TDAH en adultos

No todos estos síntomas serán evidentes para los demás. Las personas con TDAH suelen desarrollar formas de ocultar sus síntomas, lo cual puede ser muy agotador y tener un efecto negativo en su salud mental.

Las ventajas del TDAH

Puede ser de ayuda pensar en el TDAH como si fuera una "diferencia" y no solo como un déficit o un trastorno. Algunas personas ven algunos aspectos del TDAH como ventajas en ciertas situaciones o ambientes:

• Hiperenfoque: algunas personas con TDAH descubren que pueden "hiperenfocarse" en cosas que les interesan. Esto puede significar que tienen un conocimiento amplio sobre ciertos temas o que pueden ser muy productivas cuando se sienten motivadas y apasionadas por algo.
• Respuesta ante una crisis: otras personas con TDAH descubren que su desempeño es mejor durante una crisis, cuando la situación demanda toda su atención.
• Creatividad: tener una tendencia a la distracción puede significar que alguien con TDAH explore formas alternativas y creativas para resolver problemas.

Algunas personas con TDAH pueden usar estas características a su favor. Otras pueden necesitar estructuras de apoyo para aprovechar estas ventajas.

"Me harté de que siempre me digan que soy molesto, que soy maleducado, que siempre interrumpo. Cuando en realidad estaba ansioso. Entusiasmado. Emocionado. Recuerdo a una profesora de la escuela secundaria que era fantástica, me decía 'adoro tu entusiasmo pero espera cinco minutos'. Me hacía sentir bien" - Hameed

¿Cómo puedo saber si alguien que conozco tiene TDAH?

Los amigos y familiares pueden llegar a notar signos de TDAH en alguien que conocen. La Alianza Canadiense de Recursos para el TDAH (Canadian ADHD Resource Alliance, CADDRA) tiene una lista práctica que puede indicar si alguien que conoces tiene un TDAH no diagnosticado:

• Problemas para organizarse. Por ejemplo: mala gestión del tiempo, faltar a citas, frecuentes retrasos y no finalizar proyectos.
• Rendimiento académico o laboral irregular.
• Problemas de control de la ira.
• Problemas matrimoniales o familiares.
• Falta de rutina. Por ejemplo: malos hábitos de sueño.
• Dificultad para manejar las finanzas.
• Conductas adictivas como el uso de sustancias, compras compulsivas o apuestas.
• Accidentes frecuentes por imprudencia o falta de atención.
• Problemas a la hora de conducir, como multas por exceso de velocidad, accidentes graves o pérdida de la licencia.
• Tener que reducir la carga horaria de trabajo o tener dificultades para completar tareas educativas.
• Baja autoestima o bajo rendimiento crónico.

Las personas que tienen un familiar directo con TDAH también son más propensas a tener este trastorno.

 "Celebro mi cerebro en la misma medida que batallo con él. Para mí, el equilibrio es importante. Me llevó años, pero puedo reconocer las ventajas que tengo gracias a mi neurotipo. No quiero ser reducida a un “déficit”. La diferencia es MI propia experiencia". Clare.

¿El TDAH se está volviendo cada vez más frecuente?

En los últimos años, los servicios especializados en TDAH en todo el Reino Unido han observado un aumento en el número de consultas. Existen muchas posibles razones para esto, que incluyen, entre otras cosas, lo siguiente:

• una mayor concientización generalizada del TDAH entre el público general y los profesionales de la salud;
• la pandemia del COVID-19, que ha supuesto un cambio en los ambientes laborales y educativos. Esto puede haber provocado que los comportamientos propios del TDAH sean más notorios.

Es algo positivo que hayan más personas siendo derivadas para una evaluación de TDAH porque significa que quienes lo padezcan podrán recibir asistencia. Y aquellos que no, pero que tienen necesidades de asistencia relacionadas, también puedan recibir ayuda.

Algunas personas dicen erróneamente que esta condición es una “moda” o un ”invento”. De hecho, la primera vez que un médico realizó una descripción de un trastorno parecido al TDAH data del siglo XVII. El nombre del trastorno ha cambiado a lo largo del tiempo, pero se describen los mismas complicaciones que hoy reconocemos como TDAH.

Los profesionales de la salud y los científicos de todo el mundo concuerdan que el TDAH es un diagnóstico válido. Existen guías claras que especifican cómo se diagnostica y cómo debe ser evaluado, asistido y tratado.

¿Cuándo comienza el TDAH y cómo cambia con el tiempo?

En la infancia

El TDAH puede comenzar a manifestarse a una edad temprana y suele ser detectado por primera vez en la escuela. Sin embargo, algunas personas pueden no experimentar complicaciones o no detectarlas hasta la adultez.

A pesar de que las personas con TDAH compartan síntomas "típicos" comunes, estos pueden variar de una persona a otra. La manera en que se manifiesta puede depender de lo siguiente:

• los antecedentes;
• la personalidad;
• la adaptación al entorno;
• el nivel de apoyo y estructura;
• las experiencias positivas y negativas de la vida;
• la etapa de la vida.

Los síntomas de hiperactividad e impulsividad tienden a ser más comunes en la infancia y para algunas personas se vuelven menos problemáticos con el tiempo. La falta de atención tiende a convertirse en un problema en la adolescencia y en la adultez.

Al crecer

Por lo general, a medida que los jóvenes crecen, experimentan más complicaciones y reciben menos asistencia. Por ejemplo: alguien que recibió mucho apoyo en su hogar puede no tener problemas con el TDAH hasta que se muda de su casa.

Los jóvenes con TDAH suelen enfrentarse a nuevos retos, como por ejemplo:

• el trabajo o la educación;
• la vida independiente,
• las relaciones;
• las finanzas.

En la adultez

A lo largo de la vida aparecen nuevos desafíos como la paternidad, que pueden aumentar aún más el nivel general de estrés de una persona. Esto puede significar que el TDAH les cause más problemas a medida que crecen.

Mientras mayor el nivel general de exigencia y estrés, mayor la probabilidad de que las personas con este trastorno tengan dificultades para mantener el ritmo. Cuando esto ocurre, pueden sentirse abrumadas y enfermas, lo cual se puede evitar con el apoyo adecuado. Puede encontrar más información al respecto en la sección de asistencia en este mismo medio.

"Me lo dijo ayer mismo mi médica de cabecera... y me derivó para que lo confirme. Estoy procesando cómo me siento al respecto en este momento. Tengo 38 años, durante toda mi vida lo han pasado por alto. Nunca pude poner en palabras como me siento, hasta ahora". Rachael.

¿Cuáles son las causas del TDAH?

En la mayoría de los casos, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es el resultado de una combinación de factores genéticos y ambientales.

• Genética: los factores genéticos que hacen que una persona desarrolle TDAH suelen estar formados por muchas pequeñas diferencias genéticas y no por un único gen.
• Factores medioambientales: los factores medioambientales pueden incluir lo siguiente:
  • ansiedad
  • depresión
  • trastorno bipolar
  • desordenes en el uso de substancias
  • obesidad
  • desórdenes alimenticios
  • alergias
  • asma
  • desordenes en el sueño
  • diabetes
  • desordenes autoinmune, p. ej. artritis, psoriasis
  • hiper-movilidad conjunta

¿Cómo puedo conseguir ayuda, si creo que padezco TDAH?

Si cree que padece TDAH y este puede tener un efecto negativo en su vida, hable con su médico de cabecera, que podrá remitirle al servicio más adecuado para usted. Suele tratarse de un Servicio Comunitario de Salud Mental o de un Servicio especializado en Neurodesarrollo.

Por desgracia, sabemos que algunas personas tienen dificultades para ser remitidas a una evaluación del TDAH. Esto puede deberse a la falta de conocimientos sobre el TDAH en adultos, o a que se piensa que sus problemas se deben a otra causa. Por ejemplo, a algunas personas se les diagnostica un problema de salud mental como ansiedad, depresión o un trastorno por consumo de sustancias, cuando esto solo explica parte de sus dificultades. Cuando esto ocurre, el TDAH subyacente puede pasar desapercibido.

También sabemos que las listas de espera para las evaluaciones pueden ser muy largas, lo que significa que algunas personas tienen que esperar mucho tiempo para recibir un diagnóstico. El tiempo que tenga que esperar puede depender de dónde viva.

¿Cómo se diagnostica el TDAH?

Es posible que haya utilizado un cuestionario o un test para averiguar si tiene o no un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Los cuestionarios pueden ayudar en el proceso de evaluación, pero el TDAH solo puede diagnosticarse con precisión por los siguientes medios:

• una entrevista integral
• una evaluación basada en consultas

El Instituto Nacional de Salud y Cuidados de Excelencia (National Institute for Health and Care Excellence, NICE) tiene directrices para el diagnóstico del TDAH. Independientemente del lugar del país en el que se encuentre, su evaluación debe seguir estas directrices.

Un informe de evaluación exhaustivo incluiría, como mínimo, todo lo siguiente:

• La función, las calificaciones y la experiencia de la persona que le evalúa.
• El análisis de sus síntomas de TDAH y si éstos cumplen los criterios para un diagnóstico. Suele apoyarse en herramientas de evaluación estructuradas y cuestionarios.
• Una revisión completa de su salud mental.
• Información sobre su infancia, desarrollo, escolarización y capacidad para desenvolverse en la vid.a cotidiana
• Revisión de cualquier problema de salud física.
• Información sobre usted por medio de otras personas que le conozcan, especialmente cómo era de niño, si fuera disponible.

Valoraciones privadas

Además de los servicios del Servicio Nacional de Salud (National Health Service, NHS), hay muchos proveedores que ofrecen evaluaciones privadas del TDAH.

Si le evalúan en otro lugar, los servicios especializados en TDAH para adultos del NHS comprobarán que su informe incluye todos los detalles anteriores, antes de aceptarle en el servicio del NHS. Esto se debe a que quienes recetan los medicamentos para el tratamiento del TDAH deben asegurarse de que disponen de toda la información necesaria para recetar dichos medicamentos de forma segura y para la afección adecuada.

Por este motivo, antes de obtener una evaluación de un proveedor alternativo debe asegurarse de que será aceptada por su servicio local del NHS.

¿Qué debería esperar, después de descubrir que tengo el trastorno por déficit de atención con hiperactividad?

Tras recibir un diagnóstico de TDAH, es posible que usted pase por un periodo de adaptación. Puede experimentar diferentes emociones, incluidas las siguientes:

• Alivio al obtener una explicación para algunas de sus dificultades y descubrir que no está solo. Puede que también sienta alivio al saber que no es "vago", "poco dispuesto", "desordenado" o cualquier otra etiqueta que le hayan puesto en el pasado.
• Frustración por no haber diagnosticado y tratado antes la enfermedad. Puede que incluso sienta rabia hacia sus padres o hacia los profesionales de la educación y la salud por no haberse dado cuenta antes.
• Tristeza por las oportunidades perdidas y por el impacto que el TDAH no tratado ha tenido en su vida y en las vidas de las personas que conoce.

Si le diagnosticaron un trastorno por déficit de atención con hiperactividad, este diagnóstico puede convertirse en una parte importante de la forma en que se ve a sí mismo. Puede ser difícil conseguir el equilibrio adecuado entre

• verse a sí mismo como alguien cuya vida se ve afectada, de muchas maneras por el TDAH
• no ver al TDAH como lo más importante de usted.

Un enfoque centrado en las soluciones, que analice lo que es difícil en su vida y lo que puede hacerse para que las cosas sean menos difíciles, puede ayudar con este equilibrio.

"Estoy en una montaña rusa emocional en este momento. Ojalá me hubiera dado cuenta antes. Solo me lo planteé tras escuchar experiencias vividas y no estereotipos estigmatizados.” – Rachael

Después del diagnóstico

Si le han diagnosticado TDAH, la persona que le evaluó debería hablar con usted sobre los siguientes temas:

• cómo le afecta a usted el trastorno por déficit de atención con hiperactividad;
• sus objetivos;
• cosas que le han sido útiles en el pasado;
• cualquier otra enfermedad que padezca y si puede afectar a su TDAH.

También deberían remitirle a cualquier servicio o información que pudiera serle de ayuda.

Antes de iniciar un tratamiento médico

Antes de iniciar el tratamiento, la persona que le ha evaluado debería hablar con usted sobre los siguientes temas:

• modificaciones del entorno en el hogar, el trabajo y la educación
• cambios útiles en el estilo de vida
• beneficios y efectos secundarios del tratamiento
• sus preferencias en cuanto al tratamiento
• cualquier inquietud que tenga

¿Qué apoyo puedo recibir si tengo un TDAH?

Algo que puede marcar la mayor diferencia es estar rodeado de gente que entienda el TDAH, y estar en entornos que saquen lo mejor de uno mismo. Esto puede significar que se le ofrezcan ajustes razonables en el trabajo, o que un terapeuta ocupacional le ayude a desarrollar una rutina doméstica satisfactoria.

A continuación, analizamos estos aspectos con más detalle, pero recuerde que la modificación del entorno puede ser una de las partes más importantes del apoyo que recibas para el TDAH.

Es importante recordar que no existe una única solución que haga desaparecer todos los síntomas del TDAH. Mientras usted lee esta información, puede resultarle útil pensar en cómo sus síntomas afectan a las distintas áreas de su vida.

"Aunque el TDAH puede ser extremadamente difícil de manejar, con ayuda, he podido aprender sobre mi tendencia a absorberme mucho en actividades que me gustan y a usar esto de una manera constructiva." James

Comprender el TDAH

Grupos de apoyo de pares

Los grupos de apoyo de pares ofrecen servicios gratuitos o de bajo costa en los que las personas con TDAH pueden escuchar y compartir experiencias, consejos, estrategias y sugerencias. También son una oportunidad para socializar. Las reuniones de grupo pueden ser en línea o presenciales. La disponibilidad y la calidad de los grupos de apoyo entre pares varían en función del lugar de residencia.

Información en línea

Aprender más sobre una enfermedad puede ser útil, y en Internet se puede encontrar mucha información sobre el TDAH. Es importante recordar que la calidad de la información en línea varía. Por desgracia, la información en línea puede ser inexacta, engañosa o incluso falsa. Por ese motivo, al final de este recurso hemos incluido algunos sitios web que pueden ser de utilidad.

Terapia ocupacional (TO)

Los terapeutas ocupacionales pueden trabajar con personas con TDAH para ayudarles a lograr lo siguiente:

• organizar su entorno físico y social
• desarrollar una gestión eficaz del tiempo
• elaborar calendarios de planificación eficaces que ayuden a cumplir los requisitos del trabajo
• desarrollar la disciplina necesaria para ceñirse a las actividades planificadas, a pesar de las distracciones, al tiempo que se mantiene flexible ante los cambios

El objetivo de la terapia ocupacional es ayudar a las personas a vivir de la forma más independiente posible y a participar en actividades provechosas.

Es posible que el SNS o los servicios sociales le remitan a terapia ocupacional gratuita. Esto dependerá de sus circunstancias. También puede optar por pagar a un terapeuta ocupacional independiente. El Real Colegio de Terapeutas Ocupacionales tiene una lista de terapeutas ocupacionales calificados y matriculados.

"Si hubiera sabido que las personas con déficit de atención con hiperactividad empiezan muchas cosas y no las terminan... esa era definitivamente yo. Y si hubiera sabido que era por el TDAH habría sido más prudente a la hora de hacer cosas impulsivamente, sin pensar". Hameed.

Empleo y educación

Ajustes razonables

En virtud de la Ley de Igualdad de 2010, las empresas, colegios y universidades deben realizar "ajustes razonables" para que las personas con características protegidas no se encuentren en una situación de desventaja sustancial. Entre estas características protegidas se incluye la discapacidad, que abarca el TDAH. Puede obtener más información sobre discapacidad y legislación en el sitio web del Gobierno .

El tipo de ajustes razonables para alguien que padece TDAH depende de los siguientes factores:

• cómo le afecta su enfermedad
• la practicidad
• el tamaño de la organización
• la disponibilidad de dinero y recursos
• si los ajustes superarían a la desventaja que experimenta

Los siguientes son algunos ejemplos de ajustes razonables:

• proporcionar un escritorio en una zona tranquila de la oficina
• dar instrucciones escritas y verbales
• delegar el trabajo cuando corresponda
• ayudar a estructurar las tareas

La Asociación de Asesores de Carreras Profesionales para Graduados ofrece más ejemplos .

Acceso al Empleo

El Programa Acceso al Empleo es un servicio prestado por el Ministerio de Trabajo y Pensiones. Puede ofrecer ayuda práctica y económica a las personas con discapacidad. Pueden acceder a él las personas que trabajan en relación de dependencia, por cuenta propia o que buscan empleo.

Solo está disponible para las personas que necesitan apoyo o adaptaciones, más allá de los "ajustes razonables", que los empresarios están legalmente obligados a proporcionar. Por ejemplo, Acceso al Empleo puede ayudar a pagar a un preparador laboral o a proporcionar formación adicional.

Encontrará más información sobre los requisitos y el proceso de solicitud en el sitio web del gobierno del Reino Unido .

Terapias de psicología

Algunas terapias psicológicas pueden ayudarte a controlar los síntomas propios del TDAH. Estos incluyen lo siguiente:

• cursos de psicoeducación
• mindfulness
• terapia cognitivo-conductual (TCC)

Puede obtener más información sobre las terapias que pueden ser útiles en el TDAH en el sitio web del NHS .

Cuando usted busque un terapeuta, averigüe si tiene conocimientos sobre el TDAH o si está dispuesto a aprender. Esto le ayudará a recibir una atención positiva y de apoyo. También es importante, porque algunas de las dificultades que conlleva el TDAH podrían repercutir en su terapia. Por ejemplo, los olvidos pueden hacer que no acuda o llegue tarde a una cita, o que tenga dificultades para trabajar en tareas fijas, fuera de las citas.

Encuentre un servicio de terapia de conversación, cerca de usted, en el sitio web del NHS .

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC es un programa estructurado de terapia que ayuda a las personas a identificar patrones de pensamiento inadecuados y a desarrollar técnicas para superarlos.

Si tiene déficit de atención con hiperactividad, la terapia cognitivo-conductual puede ayudarle con los siguiente:

• capacidad de organización y gestión del tiempo
• la regulación y control de las emociones
• el desarrollo de empatía y la comprensión de las perspectivas de los demás
• estrategias para mejorar la atención y el control de la impulsividad.

En el TDAH, la TCC suele ser más efectiva cuando se combina con medicación.

Asesoramiento y tutoría

Los asesores o tutores pueden ayudar a desarrollar habilidades para la vida cotidiana, como gestionar el tiempo, y a realizar modificaciones en el entorno. Existen asesores especializados en ayudar a personas con TDAH.

Sin embargo, es importante recordar que el asesoramiento y la tutoría son profesiones auto-reguladas sin normas legales reglamentadas. Estos servicios varían en calidad y experiencia. La organización ADHD Europe ofreceuna lista de preguntas que pueden ayudar a elegir un asesoramiento adecuado.

Medicación

Si ha probado con modificar su entorno y todavía sigue teniendo problemas, puede ser que la medicación sea de ayuda.

Antes de comenzar con ella, la persona que lo trate debería controlar su salud mental y física. Deben informarle sobre los riesgos asociados a la ingesta de medicamentos estimulantes, si tiene algún otro problema de salud, y debe ayudarle a supervisar si hay algún efecto secundario. Una vez que esté tomando la medicación apropiada, deberás revisarla al menos una vez al año.

Existen diversos medicamentos para el tratamiento del TDAH. Estos se dividen en dos grupos:

Medicamentos estimulantes:

• metilfenidato
• dexanfetamina

Los medicamentos estimulantes aumentan la disponibilidad de los neurotransmisores dopamina y noradrenalina en las áreas del cerebro que ayudan a controlar el comportamiento y la atención. Existen pruebas convincentes del uso de estimulantes para tratar el TDAH y en la mayoría de las personas son eficaces, seguros y bien tolerados. Por lo general, podrás saber rápidamente si están funcionando o no.

La medicación se debe aumentar de manera gradual para reducir cualquier efecto secundario al mínimo y encontrar la dosis adecuada. La mayoría de las personas puede ver beneficios en el primera medicamento que prueban. Otras pueden necesitar intentar un medicamento diferente para obtener mejores resultados.

Mucha gente se pregunta por qué se utilizan medicamentos estimulantes para tratar una condición que produce hiperactividad. Esta medicación refuerza una parte del cerebro que puede ayudar a controlar las áreas del mismo que provocan la hiperactividad.

Medicamentos no estimulantes:

• atomoxetina
• guanfacina

Los medicamentos no estimulantes aumentan la disponibilidad de noradrenalina o imitan su efecto. Suelen demorar más en comenzar a dar resultados que los medicamentos estimulantes. En general, se utilizan si estos últimos no han funcionado o si a la persona le resulta difícil tomarlos.

Muchos individuos con TDAH consideran que la medicación es muy útil, pero también hay otros que optan por no tomarla o no pueden hacerlo. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios y algunas personas los notan más que otras.

Medicación sin prescripción médica

Algunas personas compran medicamentos para TDAH sin receta médica. Esto puede deberse a que sospechan que tienen TDAH pero no quieren o no pueden acceder a un diagnóstico. Otras razones que llevan a tomar medicamentos para el TDAH sin receta son:

• mejorar el rendimiento académica o laboral
• por salir de fiesta y socializar
• perder peso

Comprar medicación para el TDAH por internet o sin receta puede ser peligroso por los siguientes motivos:

• No recibirás necesariamente la medicación que pediste.
• No tendrás la atención de un médico para saber si la medicación funciona o cómo hay que usarla correctamente.
• No recibirás el seguimiento necesario.

No hay pruebas concluyentes de que tomar medicación para el TDAH mejore el rendimiento en personas que no lo tienen.

“Hay sitios web de mercados clandestinos que venden cosas, pero no están regulados y no sabés realmente qué estás comprando, es bastante arriesgado”. James

¿Qué puedo hacer para ayudarme a mi mismo?

Hay una serie de cosas que las personas con TDAH pueden hacer por su propia salud y bienestar general.

1. Dígale a las personas que le rodean cómo pueden ayudar

Como ocurre con cualquier otro problema de salud, a menudo las personas quieren ayudar pero no saben cómo y terminan dando consejos poco útiles. Cuénteles a los de su entorno que cosas son de ayuda y cuáles no.

2. Intenta hacer ejercicio con regularidad

Realizar ejercicio regularmente es bueno para todo el mundo. Se ha demostrado que en personas con TDAH reduce de manera significativa los síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión, que pueden hacer que estos empeoren. También se ha constatado que el ejercicio no tiene un impacto positivo en la hiperactividad, la impulsividad o en la falta de atención.

3. Dormir lo suficiente y bien

Dormir mal puede empeorar los síntomas de TDAH. Desarrollar buenos hábitos de sueño puede ser un desafío pero hay ciertas cosas que puedes probar lo siguiente:

• Desarrollar y mantener una rutina a la hora de acostarse que sea reconfortante, p. ej.: darse un baño o escuchar música.
• Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Evitar utilizar pantallas por lo menos una hora antes de acostarse.
• No consumir azúcar, cafeína ni alcohol un par de horas antes de acostarse.
• Realizar ejercicio suficiente durante el día.
• Mantener la habitación oscura y en silencio. Si puedes, deja una ventana abierta para que entre aire fresco.

4. Seguir una dieta regular y balanceada

Un amplio estudio ha demostrado que existe una relación entre los síntomas de falta de atención y los malos hábitos alimentarios, que incluyen el consumo de alimentos con un alto contenido en azúcares añadidos. Una dieta poco sana tiene un impacto negativo en la salud física y probablemente en el estado de ánimo, lo que podría hacer que sea más difícil manejar los síntomas de TDAH.

5. Conducir

Por ley, debe informar a la Agencia para el Permiso de Conducción y Vehículos (Driver and Vehicle Licensing Agency, DVLA) de cualquier condición que pueda afectar su capacidad para conducir con seguridad.

Si no está seguro de que su TDAH o medicación pueda afectar su capacidad para conducir hable con su médico. Si el TDAH interfiere en su forma de conducir y no se lo notifico a la DVLA, puede recibir una multa de hasta 1000 libras esterlinas. Si se ve involucrado en un accidente puede ser procesado.

Para más información consulte en la página web de DVLA.

¿Cómo puedo ayudar a un conocido que tiene TDAH?

Si conoce a alguien que tiene TDAH, hay ciertas cosas que puede hacer para facilitarle la vida a esa persona y a usted mismo.

1. infórmese sobre la enfermedad

Solo porque haya conocido a una persona con TDAH no significa que sean todas iguales. Averiguar sobre esta condición puede ayudarle a comprender mejor este trastorno. También le demostrará a la persona que se preocupas por ella.

“Es agotador, variable y exasperante varias veces al día. Puede afectar cada aspecto de tu vida y mucho se oculta, especialmente con la carga mental de las mujeres que hacen malabares entre el hogar, el trabajo y la familia. La gente no tiene ni idea ”. Margaret.

2. Únase a un grupo de apoyo entre pares

Algunos grupos de apoyo entre pares para adultos con TDAH organizan grupos separados para parejas y cónyuges, o les permiten participar en los grupos de TDAH. Consulte primero con el grupo antes de asistir. Normalmente podrá encontrar más información sobre este tipo de grupos en internet.

3. Hable con la persona que conoce

Pregúntele a la persona que conoce si hay algo que pueda hacer para ayudarla. Si no se le ocurre nada ahora mismo, puede hacerle saber que puede contar con usted si necesita a alguien con quien hablar más adelante.

4. Ser conscientes de la estigmatización

Existen muchas ideas erróneas sobre el TDAH y las personas que lo tienen. Puede ayudar informándose e informando a otras personas acerca de estas realidades.

5. Controle las frustraciones

Si el comportamiento de la persona que conoce le resulta molesto o frustrante, hable de sus sentimientos con alguien en quien confíe. Si desea plantear algún problema, intente explicar de manera clara de qué se trata y qué cree que podría ayudar. Puede haber cosas que ambos puedan hacer para resolver el problema.

"A veces, cuando hablamos sobre discapacidad, asumimos que tiene que ser algo visible. Y el TDAH no es tan visible y la gente solo se lo atribuye a tu personalidad”. Hameed.

Más información y asistencia

Asesoramiento del NICE sobre el TDAH

Estas pautas abarcan el reconocimiento, el diagnóstico y el tratamiento del TDAH en niños, jóvenes y adultos. Su objetivo es mejorar el reconocimiento y diagnóstico, así como también la calidad de la atención y la asistencia a las personas con TDAH.

• Información para el público | Trastorno por déficit de atención e hiperactividad: diagnóstico y tratamiento | Guía | NICE - Información escrita para el público acerca de lo que puedes esperar si has sido diagnosticado con TDAH.
• Resumen | Trastorno por déficit de atención e hiperactividad: diagnóstico y tratamiento | Guía | NICE - Guía clínica completa sobre el tratamiento y el diagnóstico del TDAH.

Información sobre el TDAH

•  Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) - NHS (www.nhs.uk) - Información del NHS acerca del TDAH, diagnóstico y tratamiento.
• TDAH y salud mental - Mind - Información de la organización benéfica de salud mental Mind sobre el TDAH y salud mental.
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y la conducción - GOV.UK (www.gov.uk) - Información del Gobierno con respecto al TDAH y la conducción.
• Guía para el empleador sobre el TDAH en el lugar de trabajo - La organización Scottish ADHD Coalition ha elaborado información para ayudar a los empleadores a apoyar a las personas con TDAH en el lugar de trabajo.

Organizaciones benéficas para el TDAH

A continuación hemos agregado información de algunas organizaciones benéficas que trabajan con y para las personas con TDAH:

• ADHD Aware - Asistencia para Adultos con TDA, TDAH - ADHD Aware - Una organización benéfica dirigida por voluntarios, algunos con experiencia propia con el TDAH, que ofrecen información y reuniones de apoyo.
• Inicio - ADHD Foundation : ADHD Foundation - Una organización benéfica que aboga por las personas con TDAH y otras condiciones de salud física y psicológica.
• Scottish ADHD Coalition - The Scottish ADHD Coalition - Una organización benéfica que brinda apoyo a adultos y niños con TDAH en Escocia, así como a sus padres, cuidadores y familiares.

Grupos de apoyo de pares

• Asistencia | ADHD UK – ADHD UK organiza grupos de apoyo entre pares, charlas informativas y sesiones de preguntas y respuestas.
• Reuniones de grupos de apoyo para el TDAH - ADHD Aware ADHD Aware organiza reuniones de grupos de apoyo entre pares para brindar un espacio seguro. Estos grupos están dirigidos a personas con TDAH, sus amigos y familiares.

Información sobre el bienestar

• Vivir bien - NHS (www.nhs.uk) - Información del NHS sobre la vida sana.
• Mindfulness - NHS (www.nhs.uk) - Información del NHS sobre conciencia plena.
• Sueño y cansancio - NHS (www.nhs.uk) - Información del NHS sobre el sueño y el cansancio.

Créditos

Esta información ha sido elaborada por el Comité Editorial de Participación Pública (PEEB, en inglés) del Royal College of Psychiatrists. Refleja la mejor información disponible en el momento de su redacción.

Autores expertos: Dr. Dietmar Hank y Dra. Kate Franklin

Gracias a las personas que tienen experiencias propias con el TDAH que colaboraron para desarrollar este escrito y amablemente accedieron a compartir sus vivencias como testigos.

Un especial agradecimiento a Susan Dunn Morua, fundadora y moderadora del grupo de apoyo Bristol Adult ADHD Support Group.

Referencias completas disponibles con solicitud previa.