is a Russian translation of our information resource on alcohol, mental health and the brain. You can also read our other Russian translations.

Этот ресурс рассказывает об алкоголе и о том, как он может повлиять на ваш мозг и психическое здоровье. Он предназначен для взрослых, которые хотят узнать больше об алкоголе, имеют алкогольную зависимость или знают кого-то с такой зависимостью.

Информация рассматривает:

• что такое алкоголь;
• как он влияет на мозг;
• как он влияет на психическое здоровье;
• Алкогольная зависимость
• Повреждения мозга, вызванные алкоголем;
• как определить, сколько вы пьете;
• как получить помощь, если вы слишком много пьете.

Что такое алкоголь?

Алкоголь (также известный как «этанол» или «этиловый спирт») — это вещество, которое, попадая в кровоток, может проникнуть в каждый орган тела.

Напитки, содержащие алкоголь, называются алкогольными. Существует множество разновидностей алкогольных напитков, которые производятся разными способами и содержат целый ряд других ингредиентов. Однако в целом они подразделяются на следующие категории:

• пиво и сидр;
• вино;
• крепкие спиртные напитки (например, водка, джин или виски).

Различные алкогольные напитки содержат разную «крепость» алкоголя. Это означает, что некоторые алкогольные напитки оказывают более сильное воздействие на организм, чем другие.

В Великобритании взрослые старше 18 лет могут покупать и пить алкоголь. Как правило, молодым людям до 18 лет запрещено пить и покупать алкоголь. Подробнее о законах, связанных с алкоголем, вы можете узнать на сайте правительства.

Почему люди пьют алкоголь?

В исследовании, проведенном в Англии в 2021 году, чуть меньше половины опрошенных ответили, что употребляют алкоголь хотя бы раз в неделю.

Люди пьют алкоголь по разным причинам. Некоторые пьют алкоголь, чтобы развлечься или расслабиться. Другие пьют алкоголь, чтобы попытаться справиться с трудностями в своей жизни.

Алкоголь влияет на людей по-разному. Некоторые люди считают, что могут употреблять алкоголь время от времени, получая от этого удовольствие, и что он не оказывает на них негативного влияния. Другим трудно удержаться от чрезмерного употребления алкоголя или совершать поступки, о которых они потом жалеют.

Некоторые люди предпочитают вообще не употреблять алкоголь. Это может происходить по разным причинам, в том числе:

• им не нравится чувствовать себя пьяными;
• им не нравится вкус;
• от него тошнит или очень хочется спать;
• с целью поддержания здоровья;
• по религиозным соображениям.

А некоторые люди просто предпочитают не пить.

Как определить, насколько крепки алкогольные напитки?

Существует два способа определить крепость алкогольных напитков:

• Единицы были разработаны для того, чтобы людям было проще определить, сколько они пьют. В разных странах единицы измеряются по-разному. В Великобритании одна единица равна 10 мл (или 8 г) чистого спирта.
• Алкоголь по объему или крепость — это количество чистого алкоголя в алкогольном напитке.

Например

У вас есть бутылка вина объемом 750 мл или 0,75 литра. На бутылке написано, что она содержит 12% алкоголя, что означает, что в бутылке 12% чистого алкоголя. В этой бутылке вина содержится 9 единиц.

Для сравнения, бутылка водки объемом 100 мл или 0,1 литр обычно содержит 40% алкоголя, то есть 40 единиц. Таблицу с указанием единиц измерения и крепостью различных алкогольных напитков вы можете найти в справочнике единиц измерения алкоголя в конце этого ресурса.

Какое количество алкоголя безопасно для здоровья?

Не существует «безопасного» уровня потребления алкоголя, поскольку организм каждого человека работает по-разному. Невозможно точно знать, как алкоголь повлияет на вас.

Взрослым, употребляющим алкоголь, рекомендуется ограничить риск нанесения вреда, выпивая не более 14 единиц алкоголя в течение недели. Это соответствует:

• 5 пинтам пива с содержанием алкоголя менее 3% или
• 10 маленьких (125 мл) бокалов 12% вина.

Эти единицы должны быть распределены по неделе, а между ними должны быть дни, когда вы не пьете.

Все люди должны стараться избегать «запоев». Под этим подразумевается употребление более 8 единиц алкоголя за один день для мужчин и более 6 единиц за один день для женщин.

Как избежать чрезмерного употребления алкоголя?

Если вы считаете, что, возможно, начинаете пить слишком много, и хотите лучше контролировать количество выпитого:

• поставьте перед собой цель со временем сократить количество выпитого;
• избегайте проводить время с людьми или в обстановке, которая побуждает вас выпивать больше;
• пейте менее крепкие напитки, например, слабоалкогольное или безалкогольное пиво или вино;
• придумайте занятия, которые не связаны с употреблением алкоголя;
• вовлеките в этот процесс своего партнера или друга; вы можете вместе договориться о цели и следить за своим прогрессом, отслеживая потребление алкоголя как указано в конце этого ресурса;
• проконсультируйтесь с врачом. Для многих людей этот простой шаг помогает сократить потребление алкоголя.

Ставя перед собой цели контроля употребления постарайтесь сделать их конкретными, легко измеримыми, достижимыми, реалистичными и определите сроки, в которые вы должны их выполнить. Так вы с большей вероятностью достигнете поставленных целей.

Влияет ли алкоголь на пожилых людей по-другому?

С возрастом наш организм меняется и медленнее расщепляет алкоголь. Это может сделать пожилых людей более чувствительными к воздействию алкоголя.

Ниже перечислены факторы, которые могут означать, что употребление алкоголя более опасно для пожилых людей.

• Проблемы со здоровьем. У пожилых людей чаще возникают другие проблемы со здоровьем. Это может сделать их более восприимчивыми к воздействию алкоголя.
• Риск падения. Обычно с возрастом ухудшается скорость реакции и равновесие. Алкоголь может сделать вас более неустойчивым, поэтому пожилые люди могут чаще падать, когда выпьют.
• Лекарства. Некоторые лекарства, которые чаще всего используют пожилые люди, могут быть опасны при взаимодействии с алкоголем. Например, если вы пьете алкоголь и принимаете лекарства для разжижения крови, это может увеличить риск кровотечения в случае травмы. Если вы употребляете алкоголь во время приема определенных антибиотиков, это может вызвать сильное недомогание.
• Забывчивость. Иногда, когда люди становятся более забывчивыми или у них развивается деменция, они забывают, сколько алкоголя выпили. Если это произойдет с вами, вы можете не осознавая увеличить количество выпитого.

Выбор, пить или не пить алкоголь, — это личное решение. Оно зависит от множества различных факторов. Если вам кажется, что алкоголь влияет на ваше здоровье или что он может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами, проконсультируйтесь с врачом.

Как алкоголь влияет на мозг?

Алкоголь влияет на работу химических веществ в мозге, называемых нейромедиаторами. Основные нейромедиаторы, на которые влияет алкоголь, — это ГАМК и глутамат. Они действуют противоположным образом.

• ГАМК «успокаивает» мозг и тело. Алкоголь усиливает действие ГАМК, поэтому при небольших дозах алкоголь может заставить вас чувствовать себя спокойнее или менее тревожно.
• Глутамат «стимулирует» мозг и тело. Алкоголь снижает действие глутамата, поэтому употребление алкоголя может заставить вас чувствовать себя менее бдительным.

Алкоголь также может снизить способность усваивать витамины и другие необходимые питательные вещества, такие как тиамин и магний, которые нужны мозгу для нормальной работы.

Как алкоголь влияет на психическое здоровье?

Употребление алкоголя может по-разному влиять на ваше психическое здоровье.

• Если вы пьете много или пьете каждый день, это может негативно сказаться на вашем настроении с течением времени. Подробнее о том, почему это так, вы можете узнать далее в этом ресурсе.
• Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем или у вас диагностировано психическое заболевание, употребление алкоголя может значительно ухудшить ситуацию. Употребление алкоголя также может повысить риск самоповреждения и самоубийства.
• Если у вас уже есть проблемы с психическим здоровьем, вы можете употреблять алкоголь, чтобы почувствовать себя лучше. Однако это может привести к обратному эффекту.

Почему алкоголь влияет на психическое здоровье?

Существует ряд причин, по которым употребление алкоголя может негативно повлиять на ваше психическое здоровье.

• Алкоголь влияет на химию мозга, повышая риск развития депрессии, панических расстройств и импульсивного поведения.
• Похмелье. Если у вас похмелье, вы можете чувствовать себя плохо, испытывать тревогу и нервозность. Если это происходит постоянно, это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.
• Жизненные проблемы. Если у вас возникнут проблемы с алкоголем, ваша жизнь может стать сложнее. Пьянство может повлиять на ваши отношения, работу, дружбу или сексуальную жизнь.

Улучшится ли мое психическое здоровье, если я брошу пить или сокращу количество алкоголя?

Как правило, сокращение или прекращение употребления алкоголя может положительно сказаться на вашем психическом здоровье. Если вы плохо себя чувствовали из-за алкоголя, то после нескольких недель отказа от него вы можете начать чувствовать себя лучше как физически, так и психически. Однако связь между алкоголем и психическим здоровьем сложна, особенно для людей, переживших травму, которым нужна помощь, чтобы справиться с основными проблемами и перестать употреблять алкоголь.

Если вам трудно отказаться от употребления алкоголя или если алкоголь ухудшает ваше психическое здоровье, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, проблемы с психическим здоровьем вызваны другой причиной, и вам нужна дополнительная помощь. Например, с помощью психологической терапии или лекарств.

Могу ли я употреблять алкоголь, если у меня уже есть психическое заболевание?

Если у вас есть психическое заболевание или проблемы с психическим здоровьем, и вы в настоящее время не употребляете алкоголь, лучше всего не начинать. Употребление алкоголя при психических заболеваниях может негативно сказаться на вашем настроении и усугубить ваши проблемы. Он также может повлиять на прием некоторых лекарств.

Если у вас уже есть проблемы с психическим здоровьем или вам поставили диагноз психического заболевания, проконсультируйтесь с врачом о том, как употребление алкоголя может повлиять на вас. Если вы принимаете определенные лекарства, врач может посоветовать вам не употреблять алкоголь.

Каковы краткосрочные последствия употребления алкоголя?

Алкоголь может оказывать положительное воздействие. В небольших количествах он может заставить вас чувствовать себя:

• счастливым;
• спокойным;
• разговорчивым;
• уверенным в себе.

Алкоголь также может оказывать неловкое или потенциально опасное воздействие, в том числе вызывать:

• сонливость;
• неуклюжесть;
• невнятную речь.

Чем больше алкоголя вы пьете, тем сильнее он может повлиять на ваш самоконтроль и рассудительность. Это может означать, что вы будете:

• делать то, что обычно не делаете;
• говорить то, что обычно не говорите;
• совершать опасные или безрассудные поступки;
• забывать, что делали под воздействием алкоголя;
• испытывать похмелье на следующий день.

Алкоголь влияет на людей по-разному. Некоторые люди обнаруживают, что подобное происходит даже тогда, когда они не пьют часто или в больших количествах.

Похмелье

Похмелье случается, когда человек выпивает, затем перестает пить, а уровень алкоголя в его организме снижается. Оно наступает через несколько часов после того, как вы перестали пить, но вы можете не заметить его, пока не проснетесь. Если у вас похмелье, вы можете обнаружить, что:

• у вас болит голова
• вы чувствуете себя больным
• вам трудно заснуть
• вы чувствуете раздражительность и тревожность.

Эти ощущения вызваны тем, что алкоголь и другие химические вещества, содержащиеся в алкоголе, вызывают обезвоживание и снижение уровня сахара в крови.

Полностью избавиться от похмелья невозможно. Следует пить воду и избегать употребления алкоголя до тех пор, пока организм не восстановится должным образом.

Если у вас не бывает похмелья, когда вы пьете, это не обязательно хороший знак. Отсутствие похмелья может быть признаком того, что организм привык к большому количеству алкоголя, и может означать, что вы стали зависимы от алкоголя.

Частичная ретроградная амнезия

Частичная ретроградная амнезия случается, когда вы много выпиваете за короткий промежуток времени и не можете вспомнить, что происходило, когда вы были пьяны. Вы можете не помнить, что вы говорили или делали, и даже где вы находились. В это время вы можете совершать поступки, о которых потом пожалеете, попасть в опасную ситуацию или подвергнуть риску других людей.

Частичная ретроградная амнезия происходит потому, что алкоголь мешает мозгу создавать новые воспоминания. Такое состояние - это предупреждение о том, что вы пьете слишком много. Это также ранний признак того, что алкоголь повреждает мозг и что вы можете стать зависимы от алкоголя.

Алкогольное отравление

Алкогольное отравление происходит, когда вы выпиваете так много, что уровень алкоголя в организме становится опасным. Алкогольное отравление может замедлить дыхание, привести к потери сознания, судорогам, летальному исходу.

На вебсайте Национальной службы здравоохранения (NHS) приведены признаки алкогольного отравления.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых алкогольное отравление, немедленно звоните 999.

Каковы долгосрочные последствия употребления алкоголя?

Алкоголь и организм

Если вы употребляете много алкоголя или пьете часто и подолгу, вы подвержены высокому риску:

• физических травм
• повышения артериального давления
• сердечной недостаточности
• инсульта
• панкреатита - воспалению и повреждению поджелудочной железы
• заболеваниям печени - заболевания печени, связанные с употреблением, развиваются поэтапно. Это может привести к необратимым повреждениям печени и образованию рубцов
• раковых заболеваний, включая рак печени, полости рта, головы, шей, груди и кишечника
• сексуальных проблем, таких как импотенция или преждевременная эякуляция
• бесплодия
• повреждения мозга - см. раздел о повреждениях мозга, связанных с алкоголем, далее на этом ресурсе.

Алкогольная зависимость

Алкогольная зависимость также известна как синдром зависимости, или алкоголизм. Зависимого от алкоголя человека иногда называют алкоголиком. Некоторые из этих терминов считаются стигматизирующими.

Примерно 1 из 100 взрослых в Великобритании страдает алкогольной зависимостью. Если вы зависимы от алкоголя:

• вы испытываете сильное желание выпить алкоголь
• вы с трудом контролируете количество выпитого алкоголя
• вы продолжаете пить, даже если это негативно сказывается на вашей жизни.

Чтобы стать зависимым от алкоголя, не обязательно выпивать определенное количество алкоголя или пить постоянно.

У некоторых людей, страдающих алкогольной зависимостью, наблюдаются физические симптомы, в том числе:

• Толерантность к алкоголю - если вы регулярно употребляете алкоголь в большом количестве, со временем ваш мозг становится менее восприимчивым к его положительному эффекту. Вам придется выпивать больше или алкоголь должен быть более крепким, чтобы получить тот же эффект, что и раньше. Это означает, что вы становитесь «толерантным» к алкоголю.
• Симптомы абстиненции - если вы зависимы от алкоголя, это приведет к изменению баланса между нейромедиаторами ГАМК и глутаматом в мозге. Это означает, что если вы резко прекратите или сократите прием алкоголя, мозг остро отреагирует на такие действия. Реакцией может быть тревога, раздражительность, дрожь и потливость. Это так называемые симптомы абстиненции.

Алкогольный абстинентный синдром

Алкогольный абстинентный синдром возникает на фоне длительного употребления алкоголя после окончания его употребления.

Обычно он начинается через один-два дня после окончания употребления алкоголя и длится до трех дней.

Люди с алкогольным абстинентным синдромом испытывают некоторые из следующих физических симптомов:

• дрожь
• чувство тошноты
• трудности со сном
• учащенное сердцебиение
• повышения артериального давления
• судороги

И некоторые из следующих психических симптомов:

• страх
• депрессия
• возбуждение
• галлюцинации (зрительные, тактильные и слуховые)

Алкогольный абстинентный синдром - это серьезное медицинское состояние. Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, вам следует обратиться за помощью к терапевту или другому медицинскому специалисту.

Как лечится алкогольный абстинентный синдром?

Лечение алкогольного абстинентного синдрома зависит от степени его тяжести. Некоторые люди могут бросить пить без медицинской помощи. Однако при умеренных или тяжелых симптомах абстиненции потребуется профессиональное лечение и поддержка.

Для лечения алкогольного абстинентного синдрома можно использовать препараты класса бензодиазепинов. При алкогольном абстинентном синдроме назначается курс бензодиазепинов, который длится несколько дней или пока симптомы абстиненции не прекратятся.

Дозу препаратов класса бензодиазепинов снижают постепенно, прежде чем полностью прекратить прием. Это связано с тем, что бензодиазепины вызывают привыкание при длительном приеме.

Некоторым людям приходится ложиться в больницу для лечения алкогольного абстинентного синдрома.

Алкогольный делирий, или делириум тременс

Алкогольный делирий (АД) - серьезное и опасное осложнение алкогольной абстиненции. «Делириум» описывает состояние дезориентации, которое часто включает галлюцинации и бред. «Тременс» описывает дрожь и тремор, которые возникают при отказе от алкоголя.

Алкогольный делирий требует неотложной медицинской помощи. Всегда существует риск, что человек с алкогольным делирием может умереть. Людей с алкогольным делирием следует немедленно госпитализировать для оказания медицинской помощи.

Каковы симптомы алкогольного делирия?

При алкогольном делирии могут проявляться некоторые симптомы алкогольного абстинентного синдрома, а также следующие:

• вы с трудом понимаете, что происходит вокруг вас
• вы не знаете, где вы находитесь, почему вы здесь и который сейчас час
• вы видите и слышите то, чего нет, например, маленьких животных или насекомых, шумы или голоса
• вы чувствуете, что вы в опасности
• вы испытываете страх или агрессивно ведете себя

Алкогольный делирий очень опасен и может вызвать:

• обезвоживание
• химический дисбаланс
• повышенные нагрузки на сердце
• снижение сопротивляемости инфекциям.

Как лечится алкогольный делирий?

Если у вас алкогольный делирий, вам необходима госпитализация. Вам предложат лечение, чтобы уменьшить тяжесть алкогольной абстиненции. Обычно это бензодиазепины.

Алкогольный галлюциноз

Алкогольный галлюциноз выражается в том, что вы слышите звуки, голоса или музыку, когда не пьяны или резко не прекратили пить. Это может случиться, если вы регулярно пьете или зависимы от алкоголя. В этом отличие от алкогольного делирия. Алкогольный галлюциноз может продолжаться даже после того, как вы бросите пить.

Повреждения мозга, вызванные алкоголем;

Повреждение мозга, связанное с алкоголем (ARBD), может произойти, если вы пьете ежедневно в больших количествах в течение длительного времени.

Исследования показывают, что 3 из 10 человек, страдающих алкогольной зависимостью, могут иметь ARBD.

Изменения памяти и мышления, связанные с ARBD, чаще всего происходят:

• у женщин, употребляющих более 50 единиц алкоголя в неделю в течение пяти лет и более
• у мужчин, употребляющих более 60 единиц алкоголя в неделю в течение пяти лет и более.

Чаще всего ARBD поражает людей в возрасте 50 лет, но может случиться в любом возрасте. У сильно пьющих женщин проблемы с памятью и мышлением возникают раньше, чем у мужчин.

Как алкоголь разрушает мозг?

Употребление большого количества алкоголя в течение длительного времени является причиной, которая может привести к повреждению мозга, в том числе:

• Повреждение нервных клеток - это приводит к проблемам с памятью и изменениям в поведении.
• Дефицит витаминов - алкоголь затрудняет усвоение организмом витамина B1 и других питательных веществ. Недостаточное количества витамина B1 ведет к повреждению мозга. Если вы употребляете много алкоголя, вы забываете о правильном питании, что может привести к дефициту питательных веществ.
• Кровоснабжение мозга - если вы пьете много алкоголя, у вас повышается риск инсульта, в результате которого нарушается кровоснабжение мозга.
• Травмы головы - если вы употребляете алкоголь в большом количестве, у вас повышается вероятность получения травм головы. Это, в свою очередь, может привести к прямому поражению мозга.
• Повреждение мозжечка - эта часть мозга, отвечающая за равновесие и ходьбу, может быть сильно повреждена в результате злоупотребления алкоголем, что увеличивает риск падений.
• Уменьшение мозга - с возрастом наш мозг уменьшается. Исследования показали, что употребление большого количества алкоголя может ускорить этот процесс.

Как определить, что алкоголь повреждает мозг?

Если ваш мозг поврежден в результате употребления алкоголя, вы можете заметить:

• появление раздражительности
• появление проблем с концентрацией и отвлечение на окружающие предметы и собственные мысли
• отсутствие желания следить за собой должным образом
• невозможность вспомнить целые периоды времени или то, что вы делали
• потерю осторожности, в результате которой вы начинаете:
  • говорить неподобающие вещи, например, расстраивать или угрожать другим людям
  • совершать физическое, эмоциональное или сексуальное насилие по отношению к другим людям.

Эти изменения вызваны влиянием алкоголя на префронтальную кору мозга, которая вовлечена в управление поведением и социальным взаимодействием.

Какие существуют виды ARBD?

Существуют разные виды ARBD, включая:

• энцефалопатия Вернике
• синдром Корсакова
• алкогольная деменция

энцефалопатия Вернике

Энцефалопатия Вернике возникает в результате недостатка витамина B1 в организме. Если у вас диагностирована энцефалопатия Вернике, внезапно может произойти следующее:

• вы будете сбиты с толку и дезориентированы, например, не зная, где вы находитесь и который час
• вы будете нетвердо стоять на ногах
• ваши глазные яблоки будут быстро двигаться из стороны в сторону (это называется «нистагм»)

Их этих трех признаков у большинства людей (80%) будут только признаки растерянности.

Энцефалопатия Вернике опасна для жизни, но поддается лечению, если быстро обратиться за помощью. Лечение энцефалопатии Вернике заключается в инъекциях витамина B1. Обычно в больнице ставят капельницы с витамином B1 или делают инъекции дома.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых появились признаки энцефалопатии Вернике, немедленно звоните 999.

Энцефалопатия Вернике длится несколько дней. К сожалению, ее можно не заметить или принять за пьянство. Если не лечить энцефалопатию Вернике, у человека могут развиться постоянные проблемы с памятью. Это называется синдромом Корсакова.

синдром Корсакова

Синдром Корсакова возникает, если не лечить энцефалопатию Вернике. Если у вас развился синдром Корсакова, у вас могут появится следующие признаки повреждения мозга:

• изменения личности
• неспособность вспомнить что-либо из того, что произошло недавно. Вы по-прежнему можете читать, писать и концентрировать внимание.
• трудности с освоением новых знаний
• потеря воспоминаний о событиях, которые произошли до начала болезни
• конфабуляция - попытка заполнить пробелы в памяти неверной информацией. Например, используя старые воспоминания в неверном месте. Вы не будете это осознавать, хотя другие люди заметят.

алкогольная деменция

Деменция- это общий термин, обозначающий проблемы с памятью, изменения в мышлении и личности, которые со временем усугубляются. Деменция чаще встречается у пожилых людей.

Алкоголь может вызывать деменцию, потому что он повреждает клетки мозга. Деменция, связанная с алкоголем, создает проблемы с:

• памятью
• решением задач
• изменением личности.

В отличие от других форм деменции, при алкогольной деменции человек не теряет языковые навыки. Это может затруднить понимание другими людьми того, что у человека развилась алкогольная деменция. Симптомы деменции, связанной с алкоголем, могут быть ошибочно приняты за то, что человек пьян. Например, если у человека снижена мотивация или он ведет себя неадекватно.

Большинство видов деменции со временем ухудшается. Однако если человек с алкогольной деменцией перестанет пить, его проблемы могут перестать усугубляться и могут даже произойти изменения в лучшую сторону.

Могу ли я восстановиться после повреждения мозга, связанного с алкоголем?

Если у вас легкая форма повреждения мозга, вызванного употреблением алкоголя, ваша память и другие мыслительные навыки часто значительно улучшаются после того, как вы перестаете пить, хотя это может занять некоторое время.

Если у вас более тяжелая форма повреждения мозга, вызванного употреблением алкоголя, особенно синдром Корсакова, то состояние может улучшиться через два-три года после того, как вы бросите пить. Тем не менее, у некоторых людей остаются серьезные проблемы, и им требуется длительный уход.

По оценкам, среди бросивших пить людей с повреждением мозга, вызванным употреблением алкоголя:

• каждый четвертый полностью восстанавливается;
• двое из четырех частично восстанавливаются, но у них остаются некоторые проблемы;
• у каждого четвертого сохранятся серьезные проблемы.

Чем старше человек, тем меньше вероятность его выздоровления.

Если у вас повреждение мозга, вызванное употреблением алкоголя, и это влияет на вашу работоспособность, вы можете претендовать на пособия или другие формы поддержки. Вы можете узнать больше о пособиях, финансовой поддержке и консультациях по долгам на нашем сайте.

Как мне получить помощь, чтобы бросить пить?

Если вам кажется, что вы слишком много пьете, и вы хотите получить помощь, чтобы бросить пить или пить безопасно, обратитесь к врачу. Он должен спросить вас:

• сколько вы пьете;
• как часто вы пьете;
• вашу историю употребления алкоголя;
• есть ли у вас другие расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ;
• есть ли у вас другие проблемы с психическим или физическим здоровьем.

Это поможет врачу понять, какая поддержка вам понадобится.

Вы также можете самостоятельно обратиться в местную службу помощи алкоголикам, не имея направления от врача. Вы можете воспользоваться сайтом Frank, чтобы найти службы поблизости от вас.

Самопомощь

Некоторые люди могут сократить количество выпитого или бросить пить без профессиональной помощи.

В настоящее время существует несколько полезных интернет-ресурсов, которые помогут вам определить, какой вид поддержки лучше всего подходит для вас. Врач также может рассказать вам о местных организациях или группах поддержки, которые могут помочь вам бросить пить или сократить количество выпитого.

Если вы зависимы от алкоголя и не можете самостоятельно бросить пить, вам могут предложить дополнительную поддержку. Например, направить в местную наркологическую службу.

Психологические терапии

Вам может быть предложена психологическая терапия, например:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
• социальное поведение и сетевая терапия;
• другая поведенческая терапия.

Они помогут вам понять, почему вы пьете и как алкоголь влияет на ваше поведение и социальную жизнь.

Лекарства

Медикаментозная абстиненция

Если у вас выявлена довольно серьезная алкогольная зависимость, вам может понадобиться помощь, чтобы безопасно бросить пить. Сотрудники службы помощи людям с алкогольной зависимостью должны оценить вас, чтобы понять, сможете ли вы бросить пить дома или вам следует обратиться в специализированный центр лечения алкоголизма.

Препараты для профилактики рецидивов

Лекарства, которые помогут вам не начать пить снова, включают в себя:

• Акампросат - препарат, который помогает уменьшить тягу к алкоголю. Вам могут назначить акампросат, как только вы бросите пить, и принимать его можно до 6 месяцев.
• Налтрексон - препарат, который используется для прекращения действия алкоголя, чтобы отбить желание пить. Вы можете принимать его в течение 6 месяцев или дольше.
• Дисульфирам - препарат могут предложить, если вы пробовали принимать акампросат и налтрексон, но они не помогли, или если вы по каким-то причинам не можете принимать другие препараты.

Реабилитация в стационаре

Вам может быть предложено место в реабилитационном центре, если вы также испытываете:

• постоянные проблемы с физическим здоровьем;
• проблемы с психическим здоровьем;
• социальные проблемы, например, с жильем или финансами.

Срок пребывания в таком учреждении не должен превышать трех месяцев. Будет ли вам предложена реабилитация по месту жительства, также зависит от наличия таких услуг в вашем регионе.

Опасно ли резко бросать пить?

Если употребление алкоголя негативно сказывается на физическом или психическом здоровье, возможно, стоит быстро сократить количество выпитого или вовсе бросить пить. Однако это может быть очень опасно, если вы пьете ежедневно в больших количествах или употребляете алкоголь на протяжении длительного времени.

Внезапное прекращение употребления алкоголя может привести к тому, что вы:

• будете страдать от симптомов алкогольной абстиненции;
• будете испытывать эпилептические припадки, которые обычно случаются в первые 48 часов после того, как вы бросили пить. Обычно они возникают после того, как симптомы абстиненции уже прошли.
• получите развитие осложнения тяжелой алкогольной абстиненции. Например, ДТ, энцефалопатия Вернике или синдром Корсакова.

Важно медленно сокращать количество выпитого. Безопаснее всего делать это с посторонней помощью, особенно если вы давно и много пьете.

Как я могу помочь человеку, страдающему алкогольной зависимостью?

Алкоголь вызывает привыкание, и бросить его бывает непросто. Если вы знаете человека, страдающего алкогольной зависимостью, и пытаетесь поддержать его, рассмотрите следующие шаги:

• Узнайте больше. Понимание того, что такое алкогольная зависимость и как она работает, поможет вам лучше понять знакомого человека и то, через что вы оба проходите.
• Определите свои ожидания. Часто бывает, что человек надолго бросает пить, но потом снова начинает. Хотя это может показаться шагом назад, помните, что это не означает, что человек или вы потерпели неудачу. Это также не означает, что человек не сможет остановиться в будущем.
• Поймите, что вы можете сделать, а что нет. Человек, которого вы знаете, должен сам захотеть прекратить или уменьшить употребление алкоголя, и вы можете сделать только то, что в ваших силах, чтобы помочь ему сделать этот выбор. Это может быть трудно, если вы знаете, что кто-то вредит себе или другим своим пьянством. Найдите человека, с которым вы можете спокойно поговорить о своих чувствах.
• Получите поддержку для себя. Если вы знаете кого-то, кто страдает алкогольной зависимостью, врач может направить вас в местные организации, которые могут помочь. Некоторые организации или группы специально предназначены для поддержки семей и друзей.
• Оставайтесь в безопасности. Если чье-то пьянство подвергает опасности вас или кого-то из ваших знакомых, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Если вам угрожает непосредственная опасность, звоните 999.

Дополнительная информация и поддержка

Информация об алкоголе

Консультации по алкоголю, NHS Информация об алкоголе, подсчет единиц, калорий и советы по снижению потребления.

Службы поддержки при алкоголизме
На перечисленных сайтах вы можете найти службы поддержки алкоголиков по месту жительства:

• Англия
• Шотландия
• Уэльс
• Северная Ирландия

AlcoholChange UK — ведущая британская благотворительная организация по борьбе с алкоголизмом, образованная в результате слияния Alcohol Concern и Alcohol Research UK. Предлагает информацию об алкоголе и контроле его употребления.

Информация об алкогольной зависимости

Алкогольные расстройства: диагностика, оценка и контроль вредного выпивания (выпивания с высоким риском) и алкогольной зависимости. Эта информация от Национального Института Здравоохранения и Совершенствования Медицинской Помощи создана для общественности, чтобы люди, страдающие алкогольной зависимостью, могли понять, на какую помощь они имеют право.

SMART Recovery — это благотворительная организация, которая предлагает национальную сеть встреч взаимопомощи и онлайн-программы обучения, помогающие людям воздерживаться от пагубного поведения.

Анонимные Алкоголики (АА) — это группа самопомощи, целью которой является поддержка людей, выздоравливающих от алкогольной зависимости. Она проводит встречи по всей Великобритании и за рубежом.

With You, ранее известная как Addaction, — это благотворительная организация, которая оказывает поддержку людям с алкогольной или наркотической зависимостью. Они предлагают информацию и услуги в Англии и Шотландии, а также онлайн-поддержку.

Nacoa — это благотворительная организация, предоставляющая информацию, советы и поддержку всем, кто пострадал от пьянства родителей.

Информация для друзей, родственников и опекунов

Alcohol Change UK предоставляет список служб поддержки для друзей и родственников.

Информация о повреждении мозга, вызванном употреблением алкоголя

• Повреждение мозга, связанное с алкоголем: путь к выздоровлению, Alcohol Change UK — Пособие для семей, опекунов и друзей людей с повреждением мозга, вызванным употреблением алкоголя.
• ARBD Network — Сеть для повышения осведомленности о повреждении мозга, вызванным алкоголем, среди медицинских работников и общественности посредством образования и информации.

Ресурсы по борьбе с домашним насилием

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается домашнему насилию в результате употребления алкоголя или вы считаете, что ваше пьянство заставляет вас принимать участие в жестоком поведении, вот несколько полезных ресурсов:

• Домашнее насилие: как получить помощь, Gov.uk — На этом сайте вы найдете полезные ресурсы для людей, подвергающихся домашнему насилию, по всей Великобритании.
• Телефонная линия, Respect — Это благотворительная организация для людей, которые считают, что они сами склонны к жестокому поведению, и хотят получить помощь.
• Сообщение о жестоком обращении с детьми, NSPCC — Если вы обеспокоены тем, что ребенок подвергается жестокому обращению или пренебрежению, NSPCC может предоставить вам консультацию.

Справочник по единицам измерения алкоголя

Пиво, сидр и алкогольные коктейли