Αντιμετώπιση ενός τραυματικού γεγονότος

Coping after a traumatic event

Below is a Greek translation of our information resource on coping after a traumatic event. You can also view our other Greek translations.

Αποποίηση ευθυνών

Πριν διαβάσετε αυτό το κείμενο, ανατρέξτε στη δήλωση αποποίησης ευθύνης.

Αυτές οι πληροφορίες απευθύνονται σε οποιονδήποτε έχει βιώσει ένα τραυματικό γεγονός ή γνωρίζει κάποιον που έχει ένα τέτοιο βίωμα.

Τι είναι ένα τραυματικό γεγονός;

Πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν τραυματικά γεγονότα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων στην Αγγλία αναφέρει ότι έχει βιώσει τουλάχιστον ένα τραυματικό γεγονός κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Στα τραυματικά γεγονότα περιλαμβάνονται:

  • Το να δούμε κάποιον να πεθαίνει ή να θεωρήσουμε ότι πρόκειται να πεθάνουμε εμείς οι ίδιοι
  • το να τραυματιστούμε σοβαρά ή
  • το να υποστούμε σεξουαλική βία.

Οι άνθρωποι μπορούν να εκτεθούν σε τραυματικά γεγονότα με έναν από τους παρακάτω τρόπους:

  • Απευθείας – κάτι που συνέβη σε αυτούς
  • Ως αυτόπτες μάρτυρες – το είδαν να συμβαίνει σε κάποιον άλλον
  • Μαθαίνοντας γι`αυτό – ανακάλυψαν ότι αυτό συνέβη σε κάποιο πολύ κοντινό τους πρόσωπο
  • Λόγω επαναλαμβανόμενης έκθεσης – έχουν εκτεθεί οι ίδιοι επανειλημμένως σε τραυματικά γεγονότα ή έχουν εκτεθεί σε επαναλαμβανόμενα τραυματικά γεγονότα που επηρεάζουν άλλους ανθρώπους. Επίσης, ξέρουμε ότι κάποιοι άνθρωποι που εκτίθενται σε τραυματικά γεγονότα μέσω ηλεκτρονικών μέσων, τηλεόρασης, ταινιών ή εικόνων στη δουλειά μπορούν επίσης να βιώσουν προβλήματα ψυχικής υγείας.

Στα κοινά τραυματικά γεγονότα περιλαμβάνονται:

  • Το να είμαστε μάρτυρες ενός βίαιου θανάτου
  • Τα σοβαρά ατυχήματα, όπως ένα τροχαίο
  • Η σωματική ή σεξουαλική επίθεση
  • Τα σοβαρά προβλήματα υγείας ή η νοσηλεία στην εντατική
  • Η γέννα με επιπλοκές
  • Η διάγνωση μιας ασθένειας απειλητικής για τη ζωή μας
  • Ο πόλεμος και οι συρράξεις
  • Οι τρομοκρατικές επιθέσεις
  • Οι φυσικές καταστροφές ή οι καταστροφές από ανθρώπινο χέρι, όπως το τσουνάμι ή οι πυρκαγιές

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένας τεράστιος αριθμός γεγονότων που δεν αναφέρονται εδώ μπορεί να είναι τραυματικά. Αν η τραυματική σας εμπειρία δεν αναφέρεται εδώ, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αναζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη.

Ορισμένοι άνθρωποι κάνουν επαγγέλματα στα οποία είναι πιο πιθανό να βιώσουν τραυματικά γεγονότα. Σε αυτά τα επαγγέλματα περιλαμβάνονται:

  • Οι υπάλληλοι επειγόντων περιστατικών (π.χ. αστυνομικοί, πυροσβέστες ή παραϊατρικά επαγγέλματα)
  • Οι κοινωνικοί λειτουργοί
  • Το ιατρικό προσωπικό στη ΜΕΘ
  • Οι στρατιωτικοί και άλλοι άνθρωποι που δουλεύουν σε εμπόλεμες ζώνες

Πώς νιώθω μετά από ένα τραυματικό γεγονός;

Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, είναι συχνό φαινόμενο οι ανθρώπους να βιώνουν κάποια από τα παρακάτω:

  • Αναμνήσεις, όνειρα και αναδρομές στο παρελθόν – Μπορεί να έχετε οδυνηρές αναμνήσεις, όνειρα ή εφιάλτες σε σχέση με το γεγονός. Μπορεί επίσης να βιώνετε το γεγονός σαν να επαναλαμβάνεται (αυτό είναι γνωστό ως flashback, αναδρομή στο παρελθόν).
  • Να είστε αναστατωμένοι όταν θυμάστε το γεγονός– Μπορεί να νιώσετε ιδιαιτέρως αναστατωμένοι όταν είστε κοντά στο μέρος που συνέβη το γεγονός ή σε ένα περιβάλλον που σας θυμίζει το γεγονός.
  • Να αποφεύγετε συναισθήματα και καταστάσεις – Μπορεί να αποφεύγετε αναμνήσεις, σκέψεις, συναισθήματα, πράγματα, ανθρώπους ή μέρη που σχετίζονται με το γεγονός.
  • Απώλεια μνήμης– Μπορεί να μην μπορείτε να θυμηθείτε κομμάτια από το γεγονός.
  • Δύσκολα συναισθήματα – Αυτά μπορεί να είναι:
    • αρνητικά συναισθήματα για εσάς, άλλα άτομα ή τον κόσμο γενικότερα
    • απόδοση ευθυνών προς τον εαυτό σας ή άλλα άτομα για αυτό που συνέβη
    • αρνητικά συναισθήματα, όπως φόβος, τρόμος, θυμός, ενοχή ή ντροπή
    • αδυναμία να αισθανθείτε χαρά, ικανοποίηση ή αγάπη για τους άλλους
  • Αλλαγές στον τρόπο συμπεριφοράς σας – Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:
    • το να μην κάνετε ή να μην ενδιαφέρεστε για πράγματα τα οποία συνηθίζατε να απολαμβάνετε στο παρελθόν
    • το να νιώθετε απομονωμένοι από τους άλλους
    • το να συμπεριφέρεστε παράτολμα ή με αυτοκαταστροφικό τρόπο
    • το να είστε θυμωμένοι ή επιθετικοί με ανθρώπους και πράγματα
    • το να είστε σε διαρκή επαγρύπνηση

Αυτά είναι τα ίδια συμπτώματα με αυτά που μπορεί να εμφανίσει κάποιος που έχει Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD). Ωστόσο, δεν θα εμφανίσουν PTSD όλοι όσοι έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν ένα τραυματικό γεγονός θεωρούν ότι οι αρνητικές επιπτώσεις εξαφανίζονται με το πέρασμα του χρόνου.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξαφανιστούν αυτά τα συναισθήματα;

Μπορεί να χρειαστεί να περάσουν λίγες μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες για να ανακάμψετε από ένα τραυματικό γεγονός.

Αν κάποιος βιώνει ακόμα δυσφορία μετά από έναν μήνα, αλλά αυτά τα συναισθήματα βελτιώνονται σταδιακά, πιθανόν να νιώσει καλύτερα και να μην χρειαστεί θεραπεία.

Ωστόσο, αν βιώνετε σημαντική δυσφορία που δεν βελτιώνεται καθόλου μετά από έναν μήνα ή είναι ακόμα παρούσα για παραπάνω από τρεις μήνες, αυτό μπορεί να είναι μία ένδειξη ότι έχετε αναπτύξει PTSD. 

Τι να κάνω αν έχω βιώσει ένα τραυματικό γεγονός;

Αυτά είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μετά από την έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός:

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Μπορεί να πάρει χρόνο για να ανακάμψετε από ένα τραυματικό γεγονός. Ίσως χρειαστεί να περάσει λίγος χρόνος για να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και να μάθετε να ζείτε με αυτό. Αν έχει πεθάνει κάποιοςή έχετε χάσει κάτι σημαντικό για εσάς, μπορεί επίσης να χρειαστεί να θρηνήσετε. Προσπαθήστε να μην πιέσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα αμέσως μετά.

Μιλήστε για το γεγονός

Μετά από ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να θέλετε να αποφεύγετε πράγματα που σας θυμίζουν το γεγονός και να αποφεύγετε να μιλάτε γι΄αυτό που συνέβη. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι το να μιλήσετε για το γεγονός και για τα συναισθήματα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα. Το να αποφεύγουμε αναμνήσεις και συναισθήματα έχει αποδειχτεί ότι κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν χειρότερα.

Μιλήστε σε άλλους που έχουν βιώσει την ίδια κατάσταση

Μπορεί να σας βοηθήσει το να μιλήσετε σε άλλους ανθρώπους που έχουν βιώσει το ίδιο τραυματικό γεγονός ή που είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Ωστόσο, οι άνθρωποι ανακάμπτουν και αντιδρούν στα ίδια γεγονότα με διαφορετικούς τρόπους. Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τη δική σας ανάκαμψη με κάποιου άλλου. Αν αισθάνεστε ικανοί να υποστηρίξετε άλλους που έχουν επίσης επηρεαστεί από το γεγονός, αυτό μπορεί να βοηθήσει και εσάς.

Ζητήστε βοήθεια

Η αναζήτηση υποστήριξης από φίλους, συγγενείς ή άλλους ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα ένα τραυματικό γεγονός. Εκτός από συναισθηματική υποστήριξη, μπορούν να σας βοηθήσουν σε πρακτικά ζητήματα ή απλώς να περάσουν μαζί σας χρόνο κάνοντας απλά καθημερινά πράγματα.

Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας

Έχει αποδειχτεί ότι η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους μειώνει τις πιθανότητες να έχετε κακή ψυχική υγεία μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Μπορεί αυτό να μην είναι πάντα εφικτό, αλλά αν ζείτε μόνοι σας, προσπαθήστε να δείτε μήπως μπορείτε να μετακομίσετε ώστε να μείνετε με την οικογένειά σας ή έναν κοντινό φίλο μετά το τραυματικό γεγονός. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε να περνάτε περισσότερο χρόνο με κοντινούς σας ανθρώπους ή να επικοινωνείτε τηλεφωνικά ή με βιντεοκλήσεις.

Τηρήστε το καθημερινό πρόγραμμά σας

Προσπαθήστε να διατηρήσετε την καθημερινότητα που είχατε πριν το τραυματικό γεγονός όσο περισσότερο μπορείτε, ακόμα κι αν μοιάζει δύσκολο. Μετά το γεγονός μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι διατροφικές σας συνήθειες καθώς και οι συνήθειες άσκησης έχουν αλλάξει και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να τρώτε, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά. Ρίξτε μια ματιά στο υλικό μας για το πώς να κοιμάστε καλά για περισσότερες πληροφορίες.

Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα θα βοηθηθούν αν μιλήσουν στον οικογενειακό γιατρό τους. Γενικά, δεν βοηθάει να αναζητάτε βοήθεια από κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας τον πρώτο μήνα μετά από ένα τραυματικό γεγονός, εκτός κι αν το συστήνει ο οικογενειακός γιατρός σας λόγω σοβαρών συμπτωμάτων.

Παρατηρήστε πώς νιώθετε

Τους πρώτους μήνες μετά από ένα τραυματικό γεγονός, πρέπει να δώσετε προσοχή στο πώς νιώθετε όσο περνάει ο χρόνος. Αν δεν νιώθετε ότι αισθάνεστε καλύτερα ή αν αρχίζετε να αισθάνεστε χειρότερα, καλό θα ήταν να μιλήσετε με τον οικογενειακό γιατρό σας.

Ζητήστε υποστήριξη από τον εργοδότη σας

Αν βιώσατε το τραυματικό γεγονός ως μέρος της δουλειάς σας, ο οργανισμός στον οποίο εργάζεστε σας μπορεί να διαθέτει υπηρεσίες στήριξης για να σας βοηθήσουν. Αν βιώσατε το τραυματικό γεγονός έξω από τον χώρο της δουλειάς σας, ενημερώστε τον εργοδότη σας ώστε να μπορεί να σας υποστηρίξει. Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως το να τους διηγηθείτε τι συνέβη ώστε να ξέρουν πώς νιώθετε. Θα μπορούσατε να τους ζητήσατε να κάνουν κάποιες προσαρμογές στον τρόπο εργασίας, ώστε να εξασφαλίσουν ότι δεν εκτίθεστε σε περαιτέρω τραύμα ή έντονο άγχος, ή να προσαρμόσουν τα ωράριά σας. Δείτε το κεφάλαιο για τους εργοδότες στις παρακάτω σελίδες.

Να προσέχετε

Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να έχουν ατυχήματα οι άνθρωποι. Να είστε προσεκτικοί στο σπίτι και όταν οδηγείτε. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε αλκοόλ  ή ναρκωτικά μετά το τραυματικό γεγονός ως τρόπο αντιμετώπισης. Ενώ μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, δεν θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μακροπρόθεσμα.

Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών πληροφοριών σχετικά με το γεγονός

Μετά την έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός, μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να δείτε ή να διαβάσετε πολλά πράγματα σχετικά με αυτό στα κοινωνικά δίκτυα ή στις ειδήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για γεγονότα υψηλότερου προφίλ, όπως οι τρομοκρατικές επιθέσεις ή οι φυσικές καταστροφές. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε να παρακολουθείτε, να ακούτε ή να διαβάζετε πολλά μέσα ενημέρωσης που σχετίζονται με το γεγονός, ειδικά αν όταν το κάνετε σας προκαλεί δυσφορία. 

Πότε πρέπει να λάβω επαγγελματική βοήθεια;

Ο καθένας αντιμετωπίζει τις τραυματικές εμπειρίες διαφορετικά. Πολλοί άνθρωποι θα είναι σε θέση να ανακάμψουν μετά από ένα τραυματικό γεγονός με την υποστήριξη της οικογένειας, των φίλων και του χώρου εργασίας τους.

Ακόμα και όταν έχετε αναρρώσει από ένα τραυματικό γεγονός, πιθανότατα δεν θα το ξεχάσετε. Μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα γι' αυτό ή να σας αναστατώνει η σκέψη του κατά καιρούς. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα δεν πρέπει να είναι συντριπτικά ή να σας εμποδίζουν να απολαμβάνετε τη ζωή.

Θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας εάν:

  • τα συμπτώματά σας είναι πολύ έντονακαι
  • δεν φαίνεται να βελτιώνονται

Εάν τα συμπτώματά σας είναι πολύ έντονα και έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας μετά από έναν μήνα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Εάν τα συμπτώματά σας δεν είναι τόσο έντονα, αλλά συνεχίζονται για περισσότερο από τρεις μήνες, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Τι γίνεται αν πάθω διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD);

Μια σημαντική μειοψηφία ανθρώπων που βιώνουν ένα τραυματικό γεγονός θα αναπτύξουν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Αυτή είναι μια σοβαρή ψυχική πάθηση.

Οι άνθρωποι που έχουν PTSD μπορεί να έχουν πιο σοβαρές αρχικές δυσκολίες και οι οδυνηρές σκέψεις και τα συναισθήματά τους δεν θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Μπορούν να δυσκολέψουν το άτομο να ζήσει τη ζωή του όπως συνήθιζε.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα, τις αιτίες και τις θεραπείες για το PTSD στη δική μας πηγή για το PTSD.

Ποια επαγγελματική βοήθεια είναι διαθέσιμη;

Εάν έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός και έχετε επίμονες δυσκολίες, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στο να βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τραύματα.

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για να βοηθήσουν στη αντιμετώπιση του PTSD. Αυτές περιλαμβάνουν την ψυχοθεραπεία, τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία με εστίαση στο τραύμα (TF-CBT) και την Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω οφθαλμικών κινήσεων (EMDR). Μπορεί επίσης να σας προσφερθούν αντικαταθλιπτικά εάν έχετε διαπιστώσει ότι άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με όλες αυτές τις μεθόδους θεραπείας στην πηγή μας για το PTSD.

Μπορεί ο γιατρός μου να συνταγογραφήσει φάρμακα για να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω;

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμη μετά από ένα τραύμα, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να βλέπετε τακτικά τον γιατρό σας για να ελέγχετε πώς τα πάτε.

Υπνωτικά φάρμακα

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε μετά από ένα τραυματικό γεγονός, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει υπνωτικά φάρμακα. Θα σας προσφερθούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και δεν αποτελούν μόνιμη λύση.

Εάν μετά από ένα τραυματικό γεγονός αναπτύξετε PTSD ή άλλη πάθηση, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να σας προσφερθούν άλλα φάρμακα όπως τααντικαταθλιπτικά. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα και τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του PTSD στην πηγή μας για το PTSD.

Πώς μπορώ να υποστηρίξω κάποιον που έχει βιώσει ένα τραυματικό γεγονός;

Τα παρακάτω πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη κάποιου που έχει περάσει κάτι τραυματικό:

  • Να είστε εκεί - Προσφερθείτε να περάσετε χρόνο μαζί τους. Εάν δεν θέλουν να σας δουν, μπορεί να τους βοηθήσει να τους ενημερώσετε ότι θα είστε ακόμα εκεί αν αλλάξουν γνώμη. Ενώ θα πρέπει να αποφύγετε να είστε υπερβολικά επίμονοι, μπορεί να είναι χρήσιμο να τους ωθήσετε να δεχτούν την υποστήριξή σας.
  • Ακούστε - Προσπαθήστε να μην τους πιέσετε να μοιραστούν τις σκέψεις τους μαζί σας αν δεν θέλουν. Αν θέλουν να μιλήσουν, προσπαθήστε να ακούσετε και να μην διακόψετε ή μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες.
  • Κάντε γενικές ερωτήσεις - Εάν κάνετε ερωτήσεις, προσπαθήστε αυτές να είναι γενικές και μη επικριτικές. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε «Έχεις μιλήσει με κάποιον άλλο για αυτό;» ή «Μπορώ να σε βοηθήσω να βρεις επιπλέον υποστήριξη;»
  • Προσφέρετε πρακτική βοήθεια - Μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο να φροντίσουν τον εαυτό τους και να τηρήσουν μια καθημερινή ρουτίνα. Προσφέρετε κάποια βοήθεια, όπως το καθάρισμα ή η προετοιμασία γεύματος.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε:

  • Το να τους λέτε ότι ξέρετε πώς αισθάνονται – Ακόμα κι αν έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο, οι άνθρωποι βιώνουν τις καταστάσεις πολύ διαφορετικά. Μπορεί να μην είναι βοηθητικό να κάνετε συγκρίσεις.
  • Το να τους λέτε ότι είναι τυχεροί που είναι ζωντανοί – Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα συχνά δεν αισθάνονται τυχεροί. Συχνά, μπορεί να αισθάνονται ένοχοι που είναι ζωντανοί αν άλλοι έχουν πεθάνει.
  • Το να μειώνετε την εμπειρία τους – Αποφύγετε τους υπαινιγμούς ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν χειρότερα, ακόμα κι αν με αυτούς προσπαθείτε να τους κάνετε να αισθανθούν καλύτερα. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθανθούν πως οι εμπειρίες τους δεν δικαιολογούνται.
  • Το να προτείνετε πράγματα που δεν βοηθούν - Αποφύγετε να κάνετε προτάσεις, ακόμα κι αν έχετε διαπιστώσει ότι αυτές λειτούργησαν για εσάς στο παρελθόν. Οι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί και συχνά μπορεί να έχουν ήδη δοκιμάσει αυτό που προτείνετε.

Πώς μπορώ να είμαι υποστηρικτικός εργοδότης;

Μερικές φορές τραυματικά γεγονότα συμβαίνουν ενώ οι άνθρωποι εργάζονται. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, σε ορισμένες θέσεις εργασίας είναι πιο πιθανό να βιώσουν οι εργαζόμενοι ένα τραυματικό γεγονός. Κάποιοι άνθρωποι βιώνουν τραυματικά γεγονότα εκτός εργασίας, αλλά επωφελούνται από ένα υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον ενώ αναρρώνουν.

Εάν ένα άτομο ή ένας αριθμός ανθρώπων που εργάζονται για εσάς έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τους υποστηρίξετε:

  • Μιλήστε για αυτό που συνέβη – Εάν το τραυματικό γεγονός συνέβη στον χώρο εργασίας, μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε ανοιχτά γι΄ αυτό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ενημερώσετε τους ανθρώπους που εργάζονται για εσάς σχετικά με το πού μπορούν να αναζητήσουν υποστήριξη εάν δυσκολεύονται.
  • Δείξτε ενδιαφέρον– Μιλήστε με το άτομο ή τα άτομα που απασχολείτε για το πώς νιώθουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εάν έχουν την υποστήριξη που χρειάζονται και να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές στη συμπεριφορά τους. Να είστε επιφυλακτικοί στο να δεχτείτε το «είμαι καλά» ως απάντηση εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος δεν νιώθει καλά.
  • Δημιουργήστε μια υποστηρικτική ατμόσφαιρα – Η ενθάρρυνση των θετικών σχέσεων στις ομάδες μπορεί να υποστηρίξει μια θετική ατμόσφαιρα στο χώρο εργασίας. Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το προσωπικό να παρακολουθήσει τυχόν εργαστήρια ή να χρησιμοποιήσει τυχόν συστήματα υποστήριξης που έχει στη διάθεσή του.
  • Πραγματοποιήστε εύλογες προσαρμογές - Μιλήστε με τον υπάλληλο ή τους υπαλλήλους σας για να μάθετε ποιες εύλογες προσαρμογές στην εργασία μπορεί να τους κάνουν να νιώσουν πιο άνετα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει πράγματα όπως το ευέλικτο ωράριο ή μικρές αλλαγές στο εργασιακό περιβάλλον. Πάντα να ρωτάτε τι χρειάζεται κάποιος, αντί να υποθέτετε ότι ξέρετε τι θα βοηθήσει.

Όλες αυτές οι ενέργειες μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ευημερία των εργαζομένων.

Περαιτέρω βοήθεια

Χρήσιμοι σύνδεσμοι

Φιλανθρωπικές οργανώσεις που υποστηρίζουν άτομα που έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός

  • Cruse Bereavement Care – μια φιλανθρωπική οργάνωση που προσφέρει υποστήριξη σε πενθούντες στην Αγγλία, την Ουαλία και τη Βόρεια Ιρλανδία
  • Cruse Bereavement Care Scotland – μια φιλανθρωπική οργάνωση που προωθεί την ευημερία των πενθούντων ατόμων στη Σκωτία

Rape Crisis - υπάρχουν τρεις φιλανθρωπικές οργανώσεις rape crisis (σχετικές με την αντιμετώπιση τραυμάτων που σχετίζονται με τον βιασμό) που προσφέρουν υποστήριξη σε άτομα σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο:

Victim Support – υπάρχουν τρεις φιλανθρωπικές οργανώσεις υποστήριξης θυμάτων που προσφέρουν υποστήριξη σε άτομα σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο τα οποία έχουν πέσει θύματα εγκληματικών πράξεων και τραυματικών περιστατικών:

Εύσημα

Αυτές οι πληροφορίες παρήχθησαν από τη Συντακτική Επιτροπή Δημόσιας Δέσμευσης του Βασιλικού Κολλεγίου Ψυχιάτρων (PEEB). Αντικατοπτρίζουν τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία κατά τη στιγμή της σύνταξης του παρόντος.

Ιδιαίτερες ευχαριστίες στηνPTSD UK , η οποία ευγενικά πρόσφερε τα σχόλιά της σχετικά με αυτόν τον πόρο.

Ειδικός συντάκτης: Καθηγητής Νηλ Γκρίνμπεργκ

Πλήρεις πηγές για αυτόν τον πόρο είναι διαθέσιμες κατόπιν αιτήματος.

Δημοσιεύτηκε: Νοέμβριος 2021

Προθεσμία αναθεώρησης: Νοέμβριος 2024

© Royal College of Psychiatrists

This translation was produced by CLEAR Global (Oct 2023)

Read more to receive further information regarding a career in psychiatry