Άγχος και γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (ΓΑΔ)

Οι παρούσες πληροφορίες απευθύνονται σε άτομα που βιώνουν συναισθήματα άγχους, ή που έχουν διαγνωστεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (ΓΑΔ).

Εξετάζουν τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες. Περιέχουν επίσης χρήσιμες πληροφορίες για άτομα που γνωρίζουν ή στηρίζουν κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι μια λέξη που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε το δυσάρεστο συναίσθημα που βιώνουμε όταν βρισκόμαστε σε μια έντονη, απειλητική ή δύσκολη κατάσταση, ή όταν αντιμετωπίζουμε κάποιο πρόβλημα. Από μόνο του δεν αποτελεί πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Οι περισσότεροι από εμάς θα βιώσουμε άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας για πολλούς και διάφορους λόγους. Μπορεί να είναι φυσιολογική αντίδραση, και συνήθως υποχωρεί σταδιακά, όταν η κατάσταση αλλάξει, ή όταν απομακρυνθείτε από την κατάσταση που σας προκαλεί άγχος.

Πότε το άγχος αποτελεί πρόβλημα;

Το άγχος αποτελεί πρόβλημα όταν:

• είναι πολύ έντονο
• νιώθετε άγχος συνεχώς ή τον περισσότερο καιρό
• δεν υπάρχει προφανής λόγος για να νιώθετε άγχος
• επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά σας

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να σας προκαλεί διαρκή δυσφορία, να σας εμποδίζει από το να κάνετε τα πράγματα που θέλετε, και να σας δυσκολεύει να απολαύσετε τη ζωή.

Ποια είναι η αίσθηση του άγχους;

Το άγχος μπορεί να εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους στο μυαλό και στο σώμα, όπως:

Στο μυαλό

• συνεχές αίσθημα ανησυχίας
• αίσθημα κούρασης ή προβλήματα με τον ύπνο
• δυσκολία συγκέντρωσης
• ευερέθιστη κατάσταση ή αίσθημα κατάθλιψης
• αίσθημα νευρικότητας ή έντασης
• αίσθημα εξουθένωσης
• φόβος ότι μπορεί να συμβεί κάτι φρικτό.

Στο σώμα

• γρήγορος, ακανόνιστος καρδιακός παλμός (αίσθημα παλμών)
• εφίδρωση
• ξηροστομία
• μυικοί πόνοι και ένταση
• πονοκέφαλοι
• τρέμουλο
• μούδιασμα στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών ή στα χείλη
• ταχύπνοια
• ζάλη ή λιποθυμική τάση
• στομαχικές διαταραχές, όπως δυσπεψία, πόνοι ή ναυτία
• συχνοουρία
• έντονο αίσθημα άγχους λόγω αυτών των σωματικών συμπτωμάτων.

Ορισμένες φορές, οι άνθρωποι που έχουν άγχος ανησυχούν ότι τα συμπτώματά τους αποτελούν ένδειξη σωματικής ασθένειας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει το άγχος τους.

Όταν το άγχος διαρκεί για μεγάλο διάστημα, είναι εύκολο να αρχίσετε να νιώθετε κατάθλιψη. Κάποια άτομα με άγχος βιώνουν και κατάθλιψη ταυτόχρονα.

Ποιοι παράγοντες προκαλούν άγχος;

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από πολλά και διάφορα πράγματα, όπως:

• καθημερινά γεγονότα, όπως όταν λαμβάνουμε ένα αγχωτικό email στη δουλειά, ή όταν επικοινωνούμε με έναν δύσκολο πελάτη
• σημαντικά γεγονότα στη ζωή μας, όπως ένα διαζύγιο, μια ασθένεια, ή ο θάνατος κάποιου προσώπου.

Ορισμένες φορές αισθανόμαστε άγχος ακόμη κι όταν συμβαίνει κάτι καλό. Για παράδειγμα, όταν ετοιμαζόμαστε να βγούμε ραντεβού ή έχουμε συνέντευξη για δουλειά. Αυτές οι καταστάσεις δεν είναι άσχημες, αλλά μπορούν να προκαλέσουν τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του άγχους στο σώμα μας.

Γιατί προκαλείται το άγχος;

Παρότι το άγχος μπορεί να είναι δυσάρεστο συναίσθημα, μπορεί να βοηθά σε ορισμένες καταστάσεις και για σύντομη διάρκεια:

• ψυχολογικά – σε δύσκολες καταστάσεις, το άγχος μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά και μας κρατά σε εγρήγορση, ώστε να μπορούμε να αντιδράσουμε κατάλληλα.
• σωματικά – τα σωματικά συμπτώματα του άγχους μπορούν να προετοιμάσουν το σώμα μας να απομακρυνθεί από πιθανό κίνδυνο ή για να προστατέψουμε τον εαυτό μας. Είναι η λεγόμενη αντίδραση «πάλης ή φυγής» (fight or flight).

Τι είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή;

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (ΓΑΔ) είναι ένα είδος αγχώδους διαταραχής. Υπάρχουν πολλές άλλες αγχώδεις διαταραχές που δεν εξετάζονται εδώ, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) ή η διαταραχή πανικού.

Εάν έχετε ΓΑΔ:

• ανησυχείτε για πολλά διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα
• ανησυχείτε δυσανάλογα προς την κατάσταση
• δυσκολεύεστε να ελέγξετε το αίσθημα ανησυχίας.

Η ΓΑΔ είναι αρκετά σύνηθες φαινόμενο από το οποίο πάσχουν 1 στα 25 άτομα στην Ελλάδα. 

Από τι προκαλείται η ΓΑΔ;

Η ΓΑΔ δεν προκαλείται από μία μόνο αιτία. Τα γονίδια, το κοινωνικό περιβάλλον και οι εμπειρίες της ζωής σας παίζουν ταυτόχρονα κάποιον ρόλο, και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Εάν έχετε κάποιον στενό συγγενή που πάσχει από ΓΑΔ, έχετε τέσσερις έως έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσετε κάποια αγχώδη διαταραχή. Ωστόσο, δεν μπορεί μόνο ένα γονίδιο να προκαλέσει αγχώδεις διαταραχές. Αντίθετα, είναι περισσότερα από ένα τα γονίδια που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, το καθένα σε μικρό βαθμό, και αυξάνουν τον κίνδυνο.

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια;

Αν το άγχος σας επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, ή πιστεύετε ότι ίσως πάσχετε από ΓΑΔ, όσο πιο σύντομα ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσετε να βελτιώνεστε.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι καθυστερούν να ζητήσουν βοήθεια. Είναι φυσιολογικό να έχετε κάποιες από τις παρακάτω σκέψεις, ακόμη κι αν δεν ισχύουν:

• «Έτσι είμαι, πρέπει να προσπαθήσω να τα καταφέρω μόνος/η μου» – Κανείς δεν είναι αναγκασμένος να παλεύει μόνος του, όλοι αξίζουν υποστήριξη. Προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας με καλοσύνη και συμπόνια, όπως θα μιλούσατε σε κάποιον για τον οποίο νοιάζεστε.
• «Έχω άλλα, πιο σημαντικά πράγματα να φροντίσω» – Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δώσουν προτεραιότητα στην ψυχική τους υγεία. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν έχουν σημαντικές ευθύνες στην οικογένειά τους ή στον ευρύτερο κοινωνικό τους κύκλο, ή αντιμετωπίζουν άλλες εξωτερικές δυσκολίες. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε σημαντικά πράγματα αν δεν είστε καλά. Βοηθήστε τον εαυτό σας για να μπορείτε να βοηθήσετε και τους άλλους.
• «Ανησυχώ τι θα σκεφτούν οι άλλοι αν ζητήσω βοήθεια» – Ίσως εκπλαγείτε από το πόσοι άνθρωποι θα καταλάβουν τι περνάτε, ενδεχομένως μάλιστα να έχουν βιώσει και οι ίδιοι παρόμοιες δύσκολες καταστάσεις. Προσπαθήστε να ακούσετε τους ανθρώπους γύρω σας που δείχνουν κατανόηση και σας υποστηρίζουν να ζητήσετε βοήθεια.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα λόγω άγχους ή έχετε ΓΑΔ υπάρχουν διαθέσιμες διάφορες μορφές βοήθειας. Πολλές φορές, το άγχος μπορεί να βελτιωθεί αν κάνετε βήματα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας:

• Μιλήστε γι’ αυτό – Αν το άγχος σας ξεκίνησε από κάτι που συμβαίνει στη ζωή σας, όπως ένας χωρισμός, η ασθένεια ενός παιδιού σας, ή επειδή χάσατε τη δουλειά σας, ίσως σας βοηθήσει αν μιλήσετε με κάποιον. Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και σέβεστε, και είναι καλός ακροατής. Θα μπορούσε να είναι κάποιος στενός φίλος, ο οικογενειακός σας γιατρός, θρησκευτικός ηγέτης, ή κάποιο άτομο που νιώθετε άνετα να ζητήσετε τη στήριξή του.
• Εργαλεία αυτοβοήθειας – Υπάρχουν διάφορα εργαλεία αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Κάποια παραδείγματα είναι οι εφαρμογές διαλογισμού ή συνειδητότητας, καθώς και βιβλία ή εφαρμογές που σας επιτρέπουν να εφαρμόσετε μόνοι σας μεθόδους γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτήν τη θεραπεία στην ενότητα που ακολουθεί σχετικά με τις ψυχολογικές θεραπευτικές μεθόδους.
• Ομάδες αυτοβοήθειας – Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας προτείνει ομάδες αυτοβοήθειας, όπου θα γνωρίσετε άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Θα έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε, και ταυτόχρονα ίσως μπορέσετε να μάθετε πώς διαχειρίζονται οι άλλοι το άγχος τους. Κάποιες από αυτές τις ομάδες αφορούν συγκεκριμένες μορφές άγχους και φοβίες. Ρωτήστε τον γιατρό σας ποια ομάδα θα είναι η πιο χρήσιμη για εσάς.
• Στήριξη από άτομα με παρόμοιες εμπειρίες – Συνάντηση με άτομα που βιώνουν παρόμοιες καταστάσεις σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον. Μάθετε περισσότερα για την αναζήτηση στήριξης από άτομα με παρόμοιες εμπειρίες.

Ίσως μάλιστα μπορέσετε να βρείτε κάποια ομάδα αυτοβοήθειας ή στήριξης μέσω φιλανθρωπικών ιδρυμάτων. Για παράδειγμα, στην Αγγλία, το φιλανθρωπικό ίδρυμα ψυχικής υγείας Mind έχει τοπικές υπηρεσίες που διαχειρίζονται διάφορες ομάδες, ανάλογα με το ποιος είστε και τι είδους βοήθεια χρειάζεστε.

Πώς μπορώ να ζητήσω επαγγελματική υποστήριξη;

Αν προσπαθήσατε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και ακόμη δυσκολεύεστε, ίσως χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη. Το είδος της θεραπείας που θα λάβετε εξαρτάται από την προσωπική σας κατάσταση, όμως αυτές είναι κάποιες από τις θεραπείες που μπορεί να σας προσφερθούν αν έχετε ΓΑΔ.

Ψυχολογικές θεραπείες

Στην ψυχολογική θεραπεία, ή αλλιώς ψυχοθεραπεία, συζητάτε με τον ψυχοθεραπευτή σχετικά με τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

Χρησιμοποιούνται διάφορες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση διαφόρων ψυχικών παθήσεων. Για τη ΓΑΔ συνιστώνται οι ακόλουθες δύο προσεγγίσεις:

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Η CBT είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που σας βοηθά να μάθετε πιο χρήσιμους τρόπους σκέψης και αντίδρασης σε καθημερινές καταστάσεις. Στόχος της είναι να βελτιώσετε τον τρόπο σκέψης σας μαθαίνοντάς σας να εντοπίζετε τη σύνδεση ανάμεσα στις σκέψεις, στις πράξεις και στα συναισθήματά σας.

Εάν έχετε ΓΑΔ, η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε τους φόβους σας και να ανεχτείτε το άγχος σας. Η CBT μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τις συνεδρίες με φυσική παρουσία ή διαδικτυακά, συνήθως μία φορά την εβδομάδα με διάρκεια κάποιων εβδομάδων ή μηνών.

Για να μάθετε περισσότερα για τη CBT, δείτε εδώ πληροφορίες για την CBT.

Εφαρμοσμένη χαλάρωση

Η εφαρμοσμένη χαλάρωση είναι μια μορφή θεραπείας που σας βοηθά να χαλαρώσετε το σώμα σας σε καταστάσεις που συνήθως σας προκαλούν άγχος. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει σε ωριαίες συνεδρίες μία φορά την εβδομάδα για κάποιες εβδομάδες, και θα σας δείξει πώς να χαλαρώνετε το σώμα σας.

Μόλις ολοκληρώσετε αυτήν τη θεραπεία, θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε την τεχνική της εφαρμοσμένης χαλάρωσης σε καθημερινές καταστάσεις όταν νιώθετε άγχος.

Φαρμακευτική αγωγή

Αν η ψυχοθεραπεία δεν βοηθήσει, ή δεν την προτιμάτε, μπορεί να σας χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Ο λόγος είναι ότι ο συνδυασμός αυτών των δύο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός για κάποιους ανθρώπους σε σύγκριση μόνο με τα φάρμακα ή την ψυχοθεραπεία.

SSRI

Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) είναι τύπος αντικαταθλιπτικών. Παρότι τα SSRI λέγονται αντικαταθλιπτικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για την αντιμετώπιση της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

Πιστεύεται ότι τα SSRI αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη θεωρείται ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση, στα συναισθήματα και στον ύπνο. Τα SSRI προκαλούν λιγότερες παρενέργειες σε σύγκριση με άλλα αντικαταθλιπτικά.

SNRI

Αν τα SSRI δεν λειτουργήσουν, μπορεί να σας χορηγηθεί αναστολέας της επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νοραδρεναλίνης (SNRI). Πρόκειται για ένα άλλο είδος αντικαταθλιπτικών που είναι παρόμοια με τα SSRI αλλά λειτουργούν κάπως διαφορετικά.

Τα αντικαταθλιπτικά συνήθως χρειάζονται 2 με 8 εβδομάδες για να δράσουν και πρέπει να λαμβάνονται τακτικά για να λειτουργήσουν σωστά. Όπως όλα τα φάρμακα, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, τις οποίες θα πρέπει να συζητήσει μαζί σας ο γιατρός. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά στην ενότητα για τα αντικαταθλιπτικά.

Πρεγκαμπαλίνη

Αν τα SSRI και τα SNRI δεν έχουν αποτέλεσμα, μπορεί να σας χορηγηθεί πρεγκαμπαλίνη, η οποία χρησιμοποιείται και για την αντιμετώπιση των επιληπτικών κρίσεων και του πόνου. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα άτομα με προβλήματα άγχους.

Η πρεγκαμπαλίνη μπορεί να προκαλέσει εθισμό. Αν αισθάνεστε ότι αποκτάτε εξάρτηση από την πρεγκαμπαλίνη ή παίρνετε περισσότερη από τη δόση που σας έχει συνταγογραφηθεί, μιλήστε αμέσως στον γιατρό σας.

Άλλες θεραπείες

Βενζοδιαζεπίνες

Οι βενζοδιαζεπίνες είναι είδος ηρεμιστικού. Μπορεί να σας χορηγηθούν για μικρό χρονικό διάστημα εάν δυσκολεύεστε να αντεπεξέλθετε και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας. Οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να προκαλέσουν εθισμό αν χρησιμοποιούνται για μεγάλο διάστημα. Εάν αισθάνεστε ότι αποκτάτε εξάρτηση από τις βενζοδιαζεπίνες, μιλήστε αμέσως στον γιατρό σας.

Β-αναστολείς

Σπανίως, μπορεί να σας χορηγηθούν β-αναστολείς, οι οποίοι είναι φάρμακα που λειτουργούν επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό σας. Με αυτόν τον τρόπο εμποδίζουν τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.

Φυτικές θεραπείες

Κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν ότι οι φυτικές θεραπείες βοηθούν στο άγχος τους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητά τους. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά φάρμακα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα όταν λαμβάνονται μαζί με άλλα φάρμακα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτά, μπορείτε να διαβάσετε τις ενότητες για τα συμπληρωματικά και εναλλακτικά φάρμακα και τις φυσικές θεραπείες.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται άγχος σε διάφορες στιγμές χωρίς αυτό να τους προκαλεί πρόβλημα. Ακολουθούν κάποιες ενδείξεις που μπορείτε να παρατηρήσετε αν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε βιώνει υψηλότερα επίπεδα άγχους από το συνηθισμένο:

• Φαίνεται ότι ανησυχούν για κάτι, ή για πολλά πράγματα, σε βαθμό που δεν φαίνεται λογικός.
• Αποφεύγουν καταστάσεις ή περιβάλλοντα που δεν απέφευγαν στο παρελθόν. Για παράδειγμα, δεν πηγαίνουν σε πάρτι, ή έξω για φαγητό ή σε μέρη με πολύ κόσμο.
• Διαμαρτύρονται για σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, πόνο στο στομάχι ή κόπωση.
• Φαίνονται αναστατωμένοι, εκνευρισμένοι ή ταραγμένοι χωρίς να υπάρχει προφανής λόγος.
• Ακυρώνουν σχέδια ή δεν κάνουν πράγματα που λένε ότι θα κάνουν.
• Φαίνονται αφηρημένοι ή δεν μπορούν να σας ακούσουν προσεκτικά όταν τους μιλάτε.

Ο κάθε άνθρωπος αντιμετωπίζει και εκδηλώνει το άγχος του διαφορετικά, ανάλογα με τις εμπειρίες της ζωής του, το πολιτισμικό ή θρησκευτικό του υπόβαθρο, καθώς και τη μητρική του γλώσσα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το άγχος που μπορεί να έχει κάποιος μπορεί να μην είναι άμεσα ορατό σε εσάς.

Πώς μπορώ να στηρίξω κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους;

Είναι δύσκολο να στηρίξετε κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους, ιδίως αν εσείς ο ίδιος δεν είστε αγχώδες άτομο. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Να ακούτε - Μπορείτε να προσφέρετε τεράστια στήριξη όταν απλώς είστε εκεί για να ακούσετε κάποιον που έχει προβλήματα άγχους. Κάποιες φορές, όταν μοιράζονται απλώς την αίσθηση του άγχους τους με κάποιον άλλον, τους βοηθά να χαλαρώσουν.
• Να δείχνετε υπομονή - Προσπαθήστε να δείχνετε υπομονή αν το άτομο που γνωρίζετε δυσκολεύεται να ακολουθήσει τα σχέδια που κάνετε, ή φαίνεται ευερέθιστο ή αφηρημένο. Είναι σημαντικό να μην το παίρνετε προσωπικά.
• Να τους παίρνετε σοβαρά - Ακόμη κι αν κάποιος αγχώνεται για πράγματα που δεν σας φαίνονται λογικά, το πώς αισθάνεται είναι πολύ πραγματικό για τον ίδιο. Δεν χρειάζεται να ενθαρρύνετε τις αγχωτικές σκέψεις του, αλλά μπορείτε να τον καθησυχάσετε ότι τα συναισθήματά του είναι εύλογα και ότι αξίζει την υποστήριξή σας.

Αν γνωρίζετε κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους, ενθαρρύνετέ τον να ζητήσει βοήθεια, είτε αυτό σημαίνει να στηρίξει ο ίδιος τον εαυτό του, είτε να ζητήσει βοήθεια από επαγγελματία.

Το φιλανθρωπικό ίδρυμα Anxiety UK στην Αγγλία έχει χρήσιμες συμβουλές για την υποστήριξη ατόμων που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή.

Περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη

Ακολουθούν ορισμένες πηγές πληροφοριών και υποστήριξης αν εσείς ή κάποιος που ξέρετε αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους ή έχει ΓΑΔ.

Πληροφορίες και υποστήριξη για προβλήματα άγχους

• Άγχος και κρίσεις πανικού, NHS – Αυτή η ενότητα του ιστοτόπου του NHS προσφέρει τεράστιο εύρος πληροφοριών σχετικά με το άγχος.
• Every Mind Matters, πληροφορίες για το άγχος – Αυτή η ενημερωτική ενότητα του NHS για το άγχος προσφέρει συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους, καθώς και ένα δωρεάν πλάνο που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη νευρικότητα και το άγχος.
• Anxiety UK, πληροφορίες για το άγχος – Αυτή η σελίδα του φιλανθρωπικού ιδρύματος Anxiety UK εξηγεί τι είναι το άγχος και παρουσιάζει ένα βίντεο με πρακτικές συμβουλές για τη διαχείρισή του.
• Μυαλό, άγχος και κρίσεις πανικού – Αυτή η ενημερωτική ενότητα του φιλανθρωπικού ιδρύματος ψυχικής υγείας Mind εξετάζει γενικά τις αγχώδεις διαταραχές, και περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τη ΓΑΔ.
• Mental Health Foundation, Άγχος – Αυτή η ενημερωτική ενότητα του ιδρύματος Mental Health Foundation εξετάζει το άγχος και τις αγχώδεις διαταραχές.

Πληροφορίες και υποστήριξη σχετικά με τη ΓΑΔ

• Πληροφορίες για τη γενικευμένη αγχώδης διαταραχή σε ενήλικες, NHS – Αυτή η επισκόπηση εξηγεί τι είναι η ΓΑΔ και πώς μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια.
• Anxiety UK, Πληροφορίες για τη γενικευμένη αγχώδης διαταραχή – Το φιλανθρωπικό ίδρυμα Anxiety UK προσφέρει πληροφορίες σχετικά με τη ΓΑΔ, καθώς και δωρεάν ενημερωτικό δελτίο με δυνατότητα λήψης.
• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και διαταραχές πανικού σε ενήλικες: διαχείριση – Αυτή η ενημερωτική ενότητα για το κοινό από το National Institute for Health and Care Excellence (NICE) εξηγεί τι είδους φροντίδα μπορείτε να λάβετε αν έχετε ΓΑΔ.

Ευχαριστίες

Αυτές οι πληροφορίες παρήχθησαν από τη Συντακτική Επιτροπή Δημόσιας Δέσμευσης του Βασιλικού Κολλεγίου Ψυχιάτρων (PEEB). Αντικατοπτρίζουν τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία κατά τη στιγμή της σύνταξης του παρόντος.

Ειδήμονες συντάκτες: Καθηγητής David Veale και καθηγητής David Nutt

Πλήρεις πηγές για αυτόν τον πόρο είναι διαθέσιμες κατόπιν αιτήματος.

Δημοσιεύτηκε: Μάιος 2022

Προθεσμία αναθεώρησης: Μάιος 2025

© Royal College of Psychiatrists